Comment mettre fin à l'anxiété ?

L'anxiété peut être accablante, mais il existe des techniques efficaces pour s'en débarrasser et reprendre le contrôle de sa vie. Il est important d'accepter et de reconnaître votre anxiété au lieu d'essayer de vous en débarrasser. Éviter l'anxiété ou s'en distraire ne fait que la prolonger et l'intensifier. Essayez plutôt les techniques suivantes :

• Reconnaître et comprendre votre anxiété
• Ne vous critiquez pas parce que vous vous sentez anxieux
• Sachez que vous pouvez encore fonctionner correctement malgré l'anxiété
• Faites un test de réalité pour remettre en question les pensées anxieuses
• Partagez votre anxiété avec une personne de confiance

Principaux enseignements :

• Acceptez et reconnaissez votre anxiété au lieu d'essayer de l'éliminer.
• Comprendre que l'anxiété est une réaction normale et qu'elle ne définit pas vos capacités.
• Remettre en question les pensées anxieuses en s'interrogeant sur leur validité
• Cherchez le soutien de personnes de confiance pour partager vos angoisses.
• Rappelez-vous la sécurité dans le moment présent pour atténuer l'anxiété.

En mettant en œuvre ces techniques et en apportant des changements positifs à votre mode de vie, vous pouvez gérer efficacement votre anxiété et améliorer votre bien-être mental et émotionnel. N'oubliez pas que vous pouvez toujours demander l'aide d'un professionnel si votre anxiété devient chronique ou si elle perturbe considérablement votre vie quotidienne. N'hésitez pas à tendre la main et à prendre les mesures nécessaires pour être plus heureux et en meilleure santé.

Reconnaissez et comprenez votre anxiété.

Pour mettre fin à l'anxiété, il est essentiel de reconnaître et de comprendre ce qui la déclenche et comment elle vous affecte personnellement. Éviter ou supprimer l'anxiété ne peut qu'exacerber les symptômes à long terme. Essayez plutôt les stratégies de réduction de l'anxiété suivantes :

1. Reconnaissez les signes : Soyez attentif aux signaux physiques et émotionnels qui indiquent la présence d'anxiété dans votre corps. Il peut s'agir d'un rythme cardiaque rapide, d'une respiration superficielle, d'une accélération des pensées ou d'un sentiment de crainte.
2. Identifiez les déclencheurs : Prenez note des situations, des personnes ou des événements qui provoquent systématiquement une augmentation de l'anxiété. Cette prise de conscience peut vous aider à vous préparer et à développer des mécanismes d'adaptation.
3. Tenir un journal : Tenir un journal pour suivre l'évolution de votre anxiété peut vous donner des indications précieuses sur les schémas, les déclencheurs et l'impact de l'anxiété sur votre vie quotidienne. Notez vos pensées, vos sentiments et vos expériences liés à l'anxiété.
4. Parlez à un professionnel : Envisagez de suivre une thérapie ou des conseils pour mieux comprendre votre anxiété. Un thérapeute peut vous aider à explorer les causes sous-jacentes et à développer des mécanismes d'adaptation efficaces.

En reconnaissant et en comprenant votre anxiété, vous pouvez prendre des mesures proactives pour la gérer et la surmonter. N'oubliez pas que l'expérience de l'anxiété est unique pour chaque personne et qu'il est donc important de trouver les stratégies qui vous conviennent le mieux.

Ne vous critiquez pas parce que vous vous sentez anxieux.

Il est essentiel d'éviter l'autocritique et de comprendre que l'anxiété est une réaction normale à certaines situations. Au lieu de vous en vouloir d'être anxieux, essayez de pratiquer l'auto-compassion et l'acceptation. Rappelez-vous que l'anxiété est une composante naturelle de l'être humain et que tout le monde en fait l'expérience à un moment ou à un autre.

L'une des techniques pour lutter efficacement contre l'anxiété consiste à remettre en question les discours négatifs sur soi. Lorsque vous remarquez que des pensées autocritiques surgissent, essayez de les recadrer par des déclarations plus compatissantes et plus réalistes. Rappelez-vous qu'il est normal de ressentir de l'anxiété et que vous faites de votre mieux dans les circonstances données.

