Was sollte man vor dem Schlafengehen trinken?

Entdecken Sie die Antwort auf die Frage "Was sollte man vor dem Schlafengehen trinken?" für einen idealen Schlaf.

Die besten Getränke vor dem Schlafengehen für optimalen Schlaf und allgemeines Wohlbefinden sind Wasser, Kamillentee und Sauerkirschsaft. Wasser ist die gesündeste Wahl, da es eine Dehydrierung verhindert, die die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Kamillentee ist für seine beruhigende und schlaffördernde Wirkung bekannt. Sauerkirschsaft enthält Melatonin, ein Hormon, das zur Regulierung des Schlafs beiträgt und die Schlaflatenz verbessern und das nächtliche Erwachen reduzieren kann.

Zu den schlechtesten Getränken, die Sie vor dem Schlafengehen trinken sollten, gehören Alkohol, Kaffee, schwarzer oder grüner Tee und Limonade. Diese Getränke können den Schlafrhythmus stören, fördern den Harndrang und enthalten Koffein, das Sie wach halten kann.

Zu den Getränken, die angeblich den Schlaf fördern, für die es aber keine Beweise gibt, gehören magnesiumhaltige Getränkemischungen, warme Milch, CBD-haltige Getränke und verbessertes Wasser. Diese Getränke sind zwar beliebt, aber es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um ihre schlaffördernden Behauptungen zu stützen.

Andere schlaffördernde Getränke, die von Vorteil sein können, sind Mandelmilch, Malzmilch, Baldriantee, Pfefferminztee und Goldene Milch. Diese Getränke enthalten bestimmte Inhaltsstoffe, die mit der Förderung der Entspannung und der Verbesserung der Schlafqualität in Verbindung gebracht werden. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um ihre Auswirkungen auf den Schlaf vollständig zu verstehen.

Das Wichtigste in Kürze:

• Die besten Getränke vor dem Schlafengehen für einen optimalen Schlaf sind Wasser, Kamillentee und Sauerkirschsaft.
• Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee, Tee und Limonade vor dem Schlafengehen, da sie den Schlafrhythmus stören können.
• Seien Sie vorsichtig bei Getränken, für die es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, wie z.B. magnesiumhaltige Getränke und warme Milch.
• Versuchen Sie Mandelmilch, Malzmilch, Baldriantee, Pfefferminztee und goldene Milch als mögliche schlaffördernde Optionen.
• Denken Sie daran, dass individuelle Vorlieben und Empfindlichkeiten variieren können, daher ist es wichtig, dass Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.

Vorteile der Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen kann zahlreiche Vorteile für Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit haben. Es ist wichtig, dass Ihr Körper den ganzen Tag über gut hydriert ist, und das gilt auch für die Abendstunden vor dem Schlafengehen. Indem Sie die richtigen Getränke trinken, können Sie einen erholsamen Schlaf fördern und am Morgen erfrischt aufwachen.

Einer der wichtigsten Vorteile der Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen ist die Verbesserung der Schlafqualität. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper, die Körpertemperatur zu regulieren und das richtige Gleichgewicht der Elektrolyte aufrechtzuerhalten, was für einen gesunden Schlaf entscheidend ist. Die richtige Flüssigkeitszufuhr sorgt auch dafür, dass Ihre Muskeln und Gelenke optimal funktionieren, so dass Sie weniger Beschwerden oder Schmerzen haben, die Ihren Schlaf stören könnten.

Die beste Wahl für die abendliche Flüssigkeitszufuhr:

1. Wasser: Die beste und gesündeste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen ist einfaches Wasser. Es löscht Ihren Durst und verhindert eine Dehydrierung, die sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann.
2. Kräutertee: Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze können beruhigend wirken und helfen, Körper und Geist zu entspannen, was sie zu idealen Getränken für den Schlaf macht.
3. Milchalternativen: Mandelmilch oder Malzmilch können für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen und bieten gleichzeitig entspannungsfördernde Nährstoffe wie Tryptophan, Kalzium und Magnesium.

