Hilft Magnesiumbisglycinat bei Schmerzen?

Magnesiumbisglycinat wurde auf seine mögliche Rolle bei der Schmerzbehandlung untersucht, aber hilft es wirklich bei Schmerzen? Es wird angenommen, dass diese Form von Magnesium, die durch Magnesiumglycinat ergänzt wird, eine Rolle bei der Verhinderung der zentralen Sensibilisierung und der Verringerung der Schmerzüberempfindlichkeit spielt. Man nimmt an, dass seine antinozizeptiven Wirkungen mit der Hemmung des Eindringens von Kalziumionen in die Zellen durch die Blockierung von N-Methyl-D-Aspartat (NMDA)-Rezeptoren zusammenhängen.

Klinische Studien haben vielversprechende Ergebnisse bei der Verwendung von Magnesium zur Schmerzlinderung gezeigt. Es hat sich gezeigt, dass es Schmerzen und den Bedarf an Narkosemitteln während der intra- und postoperativen Phase reduziert sowie neuropathische Schmerzen, Dysmenorrhöe, Kopfschmerzen und akute Migräneanfälle lindert. Magnesiumbisglycinat ist hoch bioverfügbar und gut verträglich, was es zu einer wirksamen Option für Menschen mit Magnesiummangel macht.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Magnesium beginnen, insbesondere bei Personen, die bereits an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen. Er kann Sie individuell beraten und eine sichere und wirksame Einnahme gewährleisten. Darüber hinaus können auch natürliche Magnesiumquellen wie dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte, Obst und Fisch dazu beitragen, einen ausreichenden Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Das Wichtigste in Kürze:

• Magnesiumbisglycinat wurde auf seine mögliche Rolle bei der Schmerzbehandlung untersucht.
• Es kann dazu beitragen, eine zentrale Sensibilisierung zu verhindern und die Schmerzüberempfindlichkeit zu verringern.
• Klinische Studien haben gezeigt, dass es Vorteile bei der Reduzierung von Schmerzen und Narkoseanforderungen gibt.
• Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Magnesiumergänzung beginnen.
• Natürliche Magnesiumquellen können ebenfalls zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Magnesiumspiegels im Körper beitragen.

Magnesiumbisglycinat verstehen

Magnesiumbisglycinat ist eine Form der Magnesiumergänzung, die zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden bietet. Es ist eine hoch bioverfügbare und gut verträgliche Option für diejenigen, die ihren Magnesiumspiegel erhöhen möchten. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen, einschließlich der Muskelkontraktion, der Nervenübertragung und der Energieproduktion. Daher ist die Aufrechterhaltung eines angemessenen Magnesiumspiegels für eine optimale Gesundheit unerlässlich.

Einer der Hauptvorteile von Magnesiumbisglycinat ist seine bessere Absorption im Vergleich zu anderen Formen von Magnesiumpräparaten. Dies ist auf den Chelatierungsprozess zurückzuführen, bei dem das Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden wird, was den Transport und die Aufnahme durch den Körper erleichtert. Darüber hinaus ist Magnesiumbisglycinat sanft zum Verdauungssystem, so dass es sich für Personen mit empfindlichem Magen oder für diejenigen eignet, die bei anderen Magnesiumformen Magen-Darm-Beschwerden haben.

Eine Nahrungsergänzung mit Magnesiumbisglycinat bietet eine breite Palette von Vorteilen. Es kann dazu beitragen, die ordnungsgemäße Muskelfunktion zu unterstützen, die Entspannung zu fördern und die Symptome von Stress und Angst zu lindern. Magnesiumbisglycinat trägt auch zur Erhaltung einer gesunden Knochendichte und Herz-Kreislauf-Funktion bei. Außerdem kann es zu einer verbesserten Schlafqualität beitragen und die Symptome von Schlaflosigkeit lindern. Es ist wichtig zu beachten, dass der individuelle Bedarf variieren kann. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die geeignete Dosierung für die spezifischen gesundheitlichen Bedenken und Ziele zu bestimmen.

