Was kann ein innerer Auslöser für Stress sein?

Erforschen Sie 'Was kann ein innerer Auslöser für Stress sein? Entdecken Sie die Ursachen von Stress in der Psyche und lernen Sie, wie Sie ihn effektiv bewältigen können.

Interne Stressoren sind Gedanken, Emotionen und Überzeugungen, die bei Menschen Stress auslösen können. Diese inneren Stressoren können zu Depressionen und Angstzuständen führen und das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist wichtig, diese Auslöser zu erkennen und effektiv zu bewältigen, um einen gesunden Geisteszustand zu bewahren.

Das Wichtigste in Kürze:

Interne Stressoren sind Gedanken, Gefühle und Überzeugungen, die Stress verursachen können.
Beispiele für interne Stressoren sind Selbstzweifel, Pessimismus, negative Selbstgespräche und unrealistische Erwartungen.
Interne Stressoren können zu Depressionen und Angstzuständen beitragen.
Interne Stressauslöser zu verstehen und zu identifizieren ist für eine effektive Stressbewältigung unerlässlich.
Um chronischen Stress und Gefühle von Depression oder Hoffnungslosigkeit zu bewältigen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Häufige innere Auslöser für Stress

Verschiedene interne Faktoren können als Auslöser für Stress wirken und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen. Das Erkennen und Angehen dieser inneren Stressoren ist für die Erhaltung der geistigen Gesundheit und des allgemeinen Glücks von entscheidender Bedeutung. Hier sind einige häufige interne Auslöser für Stress:

Selbstzweifel: Wenn man ständig seine Fähigkeiten in Frage stellt und sich unzulänglich fühlt, kann das eine Menge Stress verursachen.
Pessimismus: Eine negative Lebenseinstellung und die ständige Erwartung des Schlimmsten können zu Angstzuständen und Stress beitragen.
Negative Selbstgespräche: Selbstkritische und selbstabwertende Gedanken können einen Kreislauf aus Stress und geringem Selbstwertgefühl schaffen.
Unrealistische Erwartungen: Unmöglich hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen und sich ständig unter Druck zu setzen, sie zu erfüllen, kann zu chronischem Stress führen.

Diese inneren Stressoren können sich tiefgreifend auf das psychische Wohlbefinden auswirken und tragen oft zu Depressionen und Angstzuständen bei. Indem Sie diese Auslöser erkennen und angehen, können Sie proaktiv Schritte unternehmen, um Ihr Stressniveau zu kontrollieren und Ihre Lebensqualität insgesamt zu verbessern.

Innere Stressauslöser erkennen

Es ist von entscheidender Bedeutung, innere Stressauslöser zu erkennen, um das Stressniveau effektiv zu bewältigen und zu reduzieren. Wenn man sich dieser Auslöser bewusst ist, kann man Strategien entwickeln, um mit ihnen umzugehen und ihre Auswirkungen zu minimieren. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Schritte, die Ihnen helfen, innere Stressauslöser zu erkennen:

Üben Sie sich in Selbstreflexion: Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nachzudenken. Erkennen Sie Muster und identifizieren Sie negative oder selbstzerstörerische Gedanken, die zu Stress beitragen können.
Nehmen Sie Achtsamkeit an: Kultivieren Sie die Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment, um Ihre Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu beobachten. Dies kann dazu beitragen, die zugrunde liegenden Stressauslöser aufzudecken und die Selbstwahrnehmung zu verbessern.
Erkennen Sie Ihre Überzeugungen: Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen und Werte, um zu verstehen, wie diese Ihre Wahrnehmung von Stresssituationen beeinflussen. Hinterfragen Sie alle negativen oder irrationalen Überzeugungen, die möglicherweise zu innerem Stress beitragen.

Durch die Umsetzung dieser Schritte können Einzelpersonen ein tieferes Verständnis für die inneren Faktoren gewinnen, die zu ihrem Stressniveau beitragen. Sobald diese identifiziert sind, können effektive Bewältigungsstrategien entwickelt werden, um Stress zu bewältigen und zu reduzieren.

Auswirkungen von internen Stressoren

Innere Stressoren können sich sowohl in psychischen als auch in körperlichen Symptomen äußern und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Die Auswirkungen dieser Stressoren können weitreichend sein und zu verschiedenen Symptomen führen, die das tägliche Leben stören können. Es ist wichtig, diese Auswirkungen zu verstehen und anzugehen, um die psychische Gesundheit und die Lebensqualität zu verbessern.