Neben einem besseren Schlaf kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen auch positive Auswirkungen auf andere Aspekte Ihrer Gesundheit haben. Es unterstützt die richtige Verdauung und kann helfen, Probleme wie Verdauungsstörungen oder saures Aufstoßen zu vermeiden, die Ihren Schlaf stören können. Die Flüssigkeitszufuhr hilft auch bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus Ihrem Körper, fördert die allgemeine Entgiftung und unterstützt die natürlichen Heilungsprozesse Ihres Körpers.

Denken Sie daran, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und zu trinken, wenn Sie sich durstig fühlen. Es ist wichtig, die richtige Balance zu finden und zu vermeiden, dass Sie kurz vor dem Schlafengehen große Mengen an Flüssigkeit zu sich nehmen, da dies zu störenden nächtlichen Toilettengängen führen kann. Insgesamt kann eine bewusste Auswahl der Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, zu einem ruhigeren und erholsameren Schlaf beitragen, so dass Sie sich nach dem Aufwachen energiegeladen und bereit fühlen, den kommenden Tag in Angriff zu nehmen.

Die Kraft des Wassers vor dem Schlafengehen

Wasser gilt als das gesündeste Getränk vor dem Schlafengehen und bietet mehrere Vorteile für eine gute Schlafqualität. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden, auch in den Stunden vor dem Schlafengehen. Hier erfahren Sie, warum Wasser Ihre erste Wahl für die nächtliche Flüssigkeitszufuhr sein sollte:

1. Verhindert Dehydrierung: Dehydrierung kann sich negativ auf die Schlafqualität auswirken und zu Störungen während der Nacht führen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken, sorgt dies dafür, dass Ihr Körper ausreichend hydriert bleibt, so dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufgrund von Durst oder Unwohlsein aufwachen, sinkt.
2. Verbessert die Entspannung: Der Konsum von Wasser vor dem Schlafengehen kann eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben. Es trägt zur Entspannung bei und macht es einfacher, sich zu entspannen und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
3. Unterbindet störende Gewohnheiten: Wenn Sie Wasser anderen Getränken vorziehen, vermeiden Sie die möglichen negativen Auswirkungen von Koffein, Alkohol oder zuckerhaltigen Getränken auf Ihren Schlaf. Durch den Verzicht auf diese Substanzen können Sie Störungen Ihres Schlafverhaltens vermeiden und eine erholsamere Nachtruhe erreichen.

Wasser ist zwar die optimale Getränkewahl vor dem Schlafengehen, aber es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch einen anderen Flüssigkeitsbedarf haben kann. Es ist eine gute Idee, auf Ihren Körper zu hören und Wasser zu trinken, wann immer Sie sich durstig fühlen oder Ihren Durst stillen müssen. Denken Sie daran, ein Glas Wasser neben Ihrem Bett aufzubewahren, damit Sie es während der Nacht leicht erreichen können. Wenn Sie der Flüssigkeitszufuhr Vorrang einräumen und Wasser als Ihr bevorzugtes Getränk vor dem Schlafengehen wählen, können Sie die natürlichen Schlafprozesse Ihres Körpers unterstützen und am Morgen erfrischt aufwachen.

Beruhigender Kamillentee für besseren Schlaf

Kamillentee wird seit langem als natürliches Heilmittel wegen seiner beruhigenden Wirkung verwendet und ist daher eine ausgezeichnete Wahl vor dem Schlafengehen. Dieser Kräutertee wird aus der Kamillenblüte gewonnen und ist für seinen milden und angenehmen Geschmack bekannt. Kamillentee enthält ein Antioxidans namens Apigenin, von dem man annimmt, dass es sich an bestimmte Rezeptoren im Gehirn bindet, die die Entspannung fördern und Ängste abbauen. Wenn Sie Kamillentee in Ihre Schlafenszeit einbauen, können Sie eine beruhigende und friedliche Atmosphäre schaffen, die Ihren Körper und Geist auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet.

