Was sind die 5 Stufen der Fitness?

Tauchen Sie ein in das Verständnis der 5 Ebenen der Fitness! Setzen Sie Prioritäten für Ihre Gesundheit und maximieren Sie Ihr Training, indem Sie sich jetzt mit dem Thema "Was sind die 5 Ebenen der Fitness" beschäftigen.

Das Fitnessniveau kann in fünf verschiedene Stufen eingeteilt werden, die jeweils unterschiedliche Aspekte der körperlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit darstellen. Diese Stufen bieten einen Rahmen für das Verständnis und die Bewertung der Gesamtfitness einer Person und können als Richtschnur für ihre Fitnessreise dienen. Das Verständnis der verschiedenen Arten von Fitnessniveaus, der Hierarchie, der sie folgen, und der Progression von einem Niveau zum nächsten ist wichtig, um Ziele zu setzen und einen effektiven Fitnessplan zu entwickeln.

Das Wichtigste in Kürze:

Muskuläre Stärke: Die Fähigkeit, schwere Gegenstände zu heben und zu tragen.
Muskuläre Ausdauer: Die Fähigkeit der Muskeln, über längere Zeiträume Kontraktionen auszuführen.
Kardiovaskuläre Ausdauer: Die Fähigkeit des körpereigenen Herz-Kreislauf-Systems, über einen längeren Zeitraum hinweg mit dem Training Schritt zu halten.
Beweglichkeit: Die Fähigkeit, Muskeln und Gelenke über einen vollen Bewegungsumfang zu bewegen.
Körperfettzusammensetzung: Die Menge an Fett am Körper, wobei niedrigere Werte auf ein höheres Fitnessniveau hinweisen.

Muskuläre Stärke

Muskelkraft ist eine entscheidende Komponente der allgemeinen Fitness, die es dem Einzelnen ermöglicht, Aufgaben, die das Heben und Tragen schwerer Gegenstände erfordern, mit Leichtigkeit auszuführen. Sie ist die Fähigkeit unserer Muskeln, Kraft gegen einen Widerstand zu erzeugen. Das Erreichen und Aufrechterhalten von Muskelkraft ist für alltägliche Aktivitäten unerlässlich und kann Verletzungen durch schwache Muskeln verhindern.

Um Ihre Muskelkraft zu beurteilen, können Sie Fitness-Benchmarks verwenden, wie z.B. das Heben von immer schwereren Gewichten oder das Ausführen von Körpergewichtsübungen wie Liegestützen und Kniebeugen. Diese Benchmarks helfen Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und die Bereiche zu bestimmen, die verbessert werden müssen. Indem Sie Ihre Muskeln konsequent fordern und die Intensität Ihres Trainings allmählich steigern, können Sie Ihre Muskelkraft und Ihr allgemeines Fitnessniveau verbessern.

Um Ihre Muskelkraft zu verbessern, sollten Sie Widerstandstrainingsübungen in Ihr Fitnessprogramm einbauen. Dabei können Sie freie Gewichte, Kraftmaschinen oder sogar Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden. Konzentrieren Sie sich auf zusammengesetzte Übungen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen, wie z.B. Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen. Achten Sie auf die richtige Form und Technik, um Verletzungen zu vermeiden und die Ergebnisse zu maximieren.

Darüber hinaus ist es für das Muskelwachstum und die Kraftentwicklung entscheidend, dass Sie sich nach intensiven Trainingseinheiten ausreichend ausruhen und erholen. Geben Sie Ihren Muskeln Zeit, sich zu reparieren und wieder aufzubauen, indem Sie Ruhetage in Ihr Fitnessprogramm einbauen. Dies hilft, Übertraining zu vermeiden und einen optimalen Muskelaufbau zu fördern.

Muskuläre Ausdauer

Die muskuläre Ausdauer spielt bei verschiedenen täglichen Aktivitäten und Sportarten eine wichtige Rolle, da sie bestimmt, wie lange die Muskeln Kontraktionen ohne Ermüdung ausführen können. Die Beurteilung Ihrer muskulären Ausdauer ist entscheidend, um Ihr Fitnessniveau zu verstehen und Bereiche mit Verbesserungsbedarf zu identifizieren. Hier finden Sie einige effektive Strategien, um Ihre muskuläre Ausdauer zu verbessern und Ihre Fitness auf die nächste Stufe zu heben:

1. Zirkeltraining:

Machen Sie ein Zirkeltraining, bei dem Sie eine Reihe von Übungen für verschiedene Muskelgruppen mit minimalen Pausen dazwischen durchführen. Diese Art von Training hilft, sowohl die muskuläre Ausdauer als auch die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.