Die Vorteile von Magnesiumbisglycinat:

• Fördert eine gesunde Muskelfunktion und Entspannung
• Hilft bei der Bewältigung von Stress und Ängsten
• Unterstützt die Knochendichte und die kardiovaskuläre Gesundheit
• Verbessert die Schlafqualität und lindert Schlaflosigkeit

Magnesium-Bisglycinat-Ergänzungen können zwar eine wirksame Methode zur Erhöhung des Magnesiumspiegels sein, aber es ist wichtig, individuelle Faktoren zu berücksichtigen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Ergänzung beginnen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Vorerkrankungen oder für diejenigen, die Medikamente einnehmen, da Magnesium mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten kann. Darüber hinaus ist es ratsam, magnesiumreiche Lebensmittel in die Ernährung einzubeziehen, um die Gesamtaufnahme von Magnesium zu unterstützen. Zu den natürlichen Magnesiumquellen gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Bohnen, Linsen, Vollkorngetreide, Obst und Fisch.

Die Wissenschaft hinter Magnesium und Schmerzlinderung

Das Potenzial von Magnesium zur Schmerzlinderung liegt in seiner Fähigkeit, die Mechanismen zu unterbrechen, die eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit verursachen. Dieser essentielle Mineralstoff hemmt das Eindringen von Kalziumionen in die Zellen, wodurch die Aktivierung von N-Methyl-D-Aspartat (NMDA)-Rezeptoren, die mit der Schmerzüberempfindlichkeit in Verbindung stehen, verhindert werden kann. Durch die Blockierung dieser Rezeptoren kann Magnesiumbisglycinat dazu beitragen, das Schmerzempfinden zu verringern und die Beschwerden zu lindern.

Die Forschung hat gezeigt, dass eine Magnesiumtherapie bei der Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen wirksam sein kann. Klinische Studien haben gezeigt, dass Magnesium bei medizinischen Eingriffen, sowohl während als auch nach der Operation, Schmerzen lindern und den Bedarf an Betäubung verringern kann. Außerdem hat sich Magnesiumbisglycinat bei neuropathischen Schmerzen, Dysmenorrhoe, Kopfschmerzen und akuten Migräneanfällen als nützlich erwiesen.

Magnesium Bisglycinat Dosierung

Wenn Sie Magnesiumbisglycinat zur Schmerzlinderung in Erwägung ziehen, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, um die geeignete Dosierung zu bestimmen. Die empfohlene Dosierung kann je nach individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht und allgemeinem Gesundheitszustand variieren. Um eine sichere und wirksame Anwendung zu gewährleisten, sollten Sie unbedingt die Anweisungen eines Arztes befolgen.

Magnesiumbisglycinat ist für seine hohe Bioverfügbarkeit und ausgezeichnete Verträglichkeit bekannt, was es zu einer attraktiven Option für alle macht, die Magnesium supplementieren möchten. Es ist jedoch wichtig, darauf hinzuweisen, dass eine Magnesiumergänzung eine ausgewogene Ernährung, die reich an natürlichen Magnesiumquellen ist, nicht ersetzen sollte. Dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Bohnen, Linsen, Vollkorngetreide, Obst und Fisch sind alles Beispiele für magnesiumreiche Lebensmittel, die dazu beitragen können, einen ausreichenden Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Magnesiumbisglycinat und klinische Studien

Mehrere klinische Studien haben die positiven Auswirkungen einer Magnesiumtherapie auf die Schmerzlinderung und die Verbesserung verschiedener schmerzbedingter Zustände nachgewiesen. Magnesiumbisglycinat, eine Form von Magnesium, die durch Magnesiumglycinat ergänzt wird, ist wegen seiner potenziellen Vorteile bei der Schmerzbehandlung umfassend erforscht worden. Diese gut verträgliche und hoch bioverfügbare Form des Magnesiums hat vielversprechende Ergebnisse bei der Linderung verschiedener Arten von Schmerzen gezeigt.

Ein Bereich, in dem sich die Magnesiumtherapie als wirksam erwiesen hat, ist die Verringerung der Schmerzen und des Narkosebedarfs bei medizinischen Eingriffen. Studien haben gezeigt, dass eine Magnesiumsupplementierung zu geringeren Schmerzen und einem geringeren Bedarf an Schmerzmitteln führen kann, was den Patientenkomfort bei Operationen und anderen medizinischen Eingriffen erhöht.