Um die volle Wirkung von Kamillentee zu genießen, lassen Sie einen Teebeutel oder ein paar getrocknete Kamillenblüten etwa 5-10 Minuten lang in heißem Wasser ziehen. Wenn Sie möchten, können Sie einen Hauch von Honig oder eine Zitronenscheibe hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Ein Schluck dieses warmen und duftenden Getränks vor dem Schlafengehen kann helfen, Spannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln.

Warum Kamillentee?

• Beruhigende Wirkung: Kamillentee wird traditionell als natürliches Entspannungsmittel verwendet, das hilft, Ängste abzubauen und Schläfrigkeit zu fördern.
• Milder Geschmack: Im Gegensatz zu anderen Kräutertees hat Kamillentee einen milden und angenehmen Geschmack, was ihn zu einer beliebten Wahl für diejenigen macht, die einen sanfteren Geschmack bevorzugen.
• Kein Koffein: Kamillentee ist von Natur aus koffeinfrei, was bedeutet, dass er Ihre Fähigkeit einzuschlafen nicht beeinträchtigt.

Wenn Sie also auf der Suche nach einem Getränk sind, das vor dem Schlafengehen ein Gefühl der Ruhe und Entspannung vermittelt, ist Kamillentee definitiv eine Überlegung wert. Seine beruhigenden Eigenschaften und sein köstlicher Geschmack machen ihn zu einem idealen Getränk, bevor Sie sich zur Nachtruhe begeben.

Die Magie des Sauerkirschsaftes

Sauerkirschsaft ist bekannt für seine Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern und eine erholsamere Nachtruhe zu fördern. Dieses köstliche Getränk enthält natürliche Verbindungen, die sich positiv auf die Schlafqualität auswirken können. Einer der Hauptbestandteile von Sauerkirschsaft ist Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Sauerkirschsaft trinken, können Sie Ihren Melatoninspiegel erhöhen und einen besseren Schlaf fördern.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass Sauerkirschsaft die Schlaflatenz verbessern kann, d.h. die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen. Außerdem kann er das nächtliche Aufwachen reduzieren und Ihnen helfen, die ganze Nacht durchzuschlafen. Es wird angenommen, dass das Melatonin im Sauerkirschsaft eine beruhigende Wirkung hat, die Entspannung fördert und Ihren Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet. Darüber hinaus enthält Sauerkirschsaft Antioxidantien, die entzündungshemmende Eigenschaften haben können, wodurch Muskelkater verringert und die Erholung der Muskeln während des Schlafs gefördert werden könnte.

Die Vorteile des Sauerkirschsaftes:

• Verbessert die Schlafqualität
• Reduziert die Schlaf-Latenzzeit
• Minimiert das nächtliche Aufwachen
• Fördert Entspannung und Gelassenheit
• Besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften

Obwohl Sauerkirschsaft zahlreiche Vorteile für einen besseren Schlaf bietet, ist es wichtig zu wissen, dass die Reaktionen darauf individuell unterschiedlich ausfallen können. Bei manchen Menschen sind die Wirkungen deutlicher spürbar als bei anderen. Es wird immer empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung oder Schlafroutine grundlegend ändern.

Wenn Sie also auf der Suche nach einer natürlichen und schmackhaften Möglichkeit sind, Ihren Schlaf zu verbessern, sollten Sie den Saft der Sauerkirsche in Ihre Schlafroutine einbeziehen. Seine schlaffördernden Eigenschaften, einschließlich des Gehalts an Melatonin und Antioxidantien, machen ihn zu einem der besten Getränke für eine bessere Nachtruhe. Darüber hinaus können Sie Ihre Schlafqualität weiter optimieren, indem Sie einen festen Schlafrhythmus einhalten, eine angenehme Schlafumgebung schaffen und Entspannungstechniken anwenden.

