Come posso resettare il mio metabolismo dopo i 40 anni?

Se si sta chiedendo come resettare il metabolismo dopo i 40 anni, ci sono diverse strategie efficaci che può attuare. Apportare cambiamenti nello stile di vita, incorporare abitudini alimentari specifiche e ottimizzare la sua salute generale possono contribuire ad aumentare il metabolismo e a mantenere un peso sano. In questo articolo, esploreremo varie tecniche e consigli per resettare il metabolismo in modo naturale.

Punti di forza:

• Mangiare cibi veri provenienti dalla natura, tra cui proteine di alta qualità, frutta e verdura biologiche e grassi omega-3, è fondamentale per sostenere un metabolismo sano.
• Disintossicare il fegato riducendo il consumo di zucchero e di alcol e incorporando tecniche come i colonici e i clisteri può aiutare a resettare il suo tasso metabolico.
• Per ridurre l'esposizione alle tossine, passi a prodotti per la pulizia naturali, ad articoli per l'igiene personale privi di tossine e si assicuri che l'acqua sia filtrata correttamente.
• Identificare ed eliminare le allergie e le intolleranze alimentari attraverso gli esami del sangue può migliorare la digestione e favorire la perdita di peso.
• L'integrazione di fibre e probiotici nella sua dieta può aiutare la digestione, combattere i grassi e promuovere un intestino sano.
• Integratori come omega-3, CoQ, tè verde, carnitina e acido lipoico possono fornire un ulteriore supporto per stimolare il metabolismo e favorire la perdita di peso.
• I fattori dello stile di vita, come dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolare, allenarsi con la forza, rispettare gli orari dei pasti, tagliare le calorie in modo intelligente e rimanere idratati, giocano tutti un ruolo nell'aumento del metabolismo.

Mangiare cibo vero dalla natura

Una strategia chiave per ripristinare il metabolismo dopo i 40 anni è quella di concentrarsi sul consumo di cibi veri che provengono dalla natura. Ciò significa consumare proteine di alta qualità, frutta e verdura biologiche e grassi omega-3. Questi alimenti naturali e ricchi di nutrienti forniscono i mattoni essenziali di cui il suo corpo ha bisogno per sostenere un metabolismo sano. Questi alimenti naturali e ricchi di nutrienti forniscono i mattoni essenziali di cui il suo corpo ha bisogno per sostenere un metabolismo sano.

Ecco alcune tecniche per aumentare il metabolismo che prevedono il consumo di cibo vero:

• Includa nei suoi pasti fonti magre di proteine, come pollo, tacchino, pesce e legumi. Le proteine richiedono più energia per essere digerite, il che può contribuire ad aumentare il suo tasso metabolico.
• Incorporare nella sua dieta molta frutta e verdura biologica. Queste sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che favoriscono la salute generale e il metabolismo.
• Non dimentichi i grassi sani, in particolare i grassi omega-3 che si trovano nel pesce grasso, nelle noci e nei semi di lino. Questi grassi possono aiutare a ridurre l'infiammazione e a sostenere una funzione metabolica ottimale.

Mangiare cibo vero dalla natura: Uno sguardo più ravvicinato

Quando si tratta di resettare il metabolismo, è importante dare priorità agli alimenti integrali e non trasformati. Questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive e privi di additivi artificiali che possono ostacolare i processi naturali del suo corpo. Concentrandosi su alimenti reali provenienti dalla natura, può fornire al suo corpo il carburante necessario per funzionare al meglio.

Mangiare cibo vero non solo è benefico per il metabolismo, ma sostiene anche la salute e il benessere generale. Nutrendo il suo corpo con ingredienti sani e naturali, può migliorare la digestione, aumentare i livelli di energia e mantenere un peso sano.

Si ricordi che il ripristino del metabolismo dopo i 40 anni è un processo graduale che richiede uno sforzo e una dedizione costanti. Facendo scelte intelligenti in fatto di cibo, può ottimizzare il suo metabolismo e sostenere la sua salute generale per gli anni a venire.