Darüber hinaus hat sich Magnesiumbisglycinat bei der Behandlung chronischer Schmerzzustände als nützlich erwiesen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Magnesium eine entscheidende Rolle bei der Verhinderung einer zentralen Sensibilisierung spielt, einem Prozess, der zur Entwicklung und Aufrechterhaltung chronischer Schmerzen beitragen kann. Durch die Hemmung des Eindringens von Kalziumionen in die Zellen und die Blockierung von N-Methyl-D-Aspartat (NMDA)-Rezeptoren trägt Magnesium dazu bei, die Schmerzüberempfindlichkeit zu verringern und die allgemeine Schmerzkontrolle zu verbessern.

Darüber hinaus haben klinische Studien die Wirksamkeit einer Magnesiumtherapie bei bestimmten Schmerzzuständen gezeigt. Magnesiumbisglycinat lindert nachweislich neuropathische Schmerzen, indem es die Freisetzung von Neurotransmittern moduliert und Entzündungen reduziert. Es hat sich auch gezeigt, dass es Dysmenorrhoe, Kopfschmerzen und akute Migräneanfälle lindert und damit eine natürliche und gut verträgliche Alternative zur Schmerzlinderung darstellt.

Magnesiumbisglycinat als Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie Magnesiumbisglycinat als Nahrungsergänzungsmittel zur Schmerzlinderung in Betracht ziehen, ist es wichtig, die richtige Dosierung und mögliche Nebenwirkungen zu kennen. Magnesiumbisglycinat, eine Form von Magnesium, die durch Magnesiumglycinat ergänzt wird, hat aufgrund seiner potenziellen Vorteile bei der Behandlung von Schmerzen an Aufmerksamkeit gewonnen. Seine hohe Bioverfügbarkeit und gute Verträglichkeit machen es zu einer wirksamen Option für Menschen mit Magnesiummangel.

Wenn es um die Wahl der richtigen Dosierung geht, ist es ratsam, einen Fachmann zu konsultieren. Die angemessene Dosierung von Magnesiumbisglycinat kann je nach Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht und individuellen Bedürfnissen variieren. Medizinisches Fachpersonal kann Ihnen dabei helfen, die optimale Dosierung für die Schmerzbehandlung auf der Grundlage der spezifischen Anforderungen einer Person zu bestimmen.

Magnesiumbisglycinat ist zwar im Allgemeinen gut verträglich, aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, auf mögliche Nebenwirkungen zu achten. Häufige Nebenwirkungen können Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall oder Magenverstimmung sein. Diese Nebenwirkungen sind jedoch in der Regel leicht und vorübergehend. Wenn Nebenwirkungen auftreten, wird empfohlen, die Einnahme abzubrechen und einen Arzt aufzusuchen.

Neben der Einnahme von Magnesiumbisglycinat als Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig zu wissen, dass eine ausgewogene Ernährung, die reich an natürlichen Magnesiumquellen ist, ebenfalls zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Magnesiumspiegels im Körper beitragen kann. Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte, Obst und Fisch sind ausgezeichnete Magnesiumquellen und können die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Natürliche Quellen für Magnesium

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln kann die Aufnahme von magnesiumreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung dazu beitragen, einen ausreichenden Magnesiumspiegel zu gewährleisten. Magnesium kommt in einer Vielzahl von natürlichen Quellen vor und kann daher leicht in Ihre täglichen Mahlzeiten aufgenommen werden. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Magnesium sind:

• Dunkelgrünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Mangold sind ausgezeichnete Magnesiumlieferanten.
• Nüsse und Samen: Mandeln, Cashewnüsse, Kürbiskerne und Leinsamen sind reich an Magnesium.
• Bohnen und Linsen: Schwarze Bohnen, Kidneybohnen und Linsen sind nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern liefern auch eine gute Menge an Magnesium.
• Vollkorngetreide: Brauner Reis, Quinoa und Hafer sind Beispiele für Vollkorngetreide, die Magnesium enthalten.
• Früchte: Avocados, Bananen und Feigen sind Früchte, die eine ordentliche Menge an Magnesium enthalten.
• Fisch: Lachs, Makrele und Heilbutt sind nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, sondern liefern auch Magnesium.

Wenn Sie diese magnesiumreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Magnesiumspiegel auf natürliche Weise erhöhen und von den damit verbundenen Vorteilen profitieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Koch- und Verarbeitungsmethoden den Magnesiumgehalt in Lebensmitteln beeinflussen können. Für eine optimale Magnesiumaufnahme sollten Sie sich daher für frische und möglichst wenig verarbeitete Optionen entscheiden. Außerdem kann der individuelle Nährstoffbedarf variieren, so dass eine Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater helfen kann, den besten Ansatz für Ihre speziellen Bedürfnisse zu finden.

Magnesiumbisglycinat und Magnesiumdefizite

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumbisglycinat können eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und Behebung von Magnesiummangel spielen. Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an zahlreichen physiologischen Prozessen im Körper beteiligt ist, darunter die Energieproduktion, die Muskelfunktion und die Nervenübertragung. Viele Menschen nehmen jedoch nicht genügend magnesiumhaltige Lebensmittel zu sich und sind daher möglicherweise von einem Mangel bedroht.

Ein Magnesiummangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Reizbarkeit und sogar zu schwereren Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Magnesiumbisglycinat bietet mit seiner hohen Bioverfügbarkeit und seiner guten Verträglichkeit eine wirksame Möglichkeit, den Magnesiumspiegel zu ergänzen und diesen Mangelzuständen vorzubeugen.

Anzeichen eines Magnesiummangels:

• Muskelkrämpfe und Spasmen
• Müdigkeit und Schwäche
• Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
• Schlafschwierigkeiten
• Hoher Blutdruck
• Unregelmäßige Herzrhythmen

Die Aufnahme von Magnesiumbisglycinat in Ihre tägliche Routine kann dazu beitragen, dass Sie den Magnesiumbedarf Ihres Körpers decken. Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, da er Ihnen auf der Grundlage Ihres individuellen Gesundheitszustands und möglicher Wechselwirkungen mit Medikamenten individuelle Ratschläge geben kann.

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es auch von Vorteil, natürliche Magnesiumquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte, Obst und Fisch sind reich an Magnesium und können dazu beitragen, einen ausreichenden Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Mit einer Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, Magnesiumbisglycinat-Ergänzungsmitteln und professioneller Beratung können Sie Ihren Magnesiumstatus optimieren und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen.

Individuelle Faktoren berücksichtigen

Bevor Sie Magnesiumbisglycinat in eine Schmerzbehandlung einbeziehen, müssen Sie unbedingt die individuellen Faktoren berücksichtigen. Magnesiumbisglycinat hat sich zwar bei der Behandlung von Schmerzen als vorteilhaft erwiesen, aber es ist wichtig, persönliche Umstände, Vorerkrankungen und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu berücksichtigen.

Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, um die richtige Dosierung zu bestimmen und mögliche Nebenwirkungen abzuschätzen. Er kann Sie individuell beraten und die sichere und wirksame Einnahme von Magnesiumbisglycinat als Nahrungsergänzungsmittel gewährleisten.

Die individuelle Verträglichkeit kann variieren, und es ist wichtig, mit der empfohlenen Dosierung zu beginnen und sie bei Bedarf unter professioneller Aufsicht schrittweise anzupassen. Medizinische Fachkräfte können Ihnen auch dabei helfen, einen Magnesiummangel zu erkennen, und Sie beraten, wie Sie natürliche Magnesiumquellen in Ihre Ernährung einbauen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Wichtige Punkte, die Sie beachten sollten:

• Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Magnesiumbisglycinat beginnen.
• Informieren Sie Ihr medizinisches Fachpersonal über alle Vorerkrankungen oder Medikamente, die Sie einnehmen.
• Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung und passen Sie sie bei Bedarf unter professioneller Anleitung an.
• Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen und melden Sie alle unerwünschten Reaktionen Ihrem Arzt.
• Erwägen Sie die Aufnahme von natürlichen Magnesiumquellen in Ihre Ernährung, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.

Wenn Sie diese individuellen Faktoren berücksichtigen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie die sichere und wirksame Verwendung von Magnesiumbisglycinat als mögliches Nahrungsergänzungsmittel zur Schmerzbehandlung sicherstellen.

