Was ist die beste Nahrung für Ihr Herz?

Wenn es darum geht, sich um Ihr Herz zu kümmern, sticht ein Lebensmittel als beste Option hervor. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen, kann dies erhebliche Vorteile für Ihre Herzgesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.

Das Wichtigste in Kürze:

• Grünes Blattgemüse ist die Nummer eins der besten Lebensmittel für Ihr Herz.
• Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.
• Blattgemüse enthält Folat, das dazu beitragen kann, das Risiko von Herzkrankheiten zu senken.
• Weitere herzgesunde Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Beeren, Avocados, fetter Fisch, Walnüsse und Bohnen.
• Es ist wichtig, diese Lebensmittel als Teil einer herzgesunden Ernährung zu verzehren, um optimale Vorteile zu erzielen.

Grünes Blattgemüse: Der beste Freund des Herzens

Grünes Blattgemüse wird seit langem als eines der besten Lebensmittel für die Herzgesundheit gepriesen, und das aus gutem Grund. Diese lebendigen Gemüsesorten wie Spinat, Grünkohl und Mangold sind vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, die ein gesundes Herz unterstützen und das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Hier sind einige wichtige Gründe, warum Blattgemüse ein fester Bestandteil Ihrer herzgesunden Ernährung sein sollte:

1. Reich an Vitaminen und Mineralien: Blattgemüse ist ein wahres Kraftpaket an Vitaminen A, C und K sowie an Mineralien wie Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems, indem sie helfen, den Blutdruck zu regulieren, die Blutgefäße zu stärken und Entzündungen zu reduzieren.
2. Reichhaltig an Antioxidantien: Antioxidantien sind wichtig für die Gesundheit des Herzens, da sie den Körper vor oxidativem Stress und freien Radikalen schützen. Blattgemüse ist reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, die mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.
3. Ausgezeichnete Quelle für Folat: Folat, ein B-Vitamin, das in Blattgemüse enthalten ist, ist wichtig für die kardiovaskuläre Gesundheit. Es trägt zur Senkung des Homocysteinspiegels bei, einer Aminosäure, die, wenn sie erhöht ist, das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann. Der Verzehr von folatreichen Lebensmitteln wie Blattgemüse kann dazu beitragen, einen optimalen Spiegel dieses wichtigen Nährstoffs zu erhalten.

Die Zugabe von Blattgemüse zu Ihren Mahlzeiten ist einfach und vielseitig. Sie können es in Salaten, Sautés, Smoothies oder sogar in Ihren Lieblingsrezepten genießen. Achten Sie also darauf, dass Sie eine Vielzahl von grünem Blattgemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Herzgesundheit zu fördern!

Vollkornprodukte: Eine herzgesunde Wahl

Neben Blattgemüse ist die Aufnahme von Vollkornprodukten in Ihre Ernährung ein weiterer wichtiger Schritt zur Erhaltung eines gesunden Herzens. Vollkorngetreide ist vollgepackt mit Nährstoffen, die den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken und damit das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.

Vollkorngetreide umfasst Lebensmittel wie Vollkornweizen, brauner Reis, Quinoa, Hafer und Gerste. Diese Körner enthalten alle Teile des Getreidekorns, das wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien liefert.

Hier sind die wichtigsten Vorteile einer herzgesunden Ernährung mit Vollkornprodukten:

1. Senken Sie den Cholesterinspiegel: Vollkorngetreide, insbesondere solche mit einem hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen wie Hafer und Gerste, kann dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel (das schlechte Cholesterin) zu senken. Wenn Sie raffinierte Körner durch Vollkornprodukte ersetzen, können Sie Ihre Herzgesundheit verbessern.
2. Senkung des Blutdrucks: Der Ballaststoffgehalt in Vollkornprodukten kann den Blutdruck regulieren, indem er die Herzfunktion verbessert. Die Aufnahme von Vollkornprodukten in Ihre Mahlzeiten kann dazu beitragen, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten.
3. Liefern wichtige Nährstoffe: Vollkorngetreide ist reich an wichtigen Nährstoffen wie B-Vitaminen, Magnesium, Eisen und Selen. Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Herzens und des allgemeinen Wohlbefindens.
4. Hilft bei der Gewichtskontrolle: Die Ballaststoffe in Vollkornprodukten können zur Sättigung beitragen, so dass Sie sich länger satt fühlen und nicht übermäßig viel essen. Ein gesundes Gewicht zu halten ist wichtig für die Gesundheit des Herzens.