2. Übungen mit hoher Wiederholungszahl und geringem Gewicht:

Bauen Sie Übungen mit hoher Wiederholungszahl und geringem Gewicht in Ihr Trainingsprogramm ein, um Ihre Ausdauer zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf Übungen wie Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, Liegestütze und Ausfallschritte und führen Sie diese in mehreren Sätzen mit einer höheren Anzahl von Wiederholungen aus.

3. Intervalltraining:

Bauen Sie Intervalltraining in Ihr Training ein, um Ihre Muskeln zu fordern und Ihre Ausdauer zu verbessern. Wechseln Sie zwischen hochintensiven Übungen und kurzen Ruhephasen ab. Diese Methode verbessert Ihre Fähigkeit, intensive Trainingseinheiten über einen längeren Zeitraum durchzuhalten.

Wenn Sie diese Strategien in Ihre Fitnessroutine einbauen, können Sie Ihre muskuläre Ausdauer allmählich steigern und neue Fitness-Meilensteine erreichen. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören, Ihr Training allmählich zu steigern und immer die richtige Form einzuhalten, um Verletzungen zu vermeiden.

Kardiovaskuläre Ausdauer

Die kardiovaskuläre Ausdauer ist der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Herzens und einer gesunden Lunge. Sie ermöglicht es dem Einzelnen, sich über einen längeren Zeitraum hinweg körperlich zu betätigen, ohne zu erschöpfen. Dieser Aspekt der Fitness ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und kann durch regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training verbessert werden. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern und Ihre Fitnessziele zu erreichen:

Machen Sie Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder zügiges Gehen. Diese Aktivitäten fordern Ihr Herz-Kreislauf-System heraus und verbessern seine Leistungsfähigkeit.
Steigern Sie allmählich die Intensität und Dauer Ihres Trainings, um Ihren Körper an seine Grenzen zu bringen und seine Fähigkeit zu verbessern, das Training auf Dauer durchzuhalten.
Erwägen Sie, Intervalltraining in Ihre Routine einzubauen. Der Wechsel zwischen hochintensiven Aktivitäten und Phasen geringerer Intensität ermöglicht es Ihnen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu fordern und gleichzeitig Momente der Erholung zu schaffen.
Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb Ihrer Zielherzfrequenzzone arbeiten, die normalerweise zwischen 60% und 80% Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt. Dies hilft, die Vorteile des Herz-Kreislauf-Trainings zu optimieren.
Bleiben Sie konsequent bei Ihrem Training. Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivität oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Woche an, wie von Gesundheitsbehörden empfohlen.

Wenn Sie sich auf die Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Ausdauer konzentrieren, können Sie Ihr allgemeines Fitnessniveau steigern und die Vorteile eines stärkeren Herzens und einer stärkeren Lunge genießen. Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, vor allem, wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.

Beweglichkeit: Verbessern Sie Ihre Fitness-Reise

Flexibilität ist für das allgemeine körperliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Sie ermöglicht es dem Einzelnen, seine Muskeln und Gelenke über den gesamten Bewegungsumfang zu bewegen. Sie spielt eine wichtige Rolle bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Bücken, um etwas aufzuheben, oder dem Greifen nach einem Gegenstand in einem hohen Regal. Darüber hinaus ist Flexibilität ein grundlegender Bestandteil der Fitness, der bei keinem Trainingsprogramm außer Acht gelassen werden sollte.

Um Ihre Flexibilität zu beurteilen, sollten Sie grundlegende Dehnungsübungen durchführen, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen. Dies wird Ihnen helfen, Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen, und einen Maßstab für die Verfolgung des Fortschritts zu setzen. Wenn Sie regelmäßige Dehnübungen in Ihre Fitnessroutine einbauen, verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern verringern auch das Verletzungsrisiko bei körperlichen Aktivitäten.

Um Ihre Beweglichkeit zu verbessern, sollten Sie dynamische Dehnungsübungen in Betracht ziehen, die kontrollierte Bewegungen über den gesamten Bewegungsradius beinhalten. Diese Übungen, wie z.B. Beinschwingen oder Armkreisen, fördern die Elastizität der Muskeln und verbessern die Gelenkbeweglichkeit. Auch statische Dehnungsübungen, bei denen Sie eine Dehnung für einen bestimmten Zeitraum halten, können die Flexibilität der Muskeln und das allgemeine Muskelgleichgewicht verbessern.