Psychologische Auswirkungen

Gefühle der Depression: Innere Stressoren wie Selbstzweifel und negative Selbstgespräche können zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit beitragen und zu depressiven Symptomen führen.
Angst und übermäßige Besorgnis: Pessimismus und unrealistische Erwartungen können das Angstniveau erhöhen und übermäßige Sorgen über die Zukunft verursachen.
Konzentrationsschwierigkeiten: Interne Stressoren können es schwierig machen, sich zu fokussieren und auf Aufgaben zu konzentrieren, was zu verminderter Produktivität und Leistung führt.
Vermindertes Selbstwertgefühl: Negative Überzeugungen über sich selbst können das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl untergraben und sich auf das allgemeine Selbstwertgefühl auswirken.

Physikalische Effekte

Schlafstörungen: Innere Stressoren können den Schlafrhythmus stören und zu Schwierigkeiten führen, einzuschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen.
Appetitlosigkeit oder Überessen: Stress kann sich auf den Appetit auswirken und entweder zu einem Verlust des Interesses am Essen oder zur Neigung zu übermäßigem Essen als Bewältigungsmechanismus führen.
Kopfschmerzen und Migräne: Chronischer Stress kann zu Spannungskopfschmerzen und Migräne beitragen und anhaltende Schmerzen und Unwohlsein verursachen.
Gastrointestinale Probleme: Innere Stressoren können zu Verdauungsproblemen wie Bauchschmerzen, Blähungen und Veränderungen beim Stuhlgang führen.

Diese psychologischen und physischen Auswirkungen interner Stressoren zu erkennen und zu bewältigen ist entscheidend für die Bewältigung und Reduzierung der Auswirkungen von Stress auf das eigene Wohlbefinden. Durch die Anwendung effektiver Bewältigungsstrategien, die Anpassung von Denkmustern und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils kann der Einzelne diese inneren Stressauslöser besser bewältigen und überwinden.

Bewältigung interner Stressoren

Der Umgang mit internen Stressauslösern erfordert die Entwicklung effektiver Bewältigungsstrategien. Indem Sie diese inneren Stressoren erkennen und angehen, können Sie proaktive Schritte unternehmen, um Stress zu reduzieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige Strategien für den Umgang mit inneren Auslösern:

Üben Sie Achtsamkeit: Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die die Achtsamkeit fördern, wie z.B. Meditation oder tiefe Atemübungen. Dies kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken und Emotionen bewusster zu werden, so dass Sie besser mit Stressauslösern umgehen und auf sie reagieren können.
Stellen Sie negative Selbstgespräche in Frage: Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Affirmationen. Reframen Sie negative Selbstgespräche und ersetzen Sie sie durch realistische und konstruktive Gedanken.
Wenden Sie Techniken zum Stressabbau an: Suchen Sie sich gesunde Möglichkeiten zum Stressabbau, wie z.B. Sport, Tagebuchschreiben oder Hobbys. Diese Aktivitäten können helfen, Spannungen abzubauen und Entspannung zu fördern.
Üben Sie Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich Zeit, um sich um sich selbst zu kümmern, z.B. ausreichend zu schlafen, sich ausgewogen zu ernähren und Aktivitäten nachzugehen, die Freude und Erfüllung bringen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Bewältigung interner Stressoren ein Prozess ist und dass jeder Mensch seinen eigenen Weg geht. Vielleicht müssen Sie mit verschiedenen Techniken experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Darüber hinaus kann die Unterstützung durch Angehörige oder professionelle Hilfe zusätzliche Anleitung und Ressourcen für den Umgang mit inneren Stressauslösern bieten. Wenn Sie diese Bewältigungsstrategien entwickeln, können Sie Ihren Stress in den Griff bekommen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Anpassung von Denkmustern

Die Anpassung negativer Denkmuster kann die Auswirkungen interner Stressauslöser erheblich reduzieren. Unsere Gedanken und Überzeugungen spielen eine entscheidende Rolle dabei, wie wir stressige Situationen wahrnehmen und auf sie reagieren. Durch kognitive Umstrukturierung können wir negative Gedanken hinterfragen und durch positivere und realistischere ersetzen.

