Wie viel Melatonin sollte ein älterer Mensch einnehmen?

Die Bestimmung der richtigen Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene kann eine komplexe Aufgabe sein, wenn man die einzigartigen Faktoren berücksichtigt, die ihr Schlafverhalten und ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen. Der Melatoninspiegel nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab, was bei älteren Menschen zu einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus führt. Die richtige Dosierung zu finden ist entscheidend, um den Schlaf zu regulieren und die Lebensqualität von Senioren zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, vor allem, wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden oder andere Medikamente einnehmen.

Das Wichtigste in Kürze:

• Die Dosierung von Melatonin für ältere Erwachsene ist noch unklar, aber niedrigere Dosen haben sich als wirksam erwiesen, um die Latenzzeit des Schlafbeginns zu verbessern.
• Für ältere Menschen wird empfohlen, mit der niedrigstmöglichen Dosis zu beginnen und diese bei Bedarf schrittweise zu erhöhen.
• Die optimale Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene liegt zwischen 0,5 mg und 6 mg, wobei höhere Dosen als 6 mg keine signifikante Verbesserung des Schlafs bewirken.
• Bei der Verwendung von Melatonin in supra-therapeutischen Dosen ist Vorsicht geboten, da es den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören oder die Schlaflosigkeit verschlimmern kann.
• Um eine sichere und angemessene Anwendung von Melatonin zu gewährleisten, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene mit gesundheitlichen Problemen oder für Personen, die andere Medikamente einnehmen.

Melatoninspiegel und Schlafstörungen bei älteren Erwachsenen

Altersbedingte Veränderungen des Melatoninspiegels können zu Schlafstörungen bei älteren Erwachsenen beitragen, so dass die Einnahme von Melatonin eine mögliche Lösung zur Verbesserung ihrer Schlafqualität darstellt. Melatonin, ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, trägt zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus bei. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die natürliche Produktion von Melatonin ab, was zu Störungen des Schlafverhaltens führt.

Die Einnahme von Melatonin kann älteren Menschen helfen, ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu normalisieren und die Schlafqualität zu verbessern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Melatonin bei älteren Menschen dazu beitragen kann, die Latenzzeit des Schlafbeginns zu verbessern, das nächtliche Erwachen zu reduzieren und die Gesamtschlafdauer zu erhöhen.

Um das Beste aus der Melatoninergänzung herauszuholen, ist es für ältere Erwachsene ratsam, diese Richtlinien zu befolgen:

1. Beginnen Sie mit der niedrigstmöglichen Dosis Melatonin, in der Regel etwa 0,5 mg, und bewerten Sie deren Wirksamkeit bei der Verbesserung der Schlafqualität.
2. Wenn die anfänglich niedrige Dosis nicht den gewünschten Erfolg bringt, erhöhen Sie die Dosis schrittweise, aber überschreiten Sie niemals 6 mg.
3. Überwachen Sie Ihre Reaktion auf die Einnahme von Melatonin und wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie unerwünschte Wirkungen feststellen oder Bedenken bezüglich der Einnahme haben.

Obwohl Melatonin im Allgemeinen als sicher für ältere Erwachsene gilt, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen. Die Rücksprache mit Ihrem Arzt stellt sicher, dass Melatonin für Ihre speziellen Bedürfnisse geeignet ist und hilft Ihnen, die optimale Dosierung für Sie zu bestimmen.

Forschung zur Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene

Mehrere Studien haben die optimale Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene untersucht, um die wirksamste und sicherste Menge zur Verbesserung ihrer Schlafmuster zu ermitteln. Da der Melatoninspiegel mit dem Alter natürlicherweise abnimmt, kommt es bei älteren Erwachsenen häufig zu einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus, der zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen führt. Es ist wichtig, die richtige Dosierung von Melatonin zu finden, um den Schlaf zu regulieren und eine bessere Erholung für ältere Menschen zu fördern.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass niedrigere Dosen von Melatonin die Einschlaflatenz, also die Zeit bis zum Einschlafen, verbessern können. Die empfohlene Dosierung von Melatonin für ältere Erwachsene liegt zwischen 0,5 mg und 6 mg, wobei höhere Dosen als 6 mg keine signifikanten Verbesserungen der Schlafqualität zeigen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass weitere Forschung erforderlich ist, um die genaue Dosierung zu bestimmen, die den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören oder die Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen verschlimmern könnte.