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Produkte, die mit "Vollkorn" gekennzeichnet sind, gleich geschaffen sind. Achten Sie auf Produkte, bei denen Vollkorn als erste Zutat angegeben ist, und vermeiden Sie Produkte mit Zuckerzusatz oder ungesunden Fetten.

Wenn Sie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie einen weiteren Schritt zur Förderung der Herzgesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens tun.

Beeren: Klein aber oho für die Herzgesundheit

Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Beeren, wenn es um den Schutz Ihres Herzens geht. Diese kleinen Früchte haben einen großen Nährwert und sind eine köstliche Ergänzung zu jeder herzgesunden Ernährung. Beeren stecken nicht nur voller Geschmack, sondern sind auch reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems fördern.

Antioxidantien sind Verbindungen, die den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen schützen, beides Faktoren, die zu Herzerkrankungen beitragen können. Beeren, wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren, sind reich an diesen herzschützenden Antioxidantien. Sie helfen dabei, schädliche freie Radikale zu neutralisieren und das Risiko oxidativer Schäden an Herz und Blutgefäßen zu verringern.

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Beeren in Ihrer herzgesunden Ernährung:

• Antioxidatives Kraftpaket: Beeren sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, Entzündungen und oxidativen Stress im Körper zu reduzieren und die Gesundheit des Herzens zu unterstützen.
• Vitamin C-Schub: Beeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das gesunde Blutgefäße unterstützt und die Immunfunktion stärkt.
• Herzfreundliche Ballaststoffe: Beeren sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.
• Mineralstoffreiche Güte: Beeren enthalten wichtige Mineralien wie Kalium und Magnesium, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzrhythmus und Blutdrucks unerlässlich sind.

Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Mahlzeiten planen, vergessen Sie nicht, eine Handvoll Beeren hinzuzufügen. Egal, ob Sie sie frisch, gefroren oder in Smoothies genießen, diese kleinen Kraftpakete können Wunder für Ihre Herzgesundheit bewirken. Lassen Sie sich von der Güte der Beeren überzeugen und geben Sie Ihrem Herzen die Liebe, die es verdient!

Avocados: Ihr Herz nähren

Avocados sind nicht nur eine Trendfrucht - sie sind ein herzgesundes Kraftpaket. Vollgepackt mit Nährstoffen sind Avocados eine hervorragende Ergänzung zu jeder herzgesunden Ernährung. Hier sind einige Gründe, warum Avocados gut für Ihr Herz sind:

1. Gesunde Fette: Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die dazu beitragen können, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Diese gesunden Fette helfen dem Körper auch, fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K aufzunehmen.
2. Ballaststoffe: Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die für ein gesundes Herz unerlässlich sind. Ballaststoffe tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei und fördern eine gesunde Verdauung, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringert wird.
3. Vitamine und Mineralstoffe: Avocados sind reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Gesundheit des Herzens beitragen. Sie sind eine großartige Quelle für Kalium, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt, und sind außerdem reich an den Vitaminen C, E und K sowie an Magnesium und Folsäure.

Avocados in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, kann einfach und köstlich sein. Ob püriert auf Toast, in Scheiben geschnitten in Salaten oder gemixt in Smoothies, Avocados geben eine cremige Textur und eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Denken Sie nur daran, Avocados in Maßen zu verzehren, da sie sehr kalorienreich sind. Eine Portion Avocado entspricht etwa einem Drittel einer mittelgroßen Frucht.

