Warum sind meine Träume in letzter Zeit so lebhaft?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum meine Träume in letzter Zeit so lebhaft sind? Entdecken Sie die Faktoren, die für lebhafte Träume verantwortlich sind, und wie Sie sie effektiv behandeln können.

Wenn Sie sich gefragt haben, warum Ihre Träume in letzter Zeit so unglaublich lebendig geworden sind, gibt es mehrere Faktoren, die zu diesem intensiveren Traumerlebnis beitragen könnten. Lebendige Träume können von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, darunter fragmentierter Schlaf, Schlafentzug, Stress, Medikamente, Schlafstörungen und Schwangerschaft. Wenn Sie diese Faktoren verstehen, können Sie herausfinden, warum Ihre Träume lebhafter sind als sonst.

Das Wichtigste in Kürze:

Lebhafte Träume können durch fragmentierten Schlaf, Schlafentzug, Stress, Medikamente, Schlafstörungen und Schwangerschaft verursacht werden.
Träume, die in der REM-Phase des Schlafs erlebt werden, sind in der Regel lebhafter.
Stress und Ängste können zu beunruhigenden Träumen beitragen.
Medikamente wie Antidepressiva und Betablocker können die Traumintensität beeinflussen.
Schlafstörungen, wie Narkolepsie, können zu lebhafteren und bizarreren Träumen führen.

Während lebhafte Träume im Allgemeinen kein Grund zur Sorge sind, können chronische Albträume ärztliche Hilfe erfordern. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Träume Ihnen Kummer bereiten oder Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen, kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen. In der Zwischenzeit können Sie Maßnahmen ergreifen, um mit lebhaften Träumen umzugehen und sie zu bewältigen. Das Führen eines Traumtagebuchs, eine gute Schlafhygiene und stressabbauende Maßnahmen können zu einem besseren Schlaf beitragen und die Intensität Ihrer Träume verringern. Bei bestimmten Schlafstörungen können auch Melatoninpräparate Linderung bei lebhaften Träumen verschaffen. Denken Sie daran, dass das Verständnis und die Auseinandersetzung mit Ihren lebhaften Träumen zu einem erholsameren und friedlicheren Schlaf führen kann.

Faktoren, die lebendige Träume beeinflussen

Mehrere Faktoren können zur Intensität Ihrer Träume beitragen, darunter fragmentierter Schlaf, Schlafentzug, Stress, Medikamente, Schlafstörungen und sogar Schwangerschaft. Das Verständnis dieser Faktoren kann Ihnen Aufschluss darüber geben, warum Ihre Träume in letzter Zeit lebhafter geworden sind und Ihnen helfen, sie effektiv zu bewältigen.

Fragmentierter Schlaf:

Unterbrechungen in Ihrem Schlafzyklus können sich auf das Auftreten lebhafter Träume auswirken, insbesondere während der REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafs. Fragmentierter Schlaf kann die normale Abfolge der Schlafphasen stören, was zu intensiveren Traumerlebnissen führt.
Stress:

Erhöhte emotionale Zustände, wie Stress und Angst, können dazu beitragen, dass wir lebhafte und manchmal beunruhigende Träume haben. Die Beziehung zwischen Stress und Trauminhalten verdeutlicht den Einfluss unseres emotionalen Wohlbefindens auf die Intensität unserer Traumerlebnisse.
Medikamente:

Bestimmte Medikamente, darunter Antidepressiva und Betablocker, können die Traumintensität beeinflussen. Diese Medikamente können den Inhalt und die Lebendigkeit von Träumen verändern, was möglicherweise zu intensiveren und einprägsameren Traumerlebnissen führt.
Schlafstörungen:

Schlafstörungen, wie z.B. Narkolepsie, können intensivere und bizarrere Träume verursachen. Die mit diesen Störungen verbundenen Störungen des Schlafverhaltens können zu einer verstärkten Traumaktivität während der REM-Phase führen, was zu lebhafteren Traumerlebnissen führt.
Schwangere:

Auch die hormonellen und physiologischen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, können die Traumintensität beeinflussen. Schwangere Frauen träumen aufgrund von Hormonschwankungen und erhöhter emotionaler Sensibilität oft lebhafter.

Lebhafte Träume sind im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis. Wenn Sie jedoch chronische Alpträume haben oder aufgrund Ihrer Traumerlebnisse unter erheblichem Leid leiden, kann es hilfreich sein, einen Arzt aufzusuchen. In der Zwischenzeit gibt es mehrere Strategien, die Sie ausprobieren können, um mit lebhaften Träumen umzugehen:

Führen Sie ein Traumtagebuch, um Muster zu erkennen und Einblicke in Ihre Träume zu gewinnen.
Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene, indem Sie z.B. einen konsequenten Schlafrhythmus einhalten und eine entspannende Zubettgeh-Routine schaffen.
Führen Sie vor dem Schlafengehen stressabbauende Übungen durch, wie z.B. Meditation oder tiefe Atemübungen, um einen ruhigen Geist zu pflegen.