Tipps zur Flexibilität

Nehmen Sie Dehnungsübungen in Ihr Aufwärmprogramm auf, bevor Sie eine körperliche Aktivität beginnen.
Konzentrieren Sie sich auf die Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen, einschließlich der Beine, Hüften, des Rückens, der Schultern und des Nackens.
Denken Sie daran, tief zu atmen und sich bei jeder Dehnung zu entspannen. Vermeiden Sie ruckartige oder kraftvolle Bewegungen.
Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie geduldig mit Ihren Fortschritten. Die Verbesserung der Beweglichkeit kann einige Zeit in Anspruch nehmen, daher ist es wichtig, dass Sie konsequent Dehnübungen machen.

Indem Sie die Flexibilität in den Vordergrund stellen und gezielte Dehnübungen in Ihre Fitnessroutine einbauen, können Sie Ihr allgemeines körperliches Wohlbefinden verbessern und den Weg für größere Fortschritte in den fünf Fitnessstufen ebnen. Denken Sie daran, dass ein flexibler Körper der Schlüssel dazu ist, Ihr volles Potenzial bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten auszuschöpfen und eine optimale Gesundheit zu erreichen.

Körperfett-Zusammensetzung

Die Zusammensetzung des Körperfetts ist ein wichtiger Indikator für die allgemeine Fitness, wobei ein geringerer Körperfettanteil im Allgemeinen mit einer besseren Gesundheit und Fitness einhergeht. Das Verständnis und die Kontrolle des Körperfettanteils sind für diejenigen, die ihre Fitness verbessern wollen, von entscheidender Bedeutung, da er sich direkt auf die Leistung und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Punkte, die Sie bei der Beurteilung und Behandlung der Körperfettzusammensetzung beachten sollten:

Fitness-Benchmarks: Es ist wichtig, eine klare Vorstellung davon zu haben, was eine gesunde Körperfettzusammensetzung für Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihre Fitnessziele darstellt. Fitness-Benchmarks können Ihnen als Leitfaden dienen, um festzustellen, wo Sie derzeit stehen, und um sich realistische Ziele für Verbesserungen zu setzen.
Bewertung des Fitnessniveaus: Um Ihre Körperfettzusammensetzung genau zu beurteilen, können verschiedene Methoden verwendet werden, wie der Body-Mass-Index (BMI), Hautfaltenmessungen oder fortschrittlichere Techniken wie die Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA). Eine Beratung durch einen Arzt oder Fitnessexperten kann Ihnen Aufschluss über die für Sie am besten geeignete Bewertungsmethode geben.
Umgang mit dem Körperfettanteil: Wenn Ihre Körperfettzusammensetzung außerhalb des gesunden Bereichs liegt, gibt es mehrere Strategien, die Sie anwenden können, um dies zu ändern. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport und Krafttraining, um Muskelmasse aufzubauen und den Stoffwechsel zu steigern. Darüber hinaus können Sie sich von einem registrierten Ernährungsberater oder einem zertifizierten Fitnessexperten beraten lassen, der Ihnen einen auf Ihre Ziele zugeschnittenen Plan erstellt.

Wenn Sie die Zusammensetzung Ihres Körperfetts in den Vordergrund stellen und auf ein gesünderes Niveau hinarbeiten, können Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern und Ihre Chancen auf optimale Gesundheit und Wohlbefinden erhöhen.

Prioritäten für Ihre Gesundheit und Fitness

Wenn Sie Ihrer Gesundheit und Fitness Priorität einräumen, können Sie ein optimales Wohlbefinden erreichen, sowohl geistig als auch körperlich. Indem Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit zur Priorität machen, können Sie die Vorteile Ihres Trainings maximieren und Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern. Hier finden Sie einige wichtige Strategien, die Ihnen helfen, Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen und das Beste aus Ihrer Fitnessreise zu machen:

Setzen Sie sich klare Ziele: Beginnen Sie damit, sich spezifische und erreichbare Fitnessziele zu setzen. Ganz gleich, ob Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessern oder Ihre Muskelkraft steigern wollen, klare Ziele helfen Ihnen, Ihr Training zu steuern und Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Erstellen Sie eine ausgewogene Routine: Integrieren Sie eine Vielzahl von Übungen in Ihr Fitnessprogramm, um jedes Fitnessniveau anzusprechen. Bauen Sie Kraftübungen für die Muskelkraft, Ausdaueraktivitäten für die kardiovaskuläre Ausdauer und Dehnungsübungen für die Flexibilität ein. Dieser ausgewogene Ansatz wird Ihnen helfen, alle Aspekte der Fitness zu entwickeln.
Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf die Bedürfnisse und Grenzen Ihres Körpers. Fordern Sie sich selbst heraus, um Ihr Fitnessniveau zu steigern, aber denken Sie auch daran, sich auszuruhen und zu erholen, wenn es nötig ist. Wenn Sie Anzeichen von Müdigkeit oder Überanstrengung ignorieren, kann dies zu einem Burnout oder zu Verletzungen führen, die Ihren Fortschritt auf lange Sicht behindern.

Maximierung der Trainingseinheiten für optimale Ergebnisse

Abgesehen davon, dass Sie Ihre Gesundheit in den Vordergrund stellen, gibt es ein paar Schlüsselfaktoren, die Ihnen helfen können, die Effektivität Ihres Trainings zu maximieren:

Richtige Ernährung: Versorgen Sie Ihren Körper mit einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Der Verzehr einer Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten liefert die Energie und die Bausteine, die Ihr Körper braucht, um Höchstleistungen zu erbringen.
Beständigkeit: Bleiben Sie konsequent bei Ihren Trainingseinheiten, um Fortschritte zu erzielen. Achten Sie auf regelmäßige Trainingseinheiten während der Woche und nicht auf sporadische, intensive Trainingseinheiten. Beständigkeit ist der Schlüssel zum Aufbau von Kraft, Ausdauer und allgemeiner Fitness.
Bleiben Sie motiviert: Finden Sie Aktivitäten und Übungen, die Ihnen Spaß machen, um die Motivation aufrechtzuerhalten und Ihre Fitnessreise angenehmer zu gestalten. Ob Tanzen, Wandern oder Mannschaftssportarten - wenn Sie Aktivitäten finden, die Sie inspirieren, wird es Ihnen leichter fallen, an Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen festzuhalten.

Denken Sie daran, dass die Priorisierung Ihrer Gesundheit und Fitness ein fortlaufender Prozess ist. Wenn Sie sich bewusst dafür entscheiden, Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen, können Sie langfristig erfolgreich sein und jedes Fitnesslevel erreichen und übertreffen. Also, schnüren Sie Ihre Schuhe, schnappen Sie sich Ihre Wasserflasche und machen Sie sich auf den Weg, Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen und Ihr Training zu maximieren, damit Sie gesünder und glücklicher werden!

Fitness-Ziele setzen

Das Setzen von Fitnesszielen ist ein grundlegender Schritt, um sich zu verbessern und die verschiedenen Fitnessstufen zu durchlaufen. Ganz gleich, ob Sie Ihre Fitnessreise gerade erst beginnen oder ob Sie Ihr derzeitiges Fitnessniveau auf die nächste Stufe heben möchten, die Festlegung klarer Ziele kann Ihnen die Richtung weisen und Sie motivieren, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Hier finden Sie einige wichtige Tipps, die Ihnen helfen, sich effektive Fitnessziele zu setzen:

Seien Sie spezifisch: Definieren Sie Ihre Ziele klar und deutlich. Anstelle eines vagen Ziels wie "fit werden", geben Sie an, was Sie erreichen möchten, z. B. einen 5 km-Lauf oder eine Gewichtszunahme beim Bankdrücken um 20 Pfund.
Setzen Sie sich realistische Ziele: Es ist zwar wichtig, sich selbst herauszufordern, aber ebenso wichtig ist es, sich erreichbare Ziele zu setzen. Berücksichtigen Sie Ihr aktuelles Fitnessniveau und was innerhalb eines bestimmten Zeitraums realistisch erreichbar ist. Dies verhindert Enttäuschungen und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.
Teilen Sie es auf: Teilen Sie Ihr größeres Fitnessziel in kleinere, überschaubare Etappenziele auf. So wird Ihre Reise überschaubarer und Sie können Ihre Fortschritte verfolgen und Erfolge feiern.
Machen Sie sie messbar: Verwenden Sie spezifische Kennzahlen, um Ihren Fortschritt zu messen. Ganz gleich, ob Sie die Anzahl der gelaufenen Kilometer, das Gewicht, das Sie heben, oder die Dauer Ihres Trainings verfolgen, messbare Benchmarks helfen Ihnen, Ihre Fortschritte zu messen und verantwortlich zu bleiben.