En outre, envisagez de demander l'aide d'un professionnel pour mieux comprendre votre anxiété et mettre au point des techniques de gestion de l'anxiété personnalisées. Un thérapeute ou un conseiller peut vous guider et vous soutenir dans votre cheminement vers une gestion efficace de l'anxiété. Rappelez-vous que vous n'avez pas à faire face à l'anxiété seul ; demander de l'aide est un signe de force.

Sachez que vous pouvez toujours fonctionner correctement malgré l'anxiété.

Il est important de se rappeler que l'anxiété ne définit pas vos capacités et que vous pouvez toujours accomplir des tâches malgré votre anxiété. Bien que l'anxiété puisse parfois être un défi, il existe des stratégies pour vous aider à la gérer et à y faire face efficacement.

Voici quelques techniques qui vous aideront à rester productif même en cas d'anxiété :

1. Divisez les tâches en étapes plus petites et plus faciles à gérer. En vous concentrant sur une seule tâche à la fois, vous pouvez éviter de vous laisser submerger et augmenter votre capacité à la mener à bien.
2. Établissez des priorités et fixez des objectifs réalistes. Déterminez ce qui doit être fait en premier et fixez des étapes réalisables en cours de route. Célébrez les petites victoires pour renforcer votre confiance.
3. Prenez soin de vous. Pratiquez des activités qui favorisent la relaxation et réduisent le stress, telles que l'exercice, la méditation ou le temps passé dans la nature. En prenant soin de votre bien-être physique et mental, vous améliorerez votre capacité à fonctionner malgré l'anxiété.

Rappelez-vous que l'expérience de l'anxiété est unique pour chacun et qu'il est important de trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour vous. Expérimentez différentes techniques et demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire. Avec les bons outils et le soutien nécessaire, vous pouvez surmonter l'anxiété tout en continuant à exceller dans divers aspects de votre vie.

Faites un test de réalité pour remettre en question les pensées anxieuses.

Remettre en question les pensées anxieuses et leur validité peut vous aider à mieux comprendre la situation. Voici quelques techniques pour vous aider à vérifier la réalité :

1. Identifiez les preuves : Cherchez des preuves qui confirment ou contredisent vos pensées anxieuses. Existe-t-il des faits ou des observations objectives qui remettent en question vos croyances anxieuses ?
2. Envisagez d'autres explications : Existe-t-il d'autres explications plausibles de la situation qui n'impliquent pas de résultats catastrophiques ou d'inquiétude excessive ?
3. Examinez vos expériences passées : Réfléchissez aux situations passées où vos pensées anxieuses ne se sont pas concrétisées ou se sont avérées fausses. Utilisez ces expériences comme preuves pour remettre en question vos pensées anxieuses actuelles.
4. Recherchez un point de vue extérieur : Parlez de vos pensées anxieuses à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Il pourra vous donner un point de vue différent ou vous indiquer les failles de votre raisonnement.

N'oubliez pas que la remise en question de vos pensées anxieuses demande de la pratique et de la persévérance. Soyez patient avec vous-même pendant que vous vous efforcez de développer une vision plus réaliste et plus équilibrée.

Exemple :

Imaginez que vous ayez un entretien d'embauche à venir et que vous soyez rongé par l'angoisse à l'idée de ne pas être à la hauteur et d'être rejeté. Une confrontation avec la réalité pourrait consister à identifier les preuves qui contredisent vos croyances anxieuses, comme le fait que vous ayez été sélectionné pour un entretien, ce qui indique que l'employeur voit en vous un potentiel. En outre, vous pouvez envisager d'autres explications à la situation, comme la possibilité que l'intervieweur recherche une bonne adéquation plutôt que la perfection. Réfléchir à des expériences passées où vous avez réussi dans des situations similaires peut également vous aider à remettre en question vos pensées anxieuses.

Partagez votre anxiété avec une personne de confiance.