Bei bestimmten Schlafstörungen können Melatoninpräparate dazu beitragen, die Intensität lebhafter Träume zu verringern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme neuer Präparate beginnen oder Ihre Schlafroutine wesentlich verändern.

Fragmentierter Schlaf und lebhafte Träume

Fragmentierter Schlaf, der durch häufiges Erwachen während der Nacht gekennzeichnet ist, wurde mit einer Zunahme lebhafter Träume in Verbindung gebracht, insbesondere während der REM-Phase des Schlafs. Wenn der Schlaf gestört ist, kann der Schlafzyklus beeinträchtigt werden, was zu einer erhöhten Gehirnaktivität während der REM-Phase führt. Dies kann zu intensiveren und einprägsameren Traumerlebnissen führen. Die Unterbrechungen des Schlafs können auch dazu führen, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet und konsolidiert, was zu der Wahrnehmung von lebhafteren Träumen führt.

Die Auswirkungen von fragmentiertem Schlaf

Unterbrochener Schlaf kann die natürliche Abfolge der Schlafstadien, einschließlich Tief- und REM-Schlaf, stören. Infolgedessen kann die Zeit, die im REM-Schlaf verbracht wird, in dem Träume auftreten, verlängert werden. Dies kann zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit führen, lebhafte Träume zu erleben. Fragmentierter Schlaf kann durch Faktoren wie Schlafapnoe, das Syndrom der unruhigen Beine oder einfach durch häufiges Aufwachen in der Nacht aufgrund von äußeren Reizen oder Stress verursacht werden.

Der Umgang mit fragmentiertem Schlaf und lebhaften Träumen

Legen Sie einen festen Schlafrhythmus fest, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.
Schaffen Sie eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen, die einen besseren Schlaf fördert, z.B. ein warmes Bad nehmen oder ein Buch lesen.
Vermeiden Sie stimulierende Aktivitäten vor dem Schlafengehen, einschließlich übermäßiger Bildschirmarbeit und dem Konsum von Koffein oder Nikotin.
Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung, indem Sie dafür sorgen, dass der Raum dunkel und ruhig ist und eine angenehme Temperatur hat.
Wenden Sie Entspannungstechniken an, wie z.B. tiefes Atmen oder Meditation, um den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
Wenn der fragmentierte Schlaf und die lebhaften Träume andauern oder Sie beunruhigen, sollten Sie einen Arzt für weitere Untersuchungen und Beratung aufsuchen.

Wenn Sie die Ursachen des fragmentierten Schlafs bekämpfen und eine gute Schlafhygiene praktizieren, können Sie die Qualität des Schlafs verbessern und möglicherweise die Intensität der lebhaften Träume verringern. Denken Sie daran, dass die Schlafgewohnheiten und Traumerfahrungen eines jeden Menschen einzigartig sind und dass das, was bei einer Person funktioniert, bei einer anderen möglicherweise nicht funktioniert. Das richtige Gleichgewicht zwischen Schlaf- und Entspannungstechniken zu finden, ist der Schlüssel zum Umgang mit lebhaften Träumen und zu einem erholsamen Schlaf.

Die Rolle von Stress bei lebhaften Träumen

Stress und Angst können die Intensität Ihrer Träume erheblich beeinflussen, was oft zu lebhaften und manchmal beunruhigenden Traumerlebnissen führt. Wenn Sie unter Stress stehen, ist Ihr Gehirn im Schlaf aktiver, insbesondere während der REM-Phase, in der die Träume auftreten. Diese erhöhte Gehirnaktivität kann sich in lebhaften und intensiven Träumen manifestieren, die sich dadurch realer und einprägsamer anfühlen.

In Zeiten von Stress verarbeitet und konsolidiert Ihr Geist die Emotionen, Gedanken und Erfahrungen aus dem Wachzustand. Diese emotionale Verarbeitung kann in Ihre Träume überschwappen und zu Träumen führen, die Ihre Ängste und Befürchtungen widerspiegeln. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie beunruhigende Träume haben, wenn Sie gestresst sind, da Ihr Verstand versucht, diese Emotionen im Schlaf zu verarbeiten und zu verarbeiten.