Strategien für den Umgang mit internen Auslösern:

Identifizieren Sie negative Gedanken: Beginnen Sie damit, sich Ihrer negativen Gedanken und der Muster, denen sie folgen, bewusst zu werden. Achten Sie auf die Situationen oder Auslöser, die diese Gedanken hervorrufen.
Stellen Sie irrationale Überzeugungen in Frage: Hinterfragen Sie die Gültigkeit Ihrer negativen Gedanken und Überzeugungen. Beruhen sie auf Beweisen oder sind sie verzerrt und übertrieben? Ersetzen Sie sie durch genauere und ausgewogenere Perspektiven.
Reframen Sie negative Gedanken: Umformen Sie negative Gedanken in positivere und ermutigende Aussagen. Anstatt zu sagen "Ich schaffe das nicht", versuchen Sie zu sagen "Ich kann diese Herausforderung mit Ausdauer und Entschlossenheit meistern".
Kultivieren Sie Selbstmitgefühl: Üben Sie sich in Selbstmitgefühl, indem Sie freundlich zu sich selbst sind und anerkennen, dass jeder Fehler macht. Behandeln Sie sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis, das Sie einem Freund in einer ähnlichen Situation entgegenbringen würden.

Die Anpassung von Denkmustern erfordert Zeit und konsequente Anstrengung. Seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn Sie daran arbeiten, eine positivere Denkweise zu entwickeln. Denken Sie daran, dass kleine Veränderungen im Denken zu einer deutlichen Verringerung der inneren Stressauslöser führen können.

Einen gesunden Lebensstil beibehalten

Ein gesunder Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung interner Stressauslöser und der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Wenn Sie sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern, können Sie effektiv mit inneren Stressoren umgehen. Hier finden Sie einige Strategien, die Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen:

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Versorgen Sie Ihren Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln, die eine optimale Gehirnfunktion und eine stabile Stimmung unterstützen. Nehmen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten in Ihre Mahlzeiten auf.
Bewegen Sie sich regelmäßig: Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die natürliche Stimmungsaufheller sind. Bewegen Sie sich an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität, z. B. beim Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen.
Geben Sie dem Schlaf Vorrang: Ausreichend guter Schlaf ist wichtig, um Emotionen zu regulieren und Stress abzubauen. Führen Sie eine regelmäßige Schlafroutine ein, schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung und wenden Sie Entspannungstechniken an, um die Schlafqualität zu verbessern.
Üben Sie Techniken zum Stressabbau: Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und abzuschalten, wie z.B. Meditation, tiefe Atemübungen, Yoga oder Hobbys, die Ihnen Spaß machen. Diese Techniken können helfen, Spannungen abzubauen und ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln.
Verbinden Sie sich mit anderen: Pflegen Sie ein starkes Unterstützungssystem, indem Sie gesunde Beziehungen zu Familie und Freunden unterhalten. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit vertrauten Personen teilen, können Sie emotionale Unterstützung und eine Perspektive erhalten.

Wenn Sie diese Gewohnheiten in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie proaktiv mit inneren Stressauslösern umgehen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören und der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, denn kleine Änderungen im Lebensstil können einen großen Unterschied bei der Reduzierung des Stressniveaus bewirken.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn innere Stressauslöser übermächtig werden, empfiehlt es sich, einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft auf zusuchen. Diese Fachleute sind darin geschult, Sie bei der Bewältigung von chronischem Stress und Gefühlen der Depression oder Hoffnungslosigkeit zu beraten, zu unterstützen und angemessen zu behandeln.

Hier sind einige Gründe, warum es sinnvoll sein kann, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen:

Fachwissen: Ärzte und Fachleute für psychische Gesundheit haben ein tiefes Verständnis für die Komplexität von Stress und seine Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden. Sie können personalisierte Strategien zur Bewältigung interner Stressauslöser und evidenzbasierte Behandlungen anbieten.
Diagnose und Bewertung: Eine professionelle Bewertung kann dabei helfen, die spezifischen inneren Stressauslöser zu identifizieren und zu verstehen, die sich auf eine Person auswirken. Dies kann den Weg für maßgeschneiderte Behandlungspläne und Interventionen ebnen.
Therapeutische Unterstützung: Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft können einen sicheren und nicht wertenden Raum bieten, um die eigenen inneren Stressoren zu erkunden und zu verarbeiten. Sie kann auch dabei helfen, wirksame Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und Instrumente zur langfristigen Stressbewältigung bereitzustellen.