Wenn Sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, ist es für ältere Erwachsene ratsam, mit der niedrigstmöglichen Dosis zu beginnen und diese bei Bedarf schrittweise zu erhöhen. Dieser individuelle Ansatz ermöglicht es, das richtige Gleichgewicht zu finden und unnötige Risiken im Zusammenhang mit höheren Dosen zu vermeiden. Es ist wichtig, dass ältere Erwachsene ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, insbesondere wenn sie gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen, da Melatonin mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten oder bestimmte Krankheiten verschlimmern kann.

Durch die enge Zusammenarbeit mit einem Arzt können ältere Erwachsene die Unsicherheiten bei der Melatonindosierung überwinden und sicherstellen, dass sie die für ihren Schlafbedarf geeignete Menge einnehmen. Eine regelmäßige Überwachung und Neubewertung der Melatonineinnahme ist ebenfalls wichtig, um die Wirksamkeit und mögliche Nebenwirkungen zu beurteilen. Unter der Anleitung eines Arztes können ältere Erwachsene ihre Melatonin-Dosierung optimieren, um ihren Schlaf und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis

Um mögliche Risiken und Nebenwirkungen zu minimieren, wird empfohlen, dass ältere Menschen ihre Melatonin-Ergänzungsreise mit der niedrigstmöglichen Dosis beginnen. Dieser Ansatz ermöglicht eine schrittweise Anpassung und hilft dabei, die optimale Dosierung für die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen zu ermitteln. Wenn Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen, können Sie Ihre Reaktion auf Melatonin abschätzen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen.

Wenn Sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, ist es wichtig, einen Ausgangswert zu ermitteln und alle Veränderungen im Schlafverhalten oder in der Schlafqualität zu beobachten. Das Führen eines Schlaftagebuchs kann hilfreich sein, um den Fortschritt zu verfolgen und mögliche Nebenwirkungen zu erkennen. Wenn Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen, können Sie die Wahrscheinlichkeit unerwünschter Wirkungen minimieren und einen sicheren und angenehmen Übergang zur Einnahme von Melatonin als Schlafmittel gewährleisten.

Vorteile eines niedrigen Starts

• Minimiert mögliche Risiken und Nebenwirkungen
• Ermöglicht eine schrittweise Anpassung und das Finden der optimalen Dosierung
• Hilft dem Einzelnen, seine Reaktion auf Melatonin einzuschätzen
• Sorgt für einen sicheren und bequemen Übergang zur Melatonineinnahme

Denken Sie daran, dass jeder Mensch unterschiedlich auf Melatonin reagiert und dass das, was bei dem einen funktioniert, bei dem anderen vielleicht nicht funktioniert. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und einen Arzt konsultieren, wenn Sie Bedenken oder Fragen haben. Er kann Sie bei der Wahl der richtigen Dosierung auf der Grundlage Ihres Gesundheitszustands, Ihrer Medikamente und Ihres Schlafverhaltens beraten.

Empfohlener Bereich der Melatonin-Dosierung

Die Forschung deutet darauf hin, dass die optimale Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene im Bereich von 0,5 mg bis 6 mg liegt, wobei höhere Dosen keinen zusätzlichen Nutzen für den Schlaf bringen. Der Melatoninspiegel nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab, was bei älteren Menschen zu einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus führen kann. Die Einnahme von Melatonin kann helfen, das Schlafverhalten zu regulieren und die Schlafqualität zu verbessern.

Es wird empfohlen, bei älteren Erwachsenen mit der niedrigstmöglichen Dosis zu beginnen und sie schrittweise an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Es ist wichtig, die richtige Balance zu finden und unnötige Risiken zu vermeiden, wenn Sie Melatonin als Schlafmittel verwenden.

Bevor Sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene, die unter gesundheitlichen Problemen leiden oder andere Medikamente einnehmen. Ein Arzt kann Sie bei der sicheren und angemessenen Einnahme von Melatonin beraten und dabei die individuellen Gesundheitsfaktoren und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten berücksichtigen. Regelmäßige Kontrollen und Neubewertungen sind ebenfalls wichtig, um die Schlafqualität zu beurteilen und eventuell auftretende Probleme anzugehen.