Um die Auswirkungen von Stress auf die Intensität Ihrer Träume in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, die zugrundeliegenden Stressfaktoren in Ihrem Leben anzugehen. Stressreduzierende Aktivitäten wie Sport, Meditation oder tiefe Atemübungen können dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und einen erholsameren Schlaf zu fördern. Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen und eine gute Schlafhygiene, z. B. der Verzicht auf Bildschirme vor dem Schlafengehen und die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung, können ebenfalls zu einem ruhigeren Schlaf beitragen und möglicherweise die Intensität Ihrer Träume verringern.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass lebhafte Träume in Zeiten von Stress eine normale Reaktion sind und in der Regel vorübergehend auftreten. Wenn die Intensität oder Häufigkeit dieser Träume jedoch chronisch wird oder erheblichen Stress verursacht, kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen weitere Unterstützung und Ratschläge geben kann.

Medikamente und Traumintensität

Es ist bekannt, dass bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva und Betablocker, die Traumintensität beeinflussen und möglicherweise dazu führen, dass Träume lebhafter werden. Diese Medikamente verändern die Gehirnchemie und können sich direkt auf den Inhalt und die Intensität von Träumen auswirken. Die genauen Mechanismen hinter diesem Phänomen sind zwar noch nicht vollständig geklärt, aber man nimmt an, dass Veränderungen der Neurotransmitteraktivität zur Lebendigkeit der Träume beitragen.

Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, ist es wichtig, dass Sie sich der möglichen Nebenwirkung einer erhöhten Traumintensität bewusst sind. Viele Menschen, die diese Medikamente einnehmen, berichten von lebhaften und manchmal beunruhigenden Träumen. Auch Betablocker, die üblicherweise zur Behandlung von Bluthochdruck und bestimmten Herzerkrankungen eingesetzt werden, können die Traumintensität beeinflussen. Es ist ratsam, alle Veränderungen in den Traummustern oder der Traumintensität mit Ihrem Arzt zu besprechen, um festzustellen, ob eine Anpassung der Medikamentendosierung oder des Zeitplans erforderlich ist.

Neben Antidepressiva und Betablockern können auch andere Medikamente die Traumintensität beeinflussen. Dazu können Schlafmittel, Antihistaminika und bestimmte Psychopharmaka gehören. Lesen Sie unbedingt die Beipackzettel Ihrer Medikamente und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken wegen der Auswirkungen auf Ihre Traumerlebnisse haben.

Um die Auswirkungen von Medikamenten auf die Traumintensität zu steuern, müssen Sie möglicherweise die Dosierung, den Zeitpunkt oder die Art der verschriebenen Medikamente anpassen. In enger Zusammenarbeit mit Ihrem medizinischen Betreuer können Sie ein Gleichgewicht finden, das störende Traumerlebnisse minimiert und gleichzeitig Ihre Grunderkrankung effektiv behandelt.

Schlafstörungen und lebhafte Träume

Schlafstörungen, wie z.B. Narkolepsie, können den normalen Schlafzyklus stören und zu lebhaften und oft seltsamen Traummanifestationen führen. Menschen mit Narkolepsie sind tagsüber übermäßig schläfrig und neigen dazu, plötzlich einzuschlafen, selbst in unpassenden Situationen. Diese Art von Schlafstörung kann zu fragmentierten Schlafmustern mit häufigem Aufwachen während der Nacht führen. Infolgedessen kann die REM-Phase des Schlafs, in der die Träume am lebhaftesten sind, häufiger und länger auftreten.

Während des REM-Schlafs ist das Gehirn hochaktiv, und es kommt zu lebhaften Träumen. Bei Menschen mit Narkolepsie kann diese erhöhte Gehirnaktivität zu intensiven und bizarren Traumerlebnissen führen. Diese Träume können so realistisch und lebendig sein, dass sie nur schwer vom Wachleben zu unterscheiden sind. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Narkolepsie während dieser Traumzustände Halluzinationen, Albträume und sogar Schlaflähmungen erleben.

Andere Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder das Restless-Legs-Syndrom können den normalen Schlafzyklus ebenfalls stören und möglicherweise zu lebhaften Traumerlebnissen beitragen. Schlafapnoe, die durch Atempausen während des Schlafs gekennzeichnet ist, kann zu einer schlechten Schlafqualität und erhöhter Aktivität während des REM-Schlafs führen. Das Syndrom der unruhigen Beine, das unangenehme Empfindungen in den Beinen und einen unwiderstehlichen Drang, sie zu bewegen, verursacht, kann zu wiederholtem Erwachen während der Nacht führen, was das Potenzial für lebhafte Träume erhöht.