Disintossicare il fegato

Disintossicare il fegato può svolgere un ruolo cruciale nel reimpostare il metabolismo dopo i 40 anni. Riducendo il carico sul fegato, può ottimizzare la sua funzione e favorire la corretta scomposizione ed eliminazione delle tossine dal corpo. Ecco alcune strategie da considerare:

1. Riduca lo zucchero: Un consumo eccessivo di zucchero può sovraccaricare il fegato e portare alla malattia del fegato grasso. Riducendo l'assunzione di zuccheri trasformati e concentrandosi su dolcificanti naturali come il miele o la frutta, può ridurre al minimo la pressione sul fegato e promuovere un metabolismo più sano.
2. Consumo limitato di alcol: L'alcol può essere un fattore di stress per il fegato e ostacolare la sua capacità di funzionare in modo ottimale. Limitando l'assunzione di alcol o praticando la moderazione, può sostenere i processi di disintossicazione del fegato e migliorare il metabolismo.
3. Prenda in considerazione i colonici e i clisteri: Queste tecniche possono aiutare a eliminare l'accumulo di rifiuti nel colon e a promuovere la disintossicazione. Eliminando le tossine e le scorie dall'apparato digerente, può migliorare l'assorbimento dei nutrienti e sostenere un metabolismo più sano.

Disintossicare il fegato è un passo importante per ripristinare il metabolismo dopo i 40 anni. Attuando queste strategie, può sostenere la funzione del fegato e migliorare la sua capacità di eliminare le tossine dal corpo, portando infine ad un metabolismo più sano ed efficiente.

Ridurre l'esposizione alle tossine

Ridurre al minimo l'esposizione alle tossine è essenziale per ripristinare il metabolismo e promuovere la salute generale. Le tossine possono avere un impatto negativo sul suo tasso metabolico e ostacolare la capacità del suo corpo di bruciare calorie in modo efficiente. Apportando semplici modifiche alla sua routine quotidiana, può ridurre in modo significativo le tossine con cui entra in contatto e sostenere i processi naturali di disintossicazione del suo corpo.

Ecco alcune strategie efficaci per ridurre al minimo l'esposizione alle tossine:

• Utilizzi prodotti di pulizia naturali: Passare a prodotti per la pulizia naturali può aiutare a limitare l'esposizione alle sostanze chimiche nocive presenti nei detergenti convenzionali. Cerchi opzioni ecologiche che utilizzino ingredienti di origine vegetale ed evitino le sostanze sintetiche aggressive.
• Scelga articoli per la cura personale privi di tossine: Molti prodotti per la cura personale contengono sostanze chimiche che possono alterare l'equilibrio ormonale e contribuire all'accumulo di tossine. Scelga alternative naturali, prive di ingredienti nocivi come parabeni, ftalati e profumi sintetici.
• Filtrare l'acqua: L'acqua del rubinetto può contenere diversi contaminanti, tra cui metalli pesanti, pesticidi e cloro. Investire in un filtro per l'acqua di qualità può aiutare ad eliminare queste tossine e garantire che l'acqua che consuma sia pulita e sicura.

Seguendo queste strategie di riduzione delle tossine, può sostenere i processi naturali di disintossicazione del suo corpo e aiutare a resettare il metabolismo. In combinazione con altri cambiamenti dello stile di vita, come l'adozione di una dieta sana e l'esercizio fisico regolare, può migliorare il suo benessere generale e ottimizzare la capacità del suo corpo di bruciare calorie in modo efficace.

Identificare ed eliminare le allergie e le intolleranze alimentari

Identificare ed eliminare le allergie e le intolleranze alimentari può avere un impatto significativo sul suo metabolismo e sul suo benessere generale. Queste sensibilità possono portare a infiammazioni nell'organismo, che possono rallentare il metabolismo e rendere più difficile perdere peso. Affrontando questi problemi, può contribuire a resettare il metabolismo e a migliorare la salute dell'apparato digerente.

Un modo efficace per identificare le allergie e le intolleranze alimentari è un esame del sangue. Questo esame può individuare gli alimenti specifici che possono causare una reazione negativa nel suo corpo, come gonfiore, gas o affaticamento. Eliminando questi alimenti problematici dalla sua dieta, potrà alleviare i sintomi e migliorare la capacità del suo corpo di digerire e assorbire efficacemente i nutrienti.