Profi-Tipp: Streichen Sie Avocado auf Vollkorntoast und belegen Sie ihn mit etwas Salz und einem Spritzer Olivenöl für einen herzgesunden und sättigenden Snack. Ihr Herz wird es Ihnen danken!

Fetter Fisch: Omega-3-Fettsäuren für ein stärkeres Herz

Wenn es um Fisch geht, kann die Entscheidung für fetthaltige Sorten Wunder für Ihr Herz bewirken. Fettige Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Erhaltung der Herzgesundheit unerlässlich sind. Diese gesunden Fette reduzieren nachweislich Entzündungen im Körper und senken den Triglyzeridspiegel, beides Risikofaktoren für Herzerkrankungen.

Wenn Sie regelmäßig fetten Fisch in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies zahlreiche Vorteile für Ihr Herz-Kreislauf-System haben. Die in diesen Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Herzrhythmus zu verbessern, den Blutdruck zu senken und die Bildung von schädlichen Blutgerinnseln zu verhindern. Sie können auch das Risiko von Atherosklerose verringern, einer Erkrankung, die durch die Ablagerung von Plaque in den Arterien gekennzeichnet ist.

Wenn Sie kein Fan von Fisch sind, gibt es auch andere Quellen für Omega-3-Fettsäuren, wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse. Fetter Fisch ist jedoch nach wie vor eine der besten Quellen für diesen herzgesunden Nährstoff. Achten Sie darauf, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch in Ihre Mahlzeiten einzubauen, um die Vorteile für Ihr Herz und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu ernten.

Walnüsse: Ein herzschützender Snack

Wenn Sie Lust auf einen herzgesunden Snack haben, ist die einfache Walnuss genau das Richtige für Sie. Diese kleinen Nüsse haben es in sich, wenn es um die Verbesserung der Herzgesundheit geht. Hier sind einige Gründe, warum Walnüsse in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten:

• Gesunde Fette: Walnüsse sind reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, die als "gute" Fette bezeichnet werden. Diese Fette können dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
• Antioxidantien: Walnüsse sind eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, die vor oxidativem Stress und Entzündungen schützen können, die zu Herzerkrankungen beitragen können.
• Ballaststoffe: Walnüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit des Herzens zu fördern.

Die Aufnahme von Walnüssen in Ihre Ernährung ist ganz einfach. Sie sind ein köstlicher und praktischer Snack, den Sie pur oder als Beilage zu Salaten, Haferflocken oder Joghurt genießen können. Schon eine Handvoll Walnüsse pro Tag kann eine ganze Reihe von herzgesunden Vorteilen bieten. Wenn Sie also das nächste Mal auf der Suche nach einem Snack sind, greifen Sie zu Walnüssen und schenken Sie Ihrem Herzen etwas Liebe!

Bohnen: Ein herzgesundes Grundnahrungsmittel

Bohnen mögen klein sein, aber sie haben es in sich, wenn es um die Förderung der Herzgesundheit geht. Diese bescheidenen Hülsenfrüchte sind nicht nur köstlich, sondern auch unglaublich nützlich für Ihr Herz-Kreislauf-System. Bohnen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Antioxidantien und einer Vielzahl von essentiellen Nährstoffen und sind eine herzgesunde Wahl, die Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen kann.

Einer der Hauptgründe, warum Bohnen gut für die Herzgesundheit sind, ist ihr beeindruckender Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels, da sie dazu beitragen, das Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder "schlechte" Cholesterin im Blut zu senken. Durch die Senkung des LDL-Cholesterins können Bohnen dazu beitragen, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern und so das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Außerdem fördern die Ballaststoffe in Bohnen das Sättigungsgefühl, was bei der Gewichtskontrolle helfen und das Risiko von Fettleibigkeit, einem weiteren Risikofaktor für Herzprobleme, verringern kann.