Vor dem Schlafengehen zu vermeidende Getränke

Bestimmte Getränke können den Schlafrhythmus stören und sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten. Diese Getränke können den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers stören, das Wasserlassen fördern und stimulierende Substanzen enthalten, die Sie wach halten können. Um Ihre nächtliche Ruhe zu optimieren, sollten Sie die folgenden Getränke meiden:

1. Alkohol: Auch wenn er Sie zunächst schläfrig macht, kann Alkohol die Schlafphasen stören und zu fragmentiertem Schlaf, häufigem Erwachen und sogar Schnarchen führen.
2. Kaffee: Kaffee ist ein bekanntes Stimulans und kann aufgrund seines hohen Koffeingehalts kurz vor dem Schlafengehen das Einschlafen und Durchschlafen erschweren.
3. Schwarzer oder grüner Tee: Ähnlich wie Kaffee enthalten schwarzer und grüner Tee Koffein, das eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben kann, wodurch ein erholsamer Schlaf erschwert wird.
4. Soda: Kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere solche mit Koffein und hohem Zuckergehalt, können den Schlaf stören und Unwohlsein aufgrund von Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen.

Es ist zwar wichtig, diese Getränke kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, aber ebenso wichtig ist es, während des Tages hydratisiert zu bleiben. Optimale Getränke für die nächtliche Flüssigkeitszufuhr sind:

• Wasser: Wasser ist die gesündeste Wahl, denn es hilft, Dehydrierung zu vermeiden, die sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann. Bleiben Sie hydriert, indem Sie den ganzen Tag über und vor dem Schlafengehen Wasser trinken.
• Kamillentee: Dieser Kräutertee hat beruhigende Eigenschaften, fördert die Entspannung und hilft Ihnen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Trinken Sie eine warme Tasse Kamillentee, um Ihre Einschlafroutine zu verbessern.
• Saft aus Sauerkirschen: Reich an Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf reguliert, kann Sauerkirschsaft die Schlafqualität verbessern und die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen. Trinken Sie ein kleines Glas vor dem Schlafengehen.

Auch wenn diese Empfehlungen für die meisten Menschen von Vorteil sein können, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und die Entscheidungen zu treffen, die für Sie am besten geeignet sind. Wenn Sie spezielle Bedenken oder gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie sich an einen Arzt wenden.

Fragwürdige Betthupferl und fehlende Beweise

Einige Getränke werden zwar als schlaffördernd vermarktet, ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht durch Studien belegt. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie diese Getränke als Lösung für einen besseren Schlaf ansehen. Hier sind einige fragwürdige Schlafenszeitgetränke:

• Magnesiumhaltige Getränkemischungen: Einige Behauptungen besagen, dass Magnesium zur Entspannung beitragen und die Schlafqualität verbessern kann. Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen.
• Warme Milch: Warme Milch wird aufgrund ihres Tryptophangehalts seit langem mit der Förderung des Schlafs in Verbindung gebracht. Allerdings gibt es unterschiedliche Forschungsergebnisse zu ihrer Wirksamkeit, und sie hat möglicherweise nicht für jeden eine signifikante Auswirkung auf die Schlafqualität.
• CBD-infundierte Getränke: Cannabidiol (CBD) hat als potenzielles Schlafmittel an Popularität gewonnen. Einige Menschen berichten zwar von positiven Effekten, doch gibt es derzeit keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, um die Auswirkungen auf den Schlaf vollständig zu verstehen.
• Angereichertes Wasser: Wasser, das mit Vitaminen, Mineralien oder Kräutern angereichert ist, wird oft als schlafförderndes Getränk vermarktet. Es gibt jedoch nur wenige Untersuchungen, die diese Behauptungen stützen und ihre Wirksamkeit belegen.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Reaktionen auf diese Getränke individuell unterschiedlich ausfallen können. Was für die eine Person gut ist, ist für die andere vielleicht nicht gut. Wenn Sie erwägen, eines dieser Getränke auszuprobieren, ist es ratsam, einen Arzt oder Schlafspezialisten zu konsultieren.