Wenn Sie mit chronischem Stress zu kämpfen haben oder Symptome von Depression oder Angstzuständen verspüren, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Denken Sie daran, dass es ein Zeichen von Stärke ist, sich Unterstützung zu holen, und dass Sie dadurch die Kontrolle über Ihr psychisches Wohlbefinden übernehmen können.

Externe Stressoren verstehen

Externe Stressfaktoren, wie größere Veränderungen im Leben und berufliche Anforderungen, können ebenfalls zum allgemeinen Stressniveau beitragen. Diese externen Faktoren können eine emotionale und körperliche Belastung für den Einzelnen darstellen. Größere Veränderungen im Leben, wie z.B. der Umzug in eine neue Stadt oder der Antritt einer neuen Stelle, können Routinen unterbrechen und ein Gefühl der Unsicherheit hervorrufen. Dies kann zu Gefühlen der Angst und des Stresses führen, während der Einzelne diese Übergänge meistert.

Anforderungen im Beruf oder in der Schule sind eine weitere häufige Quelle für externen Stress. Der Druck, Fristen einzuhalten, gute Leistungen zu erbringen und ein hohes Arbeitspensum zu bewältigen, kann zu einem erhöhten Stressniveau beitragen. Auch Beziehungsprobleme, sei es mit einem Partner, einem Familienmitglied oder einem Freund, können eine emotionale Belastung darstellen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Finanzielle Sorgen, wie Schulden oder ein unsicherer Arbeitsplatz, können ebenfalls erhebliche externe Stressfaktoren sein, die Ängste auslösen und die psychische Gesundheit beeinträchtigen können.

Zu viel zu tun ist ein weiterer externer Stressfaktor, dem viele Menschen ausgesetzt sind. Oft jonglieren die Menschen mit einer Vielzahl von Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen, so dass wenig Zeit für Ruhe und Entspannung bleibt. Diese ständige Betriebsamkeit kann zu Gefühlen der Überforderung und des Burnouts führen. Es ist wichtig, diese externen Stressfaktoren zu erkennen und anzugehen, um das allgemeine Wohlbefinden und die geistige Gesundheit zu gewährleisten.

Die Auswirkungen interner und externer Stressfaktoren

Sowohl interne als auch externe Stressoren können ähnliche körperliche und psychologische Auswirkungen auf den Einzelnen haben. Stress, ob er nun von innen kommt oder durch äußere Faktoren ausgelöst wird, kann unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist wichtig, die Auswirkungen dieser Stressoren zu erkennen und zu bewältigen, um eine gute geistige Gesundheit zu erhalten.

Innere Stressoren wie Selbstzweifel, negative Selbstgespräche und unrealistische Erwartungen können zu Gefühlen von Depression und Angst führen. Diese Gedanken und Überzeugungen können Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und sogar körperliche Schmerzen in Form von Magenbeschwerden verursachen. Auch äußere Stressfaktoren wie größere Veränderungen im Leben, berufliche oder schulische Anforderungen, Beziehungsschwierigkeiten, finanzielle Sorgen und die Überforderung durch einen vollen Terminkalender können zu ähnlichen körperlichen und psychischen Symptomen führen.

Um interne und externe Stressoren effektiv zu bewältigen, ist es wichtig, gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Dazu kann das Erlernen von Techniken zum Stressabbau gehören, wie z.B. tiefe Atemübungen und Achtsamkeitsmeditation. Auch die Änderung negativer Denkmuster in eine positive Einstellung kann helfen, Stress abzubauen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport und Selbstfürsorge sind ebenfalls entscheidend für die Stressbewältigung.

Wenn chronischer Stress oder Gefühle der Depression und Hoffnungslosigkeit andauern, sollten Sie einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft aufsuchen. Diese Fachleute können Sie beraten, unterstützen und eine geeignete Behandlung anbieten, um den Stress besser zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Fazit

Interne Stressauslöser zu verstehen und effektiv zu bewältigen, ist für das allgemeine psychische Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Innere Stressfaktoren wie Selbstzweifel, negative Selbstgespräche und unrealistische Erwartungen können unsere psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen und zu Depressionen und Angstzuständen führen. Es ist wichtig, diese Auslöser zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um sie zu bewältigen.

Ein effektiver Weg, mit inneren Stressauslösern umzugehen, ist die Selbstreflexion und Achtsamkeit. Wenn wir unsere Selbstwahrnehmung kultivieren, können wir negative Gedanken- und Gefühlsmuster erkennen und sie hinterfragen. Dieser Prozess ermöglicht es uns, unsere Denkmuster anzupassen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen und unsere Überzeugungen neu zu formulieren.