Überlegungen zu supra-therapeutischen Dosen

Melatonin kann zwar ein wirksames Schlafmittel sein, aber es ist wichtig, die potenziellen Risiken der Einnahme supra-therapeutischer Dosen zu berücksichtigen, die den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören oder Schlafprobleme verschlimmern können. Ältere Erwachsene sollten vorsichtig sein und den empfohlenen Dosierungsbereich von 0,5 mg bis 6 mg nicht überschreiten.

Hier sind einige wichtige Überlegungen, wenn es um supra-therapeutische Dosen von Melatonin für ältere Erwachsene geht:

1. Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal: Ältere Erwachsene sollten unbedingt ihren Arzt konsultieren, bevor sie höhere Dosen von Melatonin in Betracht ziehen. Er kann auf der Grundlage des individuellen Gesundheitszustands, der Medikamente und der Schlafgewohnheiten individuelle Ratschläge erteilen.
2. Überwachung und Bewertung: Ältere Erwachsene sollten ihre Reaktion auf Melatonin sorgfältig überwachen und seine Wirksamkeit bewerten. Dies kann durch das Führen eines Schlaftagebuchs geschehen, in dem alle Veränderungen der Schlafqualität oder Probleme notiert werden.
3. Vermeiden Sie unnötige Risiken: Die Einnahme von zu hohen Dosen Melatonin kann zu unerwünschten Wirkungen wie Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden und die optimale Dosis zu finden, die den Schlaf effektiv verbessert, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.

Wenn Sie diese Überlegungen beachten, können ältere Erwachsene fundierte Entscheidungen über die Melatonin-Dosierung treffen und die potenziellen Risiken, die mit supra-therapeutischen Dosen verbunden sind, minimieren. Denken Sie daran, dass es immer am besten ist, einen Arzt zu konsultieren, um eine persönliche Beratung zu erhalten.

Beratung mit einer medizinischen Fachkraft

Ältere Erwachsene sollten vor der Einnahme von Melatonin als Schlafmittel immer einen Arzt konsultieren, z. B. ihren Hausarzt oder einen Schlafmediziner, insbesondere wenn sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen. Dies ist wichtig, um die sichere und angemessene Verwendung von Melatonin zu gewährleisten und das Risiko möglicher Wechselwirkungen oder unerwünschter Wirkungen zu minimieren.

Wenn Sie einen Arzt konsultieren, sollten Sie eine umfassende Anamnese erstellen und alle Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Krankheiten angeben, die Sie einnehmen. Diese Informationen helfen dem Arzt, die optimale Melatonin-Dosierung zu bestimmen und mögliche Bedenken oder Kontraindikationen zu berücksichtigen.

Eine medizinische Fachkraft kann eine persönliche Beratung anbieten, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Umstände einer Person abgestimmt ist. Er kann Empfehlungen zur Dosierung und zum Zeitpunkt der Einnahme von Melatonin geben sowie Ratschläge zu möglichen Nebenwirkungen und zur Überwachung der Wirksamkeit geben. Die Beratung durch eine medizinische Fachkraft stellt sicher, dass ältere Erwachsene bei der Einnahme von Melatonin als Schlafmittel die am besten geeignete und individuellste Behandlung erhalten.

Wichtige Überlegungen bei der Konsultation einer medizinischen Fachkraft:

• Teilen Sie uns Ihre vollständige Krankengeschichte mit, einschließlich aller zugrunde liegenden Erkrankungen.
• Geben Sie alle Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und pflanzlichen Produkte an, die Sie einnehmen.
• Lassen Sie sich bei der Wahl der richtigen Melatonin-Dosierung und des richtigen Zeitpunkts für Ihre speziellen Bedürfnisse beraten.
• Erkundigen Sie sich nach möglichen Nebenwirkungen und wie Sie Ihre Reaktion auf Melatonin überwachen können.
• Besprechen Sie alle Bedenken oder Fragen, die Sie in Bezug auf die Einnahme von Melatonin haben könnten.

Individueller Ansatz für die Melatonin-Dosierung

Da der Schlafbedarf und die Reaktion auf Melatonin bei jedem Menschen unterschiedlich sind, ist ein individueller Ansatz bei der Bestimmung der optimalen Dosierung für ältere Erwachsene von entscheidender Bedeutung. Die empfohlene Dosierung für die Einnahme von Melatonin bei älteren Erwachsenen liegt im Allgemeinen zwischen 0,5 mg und 6 mg. Es ist jedoch wichtig, Faktoren wie den allgemeinen Gesundheitszustand, die Schlafqualität und die Reaktion auf niedrigere Dosen zu berücksichtigen.

