Quels sont les suppléments à ne pas mélanger ?

Lorsqu'il s'agit de prendre des compléments alimentaires, il est essentiel d'être conscient des interactions et des mélanges potentiels qui peuvent présenter des risques pour votre santé. Certaines combinaisons peuvent diminuer l'efficacité des suppléments, augmenter le risque d'effets secondaires ou même être nocives. Il est important de faire preuve de prudence et de demander conseil aux professionnels de la santé pour garantir une utilisation sûre et efficace des compléments.

Principaux enseignements :

• L'association de suppléments de calcium et de fer peut réduire l'absorption du fer. Prenez-les à au moins deux heures d'intervalle pour éviter toute interférence.
• Les suppléments de zinc et de cuivre peuvent entraîner une mauvaise absorption du cuivre. Équilibrez les prises ou prenez-les à des moments différents de la journée.
• Le magnésium et le calcium peuvent interférer dans l'absorption de l'un par l'autre dans l'intestin. Prenez-les à des moments différents pour garantir une bonne utilisation.
• Des doses élevées de vitamine C peuvent entraver l'absorption de la vitamine B12. Prenez-les séparément ou à au moins deux heures d'intervalle pour éviter cette interaction.
• Des doses élevées de vitamine D et de calcium peuvent conduire à un excès de calcium dans le sang, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Soyez prudent lorsque vous combinez ces suppléments.
• Les compléments comme le millepertuis et l'ashwagandha peuvent avoir des interactions avec les médicaments utilisés pour traiter la dépression, le diabète, la tension artérielle et l'immunosuppression. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre ces compléments.
• Respectez toujours les instructions de dosage des suppléments et signalez toute réaction indésirable aux professionnels de la santé.

Combinaisons de compléments alimentaires à éviter

Certaines combinaisons de compléments doivent être évitées pour garantir une utilisation sûre et efficace de vos compléments de santé quotidiens. Lorsque vous prenez des compléments, il est important d'être conscient des interactions potentielles entre les différents compléments et les médicaments. Certaines combinaisons peuvent diminuer l'efficacité, augmenter le risque d'effets secondaires ou même être nocives pour votre santé. Voici quelques combinaisons de suppléments dont vous devriez vous méfier :

1. Calcium et fer : La prise simultanée de ces deux compléments peut réduire l'absorption du fer. Pour éviter cela, prenez-les à au moins deux heures d'intervalle.
2. Zinc et cuivre : La prise simultanée de zinc et de cuivre peut entraîner une mauvaise absorption du cuivre. Veillez à un apport équilibré ou prenez-les à des moments différents de la journée.
3. Magnésium et calcium : Ces suppléments peuvent interférer avec l'absorption de l'un par l'autre dans l'intestin. Prenez-les à des moments différents pour garantir une bonne absorption.
4. Vitamine C et vitamine B12 : des doses élevées de vitamine C peuvent réduire l'absorption de la vitamine B12. Il est recommandé de les prendre séparément ou à au moins deux heures d'intervalle.
5. Vitamine D et calcium : Bien que souvent recommandées ensemble, des doses élevées de ces deux éléments peuvent entraîner un excès de calcium dans le sang, ce qui peut causer des problèmes de santé tels que des calculs rénaux ou des problèmes cardiaques.

En outre, certains compléments peuvent avoir des interactions avec des médicaments. Par exemple, le millepertuis peut interagir avec les antidépresseurs et les anticoagulants, tandis que l 'ashwagandha peut interagir avec les médicaments contre le diabète, la tension artérielle et les immunosuppresseurs. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux compléments alimentaires, en particulier si vous souffrez d'un problème de santé ou si vous prenez des médicaments. Respectez toujours les instructions de dosage et signalez tout effet indésirable à votre fournisseur de soins de santé.