Le fait de parler de votre anxiété à une personne de confiance peut vous soulager et vous donner une nouvelle perspective sur la gestion de votre anxiété. Voici quelques techniques de gestion de l'anxiété:

1. Soyez à l'écoute de vous-même : Prenez le temps d'exprimer clairement vos sentiments et vos pensées. Pour partager votre anxiété avec quelqu'un, vous devez d'abord la comprendre vous-même.
2. Choisissez une personne de confiance : Trouvez quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise pour parler. Il peut s'agir d'un ami proche, d'un membre de la famille ou d'un thérapeute. Le fait d'avoir une personne qui vous soutient et qui ne porte pas de jugement peut faire toute la différence.
3. Exprimez vos émotions : Partagez ouvertement vos craintes, vos inquiétudes et vos préoccupations. Exprimer vos émotions peut vous aider à soulager le fardeau de l'anxiété.

N'oubliez pas que le fait de partager votre anxiété avec quelqu'un ne signifie pas que vous cherchez des solutions ou des conseils instantanés. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une oreille attentive et d'un soutien compatissant. N'hésitez pas à tendre la main à quelqu'un qui peut vous aider à surmonter votre anxiété et vous offrir des conseils en cours de route.

Rappelez-vous que vous êtes en sécurité dans le moment présent.

Les techniques d'ancrage, telles que la concentration sur les sens ou la répétition d'affirmations, peuvent vous aider à vous sentir en sécurité et à réduire l'anxiété. Lorsque vous vous sentez submergé par des pensées et des sentiments anxieux, essayez ces stratégies :

• Respirez profondément et observez la sensation de l'air qui remplit vos poumons. Concentrez-vous sur le rythme de votre respiration et laissez-le vous ancrer dans le moment présent.
• Faites appel à vos sens en prêtant attention à ce que vous voyez, entendez, sentez, goûtez et touchez. Décrivez ces expériences sensorielles dans votre esprit, en portant votre attention sur le présent.
• Répétez-vous des affirmations positives ou des phrases apaisantes. Choisissez des affirmations qui vous correspondent, telles que "Je suis en sécurité", "Je peux gérer cette situation" ou "Cela aussi passera". Dites-les à voix haute ou en silence, et laissez ces mots apaisants remplacer les pensées anxieuses.

Rappelez-vous que l'anxiété provient souvent du fait que vous vous inquiétez de l'avenir ou que vous ressassez le passé. En vous ancrant dans le moment présent, vous pouvez détourner votre attention des pensées anxieuses et retrouver un sentiment de sécurité et de contrôle. En pratiquant régulièrement ces techniques, vous renforcerez progressivement votre résilience et parviendrez à vous libérer de votre anxiété.

Si ces techniques d'ancrage peuvent être efficaces pour gérer l'anxiété aiguë, il est important de noter qu'elles peuvent ne pas être suffisantes pour tout le monde. Si votre anxiété persiste ou interfère de manière significative avec votre vie quotidienne, il est conseillé de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Il pourra vous proposer des stratégies et un soutien personnalisés pour vous aider à gérer efficacement votre anxiété et à la surmonter.

Réorienter l'énergie nerveuse par l'activité physique

La pratique d'activités physiques, telles que la marche, le yoga ou la danse, peut aider à canaliser l'énergie nerveuse et à soulager l'anxiété. Lorsque vous vous sentez dépassé ou agité par l'anxiété, ces techniques peuvent servir d'exutoire à vos émotions et vous aider à retrouver un sentiment de calme. Voici quelques techniques efficaces pour soulager l'anxiété:

1. Faites une promenade : Une marche rapide en plein air peut vous aider à faire le vide dans votre esprit et à relâcher la tension dans votre corps. Concentrez-vous sur votre environnement, respirez profondément et laissez le rythme de vos pas apaiser vos pensées anxieuses.
2. Essayez le yoga : La pratique du yoga associe des mouvements doux à une respiration profonde, ce qui favorise la relaxation et la réduction du stress. Il existe différents styles et postures spécialement conçus pour soulager l'anxiété, alors trouvez un cours ou suivez des tutoriels en ligne.
3. Dansez : Mettez la musique à fond et laissez-vous aller ! La danse vous permet de vous exprimer physiquement et émotionnellement, en libérant l'énergie nerveuse refoulée. Que vous suiviez une routine, que vous fassiez du freestyle ou que vous vous balanciez simplement au rythme, la danse peut être un moyen amusant et efficace de réduire l'anxiété.

Rappelez-vous que l'objectif n'est pas de dépasser vos limites ou de faire des exercices intenses. Au contraire, concentrez-vous sur des mouvements doux que vous appréciez et qui vous procurent du plaisir. L'essentiel est de trouver des activités qui vous correspondent et qui vous permettent de vous distraire de vos pensées anxieuses.