Quando si tratta di eliminare le allergie e le intolleranze alimentari, è importante collaborare con un professionista della salute o un dietologo registrato che possa guidarla nel processo. Possono aiutarla a creare un piano dietetico di eliminazione personalizzato e fornirle un supporto durante il percorso. Inoltre, possono consigliarle degli integratori o dei probiotici per sostenere la sua salute digestiva e aiutare il processo di guarigione.

Affrontando le allergie e le intolleranze alimentari, può non solo resettare il suo metabolismo, ma anche migliorare il suo benessere generale. Potrà sperimentare un aumento dei livelli di energia, un miglioramento della digestione e persino una perdita di peso. Si ricordi di ascoltare il suo corpo e di apportare modifiche sostenibili alla sua dieta per un successo a lungo termine.

Assumere fibre e probiotici

L'inclusione di fibre e probiotici nella sua dieta è una strategia potente per resettare il metabolismo dopo i 40 anni. Gli alimenti ricchi di fibre, come la frutta, la verdura, i cereali integrali e i legumi, non solo favoriscono una digestione sana, ma aiutano anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a frenare le voglie. Possono anche ridurre l'assorbimento delle tossine nel corpo, favorendo la perdita di peso e la salute metabolica generale.

Oltre alle fibre, incorporare i probiotici nella sua routine quotidiana può avere benefici significativi. I probiotici sono batteri benefici che aiutano a mantenere un equilibrio sano nel microbioma intestinale. Favoriscono una digestione ottimale, migliorano l'assorbimento dei nutrienti e rafforzano il sistema immunitario. Può trovare i probiotici negli alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti e kimchi. Se preferisce un integratore, si assicuri di sceglierne uno con una varietà di ceppi e un elevato numero di unità formanti colonie (CFU).

Per trarre i massimi benefici, consideri di aggiungere alla sua colazione ingredienti ricchi di fibre come i semi di chia, i semi di lino e l'avena. Includa nei suoi pasti molte verdure a foglia verde, verdure crocifere e cereali integrali. Inoltre, cerchi di incorporare alimenti ricchi di probiotici o integratori nella sua routine quotidiana. Così facendo, può sostenere un metabolismo sano e migliorare il suo benessere generale.

Integratori per la perdita di peso

Alcuni integratori possono essere efficaci per resettare il metabolismo e aiutare a perdere peso dopo i 40 anni. Questi integratori possono fornire il supporto supplementare di cui il suo corpo ha bisogno per ottimizzare il tasso metabolico e perdere i chili indesiderati. Ecco alcuni integratori chiave da prendere in considerazione:

1. Omega-3: questo acido grasso essenziale può aiutare a ridurre l'infiammazione nell'organismo e supporta la salute metabolica generale. Si trova nei pesci grassi, come il salmone, o può essere assunto come integratore.
2. CoQ: il coenzima Q10 è coinvolto nella produzione di energia all'interno delle cellule, il che lo rende essenziale per un metabolismo sano. Può anche agire come antiossidante, proteggendo le cellule dai danni.
3. Tè verde: Il tè verde contiene catechine, che hanno dimostrato di aumentare la combustione dei grassi e di stimolare il metabolismo.
4. Carnitina: La carnitina è un aminoacido che aiuta il corpo a convertire il grasso in energia. Può migliorare la combustione dei grassi durante l'esercizio fisico e favorire la perdita di peso.
5. Acido lipoico: Questo antiossidante aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina e può contribuire alla perdita di peso, favorendo la combustione dei grassi.

Come integrare gli integratori

Quando si prende in considerazione l'assunzione di integratori per resettare il metabolismo e favorire la perdita di peso, è importante ricordare che non si deve fare affidamento su di essi come soluzione magica. Funzionano meglio in combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Prima di iniziare un nuovo regime di integratori, si rivolga a un professionista della salute, che potrà fornirle consigli personalizzati in base alle sue esigenze e al suo profilo di salute.