Es wird empfohlen, mit der niedrigstmöglichen Dosis Melatonin zu beginnen, in der Regel etwa 0,5 mg bis 1 mg, und sie bei Bedarf schrittweise zu erhöhen. Dieser Ansatz ermöglicht es älteren Erwachsenen, ihre Reaktion auf das Präparat zu beurteilen und die für sie beste Dosierung zu finden. Es ist wichtig zu wissen, dass höhere Dosen als 6 mg die Schlafqualität nicht signifikant verbessern und möglicherweise keinen zusätzlichen Nutzen bringen.

Faktoren, die bei der Bestimmung der angemessenen Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene zu berücksichtigen sind:

• Der Schweregrad der Schlafstörungen: Menschen mit schwereren Schlafproblemen können von höheren Dosen profitieren, während für Menschen mit leichteren Problemen niedrigere Dosen ausreichend sein können.
• Grundlegende Gesundheitszustände: Bestimmte Gesundheitszustände, wie z.B. Leber- oder Nierenerkrankungen, können die Verstoffwechselung von Melatonin beeinflussen und eine Anpassung der Dosierung erforderlich machen.
• Eingenommene Medikamente: Melatonin kann mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten. Daher ist es wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es keine potenziellen Nebenwirkungen gibt.
• Persönliche Empfindlichkeit gegenüber Melatonin: Manche Menschen reagieren empfindlicher auf die Wirkung von Melatonin und benötigen möglicherweise niedrigere Dosen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Bevor Sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, insbesondere bei älteren Menschen. Er kann die individuellen Bedürfnisse beurteilen, mögliche Nebenwirkungen überwachen und Sie über die sichere und angemessene Verwendung von Melatonin als Schlafmittel beraten. Darüber hinaus sollte die Melatonin-Dosierung regelmäßig überwacht und neu bewertet werden, um ihre kontinuierliche Wirksamkeit zu gewährleisten und auf Veränderungen im Schlafverhalten oder im Gesundheitszustand zu reagieren, die eine Anpassung erfordern könnten.

Mögliche Nebenwirkungen von Melatonin bei älteren Erwachsenen

Obwohl Melatonin im Allgemeinen als sicher für ältere Erwachsene gilt, ist es wichtig, sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein, die auch bei richtiger Dosierung auftreten können. Es ist wichtig zu wissen, dass die Reaktionen auf Melatonin individuell unterschiedlich ausfallen können und dass manche Menschen anfälliger für Nebenwirkungen sind als andere. Hier sind einige mögliche Nebenwirkungen, auf die ältere Erwachsene achten sollten:

• Schläfrigkeit am Tag: Die Einnahme von Melatonin am Abend oder in der Nacht kann zu Schläfrigkeit am nächsten Tag führen, insbesondere wenn die Dosis zu hoch ist. Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese bei Bedarf schrittweise zu erhöhen.
• Kopfschmerzen: Bei einigen Personen können Kopfschmerzen als Nebenwirkung der Melatonineinnahme auftreten. Wenn die Kopfschmerzen anhalten oder stark werden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
• Magenbeschwerden: Melatonin-Präparate können manchmal Magenbeschwerden verursachen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall. Wenn diese Symptome auftreten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Melatonin mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, darunter Blutverdünner, Antikoagulanzien und einige Psychopharmaka. Ältere Erwachsene, die Medikamente einnehmen, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, um dessen Sicherheit und mögliche Wechselwirkungen zu gewährleisten. Darüber hinaus sollten Personen mit gesundheitlichen Vorerkrankungen ebenfalls mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Melatonin als Schlafmittel verwenden.

Wenn Sie während der Einnahme von Melatonin ungewöhnliche oder schwerwiegende Nebenwirkungen verspüren, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen helfen, die mögliche Ursache der Nebenwirkungen zu ermitteln und die beste Vorgehensweise zu bestimmen.