Ein weiterer wichtiger Vorteil von Bohnen ist ihr Proteingehalt. Eiweiß ist ein essentieller Nährstoff, der eine Rolle bei der Reparatur und dem Aufbau von Gewebe, einschließlich des Herzmuskels, spielt. Wenn Sie Bohnen in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie sicherstellen, dass Sie eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß erhalten, das zur allgemeinen Herzgesundheit beitragen kann. Außerdem sind Bohnen reich an Antioxidantien, die helfen, die Körperzellen vor Schäden durch schädliche freie Radikale zu schützen. Diese Antioxidantien können auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die ein bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen sind.

Um in den Genuss der herzgesunden Vorteile von Bohnen zu kommen, sollten Sie eine Vielzahl von Bohnen in Ihre Mahlzeiten einbauen. Von Kidneybohnen über schwarze Bohnen und Kichererbsen bis hin zu Linsen - die Möglichkeiten sind vielfältig. Sie können sie in Suppen, Eintöpfen und Salaten verwenden und sogar köstliche Bohnen-Dips zubereiten. Wenn Sie Bohnen als Grundnahrungsmittel in Ihre herzgesunde Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Körper nähren und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen.

Dunkle Schokolade: Ein schuldfreier Genuss für Ihr Herz

Der Genuss von dunkler Schokolade kann tatsächlich gut für Ihr Herz sein. Dunkle Schokolade enthält Flavonoide und Antioxidantien, die erwiesenermaßen herzschützende Eigenschaften haben. Flavonoide tragen dazu bei, Entzündungen im Körper zu verringern, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken, was alles zu einer besseren Herzgesundheit beiträgt. Antioxidantien wiederum helfen, die Bildung von schädlichen freien Radikalen zu verhindern, die Zellen schädigen und zu verschiedenen Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, beitragen können.

Wenn es darum geht, dunkle Schokolade für Ihr Herz zu wählen, entscheiden Sie sich für Sorten mit einem hohen Kakaogehalt, idealerweise über 70%. Je höher der Kakaogehalt, desto mehr Flavonoide und Antioxidantien enthält sie. Achten Sie auf dunkle Schokolade, die möglichst wenig verarbeitet ist und keinen zusätzlichen Zucker oder künstliche Zusatzstoffe enthält.

Vorteile von dunkler Schokolade für die Herzgesundheit:

• Verbesserter Blutfluss
• Blutdruck senken
• Reduzierte Entzündung
• Schutz vor schädlichen freien Radikalen

Denken Sie daran, dass dunkle Schokolade zwar als Teil einer herzgesunden Ernährung genossen werden kann, dass aber Maßhalten angesagt ist. Halten Sie sich an eine kleine Portionsgröße, in der Regel ein bis zwei Unzen pro Tag, und achten Sie darauf, sie mit anderen nahrhaften Lebensmitteln auszugleichen. Eine Vielzahl von herzgesunden Lebensmitteln wie grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Beeren, Avocados und fetter Fisch versorgen Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen, um die allgemeine Herzgesundheit zu unterstützen.

Fazit

Wenn es darum geht, auf Ihr Herz zu achten, ist die Wahl der richtigen Lebensmittel entscheidend. Grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Beeren, Avocados, fetter Fisch, Walnüsse, Bohnen, dunkle Schokolade und vieles mehr können alle zu einem herzgesunden Lebensstil beitragen. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die die Herzgesundheit fördern.

Grünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl, ist aufgrund seines hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien besonders gesund. Sie enthalten auch Folsäure, die das Risiko von Herzkrankheiten senkt. Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl für die Gesundheit des Herzens, da sie helfen können, Cholesterin und Blutdruck zu senken.

Die Aufnahme von Beeren in Ihre Ernährung ist eine schmackhafte Möglichkeit, die Herzgesundheit zu unterstützen. Beeren, wie Blaubeeren und Erdbeeren, sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Auch Avocados bieten mit ihren gesunden Fetten, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen zahlreiche Vorteile für Ihr Herz.