Faites une pause mentale grâce à l'imagerie guidée ou à la rêverie.

Permettre à votre esprit de vagabonder et d'imaginer des scénarios positifs peut vous permettre d'échapper à l'anxiété et de vous détendre. L'imagerie guidée est une technique qui consiste à utiliser votre imagination pour créer des images mentales calmantes et apaisantes. Vous pouvez trouver en ligne des scripts ou des enregistrements d'imagerie guidée qui vous guideront tout au long du processus. Fermez les yeux, respirez profondément et visualisez-vous dans un environnement paisible et serein. Imaginez les images, les sons et les sensations de ce lieu imaginaire, en vous immergeant totalement dans l'expérience.

La rêverie est une autre forme de pause mentale qui peut contribuer à réduire l'anxiété. Vous pouvez donner à votre esprit la permission de vagabonder et laisser vos pensées dériver vers des scénarios agréables et plaisants. Transportez-vous sur une plage, dans une forêt ou dans tout autre endroit qui vous procure un sentiment de calme et de tranquillité. Faites appel à vos sens en imaginant la chaleur du soleil sur votre peau, le bruit des vagues ou l'odeur des fleurs fraîches. La rêverie peut être un moyen simple et efficace d'échapper momentanément aux pensées anxieuses et de trouver un répit temporaire.

Avantages de l'imagerie guidée et de la rêverie pour la gestion de l'anxiété :

• Favorise la relaxation et la réduction du stress
• Détourne l'attention des pensées anxieuses
• Permet une évasion mentale temporaire
• Renforce l'imagination et la créativité
• Favorise un sentiment de calme et de tranquillité

N'oubliez pas que l'imagerie guidée et le rêve éveillé sont des expériences individuelles et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Explorez ces techniques et trouvez celle qui vous convient le mieux. L'intégration de pauses mentales régulières par l'imagerie guidée ou la rêverie peut être un ajout précieux à votre boîte à outils de gestion de l'anxiété, vous aidant à trouver des moments de paix et de relaxation au milieu des défis de l'anxiété.

Si votre anxiété persiste, demandez l'aide d'un professionnel.

Si votre anxiété est persistante, qu'elle interfère avec vos activités quotidiennes ou qu'elle provoque des crises de panique, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute ou un psychiatre qualifié peut vous apporter le soutien et les conseils nécessaires pour traiter et gérer efficacement votre anxiété.

L'aide d'un professionnel présente plusieurs avantages en ce qui concerne les techniques de gestion de l'anxiété. Tout d'abord, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mieux comprendre votre anxiété et ses causes sous-jacentes. Il peut vous aider à identifier des déclencheurs spécifiques et à développer des stratégies d'adaptation personnalisées.

En outre, un professionnel peut vous enseigner des techniques fondées sur des preuves, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vise à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs associés à l'anxiété. Ce type de thérapie peut s'avérer très efficace pour réduire les symptômes de l'anxiété et améliorer le bien-être général.

Rappelez-vous que demander de l'aide est un signe de force et non de faiblesse. Les professionnels de la santé mentale sont formés pour apporter le soutien et le traitement nécessaires aux troubles anxieux. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan de traitement complet qui peut inclure une thérapie, des médicaments si nécessaire et des changements de mode de vie pour gérer efficacement l'anxiété et améliorer votre qualité de vie.

Conclusion

En appliquant ces techniques et en recherchant une aide professionnelle si nécessaire, vous pouvez vous débarrasser efficacement de l'anxiété et améliorer votre bien-être général.

Pour commencer, il est essentiel de reconnaître et de comprendre votre anxiété. Évitez de vous critiquer parce que vous vous sentez anxieux et rappelez-vous que vous pouvez fonctionner correctement malgré l'anxiété. Remettez en question vos pensées anxieuses en les confrontant à la réalité et partagez vos inquiétudes avec quelqu'un en qui vous avez confiance.

En outre, rappelez-vous que vous êtes en sécurité dans le moment présent et redirigez l'énergie nerveuse par l'activité physique. Faites des pauses mentales en utilisant l'imagerie guidée ou la rêverie, et pratiquez une respiration lente et profonde. Changez de position physique et utilisez un mantra pour détourner votre attention des pensées anxieuses.