Auch wenn diese fragwürdigen Betthupferl keine solide wissenschaftliche Grundlage haben, bedeutet das nicht, dass sie bei Ihnen nicht funktionieren. Persönliche Erfahrungen und Placebo-Effekte können bei der Verbesserung des Schlafs eine Rolle spielen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach zuverlässigen und wissenschaftlich fundierten Getränken sind, dann sind Wasser, Kamillentee und Sauerkirschsaft die optimale Wahl für die Nacht. Bei der Auswahl der Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, sollten Sie stets Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit in den Vordergrund stellen.

Andere schlaffördernde Getränke, die Sie in Betracht ziehen sollten

Neben Wasser, Kamillentee und Sauerkirschsaft gibt es noch andere Getränke, die mit einem besseren Schlaf in Verbindung gebracht werden. Auch wenn die Beweise nicht so eindeutig sind wie bei den zuvor genannten Getränken, sind diese Optionen für diejenigen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, eine Überlegung wert.

1. Mandelmilch

Mandelmilch ist eine milchfreie Alternative, die Tryptophan enthält, eine Aminosäure, die die Produktion von Melatonin fördert, dem Hormon, das für die Regulierung des Schlafs verantwortlich ist. Sie ist auch eine gute Quelle für Magnesium und Kalzium, die bekanntermaßen die Entspannung fördern.

2. Gemälzte Milch

Malzmilch ist eine pulverisierte Mischung aus gemälzter Gerste, Weizenmehl und eingedampfter Vollmilch. Sie enthält viele komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel regulieren und die Freisetzung von Serotonin fördern können, einem Neurotransmitter, der bei der Schlafregulierung hilft.

3. Baldriantee

Baldrianwurzel wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit verwendet. Sie hat beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Ängste abzubauen und ein Gefühl der Entspannung zu vermitteln. Baldriantee ist eine beliebte Wahl für alle, die ein natürliches Schlafmittel suchen.

4. Pfefferminztee

Pfefferminztee ist nicht nur erfrischend, sondern hat auch entspannende Eigenschaften, die Körper und Geist vor dem Schlafengehen beruhigen können. Er löst nachweislich Verspannungen und fördert eine bessere Schlafqualität.

5. Goldene Milch

Goldene Milch, auch bekannt als Kurkuma-Milch, ist ein warmes Getränk aus Kurkuma, Ingwer, schwarzem Pfeffer und Milch. Kurkuma enthält Curcumin, eine Verbindung mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, die helfen kann, die Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen zu reduzieren.

Diese schlaffördernden Getränke haben sich als vielversprechend für den Schlaf erwiesen, aber es ist wichtig zu wissen, dass die Reaktionen auf diese Getränke individuell unterschiedlich ausfallen können. Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung oder Schlafroutine grundlegend ändern.

Fazit

Die Wahl des richtigen Getränks vor dem Schlafengehen kann sich erheblich auf Ihre Schlafqualität und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Zu den besten Getränken, die Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen sollten, gehören Wasser, Kamillentee und Sauerkirschsaft. Wasser ist die optimale Wahl, da es eine Dehydrierung verhindert, die sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann. Kamillentee ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt und trägt dazu bei, ein Gefühl der Ruhe und Entspannung vor dem Schlaf zu vermitteln. Sauerkirschsaft, der Melatonin enthält, ein Hormon, das den Schlaf reguliert, kann die Schlaflatenz verbessern und das nächtliche Erwachen reduzieren.

Andererseits ist es wichtig, bestimmte Getränke vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Alkohol, Kaffee, schwarzer oder grüner Tee und Limonade sollten vermieden werden, da sie den Schlafrhythmus stören, häufiges Wasserlassen fördern und Koffein enthalten, das Sie nachts wach halten kann.

