Sind Kurkuma-Pillen gut für Sie?

Was sind Kurkuma und Curcumin?

Kurkuma ist ein gelbes Gewürz, das häufig in der indischen Küche verwendet wird. Es enthält eine Verbindung namens Curcumin, die nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften hat. Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma, von dem man annimmt, dass er potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet. Aufgrund seines Potenzials bei der Behandlung von Entzündungen und Gelenkschmerzen wurde es in zahlreichen Studien untersucht.

Curcumin ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt, die dazu beitragen, den Körper vor freien Radikalen und oxidativem Stress zu schützen. Diese Eigenschaften in Verbindung mit seiner entzündungshemmenden Wirkung machen Curcumin zu einem beliebten natürlichen Heilmittel für verschiedene Gesundheitszustände. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der Curcumingehalt in Kurkuma relativ gering ist und der Körper ihn nur schwer aufnehmen kann. Aus diesem Grund werden in vielen Studien Kurkumaextrakte verwendet, die standardisiert sind, um höhere Mengen an Curcumin zu enthalten.

Um die Aufnahme von Curcumin zu verbessern, wird empfohlen, es zusammen mit schwarzem Pfeffer oder einer fettreichen Mahlzeit zu verzehren. Schwarzer Pfeffer enthält Piperin, eine Verbindung, die die Aufnahme von Curcumin nachweislich um bis zu 2.000% verbessert. Außerdem kann der Verzehr von Curcumin zusammen mit Fett die Aufnahme verbessern, da Curcumin fettlöslich ist. Es ist wichtig zu beachten, dass die angemessene Dosierung von Kurkuma-Ergänzungsmitteln variieren kann und mit einem Arzt besprochen werden sollte.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin das Potenzial haben, Entzündungen zu bekämpfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, bestimmten Arten von Krebs vorzubeugen und möglicherweise sogar die Alzheimer-Krankheit zu behandeln. Um diese Wirkungen zu bestätigen, sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, insbesondere in Studien am Menschen. Obwohl die Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln für die meisten Menschen als unbedenklich gilt, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Ergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen. Außerdem wird empfohlen, Kurkuma durch Kochen und natürliche Quellen in die Ernährung einzubauen, anstatt sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

Die Vorteile von Curcumin

Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, wurde wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile untersucht, insbesondere wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und seines Potenzials zur Linderung von Gelenkschmerzen. Hier sind einige mögliche Vorteile von Curcumin:

1. Entzündungshemmende Wirkung: Man hat festgestellt, dass Curcumin starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies kann für Menschen, die unter chronischen Entzündungen leiden, wie z.B. Arthritis oder entzündliche Darmerkrankungen, von Vorteil sein.
2. Antioxidative Wirkung: Curcumin ist ein starkes Antioxidans, das hilft, den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen schädigen und zu verschiedenen Krankheiten beitragen können.
3. Mögliche Krebsvorbeugung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Curcumin krebshemmende Eigenschaften haben könnte, da es das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen hemmen kann. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um seine Auswirkungen auf verschiedene Krebsarten beim Menschen vollständig zu verstehen.
4. Unterstützung der Herzgesundheit: Curcumin kann die Gesundheit des Herzens fördern, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert, zwei Faktoren, die zur Entstehung von Herzerkrankungen beitragen. Es kann auch helfen, den Cholesterinspiegel und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern.

Um die Vorteile von Curcumin voll auszuschöpfen, ist es wichtig, eine optimale Aufnahme zu gewährleisten. Curcumin wird nicht leicht vom Körper aufgenommen. Deshalb werden in Studien häufig standardisierte Kurkumaextrakte verwendet, die höhere Mengen an Curcumin enthalten. Außerdem kann der Verzehr von Curcumin zusammen mit schwarzem Pfeffer oder einer fettreichen Mahlzeit die Aufnahme von Curcumin verbessern. Das liegt daran, dass schwarzer Pfeffer eine Verbindung namens Piperin enthält, die die Bioverfügbarkeit von Curcumin erhöht, während Fett dazu beiträgt, Curcumin aufzulösen und die Aufnahme zu fördern.