Il est également utile de programmer votre anxiété en consacrant du temps à réfléchir à vos inquiétudes. Si l'anxiété vous empêche de dormir, levez-vous, notez vos inquiétudes et retournez au lit lorsque vous êtes fatigué. Enfin, demandez l'aide d'un professionnel si votre anxiété est constante, si elle interfère avec vos activités quotidiennes ou si elle provoque des crises de panique.

Outre ces techniques, il existe d'autres moyens de gérer les symptômes de l'anxiété sur le moment. Respirer profondément, nommer ses sentiments, utiliser la technique d'adaptation 5-4-3-2-1, faire de l'exercice physique, se concentrer sur quelque chose d'amusant et se distraire avec des activités agréables sont autant de moyens de calmer l'anxiété. Modifier son mode de vie, par exemple en pratiquant une activité physique, en donnant la priorité au sommeil et en adoptant un régime alimentaire sain, peut également contribuer à la gestion de l'anxiété.

En intégrant ces techniques et en modifiant positivement votre mode de vie, vous pouvez gérer efficacement l'anxiété et améliorer votre bien-être mental et émotionnel général.

FAQ

Comment mettre fin à l'anxiété ?

Pour se débarrasser de l'anxiété, il est important de l'accepter et de la reconnaître au lieu d'essayer de s'en débarrasser. Éviter l'anxiété ou s'en distraire ne fait que la prolonger et l'intensifier. Essayez plutôt des techniques comme reconnaître et comprendre votre anxiété, ne pas vous critiquer parce que vous vous sentez anxieux, savoir que vous pouvez encore bien fonctionner malgré l'anxiété, et faire un test de réalité pour remettre en question les pensées anxieuses. Cherchez le soutien d'une personne de confiance, rappelez-vous que vous êtes en sécurité dans le moment présent, redirigez l'énergie nerveuse par l'activité physique et faites des pauses mentales avec des techniques comme l'imagerie guidée ou la rêverie. Si votre anxiété persiste, demandez l'aide d'un professionnel.

Comment puis-je reconnaître et comprendre mon anxiété ?

Pour gérer efficacement votre anxiété, il est essentiel de la reconnaître et de la comprendre. Commencez par reconnaître vos sentiments et les sensations physiques qui se manifestent lorsque vous êtes anxieux. Soyez attentif aux pensées et aux éléments déclencheurs qui contribuent à votre anxiété. Renseignez-vous sur l'anxiété et ses symptômes, et envisagez de tenir un journal pour suivre les tendances et identifier les éléments déclencheurs. Une thérapie ou des conseils peuvent également vous apporter des informations et des techniques précieuses pour comprendre et gérer votre anxiété.

Que dois-je faire si je me sens anxieux à cause de mon anxiété ?

Il est courant de se sentir critique envers soi-même parce qu'on souffre d'anxiété, mais l'autocritique ne fait qu'intensifier l'anxiété. Au lieu de cela, pratiquez l'auto-compassion et l'acceptation. Rappelez-vous que l'anxiété est une réaction normale et naturelle et que des millions de personnes en souffrent. Efforcez-vous de vous traiter avec gentillesse et compréhension, comme vous le feriez avec un ami qui se sent anxieux. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul dans vos difficultés et qu'il peut être utile de chercher du soutien pour gérer efficacement votre anxiété.

Puis-je encore bien fonctionner avec l'anxiété ?

Oui, absolument. L'anxiété ne doit pas entraver votre capacité à fonctionner. De nombreuses personnes prospères souffrent d'anxiété et mènent malgré tout une vie épanouie. Il est important de reconnaître que l'anxiété fait partie de votre expérience, mais qu'elle ne vous définit pas. Cherchez des stratégies qui vous permettent de gérer votre anxiété tout en continuant à participer à vos activités quotidiennes. Il peut s'agir de trouver des mécanismes d'adaptation, de demander de l'aide à un professionnel et de prendre soin de soi. Avec les bonnes techniques et le soutien nécessaire, vous pouvez continuer à vous épanouir malgré l'anxiété.

Comment puis-je lutter contre les pensées anxieuses ?