Die Bedeutung von Überwachung und Neubewertung

Regelmäßige Kontrollen und Neubewertungen der Schlafqualität und des allgemeinen Wohlbefindens sind für ältere Erwachsene, die Melatonin als Schlafmittel einnehmen, unerlässlich, um seine anhaltende Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten. Mit zunehmendem Alter können sich die Schlafgewohnheiten und -bedürfnisse ändern und es ist wichtig, die Melatonin-Dosierung entsprechend anzupassen.

Durch die Überwachung der Schlafqualität können ältere Erwachsene beurteilen, ob die aktuelle Melatonin-Dosierung die gewünschten Ergebnisse liefert. Sie können auf Faktoren wie die Latenzzeit des Einschlafens, die Gesamtschlafdauer und die allgemeine Schlafqualität achten. Anhand dieser Informationen können Sie feststellen, ob eine Anpassung der Dosierung oder des Zeitpunkts der Melatonineinnahme erforderlich ist.

Wichtige Punkte:

• Die regelmäßige Überwachung und Bewertung der Schlafqualität ist für ältere Erwachsene, die Melatonin als Schlafmittel verwenden, entscheidend.
• Achten Sie auf die Latenzzeit beim Einschlafen, die Gesamtschlafzeit und die allgemeine Schlafqualität.
• Passen Sie die Melatonin-Dosierung oder den Zeitpunkt bei Bedarf an die beobachteten Schlafmuster und Bedürfnisse an.

Die Überwachung des allgemeinen Wohlbefindens ist auch bei der Einnahme von Melatonin als Schlafmittel wichtig. Ältere Erwachsene sollten bei der Einnahme von Melatonin auf Veränderungen ihrer körperlichen oder geistigen Gesundheit achten. Wenn Sie unerwünschte Wirkungen wie Tagesmüdigkeit, Schwindel oder Stimmungsschwankungen feststellen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Er kann Sie beraten, ob Sie die Einnahme von Melatonin fortsetzen, anpassen oder absetzen sollten, je nach den individuellen Umständen.

Für ältere Menschen, die Melatonin einnehmen, ist ein regelmäßiger Austausch mit einem Arzt wichtig. Sie können eine individuelle Beratung anbieten und dabei Faktoren wie zugrunde liegende Gesundheitszustände und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten berücksichtigen. Fachleute im Gesundheitswesen können auch dabei helfen, die optimale Dosierung zu bestimmen und über mögliche Risiken oder Nebenwirkungen der Melatonineinnahme zu informieren.

Fazit

Die Bestimmung der geeigneten Melatonin-Dosierung für ältere Erwachsene erfordert einen individuellen Ansatz und sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen, um eine sichere und effektive Verbesserung des Schlafs zu gewährleisten.

Obwohl die optimale Dosierung von Melatonin für ältere Erwachsene noch unklar ist, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass niedrigere Dosen die Latenzzeit für den Schlafbeginn verbessern können. Mit zunehmendem Alter sinkt der Melatoninspiegel auf natürliche Weise, was zu einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus führt. Die Einnahme von Melatonin kann dazu beitragen, die Schlafmuster zu regulieren und die Schlafqualität bei älteren Erwachsenen zu verbessern.

Es wird empfohlen, dass ältere Erwachsene mit der niedrigstmöglichen Melatonin-Dosis beginnen und diese bei Bedarf schrittweise erhöhen. Der empfohlene Dosierungsbereich für ältere Erwachsene liegt im Allgemeinen zwischen 0,5 mg und 6 mg, wobei höhere Dosen als 6 mg keine signifikante Verbesserung des Schlafes bewirken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die potenziellen Risiken und Vorteile von supra-therapeutischen Dosen zu bestimmen, da übermäßige Mengen von Melatonin den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus stören oder Schlaflosigkeit verschlimmern können.

Bevor ältere Erwachsene mit der Einnahme von Melatonin beginnen, sollten sie unbedingt ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn sie gesundheitliche Vorerkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen. Eine medizinische Fachkraft kann Sie individuell beraten und sicherstellen, dass Melatonin sicher und angemessen angewendet wird, wobei individuelle Gesundheitsfaktoren, die Schlafqualität und das Ansprechen auf niedrigere Dosen berücksichtigt werden. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Reaktion auf Melatonin sorgfältig überwachen und Ihre Schlafgewohnheiten regelmäßig neu bewerten und alle Bedenken oder Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt besprechen.

Quelle Links

• https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383052/
• https://www.ajmc.com/view/should-lower-doses-of-melatonin-be-used-for-older-adults