Kurkuma-Präparate können zwar eine bequeme Möglichkeit sein, Curcumin in Ihren Tagesablauf einzubauen, aber es ist wichtig zu wissen, dass sie allein keine nennenswerten Vorteile bringen. Es wird empfohlen, Kurkuma durch Kochen in Ihre Ernährung aufzunehmen, da dies eine vielfältigere Aufnahme der in Kurkuma enthaltenen nützlichen Verbindungen ermöglicht. Wenn Sie sich jedoch für die Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln entscheiden, ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden.

Verbesserung der Absorption von Curcumin

Um die Aufnahme von Curcumin aus Kurkuma-Pillen zu maximieren, wird empfohlen, sie mit schwarzem Pfeffer oder einer fettreichen Mahlzeit zu verzehren. Schwarzer Pfeffer enthält eine Verbindung namens Piperin, die nachweislich die Bioverfügbarkeit von Curcumin im Körper erhöht. Das bedeutet, dass die Kombination von Kurkuma mit schwarzem Pfeffer die Absorption und Wirksamkeit von Curcumin verbessern kann, was möglicherweise seine gesundheitlichen Vorteile erhöht. Außerdem kann die Einnahme von Kurkuma-Pillen mit einer fettreichen Mahlzeit die Aufnahme verbessern, da Curcumin fettlöslich ist.

Wie Sie die Aufnahme von Curcumin verbessern können:

• Fügen Sie eine Prise schwarzen Pfeffer zu Ihren Kurkuma-Pillen hinzu oder nehmen Sie sie zusammen ein
• Fügen Sie Ihren Kurkuma-Tabletten eine Quelle gesunder Fette, wie Olivenöl oder Avocado, bei.
• Erwägen Sie, mit Kurkumapulver zu kochen oder es zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, um Curcumin auf natürliche und ausgewogene Weise in Ihre Ernährung zu integrieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Aufnahme von Kurkumin von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Wenn Sie eine Kurkuma-Ergänzung für bestimmte gesundheitliche Probleme in Erwägung ziehen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen persönliche Empfehlungen und Dosierungsanweisungen für Ihre individuellen Bedürfnisse geben kann.

Kurkuma-Tabletten können zwar eine bequeme Möglichkeit sein, Kurkumin zu konsumieren, bieten aber möglicherweise nicht dieselben Vorteile wie Kurkuma, das über die Nahrung zugeführt wird. Kurkuma ist ein vielseitiges Gewürz, das leicht in verschiedene Gerichte wie Currys, Suppen und Pfannengerichte eingearbeitet werden kann. Wenn Sie regelmäßig mit Kurkuma gewürzte Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie nicht nur die Aufnahme von Curcumin verbessern, sondern auch von anderen Verbindungen und Nährstoffen profitieren, die in dem ganzen Gewürz enthalten sind.

Kurkuma bei Entzündungen

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin entzündungshemmende Wirkungen haben, die helfen können, chronische Entzündungen im Körper zu reduzieren. Entzündungen sind eine natürliche Reaktion des Immunsystems auf Verletzungen oder Infektionen. Wenn sie jedoch chronisch werden, können sie zu verschiedenen Gesundheitszuständen wie Arthritis, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten beitragen.

Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, hemmt nachweislich die Produktion von Entzündungsmarkern und Enzymen im Körper. Es kann auch dazu beitragen, die Aktivität von Immunzellen zu regulieren, die am Entzündungsprozess beteiligt sind. Durch die Verringerung der Entzündung haben Kurkuma und Curcumin das Potenzial, die mit entzündlichen Erkrankungen verbundenen Symptome wie Gelenkschmerzen, Schwellungen und Steifheit zu lindern.

Es ist wichtig anzumerken, dass Studien zwar die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma und Curcumin nachgewiesen haben, dass aber noch mehr Forschung erforderlich ist, um diese Wirkungen zu bestätigen und die optimale Dosierung und Dauer der Einnahme zu bestimmen. Außerdem ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter gesundheitlichen Problemen leiden.