Es ist erwähnenswert, dass einige Getränke behaupten, den Schlaf zu verbessern, aber keine wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit vorweisen können. Dazu gehören magnesiumhaltige Getränkemischungen, warme Milch, CBD-haltige Getränke und verbessertes Wasser. Auch wenn diese Getränke individuelle Vorteile haben können, ist mehr Forschung erforderlich, um ihre Auswirkungen auf die Schlafqualität vollständig zu verstehen.

Neben den empfohlenen Getränken können auch Mandelmilch, Malzmilch, Baldriantee, Pfefferminztee und goldene Milch als schlaffördernde Getränke hilfreich sein. Diese Getränke enthalten Inhaltsstoffe, die mit der Förderung der Entspannung und der Verbesserung der Schlafqualität in Verbindung gebracht werden. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um ihre Auswirkungen auf den Schlaf vollständig zu verstehen.

Letztendlich kann sich die richtige Flüssigkeitszufuhr und die Wahl des richtigen Schlafgetränks positiv auf Ihre Schlafroutine und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Probieren Sie verschiedene Optionen aus, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist, und denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie besondere Bedenken oder Beschwerden haben.

FAQ

F: Was sind die besten Getränke, die man vor dem Schlafengehen trinken sollte?

A: Die besten Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen trinken können, sind Wasser, Kamillentee und Sauerkirschsaft.

F: Warum ist Wasser die gesündeste Wahl vor dem Schlafengehen?

A: Wasser verhindert Dehydrierung, die die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

F: Was sind die schlaffördernden Eigenschaften von Kamillentee?

A: Kamillentee ist bekannt für seine beruhigende und schläfrig machende Wirkung.

F: Wie verbessert der Saft der Sauerkirsche den Schlaf?

A: Sauerkirschsaft enthält Melatonin, ein Hormon, das bei der Regulierung des Schlafs hilft und die Schlaflatenz verbessern und das nächtliche Erwachen reduzieren kann.

F: Welche Getränke sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden?

A: Die schlechtesten Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen trinken sollten, sind Alkohol, Kaffee, schwarzer oder grüner Tee und Limonade.

F: Gibt es Getränke, die angeblich den Schlaf fördern, für die es aber keine Beweise gibt?

A: Ja, für einige Getränke wie magnesiumhaltige Getränkemischungen, warme Milch, CBD-haltige Getränke und verbessertes Wasser gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die ihre schlaffördernden Behauptungen unterstützen.

F: Welche anderen schlaffördernden Getränke kommen in Frage?

A: Andere schlaffördernde Getränke, die Sie in Betracht ziehen können, sind Mandelmilch, Malzmilch, Baldriantee, Pfefferminztee und goldene Milch.

F: Wie wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen?

A: Die Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen kann sich positiv auf die Schlafqualität auswirken.

F: Was ist die Schlussfolgerung und Empfehlung für Getränke vor dem Schlafengehen?

A: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die besten Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen trinken sollten, Wasser, Kamillentee und Sauerkirschsaft sind. Diese Getränke können zu einer besseren Schlafqualität beitragen. Es ist wichtig, Getränke zu vermeiden, die den Schlafrhythmus stören können, wie Alkohol, Kaffee, schwarzer oder grüner Tee und Limonade. Andere schlaffördernde Getränke können zwar vorteilhaft sein, aber es ist noch mehr Forschung erforderlich, um ihre Auswirkungen auf den Schlaf vollständig zu verstehen.

Quelle Links

• https://intermountainhealthcare.org/blogs/10-drinks-to-help-you-sleep-at-night
• https://www.everydayhealth.com/sleep/the-best-and-worst-beverages-to-drink-before-bedtime/
• https://www.healthline.com/nutrition/drinks-that-help-you-sleep