Außerdem ist es wichtig, Techniken zum Stressabbau in unser tägliches Leben einzubauen. Techniken wie Übungen zur Stressbewältigung, positive Selbstgespräche und Selbstfürsorge können dazu beitragen, die Auswirkungen interner Stressoren zu mildern. Wenn wir unser geistiges Wohlbefinden in den Vordergrund stellen und uns mit Aktivitäten beschäftigen, die Entspannung und Selbstfürsorge fördern, können wir besser mit inneren Stressauslösern umgehen.

Darüber hinaus spielt die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von innerem Stress. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind entscheidend für unsere allgemeine geistige Gesundheit. Diese Lebensstilfaktoren tragen nicht nur zu unserem körperlichen Wohlbefinden bei, sondern wirken sich auch positiv auf unsere Fähigkeit aus, mit inneren Stressoren umzugehen.

Bei chronischem Stress oder Gefühlen von Depression und Hoffnungslosigkeit ist es sehr empfehlenswert, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ärzte und Fachleute für psychische Gesundheit können Anleitung, Unterstützung und eine angemessene Behandlung anbieten, um den Menschen zu helfen, ihre inneren Stressauslöser effektiv zu bewältigen.

FAQ

Was kann ein innerer Auslöser für Stress sein?

Interne Stressoren sind Gedanken, Gefühle und Überzeugungen, die Stress auslösen können. Beispiele für innere Stressoren sind Selbstzweifel, Pessimismus, negative Selbstgespräche, unrealistische Erwartungen, starres Denken, Perfektionismus und das Bedürfnis, immer perfekt zu sein.

Was sind die häufigsten inneren Auslöser für Stress?

Häufige innere Auslöser für Stress sind Selbstzweifel, Pessimismus, negative Selbstgespräche, unrealistische Erwartungen, starres Denken, Perfektionismus und das Bedürfnis, immer perfekt zu sein.

Wie kann ich interne Stressauslöser erkennen?

Sie können innere Stressauslöser identifizieren, indem Sie sich in Selbstreflexion und Achtsamkeit üben und Gedanken- und Gefühlsmuster erkennen. Es ist auch wichtig, Ihre eigenen Überzeugungen zu verstehen und zu erkennen, wie sie zu Stress beitragen können.

Was sind die Auswirkungen interner Stressoren?

Innere Stressoren können psychische und physische Auswirkungen haben. Zu den häufigsten Auswirkungen gehören Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Magenschmerzen.

Wie kann ich mit internen Stressoren umgehen?

Die Bewältigung interner Stressoren kann durch Techniken wie kognitive Umstrukturierung, positive Selbstgespräche, Stressbewältigungsübungen und Selbstfürsorge erreicht werden. Die Entwicklung effektiver Bewältigungsmechanismen ist wichtig.

Wie kann ich meine Denkmuster anpassen, um innere Stressauslöser zu reduzieren?

Sie können Ihre Denkmuster anpassen, indem Sie sich auf positives Denken konzentrieren, Ihre Gedanken neu ordnen und irrationale Überzeugungen in Frage stellen. Dies kann helfen, innere Stressauslöser zu reduzieren.

Welche Rolle spielt die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bei der Bewältigung interner Stressauslöser?

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren, um innere Stressauslöser in den Griff zu bekommen. Ein gesunder Lebensstil wirkt sich positiv auf das psychische Wohlbefinden aus.

Wann sollte ich professionelle Hilfe bei der Bewältigung interner Stressauslöser in Anspruch nehmen?

Es wird empfohlen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um chronischen Stress und Gefühle der Depression oder Hoffnungslosigkeit zu bewältigen. Ärzte und Fachleute für psychische Gesundheit können Sie beraten, unterstützen und eine angemessene Behandlung anbieten.

Was sind externe Stressoren?

Externe Stressoren sind Ereignisse oder Situationen, die Stress verursachen und aus der Umwelt kommen. Beispiele für externe Stressoren sind größere Veränderungen im Leben, berufliche oder schulische Anforderungen, Beziehungsschwierigkeiten, finanzielle Sorgen und zu viel Arbeit.

Welche Auswirkungen haben interne und externe Stressfaktoren?

Sowohl innere als auch äußere Stressoren können ähnliche körperliche und psychische Auswirkungen haben, wie z.B. Schlafstörungen, Reizbarkeit und Appetitlosigkeit.