Wie Sie Kurkuma bei Entzündungen einsetzen können:

• Fügen Sie Kurkumapulver zu Ihren Mahlzeiten hinzu: Streuen Sie Kurkuma über gebratenes Gemüse, rühren Sie es in Suppen oder Soßen ein oder verwenden Sie es zum Würzen von Geflügel oder Fisch.
• Bereiten Sie einen Kurkuma-Tee oder goldene Milch zu: Kochen Sie Wasser oder Milch mit Kurkuma, Ingwer und anderen Gewürzen für ein beruhigendes und schmackhaftes Getränk.
• Versuchen Sie Kurkuma-Ergänzungen: Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, suchen Sie nach solchen, die standardisiert sind und einen höheren Prozentsatz an Curcumin enthalten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin vielversprechend bei der Verringerung chronischer Entzündungen im Körper sind. Die Aufnahme von Kurkuma in Ihre Ernährung durch Kochen oder die Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln kann einige entzündungshemmende Vorteile bieten. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass mehr Forschung in Humanstudien erforderlich ist, um die potenziellen Auswirkungen vollständig zu verstehen und die optimale Verwendung von Kurkuma bei Entzündungen zu bestimmen.

Kurkuma für die Herzgesundheit

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma könnten eine Rolle bei der Förderung der Herzgesundheit spielen, indem sie Entzündungen reduzieren, die ein Schlüsselfaktor bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Curcumin, der aktive Wirkstoff in Kurkuma, hat nachweislich antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, die möglicherweise dem Herzen zugute kommen könnten.

Zu den möglichen Vorteilen von Kurkuma für die Herzgesundheit gehören:

• Verringerung der Entzündung in den Arterien, was dazu beitragen kann, die Bildung von Plaque zu verhindern und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
• Verbesserung der Funktion der Blutgefäße, was den Blutfluss verbessern und das Risiko von Bluthochdruck verringern kann.
• Schutz vor oxidativem Stress, der Zellen schädigen und zu Herzkrankheiten beitragen kann.
• Das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln, einer häufigen Ursache für Herzinfarkte und Schlaganfälle, wird möglicherweise verringert.

Diese potenziellen Vorteile sind zwar vielversprechend, aber es ist wichtig zu beachten, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Auswirkungen von Kurkuma auf die Herzgesundheit vollständig zu verstehen. Die meisten Studien wurden an Tieren oder im Reagenzglas durchgeführt, und nur wenige wurden am Menschen durchgeführt. Außerdem ist der Curcumin-Gehalt in Kurkuma relativ gering, und der Körper kann ihn nur schwer absorbieren. Um die Aufnahme zu verbessern, empfiehlt es sich, Curcumin mit schwarzem Pfeffer oder einer fettreichen Mahlzeit zu verzehren.

Wenn Sie erwägen, Kurkuma wegen seiner potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit in Ihren Tagesablauf aufzunehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Er kann Ihnen auf der Grundlage Ihrer individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse und Medikamente einen persönlichen Rat geben. Denken Sie daran, dass Kurkuma-Tabletten allein möglicherweise keine nennenswerten Vorteile bieten. Es wird empfohlen, Kurkuma durch Kochen in Ihre Ernährung einzubauen, anstatt sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

Kurkuma und Krebsprävention

Vorläufige Studien haben gezeigt, dass Kurkuma und Curcumin eine krebshemmende Wirkung haben und möglicherweise die Entwicklung und das Fortschreiten bestimmter Krebsarten verhindern können. Kurkuma-Tabletten enthalten Curcumin, einen Wirkstoff, der für seine verschiedenen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, einschließlich seiner möglichen Rolle bei der Krebsprävention.

Man hat festgestellt, dass Kurkuma und Curcumin entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzen, die vermutlich zu ihrer potenziellen krebshemmenden Wirkung beitragen. Diese Eigenschaften helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, der DNA-Schäden verursachen und zur Bildung von Krebszellen führen kann.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Curcumin in verschiedene Signalwege eingreift, die am Zellwachstum und an der Zellproliferation sowie an der Angiogenese, der Bildung neuer Blutgefäße, beteiligt sind, auf die Tumoren angewiesen sind, um zu wachsen und sich auszubreiten. Indem es auf diese Signalwege einwirkt, kann Curcumin die Entwicklung und das Fortschreiten von Krebs hemmen.