Inoltre, si assicuri di seguire le istruzioni di dosaggio raccomandate dal produttore dell'integratore. L'assunzione di una quantità eccessiva di un integratore può essere dannosa, ed è importante rispettare i limiti raccomandati per un uso sicuro. Ricordiamo che gli integratori sono destinati a integrare uno stile di vita sano, non a sostituirlo.

In conclusione, anche se gli integratori possono avere un ruolo nel reimpostare il metabolismo e favorire la perdita di peso dopo i 40 anni, devono essere utilizzati nell'ambito di un approccio completo che comprenda una dieta equilibrata, un'attività fisica regolare e altri fattori legati allo stile di vita. Combinando queste strategie, potrà ottimizzare il suo metabolismo e raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso in modo sicuro e sostenibile.

Fattori dello stile di vita per aumentare il metabolismo

Diversi fattori dello stile di vita possono avere un impatto significativo sul suo metabolismo e contribuire a resettarlo dopo i 40 anni. Incorporando queste strategie nella sua routine quotidiana, può sostenere un metabolismo sano e migliorare il suo benessere generale.

Mangiare cibo vero dalla natura

Per stimolare il metabolismo, si concentri sul consumo di proteine di alta qualità, frutta e verdura biologica e grassi omega-3. Questi alimenti ricchi di nutrienti forniscono i mattoni essenziali di cui il suo corpo ha bisogno per sostenere un metabolismo sano. Questi alimenti ricchi di nutrienti forniscono i mattoni essenziali di cui il suo corpo ha bisogno per sostenere un metabolismo sano. Cerchi di includere nella sua dieta una varietà di carni magre, pesce, noci, semi e verdure a foglia verde.

• Scelga fonti proteiche di alta qualità, come la carne di manzo allevata a terra, il pollo allevato all'aperto e il pesce pescato in natura.
• Optate per frutta e verdura biologica per ridurre l'esposizione ai pesticidi e ad altre sostanze chimiche nocive.
• Incorporare i grassi omega-3 da fonti come il salmone, i semi di chia e le noci per sostenere un metabolismo sano e ridurre l'infiammazione.

Disintossichi il suo fegato

Il fegato svolge un ruolo cruciale nel metabolismo, quindi è importante sostenere la sua funzione. Riduca gli zuccheri e limiti il consumo di alcolici per ridurre il carico di lavoro del fegato. Inoltre, consideri di incorporare tecniche di disintossicazione come colon e clisteri per aiutare a eliminare le tossine e sostenere la salute ottimale del fegato.

Ridurre l'esposizione alle tossine

Le tossine presenti nell'ambiente possono avere un impatto negativo sul nostro metabolismo. Prenda provvedimenti per ridurre l'esposizione alle tossine, apportando semplici cambiamenti nella sua vita quotidiana. Passi a prodotti per la pulizia naturali, opti per articoli per la cura della persona privi di tossine e investa in un filtro per l'acqua per assicurarsi che l'acqua che beve sia priva di sostanze chimiche nocive.

Identificare ed eliminare le allergie e le intolleranze alimentari

Le allergie, le sensibilità e le intolleranze alimentari possono contribuire all'infiammazione e ai problemi digestivi, che possono ostacolare il metabolismo. Consideri la possibilità di sottoporsi a un esame del sangue per identificare eventuali allergie o intolleranze alimentari ed eliminare questi alimenti dalla sua dieta. Questo può aiutare a migliorare la digestione, a ridurre l'infiammazione e a favorire la perdita di peso.

Consumare fibre e probiotici

Le fibre e i probiotici svolgono un ruolo cruciale nel sostenere un metabolismo sano. Le fibre aiutano a regolare la digestione e a ridurre l'assorbimento delle tossine da parte dell'organismo, mentre i probiotici sostengono i batteri benefici nell'intestino. Includa nella sua dieta fonti di fibre come i cereali integrali, la frutta e la verdura e consideri l'assunzione di un integratore probiotico quotidiano.