Il est essentiel de remettre en question les pensées anxieuses pour réduire l'anxiété. Commencez par identifier les pensées ou croyances négatives qui contribuent à votre anxiété. Demandez-vous si ces pensées sont étayées par des preuves ou si elles sont fondées sur des hypothèses ou des craintes. Envisagez d'autres perspectives et des preuves qui contredisent vos pensées anxieuses. Entraînez-vous à reformuler vos pensées de manière plus positive et plus réaliste. Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être particulièrement bénéfiques pour vous aider à remettre en question et à modifier vos schémas de pensée anxieux.

Pourquoi devrais-je partager mon anxiété avec quelqu'un en qui j'ai confiance ?

Partager votre anxiété avec une personne de confiance peut présenter plusieurs avantages. Tout d'abord, cela vous permet de verbaliser et d'exprimer vos sentiments, ce qui peut vous soulager et vous conforter dans votre démarche. En outre, discuter de votre anxiété avec quelqu'un qui se soucie de vous peut vous apporter soutien, compréhension et perspective. Cette personne peut être en mesure de vous faire des suggestions ou de vous donner des conseils sur la base de ses propres expériences ou connaissances. Partager votre anxiété peut également contribuer à renforcer votre relation et à créer un système de soutien sur lequel vous pourrez vous appuyer dans les moments difficiles.

Comment puis-je me rappeler que je suis en sécurité dans le moment présent ?

Le fait de vous rappeler que vous êtes en sécurité dans le moment présent peut contribuer à atténuer l'anxiété. Concentrez-vous sur des techniques d'ancrage telles que la respiration profonde, les balayages corporels ou les exercices de conscience sensorielle pour rediriger votre attention vers le présent. Rappelez-vous votre environnement physique et les choses qui vous rassurent. Faites appel à vos sens en remarquant les sensations du toucher, de l'odorat, du goût, de la vue et du son. Pratiquer la pleine conscience et rester présent peut contribuer à réduire l'anxiété en détournant votre attention des inquiétudes futures ou des regrets passés.

Comment l'activité physique peut-elle contribuer à réduire l'anxiété ?

L'activité physique est connue pour être un moyen efficace de réduire l'anxiété. L'exercice physique libère des endorphines, des substances chimiques naturelles qui stimulent l'humeur dans le cerveau. Il contribue à réduire la tension musculaire, à améliorer la qualité du sommeil et à accroître le bien-être général. Trouvez une forme d'activité physique qui vous plaît, qu'il s'agisse de jogging, de yoga, de danse ou simplement d'une promenade. La pratique régulière d'une activité physique peut devenir une habitude positive qui non seulement réduit l'anxiété, mais améliore également votre santé physique.

Comment l'imagerie guidée et la rêverie peuvent-elles aider à lutter contre l'anxiété ?

L'imagerie guidée et la rêverie sont des techniques mentales qui peuvent aider à calmer votre esprit et à réduire l'anxiété. L'imagerie guidée consiste à utiliser votre imagination pour visualiser des scènes apaisantes ou des résultats positifs. La rêverie permet à votre esprit de vagabonder librement et d'échapper aux pensées anxieuses. Ces deux techniques peuvent vous aider à détourner votre attention de l'anxiété et à favoriser la relaxation. Vous pouvez trouver des exercices d'imagerie guidée dans des ressources en ligne ou des applications, ou créer vos propres images mentales positives à visualiser lorsque vous vous sentez anxieux.

Quand dois-je demander de l'aide professionnelle pour mon anxiété ?

Si votre anxiété est chronique, qu'elle interfère de manière significative avec vos activités quotidiennes ou qu'elle provoque de fréquentes crises de panique, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale, tel qu'un thérapeute ou un psychiatre, peut vous fournir une évaluation complète, un diagnostic et des options de traitement fondées sur des données probantes. Il peut également vous aider à développer des stratégies d'adaptation et vous soutenir tout au long de votre parcours. N'hésitez pas à prendre contact avec lui si votre anxiété devient insurmontable ou ingérable par vous-même.

Liens de source

• https://www.webmd.com/mental-health/features/ways-to-reduce-anxiety
• https://psychcentral.com/anxiety/how-to-reduce-anxiety-quickly
• https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/11-tips-for-coping-with-an-anxiety-disorder