Die Ergebnisse dieser Studien sind zwar vielversprechend, aber es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass die meisten dieser Untersuchungen in Labors oder an Tieren durchgeführt wurden. Es sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren und die optimale Dosierung und Darreichungsform von Kurkuma und Curcumin für die Krebsprävention beim Menschen zu bestimmen.

Hinweis: Kurkuma-Ergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für konventionelle Krebsbehandlungen verwendet werden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, wenn Sie Ratschläge zur Krebsprävention und zu Behandlungsstrategien benötigen.

Kurkuma für die Alzheimer-Krankheit

Einige Studien deuten darauf hin, dass Kurkuma und Curcumin eine schützende Wirkung gegen die Alzheimer-Krankheit, eine fortschreitende neurodegenerative Störung, haben könnten. Der Wirkstoff in Kurkuma, Curcumin, besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Bildung von Amyloid-Plaques im Gehirn zu reduzieren und oxidative Schäden zu verhindern, die beide mit der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht werden.

Die Forschung auf diesem Gebiet befindet sich zwar noch im Anfangsstadium, aber erste Studien haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Curcumin das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit von Personen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung verbessert, die oft als Vorstufe der Alzheimer-Krankheit angesehen wird. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von Curcumin zu einem Rückgang der Beta-Amyloid-Plaques, einem charakteristischen Merkmal der Alzheimer-Krankheit, in den Gehirnen von Mäusen führte.

Es ist wichtig anzumerken, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die potenziellen Vorteile von Kurkuma und Curcumin bei der Vorbeugung und Behandlung der Alzheimer-Krankheit vollständig zu verstehen. Die bisher durchgeführten Studien wurden überwiegend an Tieren oder an kleinen menschlichen Populationen durchgeführt, so dass es entscheidend ist, diese Wirkungen in größeren, kontrollierten klinischen Studien zu bestätigen.

Die Aufnahme von Kurkuma in Ihre Ernährung durch Kochen kann eine einfache und angenehme Art sein, dieses Gewürz zu konsumieren. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Kurkuma allein möglicherweise keine nennenswerten Mengen an Curcumin liefert, so dass eine Ergänzung mit standardisierten Kurkumaextrakten notwendig sein kann, um therapeutische Mengen an Curcumin zu erreichen. Wie immer ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzungskur beginnen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.

Sicherheit von Kurkuma-Pillen

Obwohl Kurkuma-Pillen im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen gelten, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Vorerkrankungen haben. Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel enthalten den Wirkstoff Curcumin, dem potenzielle gesundheitliche Vorteile nachgewiesen wurden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich über die richtige Dosierung und die möglichen Nebenwirkungen informieren, bevor Sie Kurkuma-Pillen in Ihre Routine einbauen.

Mögliche Nebenwirkungen

Bei einigen Personen können Magen-Darm-Probleme wie Magenverstimmung, Blähungen oder Durchfall auftreten, wenn sie Kurkuma-Pillen einnehmen. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Kurkuma eine blutverdünnende Wirkung haben kann. Daher ist Vorsicht geboten, wenn Sie Thrombozytenaggregationshemmer oder gerinnungshemmende Medikamente einnehmen. Wenn Sie Probleme mit der Leber oder den Gallenwegen haben, ist es ratsam, vor der Einnahme von Kurkuma einen Arzt zu konsultieren.

Konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft

Um die sichere und ordnungsgemäße Verwendung von Kurkuma-Ergänzungsmitteln zu gewährleisten, wird empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Er kann Ihre individuelle gesundheitliche Situation beurteilen, mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten berücksichtigen und Sie bei der Wahl der richtigen Dosierung beraten. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, ob es sinnvoller ist, Kurkuma durch Kochen in Ihre Ernährung einzubauen, anstatt sich nur auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

Wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie fundierte Entscheidungen über die Aufnahme von Kurkuma-Pillen in Ihr Gesundheitsprogramm treffen und die potenziellen Vorteile maximieren, während Sie das Risiko von Nebenwirkungen minimieren.