Calcium et fer : une association de suppléments appropriée pour une superposition sûre des suppléments

Lorsque vous prenez des suppléments de calcium et de fer, il est important de tenir compte de leur interaction potentielle et de l'impact qu'elle peut avoir sur leur absorption. La combinaison de ces deux suppléments peut diminuer l'absorption du fer, ce qui le rend moins efficace. Pour garantir une absorption optimale et éviter tout effet secondaire potentiel, il est recommandé de prendre le calcium et le fer à au moins deux heures d'intervalle.

Outre le choix du moment, il est essentiel de tenir compte du dosage de chaque supplément. La prise de doses élevées de calcium peut entraver davantage l'absorption du fer. Il est important de respecter les instructions de dosage et de consulter un professionnel de la santé pour trouver le bon équilibre en fonction de vos besoins individuels.

En séparant la consommation de calcium et de fer, vous pouvez maximiser les avantages des deux suppléments. Grâce à un espacement approprié, votre organisme peut absorber efficacement le fer dont il a besoin, tout en profitant des avantages d'une supplémentation en calcium.

N'oubliez pas qu'une combinaison sûre de complé ments implique de comprendre les interactions potentielles et de prendre les précautions nécessaires. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments, en particulier si vous avez un problème de santé préexistant ou si vous prenez des médicaments. Il pourra vous donner des conseils personnalisés et vous garantir les meilleurs résultats pour votre santé.

Zinc et cuivre

Le maintien d'un bon équilibre entre le zinc et le cuivre est crucial pour garantir une absorption optimale et éviter les carences potentielles. Ces minéraux essentiels jouent des rôles vitaux dans diverses fonctions de l'organisme et un déséquilibre peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Voici quelques points importants à prendre en compte lors de la prise de suppléments de zinc et de cuivre :

1. Évitez une consommation excessive de zinc : Bien que le zinc soit essentiel à la fonction immunitaire, à la cicatrisation des plaies et à la synthèse de l'ADN, un excès de zinc peut interférer avec l'absorption du cuivre. Il est important de suivre les instructions de dosage appropriées et de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer la quantité appropriée de supplémentation en zinc pour vos besoins spécifiques.
2. Associez le zinc et le cuivre : Pour maintenir un apport équilibré, il est recommandé de prendre les suppléments de zinc et de cuivre à des moments différents de la journée. Cela permet d'éviter la compétition entre ces minéraux lors de l'absorption et d'assurer une utilisation optimale des deux.
3. Envisagez un supplément de zinc et de cuivre : S'il vous est difficile d'équilibrer l'apport en zinc et en cuivre individuellement, vous pouvez opter pour un supplément qui combine les deux minéraux dans le bon rapport. Ces compléments sont formulés pour favoriser l'absorption et l'utilisation correctes du zinc et du cuivre.

En tenant compte des interactions entre le zinc et le cuivre, vous pouvez maximiser les avantages de ces minéraux essentiels et éviter tout déséquilibre ou toute carence potentiels. Cependant, il est important de se rappeler que les besoins individuels peuvent varier et qu'il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime de supplémentation.

Magnésium et calcium : Une bonne association de suppléments

Pour tirer le meilleur parti de vos suppléments de magnésium et de calcium, il est important de séparer leur consommation afin d'éviter toute interférence. Ces deux minéraux essentiels jouent un rôle vital dans le soutien de diverses fonctions corporelles, mais leur absorption peut être entravée lorsqu'ils sont pris ensemble. Voici ce qu'il faut savoir pour combiner en toute sécurité le magnésium et le calcium:

1. Séparez leur consommation : Le magnésium et le calcium sont en compétition pour l'absorption dans l'intestin. Pour assurer une absorption optimale, il est recommandé de les prendre à des moments différents. Par exemple, vous pouvez prendre votre supplément de calcium le matin et votre supplément de magnésium le soir.
2. Tenez compte du dosage : Il est essentiel de bien doser les suppléments de magnésium et de calcium. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer le dosage approprié à vos besoins spécifiques. Il pourra également vous conseiller sur le moment et l'espacement entre les deux suppléments.
3. Avantages individuels : Le magnésium est connu pour ses propriétés relaxantes, favorisant un meilleur sommeil, réduisant les crampes musculaires et soutenant une fonction nerveuse saine. Le calcium, quant à lui, est essentiel à la solidité des os et des dents, à la fonction musculaire et à la coagulation sanguine. En les prenant séparément, vous pouvez optimiser leurs avantages respectifs.

Il est important de noter qu'il est essentiel de maintenir un équilibre minéral global. Bien qu'il soit recommandé de séparer les apports en magnésium et en calcium, vous devez vous efforcer d'atteindre les apports journaliers recommandés pour ces deux minéraux par le biais d'une alimentation équilibrée et d'une supplémentation.

En suivant ces conseils, vous pouvez maximiser l'efficacité et les avantages des suppléments de magnésium et de calcium. Toutefois, si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez des médicaments, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments. Il pourra vous donner des conseils personnalisés et s'assurer que votre régime de suppléments est sûr et efficace pour vous.

Vitamine C et vitamine B12 : Une bonne association de suppléments

Lorsque vous prenez des suppléments de vitamine C et de vitamine B12, il est judicieux de prendre des précautions pour garantir une absorption optimale des deux nutriments. Ces vitamines jouent des rôles importants dans l'organisme et leurs interactions peuvent affecter leur efficacité. Pour tirer le meilleur parti de ces suppléments, tenez compte des éléments suivants :

1. Séparer les prises : Des doses élevées de vitamine C peuvent entraver l'absorption de la vitamine B12. Pour éviter cela, il est recommandé de les prendre séparément ou à au moins deux heures d'intervalle. Cela permet à chaque nutriment d'être absorbé et utilisé correctement par l'organisme.
2. Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si vous prenez des médicaments, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments de vitamine C ou de vitamine B12 à votre routine. Il pourra vous donner des conseils personnalisés afin de s'assurer que les suppléments n'interfèrent pas avec les traitements médicaux existants.
3. Respectez les instructions de dosage : Respectez toujours les instructions de dosage recommandées fournies avec les compléments alimentaires. La prise d'une quantité supérieure à celle recommandée n'entraîne pas nécessairement des bénéfices plus importants et peut même s'avérer nocive.

En associant correctement les suppléments et en demandant l'avis d'un professionnel, vous pouvez vous assurer que vous maximisez les avantages des suppléments de vitamine C et de vitamine B12. N'oubliez pas que les besoins nutritionnels de chacun sont uniques et qu'il est donc important de faire des choix adaptés à votre état de santé.

Vitamine D et calcium

Bien que la vitamine D et le calcium soient souvent recommandés ensemble, il est important de comprendre les risques d'une consommation excessive et les conséquences potentielles pour la santé. Une consommation excessive de ces suppléments peut entraîner un excès de calcium dans le sang, ce qui peut entraîner des problèmes de santé tels que des calculs rénaux ou des problèmes cardiaques.

Lorsqu'il s'agit d'empiler des compléments alimentaires en toute sécurité, il est essentiel de suivre les instructions de dosage appropriées. Il est généralement recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le dosage approprié à vos besoins spécifiques. Il peut évaluer votre état de santé et vous conseiller sur l'équilibre idéal entre la vitamine D et le calcium.

Si vous constatez des effets indésirables lors de la prise de suppléments de vitamine D et de calcium, il est essentiel de les signaler à votre prestataire de soins de santé. Il pourra évaluer les symptômes et apporter les modifications nécessaires à votre régime de supplémentation. En communiquant activement avec votre prestataire de soins de santé, vous pouvez garantir une utilisation sûre et efficace de ces compléments.

N'oubliez pas qu'il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments. Il peut vous donner des conseils personnalisés et vous aider à éviter les combinaisons de suppléments potentiellement nocives. Donner la priorité à votre santé et à votre bien-être signifie être prudent et informé lorsqu'il s'agit de combiner des suppléments.

Interactions entre les suppléments et les médicaments

Il est essentiel de connaître les interactions potentielles entre les suppléments et les médicaments afin de garantir une utilisation sûre et efficace des deux. Lorsque vous prenez des compléments alimentaires, en particulier si vous souffrez d'un problème de santé ou si vous prenez des médicaments, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. Voici quelques exemples d'interactions entre suppléments et médicaments dont il faut se méfier :

1. Millepertuis : Ce complément peut interagir avec les antidépresseurs et les anticoagulants, entraînant une diminution de l'efficacité ou une augmentation du risque de saignement.
2. Ashwagandha : Cette plante populaire peut interagir avec les médicaments contre le diabète, la tension artérielle et les immunosuppresseurs. Il est important d'être attentif aux effets indésirables potentiels lorsque vous associez l'ashwagandha à ces médicaments.

Il ne s'agit là que de quelques exemples de la manière dont les suppléments peuvent potentiellement interférer avec l'efficacité ou la sécurité de certains médicaments. Les interactions spécifiques peuvent varier en fonction du supplément et du médicament concernés. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous donner des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et de votre situation.

Quels que soient les compléments que vous choisissez de prendre, suivez toujours les instructions de dosage recommandées par les professionnels de la santé, car le dépassement des doses recommandées peut entraîner des effets indésirables. En outre, si vous présentez des symptômes inhabituels ou des effets indésirables lors de la prise de compléments ou de médicaments, il est important de les signaler rapidement à votre prestataire de soins de santé. Cette information permet à votre équipe soignante de suivre vos progrès et d'apporter les ajustements nécessaires à votre régime de compléments ou de médicaments.

Exemples d'interactions entre les suppléments et les médicaments

Certains compléments, comme le millepertuis et l'ashwagandha, peuvent interagir avec divers médicaments, affectant potentiellement leur efficacité ou provoquant des effets indésirables. Il est important de connaître ces interactions et de consulter un professionnel de la santé avant d'intégrer ces compléments à votre régime. Voici quelques exemples :

Millepertuis :

• Interagit avec les antidépresseurs : Le millepertuis peut réduire l'efficacité des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et d'autres antidépresseurs, ce qui peut aggraver les symptômes de la dépression.
• Interagit avec les anticoagulants : Le millepertuis peut diminuer l'efficacité des médicaments anticoagulants, tels que la warfarine, entraînant un risque accru de formation de caillots sanguins.

Ashwagandha :

• Interagit avec les médicaments contre le diabète : L'ashwagandha peut abaisser le taux de sucre dans le sang, de sorte que sa combinaison avec des médicaments contre le diabète peut entraîner une baisse excessive du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie).
• Interagit avec les médicaments pour la tension artérielle : L'ashwagandha peut abaisser la tension artérielle, de sorte que son utilisation en même temps que des médicaments pour la tension artérielle peut entraîner une chute dangereuse de la tension artérielle.
• Interagit avec les immunosuppresseurs : L'ashwagandha peut renforcer le système immunitaire, interférant potentiellement avec l'efficacité des médicaments immunosuppresseurs utilisés pour prévenir le rejet d'organes après une transplantation.

Il est essentiel de communiquer ouvertement avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de tout supplément que vous envisagez de prendre ou que vous utilisez actuellement, car il peut vous donner des conseils personnalisés en fonction de vos besoins de santé spécifiques et de votre régime médicamenteux. Ce faisant, vous pouvez garantir l'intégration sûre et efficace des compléments dans votre programme de soins de santé.

Importance de la consultation des prestataires de soins de santé

Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime alimentaire afin de s'assurer qu'ils sont compatibles avec votre état de santé et vos médicaments. Voici quelques raisons pour lesquelles il est essentiel de consulter un professionnel de la santé :

1. Contre-indications des suppléments : Certains suppléments peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques ou prenant certains médicaments. Un professionnel de la santé peut évaluer vos antécédents médicaux et vous aider à déterminer si un supplément particulier présente des risques ou des contre-indications.
2. Combinaison sûre de suppléments : les prestataires de soins de santé ont une connaissance approfondie de la manière dont les différents suppléments interagissent entre eux et avec les médicaments. Ils peuvent vous conseiller sur le bon moment et le bon dosage des compléments afin de garantir une absorption optimale et de réduire le risque d'effets secondaires.
3. Des recommandations personnalisées : Les besoins de santé de chaque personne sont uniques et les prestataires de soins de santé peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction de votre situation particulière. Ils peuvent vous aider à vous y retrouver dans l'énorme quantité d'informations disponibles sur les compléments alimentaires et vous fournir des recommandations fondées sur des données probantes.

Travailler en collaboration avec un prestataire de soins de santé

Lorsque vous consultez un professionnel de la santé au sujet des compléments alimentaires, il est important d'avoir une communication ouverte et honnête. Soyez prêt à discuter de votre état de santé actuel, des médicaments que vous prenez, de vos préoccupations et de vos objectifs en matière de supplémentation. Cette approche collaborative garantit que vous recevrez des informations précises et des conseils adaptés à vos besoins individuels.

N'oubliez pas que votre fournisseur de soins de santé possède l'expertise et les connaissances nécessaires pour vous aider à prendre des décisions éclairées sur l'intégration de suppléments dans votre routine. En le consultant, vous pouvez garantir une utilisation sûre et efficace des compléments, en minimisant les risques potentiels et en maximisant les avantages qu'ils peuvent apporter.

Dosage approprié et notification des effets indésirables

Pour maximiser les avantages et minimiser les risques, il est essentiel de respecter les instructions de dosage recommandées et de signaler rapidement tout effet indésirable. Voici quelques considérations importantes à garder à l'esprit lorsqu'il s'agit d'un dosage et d'une notification appropriés :

1. Suivez les instructions de dosage recommandées : Chaque supplément est accompagné d'instructions de dosage spécifiques fournies par le fabricant ou le professionnel de la santé. Il est essentiel de lire attentivement et de suivre ces instructions pour s'assurer que vous prenez la bonne quantité. Une dose insuffisante peut ne pas apporter les bénéfices escomptés, tandis qu'une dose trop élevée peut augmenter le risque d'effets secondaires.
2. Évitez l'autoprescription : Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime de suppléments, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments. Il peut vous donner des conseils personnalisés sur le dosage approprié à vos besoins spécifiques et sur les interactions potentielles avec d'autres médicaments ou compléments que vous pourriez prendre.
3. Surveillez les réactions indésirables : Soyez attentif à la réaction de votre corps lorsque vous prenez des compléments alimentaires. Si vous ressentez des effets secondaires inattendus ou inquiétants, cessez de les utiliser et consultez votre prestataire de soins de santé. Les effets indésirables peuvent varier d'une personne à l'autre, il est donc important de communiquer tout symptôme ou changement que vous remarquez.
4. Signalez les effets indésirables : Il est essentiel, pour votre sécurité et celle des autres, que vous signaliez rapidement tout effet indésirable à votre professionnel de la santé. Ces informations aident les professionnels de la santé à identifier les effets secondaires potentiels, les interactions ou les réactions allergiques associées à des compléments spécifiques. En signalant ces effets indésirables, vous contribuez à la surveillance et à l'évaluation continues de la sécurité des compléments alimentaires.

N'oubliez pas que le maintien d'une communication ouverte avec votre fournisseur de soins de santé et le respect des instructions de dosage sont essentiels pour garantir une utilisation sûre et efficace des suppléments. Si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant la posologie ou les effets indésirables, n'hésitez pas à demander conseil à votre prestataire de soins.

Conclusion

Il est essentiel d'être attentif aux interactions potentielles et d'éviter les combinaisons nocives pour une utilisation sûre et efficace des compléments. Lorsque vous prenez des compléments, il est important de tenir compte de la façon dont ils peuvent interagir entre eux et avec les médicaments. En comprenant ces interactions et en suivant les meilleures pratiques en matière de mélange de compléments, vous pouvez optimiser les avantages de votre régime de compléments tout en minimisant les risques.

Certaines combinaisons de suppléments requièrent une certaine prudence, comme le calcium et le fer, qui peuvent réduire l'absorption du fer lorsqu'ils sont pris ensemble. Pour garantir une bonne absorption, il est recommandé de les prendre à au moins deux heures d'intervalle. De même, le zinc et le cuivre doivent être équilibrés ou pris à des moments différents pour éviter une mauvaise absorption du cuivre.

Le magnésium et le calcium peuvent interférer dans l'absorption de l'un par l'autre dans l'intestin, il est donc conseillé de les prendre à des moments différents. De fortes doses de vitamine C peuvent réduire l'absorption de la vitamine B12, il est donc préférable de les prendre séparément ou à au moins deux heures d'intervalle.

Il est également important de connaître les interactions entre les compléments et les médicaments. Des compléments comme le millepertuis peuvent interférer avec les antidépresseurs et les anticoagulants, tandis que l'ashwagandha peut interagir avec les médicaments contre le diabète, la tension artérielle et les immunosuppresseurs. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux compléments alimentaires, en particulier si vous souffrez d'une maladie préexistante ou si vous prenez des médicaments. Respectez les instructions de dosage et signalez tout effet indésirable afin de garantir une utilisation sûre et efficace des compléments.

FAQ

Quels sont les compléments que vous ne devez pas mélanger ?

Il est important de faire preuve de prudence lorsque vous combinez des suppléments afin d'éviter les interactions potentielles qui peuvent diminuer l'efficacité, augmenter les risques d'effets secondaires ou être nocives pour votre santé.

Quelles sont les combinaisons de compléments alimentaires les plus courantes à éviter ?

Voici quelques combinaisons de compléments alimentaires dont vous devez vous méfier :

Comment le calcium et le fer interagissent-ils ?

La prise simultanée de calcium et de fer peut réduire l'absorption du fer. Il est recommandé de les prendre à au moins deux heures d'intervalle pour éviter cela.

Qu'en est-il du zinc et du cuivre ?

La prise simultanée de zinc et de cuivre peut entraîner une mauvaise absorption du cuivre. Veillez à un apport équilibré ou prenez-les à des moments différents de la journée.

Comment le magnésium et le calcium s'influencent-ils mutuellement ?

Le magnésium et le calcium peuvent interférer dans l'absorption de l'un par l'autre dans l'intestin. Prenez-les à des moments différents pour garantir une bonne absorption.

La vitamine C et la vitamine B12 peuvent-elles être prises ensemble ?

Des doses élevées de vitamine C peuvent réduire l'absorption de la vitamine B12. Il est recommandé de les prendre séparément ou à au moins deux heures d'intervalle.

L'association de la vitamine D et du calcium présente-t-elle des risques ?

Bien que souvent recommandées ensemble, des doses élevées de vitamine D et de calcium peuvent entraîner un excès de calcium dans le sang, ce qui peut causer des problèmes de santé tels que des calculs rénaux ou des problèmes cardiaques.

Les suppléments peuvent-ils interagir avec les médicaments ?

Oui, certains compléments peuvent avoir des interactions avec des médicaments. Par exemple, le millepertuis peut interagir avec les antidépresseurs et les anticoagulants, tandis que l'ashwagandha peut interagir avec les médicaments contre le diabète, la tension artérielle et les immunosuppresseurs.

Pourquoi est-il important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux compléments alimentaires ?

Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux compléments alimentaires, en particulier si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments. Il peut vous conseiller sur les interactions potentielles et veiller à votre sécurité.

Que dois-je faire en cas d'effets indésirables des compléments alimentaires ?

Respectez toujours les instructions de dosage et signalez tout effet indésirable aux professionnels de la santé. Ils peuvent évaluer la situation et fournir les conseils appropriés.

Liens de source

• https://www.health.com/mind-body/mixing-supplements
• https://www.verywellhealth.com/these-are-the-supplements-you-should-avoid-mixing-7497811
• https://www.medicinenet.com/what_vitamins_should_not_be_taken_together/article.htm