Beratung durch eine medizinische Fachkraft

Bevor Sie mit der Einnahme von Magnesiumbisglycinat beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Magnesiumbisglycinat hat sich zwar als vorteilhaft für die Schmerzbehandlung erwiesen, aber es ist wichtig zu wissen, wie es mit Ihrem individuellen Gesundheitszustand und den von Ihnen eingenommenen Medikamenten zusammenwirken kann. Eine medizinische Fachkraft kann Sie individuell beraten und Ihnen die richtige Dosierung für Ihre speziellen Bedürfnisse empfehlen.

Darüber hinaus kann ein Arzt Ihnen helfen, Ihren Magnesiumstatus zu beurteilen und festzustellen, ob eine Supplementierung mit Magnesiumbisglycinat notwendig ist. Er kann Tests anordnen, um Ihren Magnesiumspiegel zu messen und alle Anzeichen oder Symptome eines Magnesiummangels zu beurteilen. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass Ihre Nahrungsergänzung gezielt und wirksam ist, um einen eventuellen Mangel auszugleichen.

Überlegungen zur Verwendung

• Wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder einer eingeschränkten Nierenfunktion leiden, ist es besonders wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit der Einnahme von Magnesiumbisglycinat beginnen. Er kann Ihnen helfen festzustellen, ob es für Sie unbedenklich ist und eine angemessene Dosierung empfehlen.
• Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen oder Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, benötigen möglicherweise ebenfalls die Hilfe eines Arztes. Er kann Sie über die beste Form der Magnesiumergänzung beraten und notwendige Anpassungen in Ihrem Behandlungsplan empfehlen.
• Obwohl Magnesiumbisglycinat im Allgemeinen gut verträglich ist, können bei einigen Personen Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenverstimmung oder Übelkeit auftreten. Das Gespräch mit einem Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Bedenken auszuräumen und Sie bei der Behandlung dieser Nebenwirkungen zu unterstützen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie unbedingt einen Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit der Supplementierung von Magnesiumbisglycinat beginnen. Er kann Sie individuell beraten, Ihren Magnesiumstatus beurteilen und sicherstellen, dass Ihre Nahrungsergänzung sicher und wirksam ist. Denken Sie auch daran, eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Magnesiumspiegels im Körper zu bevorzugen.

Fazit

Magnesiumbisglycinat ist ein vielversprechender Wirkstoff zur Schmerzbehandlung, aber es ist wichtig, die individuellen Faktoren zu berücksichtigen und medizinisches Fachpersonal für eine sichere und wirksame Anwendung zu konsultieren.

Tatsächliche Daten deuten darauf hin, dass Magnesiumbisglycinat, eine Form von Magnesium, die durch Magnesiumglycinat ergänzt wird, potenzielle Vorteile bei der Behandlung von Schmerzen haben kann. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es eine Rolle bei der Verhinderung der zentralen Sensibilisierung und der Verringerung der Schmerzüberempfindlichkeit spielt.

Einer der Mechanismen, über den Magnesiumbisglycinat Schmerzen lindern kann, ist die Hemmung des Eindringens von Kalziumionen in die Zellen durch die Blockierung von N-Methyl-D-Aspartat (NMDA)-Rezeptoren. Klinische Studien haben die Wirksamkeit einer Magnesiumtherapie bei der Verringerung von Schmerzen und der Notwendigkeit einer Betäubung bei medizinischen Eingriffen sowie bei der Linderung von neuropathischen Schmerzen, Dysmenorrhoe, Kopfschmerzen und akuten Migräneanfällen gezeigt.

Für Menschen mit Magnesiummangel kann Magnesiumbisglycinat eine wirksame Option sein. Es hat eine hohe Bioverfügbarkeit und ist gut verträglich, so dass es sich zur Nahrungsergänzung eignet. Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Magnesium beginnen, insbesondere wenn Sie Vorerkrankungen haben oder Medikamente einnehmen.

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können auch natürliche Magnesiumquellen wie dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, Bohnen, Linsen, Vollkorngetreide, Obst und Fisch zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Magnesiumspiegels im Körper beitragen.

Quelle Links

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507245/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8143286/
• https://www.healthline.com/health/magnesium-glycinate