Aufrechterhaltung von Motivation und Fortschritt

Das Setzen von Zielen ist nur der Anfang. Um Ihre Fitness kontinuierlich zu verbessern, ist es wichtig, motiviert zu bleiben und aktiv auf Ihre Ziele hinzuarbeiten. Hier sind ein paar Strategien, die Ihnen helfen, den Schwung beizubehalten:

Bleiben Sie konsequent: Eine regelmäßige Trainingsroutine ist der Schlüssel zu Fortschritten. Achten Sie auf einen konstanten Zeitplan und halten Sie sich an Ihre Trainingseinheiten, auch wenn Sie sich nicht motiviert fühlen. Konsequenz fördert die Disziplin und ermöglicht es Ihnen, sich schrittweise zu verbessern.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte: Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten und notieren Sie die Übungen, Sätze und Wiederholungen. So können Sie Ihre Fortschritte überwachen und Bereiche identifizieren, in denen Sie sich weiter steigern können.
Anpassen und anpassen: Während Sie Fortschritte machen, sollten Sie Ihre Ziele regelmäßig überprüfen und Anpassungen vornehmen. Ziehen Sie in Erwägung, die Intensität, Dauer oder Komplexität Ihrer Trainingseinheiten zu erhöhen, um Ihren Körper weiter zu fordern und ein Plateau zu vermeiden.

Wenn Sie sich klare und erreichbare Fitnessziele setzen und Strategien zur Aufrechterhaltung der Motivation und des Fortschritts anwenden, sind Sie auf dem besten Weg, sich zu verbessern und die verschiedenen Fitnessstufen zu durchlaufen. Denken Sie daran, dass die Reise zu einer besseren Fitness ein kontinuierlicher Prozess ist und jeder erreichte Meilenstein Sie der optimalen Gesundheit und dem Wohlbefinden näher bringt.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Verstehen und Verbessern der fünf Ebenen der Fitness die allgemeine Gesundheit und Fitness erheblich verbessern kann, was zu einem gesünderen und erfüllteren Leben führt.

Wenn Sie sich auf die Muskelkraft konzentrieren, können Sie die Fähigkeit entwickeln, schwere Gegenstände zu heben und zu tragen, was Ihre körperlichen Fähigkeiten verbessert und das Verletzungsrisiko verringert. Die muskuläre Ausdauer hingegen ermöglicht es den Muskeln, Kontraktionen über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten, was die Ausdauer und Leistung bei längeren Aktivitäten verbessert.

Die kardiovaskuläre Ausdauer spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Herzens und einer gesunden Lunge, da sie es dem Körper ermöglicht, sich über einen längeren Zeitraum hinweg zu belasten. Diese Art von Fitness kann durch regelmäßige aerobe Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren verbessert werden.

Flexibilität ist wichtig, um den richtigen Bewegungsumfang der Gelenke aufrechtzuerhalten und Muskelungleichgewichte zu vermeiden. Indem Sie Dehnungsübungen in Ihr Fitnessprogramm einbauen, können Sie Ihre Flexibilität verbessern und das Risiko von Muskelzerrungen oder -verletzungen verringern.

Und schließlich hilft die Überwachung der Körperfettzusammensetzung dem Einzelnen, sein allgemeines Fitnessniveau zu beurteilen. Ein geringerer Körperfettanteil deutet auf ein höheres Fitnessniveau hin und wird mit einem geringeren Risiko für verschiedene Gesundheitszustände, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes, in Verbindung gebracht.

Indem Sie Gesundheit und Fitness zu Ihren Prioritäten machen und sich realistische Ziele setzen, können Sie darauf hinarbeiten, diese fünf Fitnessstufen zu verbessern und Fortschritte zu erzielen. Durch regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung und einen ausgewogenen Lebensstil können Sie die Vorteile eines gesünderen Körpers und Geistes genießen.

Denken Sie daran, dass das Verstehen und Verbessern der fünf Ebenen der Fitness eine fortlaufende Reise ist. Sie erfordert Engagement, Beständigkeit und die Bereitschaft, über die eigenen Grenzen hinauszugehen. Fangen Sie also noch heute an und begeben Sie sich auf den Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben!

FAQ

Was sind die fünf Stufen der Fitness?

Die fünf Ebenen der Fitness sind Muskelkraft, muskuläre Ausdauer, kardiovaskuläre Ausdauer, Flexibilität und Körperfettanteil.

Was ist Muskelkraft?

Muskelkraft bezieht sich auf die Fähigkeit, schwere Gegenstände zu heben und zu tragen.

Was ist muskuläre Ausdauer?

Die muskuläre Ausdauer ist die Fähigkeit der Muskeln, über längere Zeiträume Kontraktionen auszuführen.

Was ist kardiovaskuläre Ausdauer?

Die kardiovaskuläre Ausdauer ist die Fähigkeit des körpereigenen Herz-Kreislauf-Systems, über einen längeren Zeitraum hinweg mit dem Training Schritt zu halten.