Umgang mit lebhaften Träumen bei Schlafstörungen

Wenn Sie aufgrund einer Schlafstörung lebhafte Träume haben, gibt es Strategien, die Sie ausprobieren können, um diese zu bewältigen:

Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene: Legen Sie einen festen Schlafrhythmus fest, schaffen Sie eine entspannende Schlafroutine und sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung, die eine gute Erholung fördert.
Reduzieren Sie Stress: Führen Sie vor dem Schlafengehen stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation, tiefe Atemübungen oder sanftes Yoga durch, um Entspannung und besseren Schlaf zu fördern.
Führen Sie ein Traumtagebuch: Das Aufschreiben Ihrer Träume kann Ihnen helfen, den Inhalt Ihrer Träume zu verarbeiten und zu verstehen, wodurch die Auswirkungen auf Ihr waches Leben verringert werden können.
Sprechen Sie mit einem Arzt: Wenn Ihre lebhaften Träume Sie erheblich belasten oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um weitere Untersuchungen und Ratschläge zu erhalten.

Denken Sie daran, dass lebhafte Träume zwar manchmal beunruhigend oder sogar beängstigend sein können, dass sie aber im Allgemeinen ein normaler Teil des Schlafzyklus sind. Wenn Sie sich gesunde Schlafgewohnheiten angewöhnen, Stress bewältigen und sich bei Bedarf in ärztliche Behandlung begeben, können Sie mit lebhaften Träumen, die mit Schlafstörungen einhergehen, umgehen und sie bewältigen.

Schwangerschaft und Traumveränderungen

Eine Schwangerschaft bringt verschiedene hormonelle und physiologische Veränderungen mit sich, die zu einer Zunahme der Traumintensität führen können, so dass lebhafte Träume häufiger werden. Diese Veränderungen werden in erster Linie auf den Anstieg des Östrogen- und Progesteronspiegels während der Schwangerschaft zurückgeführt, der sich auf den Schlaf-Wach-Zyklus des Gehirns und den REM-Schlaf auswirken kann, die Phase des Schlafs, in der Träume am lebhaftesten auftreten.

Hier sind einige Faktoren, die zur Häufigkeit von lebhaften Träumen während der Schwangerschaft beitragen:

Hormonelle Schwankungen: Ein erhöhter Hormonspiegel kann die Gehirnaktivität anregen und die Traumerinnerung verbessern, was zu lebendigeren und erinnerungswürdigeren Traumerlebnissen führt.
Emotionale und psychologische Veränderungen: Eine Schwangerschaft bringt eine Reihe von Emotionen mit sich, von Aufregung bis hin zu Angst, die den Inhalt und die Intensität der Träume beeinflussen können.
Körperliches Unbehagen: Die mit der Schwangerschaft verbundenen Unannehmlichkeiten wie hormonelle Schwankungen, Gewichtszunahme und veränderte Schlafpositionen können den Schlaf stören und zu mehr erinnerten Träumen während der REM-Phase führen.

Um lebhafte Träume während der Schwangerschaft in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, auf eine gute Schlafhygiene und Entspannung zu achten:

Halten Sie einen konsequenten Schlafrhythmus ein: Eine regelmäßige Schlafroutine kann helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren und Schlafstörungen zu minimieren.
Schaffen Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine: Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die die Entspannung fördern, wie z.B. ein warmes Bad zu nehmen, tiefe Atemübungen zu machen oder vor dem Schlafengehen beruhigende Musik zu hören.
Sorgen Sie für eine komfortable Schlafumgebung: Verwenden Sie stützende Kissen und erwägen Sie die Anschaffung eines Schwangerschaftskissens, um körperliche Beschwerden zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.
Vermeiden Sie stimulierende Substanzen: Schränken Sie Ihren Koffeinkonsum ein und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten oder Flüssigkeiten kurz vor dem Schlafengehen, da diese die Schlafqualität beeinträchtigen können.
Üben Sie Techniken zum Stressabbau: Nehmen Sie an Aktivitäten wie pränatalem Yoga, Meditation oder sanften Übungen teil, um Stress zu bewältigen und einen besseren Schlaf zu fördern.

Auch wenn lebhafte Träume im Allgemeinen als normaler Bestandteil der Schwangerschaft angesehen werden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn diese Träume übermäßig störend sind, Ihnen Kummer bereiten oder Ihren Schlafrhythmus erheblich beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Sie beraten und unterstützen, damit Sie sich während dieser besonderen Zeit rundum wohl fühlen.