Eine ganzheitliche Herangehensweise an Kurkuma

Während Kurkuma-Pillen einige Vorteile bieten können, kann ein ganzheitlicherer Ansatz, Kurkuma durch Kochen und natürliche Quellen in Ihre Ernährung einzubauen, zusätzliche Vorteile bieten. Kurkuma ist ein vielseitiges Gewürz, das schon seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Wenn Sie es zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, verbessert es nicht nur den Geschmack, sondern ermöglicht es Ihnen auch, von seinen potenziell gesundheitsfördernden Eigenschaften zu profitieren.

Eine Möglichkeit, Kurkuma in Ihre Ernährung einzubinden, ist die Verwendung als Gewürz in verschiedenen Rezepten. Sie können es über gebratenes Gemüse streuen, Suppen und Eintöpfe damit verfeinern oder es in Dressings und Marinaden mischen. Auf diese Weise können Sie die natürlichen Aromen und Nährstoffe von Kurkuma genießen und Ihren Gerichten Tiefe und Fülle verleihen. Das Experimentieren mit verschiedenen Rezepten kann Ihnen helfen, neue und aufregende Möglichkeiten zu entdecken, dieses lebendige Gewürz in Ihre Mahlzeiten einzubauen.

Neben der Verwendung von Kurkuma als Gewürz können Sie auch andere natürliche Quellen erforschen, wie Kurkuma-Tee oder goldene Milch. Diese Getränke sind eine wohltuende und beruhigende Art, Kurkuma zu konsumieren und bieten gleichzeitig potenzielle gesundheitliche Vorteile. Kurkuma-Tee wird durch Einweichen von geriebenem oder pulverisiertem Kurkuma in heißem Wasser zubereitet, während goldene Milch Kurkuma mit warmer Milch und anderen Gewürzen wie Ingwer und Zimt kombiniert.

Wenn Sie Kurkuma ganzheitlich betrachten, können Sie seine potenziellen Vorteile maximieren und gleichzeitig eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung genießen. Nahrungsergänzungsmittel können zwar praktisch sein, bieten aber nicht die gleichen Synergieeffekte wie Vollwertkost. Wenn Sie also das nächste Mal in der Küche stehen, sollten Sie zu Kurkuma greifen und die unzähligen Möglichkeiten erkunden, die es zu bieten hat.

Fazit

Kurkuma-Pillen können potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere bei der Verringerung von Entzündungen und der Verbesserung bestimmter Gesundheitszustände. Kurkuma enthält Curcumin, einen Wirkstoff, dem entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften zugeschrieben werden. Der Curcumin-Gehalt in Kurkuma ist jedoch relativ gering, und der Körper kann ihn nur schwer aufnehmen. Um die Aufnahme zu verbessern, empfiehlt es sich, Curcumin mit schwarzem Pfeffer oder einer fettreichen Mahlzeit zu verzehren.

Kurkuma und Curcumin haben zwar vielversprechende Wirkungen bei der Verringerung von Entzündungen, der Verbesserung der Herzgesundheit, der Vorbeugung von Krebs und möglicherweise der Behandlung von Alzheimer gezeigt, aber es sind noch weitere Forschungen erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen, insbesondere beim Menschen. In Studien werden häufig Kurkumaextrakte mit einem höheren Curcumingehalt verwendet, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel gelten im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen, aber es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzungskur beginnen, insbesondere wenn Sie gerinnungshemmende Mittel einnehmen oder Probleme mit der Leber oder den Gallenwegen haben. Es ist auch erwähnenswert, dass Kurkuma-Pillen allein möglicherweise keine signifikanten Vorteile bieten. Es wird empfohlen, Kurkuma durch Kochen in Ihre Ernährung einzubauen, da dies einen ausgewogenen und abwechslungsreichen Ansatz ermöglicht, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu erhalten.

Quelle Links

• https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric
• https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/ask-the-expert/turmeric-supplements
• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric