Ist Bisglycinat das beste Magnesium?

Ist Bisglycinat die beste Option, wenn es um Magnesiumpräparate geht? In diesem Artikel werden wir die Vorteile von Bisglycinat-Magnesiumuntersuchen und es mit anderen Formen vergleichen, um Ihnen zu helfen, eine fundierte Entscheidung bei der Wahl des richtigen Magnesiumpräparats für Ihre Bedürfnisse zu treffen.

Das Wichtigste in Kürze:

• Magnesiumbisglycinat ist hoch bioverfügbar und wird leicht vom Körper aufgenommen.
• Es bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Förderung des Schlafs, die Unterstützung des Gedächtnisses und die Regulierung des Blutzuckers.
• Das Vorhandensein der Aminosäure Glycin in Magnesiumbisglycinat verstärkt seine Wirksamkeit.
• Die Wahl einer ungepufferten Form von Magnesiumbisglycinat gewährleistet eine maximale Aufnahme.
• Für optimale Ergebnisse werden in der Regel kleinere Dosen empfohlen, die über den Tag verteilt eingenommen werden.

Was ist Bisglycinat Magnesium?

Bisglycinat-Magnesium, auch bekannt als Magnesiumglycinat oder Magnesiumdiglycinat, ist aufgrund seiner hervorragenden Bioverfügbarkeit und der Anwesenheit der Aminosäure Glycin eine hoch angesehene Form von Magnesium. Diese einzigartige Kombination ermöglicht eine bessere Aufnahme und Verwertung des Minerals durch den Körper.

Bisglycinat-Magnesium wird häufig als erste Wahl für Personen empfohlen, die ihren Magnesiumstatus verbessern möchten. Es ist dafür bekannt, dass es sanft und leicht verdaulich ist, so dass es auch für Menschen mit einem empfindlichen Magen oder Magen-Darm-Problemen geeignet ist.

Einer der wichtigsten Vorteile von Bisglycinat-Magnesium ist seine hohe Absorptionsrate. Dies bedeutet, dass ein größerer Teil des Magnesiums effektiv vom Körper verwertet wird, was zu einer verbesserten Wirkung führt. Das Vorhandensein von Glycin, einer Aminosäure mit eigenen gesundheitlichen Vorteilen, trägt weiter zu den insgesamt positiven Auswirkungen von Bisglycinat-Magnesium auf verschiedene Körperfunktionen bei.

Die Vorteile von Magnesium Bisglycinat

Magnesiumbisglycinat bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter verbesserter Schlaf, verbessertes Gedächtnis, gesenkter Blutdruck, regulierter Blutzuckerspiegel, stärkere Knochen, Linderung von Migräne und Kopfschmerzen und Linderung von PMS-Symptomen. Diese hoch bioverfügbare Form des Magnesiums wird vom Körper leicht aufgenommen und ist somit ein wirksames Ergänzungsmittel zur Behebung von Magnesiummangel und zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit.

Einer der wichtigsten Vorteile von Magnesiumbisglycinat ist seine Fähigkeit, einen besseren Schlaf zu fördern. Dieser essentielle Mineralstoff spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Schlafverhaltens und der Förderung eines tiefen, erholsamen Schlafs. Die Einnahme von Magnesiumbisglycinat kann die Schlafqualität verbessern, Schlaflosigkeit verringern und die Entspannung vor dem Schlafengehen fördern.

Neben seinen schlaffördernden Eigenschaften hat sich gezeigt, dass Magnesiumbisglycinat die Gedächtnisfunktion unterstützt. Die Forschung deutet darauf hin, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei den Prozessen der Gedächtnisbildung und -erhaltung spielt. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesiumbisglycinat kann die kognitive Funktion, die Konzentration und die allgemeine geistige Klarheit des Menschen verbessern.

Darüber hinaus hat Magnesiumbisglycinat einen potenziellen Nutzen für die kardiovaskuläre Gesundheit gezeigt. Durch die Senkung des Blutdrucks und die Regulierung des Blutzuckerspiegels kann diese Form des Magnesiums zu einem gesünderen Herzen und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen beitragen. Darüber hinaus kann es den Erhalt starker Knochen unterstützen, was besonders für Personen mit Osteoporose-Risiko von Vorteil ist.

Die Vorteile von Magnesium Bisglycinat:

• Verbesserte Schlafqualität und weniger Schlaflosigkeit
• Verbessertes Gedächtnis und kognitive Funktion
• Senkt den Blutdruck und reguliert den Blutzuckerspiegel
• Stärkere Knochen und geringeres Risiko für Osteoporose
• Linderung von Migräne und Kopfschmerzen
• Linderung der PMS-Symptome

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Magnesiumbisglycinat eine äußerst nützliche Form von Magnesium mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen ist. Seine Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern, das Gedächtnis zu stärken, den Blutdruck zu senken, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Knochen zu stärken, Migräne und Kopfschmerzen zu lindern und PMS-Symptome zu lindern, macht es zu einem erstklassigen Magnesiumpräparat. Wenn Sie Magnesiumbisglycinat in eine ausgewogene Ernährung einbauen und sich an die empfohlenen Dosierungsrichtlinien halten, können Sie von den möglichen gesundheitlichen Vorteilen profitieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Vergleich von Bisglycinat-Magnesium mit anderen Formen

Wie schneidet Bisglycinat-Magnesium im Vergleich zu anderen Formen von Magnesium ab? Lassen Sie uns die Unterschiede und Gemeinsamkeiten untersuchen, um ein besseres Verständnis für seine Wirksamkeit zu gewinnen.

Bisglycinat-Magnesium ist für seine hohe Bioverfügbarkeit bekannt, was bedeutet, dass es leicht vom Körper aufgenommen werden kann. Dies ist auf das Vorhandensein der Aminosäure Glycin zurückzuführen, die seine Aufnahme und Verwertung verbessert. Im Gegensatz dazu haben andere Formen von Magnesium, wie z.B. Magnesiumoxid, eine geringere Bioverfügbarkeit und werden möglicherweise nicht so effizient vom Körper aufgenommen.

Ein weiterer Vorteil von Bisglycinat-Magnesium ist seine sanfte Wirkung auf den Magen und den Verdauungstrakt. Viele andere Formen von Magnesium, insbesondere Magnesiumoxid, können eine abführende Wirkung haben und Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Bisglycinat-Magnesium hingegen ist im Allgemeinen gut verträglich und verursacht in der Regel keine Verdauungsprobleme.

Wichtige Punkte:

• Bisglycinat-Magnesium hat eine hohe Bioverfügbarkeit und wird vom Körper leicht absorbiert.
• Andere Formen von Magnesium, wie Magnesiumoxid, haben eine geringere Bioverfügbarkeit.
• Bisglycinat-Magnesium ist schonend für den Magen und den Verdauungstrakt.
• Andere Formen von Magnesium können Magen-Darm-Beschwerden verursachen und abführend wirken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bisglycinat-Magnesium aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit und seiner schonenden Wirkung auf den Magen eine überlegene Form von Magnesium darstellt. Es ist eine zuverlässige Wahl für Personen, die ihren Magnesiumstatus verbessern und die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile nutzen möchten.

Bioverfügbarkeit und Absorption

Einer der Hauptgründe, warum Bisglycinat-Magnesium als überlegen gilt, ist seine Fähigkeit, vom Körper leicht absorbiert zu werden, was eine maximale Wirksamkeit gewährleistet. Im Gegensatz zu einigen anderen Formen von Magnesium, die vom Körper nur schwer aufgenommen werden können, wird Bisglycinat-Magnesium leicht vom Blutkreislauf aufgenommen, was eine optimale Verwertung dieses essentiellen Minerals ermöglicht.

Die Bioverfügbarkeit von Bisglycinat-Magnesium wird durch das Vorhandensein der Aminosäure Glycin noch erhöht. Glycin ist nicht nur am Absorptionsprozess beteiligt, sondern bietet auch eigene gesundheitliche Vorteile, wie die Förderung der Entspannung und die Unterstützung gesunder Schlafmuster. Diese Synergie von Magnesium und Glycin macht Bisglycinat-Magnesium zu einer guten Wahl für alle, die ihren Magnesiumspiegel verbessern möchten.

Zusätzlich zu seiner hohen Bioverfügbarkeit ist Bisglycinat-Magnesium auch schonend für den Magen und den Verdauungstrakt. Dies macht es zu einer geeigneten Option für Personen, die möglicherweise Verdauungsprobleme haben oder ein empfindliches Magen-Darm-System aufweisen. Mit seiner ausgezeichneten Absorption und seiner sanften Natur bietet Bisglycinat-Magnesium eine wirksame und gut verträgliche Lösung zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Magnesiumspiegels.

Die Wahl des richtigen Magnesiumpräparats

Bei der Vielzahl der erhältlichen Magnesiumpräparate ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie das Präparat auswählen, das Ihren spezifischen Anforderungen am besten entspricht. Unter den verschiedenen Formen von Magnesium sticht Bisglycinat als eine hoch bioverfügbare Option mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen hervor. Hier sind einige Faktoren, die Sie bei der Auswahl eines Magnesiumpräparats berücksichtigen sollten:

1. Bioverfügbarkeit und Absorption

Bisglycinat-Magnesium ist bekannt für seine hohe Bioverfügbarkeit und Absorptionsrate. Das bedeutet, dass ein größerer Prozentsatz des von Ihnen aufgenommenen Magnesiums tatsächlich von Ihrem Körper verwertet wird. Das Vorhandensein von Glycin, einer Aminosäure, verbessert die Absorption zusätzlich. Achten Sie bei der Auswahl eines Magnesiumpräparats auf ungepufferte Formen von Magnesiumbisglycinat, um eine maximale Aufnahme zu gewährleisten.

2. Individuelle Bedürfnisse und Vorlieben

Berücksichtigen Sie bei der Wahl eines Magnesiumpräparats Ihre speziellen Bedürfnisse und Vorlieben. Wenn Sie beispielsweise Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, kann ein magen- und verdauungsfreundliches Präparat wie Magnesiumbisglycinat die richtige Wahl sein. Achten Sie außerdem auf die empfohlene Dosierung und darauf, ob sie mit Ihrer gewünschten Aufnahme übereinstimmt.

3. Potenzieller Nutzen für die Gesundheit

Magnesiumbisglycinat wird mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter besserer Schlaf, weniger Angstzustände, Linderung von Wadenkrämpfen, weniger Stress und eine bessere Herzgesundheit. Überlegen Sie, welche gesundheitlichen Ziele Sie persönlich verfolgen und ob die potenziellen Vorteile von Magnesiumbisglycinat mit diesen Zielen übereinstimmen.

Indem Sie Faktoren wie Bioverfügbarkeit, individuelle Bedürfnisse und Vorlieben sowie mögliche gesundheitliche Vorteile berücksichtigen, können Sie eine fundierte Entscheidung bei der Wahl eines Magnesiumpräparats treffen. Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, um eine persönliche Beratung zu erhalten.

Empfohlene Dosierung und Anwendung

Um das volle Potenzial von Bisglycinat-Magnesium zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens auszuschöpfen, ist es entscheidend, die richtige Dosierung und die Verwendungsrichtlinien zu kennen. Hier finden Sie einige wichtige Punkte, die Sie bei der Wahl des richtigen Magnesiumpräparats beachten sollten:

1. Konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft: Bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungs-Kur beginnen, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, der Sie entsprechend Ihren spezifischen Bedürfnissen und Ihrem Gesundheitszustand individuell beraten kann.
2. Berücksichtigen Sie Ihren Magnesiumbedarf: Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht und allgemeinem Gesundheitszustand ab. Es ist wichtig, dass Sie Ihren individuellen Bedarf ermitteln und sicherstellen, dass Sie über Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel eine ausreichende Menge an Magnesium zu sich nehmen.
3. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosierung: Es wird allgemein empfohlen, mit einer niedrigen Dosierung von Magnesiumbisglycinat zu beginnen und diese im Laufe der Zeit allmählich zu erhöhen. So kann sich Ihr Körper darauf einstellen und das Risiko möglicher gastrointestinaler Nebenwirkungen wird minimiert.
4. Teilen Sie Ihre Tagesdosis auf: Anstatt eine einzige große Dosis Magnesiumbisglycinat einzunehmen, ist es oft vorteilhafter, Ihre Tagesdosis in kleinere Mengen aufzuteilen, die Sie über den Tag verteilt einnehmen. Auf diese Weise können Sie die Aufnahme verbessern und die Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels maximieren.
5. Das Timing ist wichtig: Für manche Menschen kann es hilfreich sein, Magnesiumbisglycinat vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die Entspannung zu fördern und einen besseren Schlaf zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und den Zeitpunkt zu bestimmen, der für Sie am besten geeignet ist.
6. Achten Sie auf Wechselwirkungen: Wenn Sie Medikamente einnehmen oder bereits gesundheitliche Probleme haben, müssen Sie sich über mögliche Wechselwirkungen zwischen Magnesiumbisglycinat und anderen Substanzen im Klaren sein. Auch hier kann die Rücksprache mit einem Arzt Klarheit schaffen.

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und Ihre Nahrungsergänzung mit Magnesiumbisglycinat auf Ihre individuellen Bedürfnisse abstimmen, können Sie seine Vorteile optimieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Magnesium Bisglycinat

Eine Nahrungsergänzung mit Bisglycinat-Magnesium kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter verbesserter Schlaf, weniger Angstzustände, Linderung von Wadenkrämpfen, geringere Stressbelastung, verbesserte Herzgesundheit und bessere Kontrolle von chronischen Schmerzen.

Magnesiumbisglycinat, auch bekannt als Magnesiumglycinat oder Magnesiumdiglycinat, ist hoch angesehen für seine Fähigkeit, einen erholsamen Schlaf zu fördern. Durch die Unterstützung der Produktion und Aktivität von GABA, einem Neurotransmitter, der das Nervensystem entspannt, kann Magnesium-Bisglycinat potenziell die Schlafqualität und -dauer verbessern. Dies wiederum kann zu einer höheren Tagesenergie, einer besseren Stimmung und einer besseren allgemeinen kognitiven Funktion führen.

Außerdem hat Bisglycinat-Magnesium nachweislich eine anxiolytische Wirkung, d.h. es kann helfen, Angstzustände zu reduzieren. Indem es die Stressreaktion des Körpers moduliert und das Gleichgewicht der Neurotransmitter fördert, hat diese Form von Magnesium das Potenzial, Angstsymptome zu lindern und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu vermitteln.

Linderung von Wadenkrämpfen und Kontrolle von chronischen Schmerzen

• Eine Nahrungsergänzung mit Magnesiumbisglycinat kann auch Menschen mit Beinkrämpfen Linderung verschaffen. Diese Form von Magnesium hilft, die Muskelkontraktionen zu regulieren und die Muskelfasern zu entspannen, wodurch die Häufigkeit und Schwere von Beinkrämpfen verringert werden kann.
• Darüber hinaus wurde Bisglycinat-Magnesium auf seine mögliche Rolle bei der Behandlung chronischer Schmerzen untersucht. Man geht davon aus, dass es die Wirksamkeit von Schmerzmedikamenten verstärkt und die Schmerzwahrnehmung verringert, so dass Menschen mit chronischen Erkrankungen eine bessere Kontrolle über ihre Symptome haben.

Außerdem wurde Bisglycinat-Magnesium mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Es trägt zur Regulierung des Blutdrucks bei, unterstützt eine gesunde Funktion der Blutgefäße und fördert eine optimale kardiovaskuläre Leistung. Durch die Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus und die Verringerung des Risikos von Bluthochdruck kann Bisglycinat-Magnesium zu einem gesünderen Herzen und einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Wenn es um die Behandlung von chronischen Schmerzen geht, ist es wichtig zu wissen, dass individuelle Reaktionen und Erfahrungen unterschiedlich sein können. Bisglycinat-Magnesium hat sich in klinischen Studien als vielversprechend erwiesen. Es ist jedoch immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie eine bestehende Krankheit haben oder andere Medikamente einnehmen.

Nebenwirkungen von Magnesium Bisglycinat

Obwohl die Nebenwirkungen von Magnesium-Bisglycinat minimal und selten sind, ist es wichtig, dass Sie sich über mögliche Risiken im Klaren sind und wissen, wie Sie diese effektiv behandeln können. Magnesiumbisglycinat wird im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen, aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel besteht in einigen Fällen die Möglichkeit von Nebenwirkungen.

Im Folgenden finden Sie einige mögliche Nebenwirkungen, über die berichtet wurde, obwohl sie relativ selten sind:

• Verdauungsprobleme: Bei einigen Personen kann es zu leichten Verdauungsbeschwerden kommen, wie Durchfall, Blähungen oder Magenkrämpfe. Dies lässt sich in der Regel durch eine Anpassung der Dosierung oder durch die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels mit der Nahrung beheben.
• Schläfrigkeit: Magnesiumbisglycinat hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper, die bei manchen Menschen zu Schläfrigkeit führen kann. In diesem Fall wird empfohlen, das Präparat abends oder vor dem Schlafengehen einzunehmen, um eine unerwünschte Schläfrigkeit während des Tages zu vermeiden.
• Allergische Reaktionen: Obwohl selten, kann es bei einigen Personen zu einer allergischen Reaktion auf Magnesiumbisglycinat kommen. Zu den Symptomen können Hautausschlag, Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden gehören. Wenn eines dieser Symptome auftritt, ist es wichtig, die Einnahme abzubrechen und sofort einen Arzt aufzusuchen.

Umgang mit möglichen Nebenwirkungen

Wenn Sie eine der genannten Nebenwirkungen oder andere ungewöhnliche Symptome während der Einnahme von Magnesiumbisglycinat feststellen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er kann Sie individuell beraten und Ihnen helfen festzustellen, ob Magnesiumbisglycinat für Sie geeignet ist.

Um das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren, befolgen Sie diese Empfehlungen:

1. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis und erhöhen Sie diese im Laufe der Zeit allmählich, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich anzupassen.
2. Nehmen Sie Magnesiumbisglycinat zu den Mahlzeiten ein, um das Risiko von Verdauungsbeschwerden zu verringern.
3. Wenn Sie schläfrig sind, sollten Sie die Einnahme auf den Abend oder vor dem Schlafengehen verschieben.

Denken Sie daran, dass Nebenwirkungen von Bisglycinat-Magnesium selten sind und dass viele Menschen erhebliche Vorteile ohne Nebenwirkungen erfahren. Es ist jedoch immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzungskur beginnen.

Anpassung der Nahrungsergänzung für maximale Wirksamkeit

Die Feinabstimmung Ihrer Nahrungsergänzung kann dazu beitragen, dass Sie die maximale Wirksamkeit von Magnesium-Bisglycinat erfahren und die gewünschten Ergebnisse für Ihr Wohlbefinden erzielen. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Hinweise, die Sie beachten sollten, wenn Sie Magnesiumbisglycinat in Ihre tägliche Routine einbauen:

1. Dosierung und Einnahmezeitpunkt: Die empfohlene Dosierung von elementarem Magnesium aus Magnesiumbisglycinat kann in Abhängigkeit von Faktoren wie dem Körpergewicht und den individuellen Bedürfnissen variieren. Es wird im Allgemeinen empfohlen, kleinere Dosen häufiger über den Tag verteilt einzunehmen, um die Aufnahme und Verwertung zu optimieren. Eine Beratung mit einem Arzt kann Ihnen helfen, die ideale Dosierung und den richtigen Zeitpunkt für Ihre speziellen Umstände zu bestimmen.
2. Konsistenz: Beständigkeit ist das A und O, wenn es um die Einnahme von Magnesium geht. Es ist wichtig, dass Sie eine regelmäßige Routine entwickeln und Ihr Magnesium-Bisglycinat-Präparat konsequent einnehmen, um einen optimalen Spiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Ganz gleich, ob Sie es morgens, nachmittags oder abends einnehmen, die Konsequenz wird Ihnen helfen, den vollen Nutzen daraus zu ziehen.
3. Überwachen Sie die Reaktion Ihres Körpers: Jeder Mensch ist einzigartig, und so ist auch seine Reaktion auf die Nahrungsergänzung. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf Magnesiumbisglycinat reagiert und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor. Wenn Sie unerwünschte Wirkungen bemerken oder das Gefühl haben, dass sich Ihr Wohlbefinden nicht verbessert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihren Magnesiumspiegel zu bestimmen und entsprechende Anpassungen vorzunehmen.
4. Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Magnesiumbisglycinat kann sicher mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, wie Vitamin D oder Kalzium, kombiniert werden, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen. Es ist jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Dosierung sicherzustellen und mögliche Wechselwirkungen oder Kontraindikationen zu verstehen.

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und Ihre Einnahme von Magnesiumbisglycinat fein abstimmen, können Sie die Vorteile optimieren und die gewünschten Ergebnisse für Ihr Wohlbefinden erzielen. Denken Sie daran, dass Sie auf Konsistenz achten, die Reaktion Ihres Körpers überwachen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten. Magnesiumbisglycinat kann mit seiner hohen Bioverfügbarkeit und seinen zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen eine wertvolle Ergänzung Ihrer täglichen Routine sein, um einen optimalen Magnesiumspiegel zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die umfangreichen Vorteile, die hohe Bioverfügbarkeit und die minimalen Nebenwirkungen Bisglycinat-Magnesium zu einem starken Anwärter auf den Titel des besten verfügbaren Magnesiumpräparats machen.

Magnesiumbisglycinat, auch bekannt als Magnesiumglycinat oder Magnesiumdiglycinat, ist eine hoch bioverfügbare Form von Magnesium, die leicht vom Körper aufgenommen werden kann. Es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Förderung des Schlafs, die Unterstützung des Gedächtnisses, die Senkung des Blutdrucks, die Regulierung des Blutzuckers und die Unterstützung starker Knochen. Es hat sich auch gezeigt, dass es bei Migräne und Kopfschmerzen hilft und die Symptome von PMS lindern oder behandeln kann.

Ein weiterer Vorteil von Magnesiumbisglycinat besteht darin, dass es den Magen und den Verdauungstrakt schont, was es zu einer geeigneten Option für Personen mit Magen-Darm-Problemen macht. Es ist anderen Formen von Magnesium aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit und dem Vorhandensein der Aminosäure Glycin, die ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile bietet, überlegen.

Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumbisglycinat entscheiden, ist es wichtig, dass Sie sich für eine ungepufferte Form entscheiden, um eine maximale Aufnahme zu gewährleisten. Die empfohlene Dosierung von elementarem Magnesium aus Magnesiumbisglycinat kann in Abhängigkeit von Faktoren wie dem Körpergewicht und den individuellen Bedürfnissen variieren. Im Allgemeinen wird empfohlen, kleinere Dosen häufiger über den Tag verteilt einzunehmen, um die Aufnahme zu optimieren.

Die Einnahme von Magnesiumbisglycinat hat nachweislich eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Dazu gehören die Verringerung von Angstzuständen, die Verbesserung des Schlafs, die Linderung von Wadenkrämpfen, der Abbau von Stress, die Verbesserung der Gesundheit von Herz und Kreislauf, die Kontrolle chronischer Schmerzen, die Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Migräne und die Kontrolle des Blutzuckers. Nebenwirkungen von Magnesiumbisglycinat sind minimal und selten, vor allem wenn es innerhalb des empfohlenen Dosierungsbereichs für Personen ohne Nierenprobleme eingenommen wird. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Schläfrigkeit führen. In diesem Fall empfiehlt es sich, den Zeitpunkt der Einnahme anzupassen.

Quelle Links

• https://www.performancelab.com/blogs/sleep/magnesium-bisglycinate-vs-glycinate
• https://www.transparentlabs.com/blogs/all/magnesium-bisglycinate-best-magnesium-supplement
• https://88herbs.com/magnesium-bisglycinate/