Lebendige Träume verwalten

Wenn Sie mit der Intensität Ihrer Träume zu kämpfen haben, gibt es mehrere Strategien, die Sie ausprobieren können, um mit lebhaften Träumen umzugehen. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Traumerlebnisse besser zu kontrollieren:

Führen Sie ein Traumtagebuch: Das Aufzeichnen Ihrer Träume in einem Tagebuch kann Ihnen Aufschluss über wiederkehrende Themen oder Muster geben. So können Sie über Ihre Träume nachdenken und möglicherweise zugrunde liegende Emotionen oder Stressfaktoren aufdecken, die zu ihrer Intensität beitragen.
Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene: Legen Sie einen festen Schlafrhythmus fest und schaffen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine. Vermeiden Sie elektronische Geräte und stimulierende Aktivitäten vor dem Schlafengehen, da diese Ihre Schlafqualität beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit lebhafter Träume erhöhen können.
Kultivieren Sie einen ruhigen Geist: Führen Sie stressreduzierende Praktiken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder Yoga durch. Diese Techniken können dazu beitragen, Ihren Geist vor dem Schlaf zu beruhigen und einen erholsamen Zustand zu fördern, der möglicherweise die Intensität Ihrer Träume verringert.
Versuchen Sie Techniken des luziden Träumens: Beim luziden Träumen wird Ihnen bewusst, dass Sie träumen, während Sie sich im Traumzustand befinden. Mit etwas Übung können Sie lernen, bestimmte Elemente Ihrer Träume zu kontrollieren und so möglicherweise deren Intensität oder Inhalt zu beeinflussen.

Es ist wichtig zu wissen, dass lebhafte Träume im Allgemeinen kein Grund zur Sorge sind. Chronische Albträume oder Träume, die Ihren Schlaf erheblich stören, können jedoch ärztliche Hilfe erforderlich machen. Die Konsultation eines Arztes, insbesondere eines Schlafmediziners oder Psychologen, kann Ihnen bei der Bewältigung intensiver, beunruhigender Träume wertvolle Hilfe und Unterstützung bieten.

Wenn Sie aufgrund bestimmter Schlafstörungen, wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe, lebhafte Träume haben, können Sie Melatoninpräparate einnehmen. Melatonin ist ein Hormon, das bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus hilft und bei bestimmten Personen möglicherweise die Lebhaftigkeit der Träume verringern kann.

Denken Sie daran, dass die Traumerfahrungen eines jeden Menschen einzigartig sind und dass es einige Versuche braucht, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie diese Strategien anwenden und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, mit lebhaften Träumen umzugehen und sie zu bewältigen.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass lebhafte Träume zwar faszinierend und sogar unterhaltsam sein können, dass es jedoch wichtig ist, alle Bedenken oder Störungen, die sie hervorrufen können, zu beseitigen, indem Sie Techniken anwenden, die helfen, die Traumintensität effektiv zu steuern. Lebhafte Träume können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter fragmentierter Schlaf, Schlafentzug, Stress, Medikamente, Schlafstörungen und Schwangerschaft. Das Verständnis dieser Faktoren kann Aufschluss darüber geben, warum die Träume in letzter Zeit intensiver geworden sind.

Für Menschen, die lebhafte Träume haben, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen, die möglicherweise zu ihrer Intensität beitragen. Stress und Angst können den Inhalt der Träume erheblich beeinflussen. Wenn Sie Wege finden, diese emotionalen Zustände in den Griff zu bekommen, können Sie das Auftreten von beunruhigenden Träumen verringern. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente und Schlafstörungen die Traumintensität verändern. Ein Gespräch mit einem Arzt kann hier wertvolle Erkenntnisse und mögliche Lösungen liefern.

Eine gute Schlafhygiene, wie z.B. ein regelmäßiger Schlafrhythmus, eine entspannende Schlafroutine und eine angenehme Schlafumgebung, kann ebenfalls dazu beitragen, die Traumintensität zu kontrollieren. Das Führen eines Traumtagebuchs zum Aufzeichnen und Analysieren von Traummustern kann wertvolle Einsichten liefern und ein besseres Verständnis der persönlichen Erfahrungen fördern. Stressabbauende Praktiken wie Meditation oder sanftes Training können zu einem entspannteren Geisteszustand beitragen und eine bessere Schlafqualität fördern.

Während lebhafte Träume im Allgemeinen kein Grund zur Sorge sind, können chronische Albträume oder anhaltende Schlafstörungen ärztliche Hilfe erfordern. Wenn lebhafte Träume das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen oder Stress verursachen, sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. In bestimmten Fällen können Melatonin-Präparate empfohlen werden, um lebhafte Träume bei bestimmten Schlafstörungen zu reduzieren. Ein medizinischer Betreuer kann auf der Grundlage der individuellen Bedürfnisse entsprechende Empfehlungen aussprechen.