Fettige Fische wie Lachs und Makrele sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und den Triglyceridspiegel senken können. Walnüsse bieten dank ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten, Antioxidantien und Ballaststoffen herzschützende Eigenschaften. Bohnen, einschließlich Kichererbsen und Linsen, sind aufgrund ihres Gehalts an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien eine ausgezeichnete Wahl.

Zartbitterschokolade ist, in Maßen genossen, ein schuldfreier Genuss, der der Herzgesundheit zugute kommen kann. Ihre Flavonoide und Antioxidantien haben nachweislich positive Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Neben diesen Lebensmitteln gibt es weitere herzgesunde Optionen wie Tomaten, Mandeln, grüner Tee, Leber, Haferflocken und sogar Rotwein, wobei beim Alkoholkonsum Maßhalten angesagt ist.

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie Ihre Herzgesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen. Vergessen Sie nicht, sich von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten zu lassen, um einen herzgesunden Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entspricht.

FAQ

Was ist die beste Nahrung für Ihr Herz?

Die Nummer eins der besten Lebensmittel für Ihr Herz ist grünes Blattgemüse. Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und enthält Folsäure, die das Risiko von Herzkrankheiten senkt.

Warum ist grünes Blattgemüse gut für die Herzgesundheit?

Grünes Blattgemüse ist aufgrund seines hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Folsäure vorteilhaft für die Herzgesundheit. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Wie tragen Vollkornprodukte zur Herzgesundheit bei?

Vollkorngetreide ist gut für die Gesundheit des Herzens, da es den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken kann. Die Aufnahme von Vollkorn in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Warum werden Beeren für die Herzgesundheit empfohlen?

Beeren werden aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien und ihres Reichtums an Vitaminen und Mineralien für die Herzgesundheit empfohlen. Die Aufnahme von Beeren in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern und vor Herzerkrankungen zu schützen.

Wie nähren Avocados das Herz?

Avocados sind herzgesund, da sie gesunde Fette, Ballaststoffe und wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Die Aufnahme von Avocados in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die Herzgesundheit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Warum ist fetter Fisch gut für die Herzgesundheit?

Fetter Fisch ist aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren gut für die Herzgesundheit. Diese Fettsäuren tragen zur Verringerung von Entzündungen und zur Senkung des Triglyceridspiegels bei und verbessern so die allgemeine Herzgesundheit.

Warum gelten Walnüsse als herzschützender Snack?

Walnüsse gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten, Antioxidantien und Ballaststoffen als herzschützender Snack. Die Aufnahme von Walnüssen in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die Herzgesundheit zu unterstützen und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Welche Vorteile bietet die Aufnahme von Bohnen in eine herzgesunde Ernährung?

Die Aufnahme von Bohnen in eine herzgesunde Ernährung bietet Vorteile wie einen hohen Ballaststoff- und Proteingehalt sowie antioxidative Eigenschaften. Diese tragen zur Verbesserung der Herzgesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens bei.

Wie wirkt sich dunkle Schokolade auf die Herzgesundheit aus?

Dunkle Schokolade fördert die Gesundheit des Herzens aufgrund ihres hohen Gehalts an Flavonoiden und Antioxidantien. Der maßvolle Verzehr von dunkler Schokolade kann dazu beitragen, die Herzgesundheit zu unterstützen und ein schuldfreies Vergnügen zu bieten.

Warum ist es wichtig, sich herzgesund zu ernähren?

Eine herzgesunde Ernährung ist wichtig für die allgemeine Herzgesundheit und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Die Auswahl der besten Lebensmittel für die Herzgesundheit kann das allgemeine Wohlbefinden erheblich verbessern und ein gesundes Herz-Kreislauf-System unterstützen.

Quelle Links

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321820
• https://www.healthline.com/nutrition/heart-healthy-foods
• https://www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-to-save-your-heart