Assumere integratori per la perdita di peso

Oltre a una dieta sana, alcuni integratori possono aiutare a perdere peso e ad aumentare il metabolismo. Omega-3, CoQ, tè verde, carnitina e acido lipoico sono esempi di integratori che hanno dimostrato di sostenere il metabolismo e la perdita di peso. Si rivolga a un professionista della salute per determinare quali sono gli integratori più adatti a lei.

Incorporare l'esercizio fisico e l'allenamento della forza

L'attività fisica regolare è fondamentale per aumentare il metabolismo. Cerchi di combinare l'esercizio cardiovascolare con l'allenamento della forza. L'esercizio cardiovascolare, come la corsa o la bicicletta, può aiutare a bruciare calorie e ad aumentare la forma fisica generale. L'allenamento della forza, compreso il sollevamento di pesi o gli esercizi con il peso corporeo, aiuta a costruire la massa muscolare magra, che può aumentare ulteriormente il metabolismo.

Attuando questi fattori di stile di vita, può resettare il suo metabolismo dopo i 40 anni e sostenere un peso sano e un benessere generale. Si ricordi di consultare un professionista della salute prima di apportare modifiche significative alla sua dieta o alla sua routine di esercizio fisico.

Conclusione

Implementando una combinazione di dieta, disintossicazione, cambiamenti nello stile di vita e integratori, può resettare con successo il suo metabolismo e migliorare la sua salute generale dopo i 40 anni.

Mangiare cibi veri che provengono dalla natura, come proteine di alta qualità, frutta e verdura biologica e grassi omega-3, è essenziale per stimolare il metabolismo. Inoltre, disintossicare il fegato riducendo gli zuccheri, limitando il consumo di alcol e praticando regolarmente colonici e clisteri può aiutare a resettare il suo tasso metabolico.

Anche la riduzione dell'esposizione alle tossine è fondamentale. Utilizzando prodotti di pulizia naturali, passando a prodotti per l'igiene personale privi di tossine e filtrando l'acqua, può ridurre al minimo gli effetti nocivi delle tossine sul suo metabolismo.

Identificare ed eliminare le allergie, le sensibilità e le intolleranze alimentari attraverso un esame del sangue può migliorare notevolmente la sua digestione e favorire la perdita di peso. Anche il consumo di fibre e probiotici può aiutare a combattere il grasso, riducendo l'assorbimento delle tossine da parte dell'organismo e sostenendo i batteri benefici nel tratto digestivo.

Gli integratori come gli omega-3, il CoQ, il tè verde, la carnitina e l'acido lipoico sono ulteriori strumenti che possono aiutare a stimolare il metabolismo e a promuovere la perdita di peso.

Inoltre, l'integrazione di fattori legati allo stile di vita, come dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolare e incorporare l'allenamento della forza nella sua routine, è fondamentale per aumentare il metabolismo. Anche il mantenimento di orari coerenti per i pasti, l'attenzione alla riduzione delle calorie e l'idratazione giocano un ruolo importante nel ripristinare il suo tasso metabolico.

Seguendo queste strategie di reset metabolico, può ottenere un metabolismo più sano ed efficiente, con conseguente miglioramento della salute e del benessere generale dopo i 40 anni.

FAQ

Come posso resettare il mio metabolismo dopo i 40 anni?

Per ripristinare il metabolismo dopo i 40 anni, ci sono diversi cambiamenti nello stile di vita che può apportare. Mangiare cibi veri che provengono dalla natura, come proteine di alta qualità, frutta e verdura biologica e grassi omega-3, è essenziale. Anche disintossicare il fegato riducendo gli zuccheri, limitando il consumo di alcol e praticando regolarmente colonici e clisteri può essere d'aiuto. È importante anche ridurre l'esposizione alle tossine utilizzando prodotti per la pulizia naturali, passando a prodotti per l'igiene personale privi di tossine e filtrando l'acqua. Identificare ed eliminare le allergie, le sensibilità e le intolleranze alimentari attraverso un esame del sangue può avere un impatto positivo sulla digestione e sulla perdita di peso. Il consumo di fibre e di probiotici può aiutare a combattere il grasso, riducendo l'assorbimento delle tossine da parte del corpo e sostenendo i batteri benefici nel tratto digestivo. Inoltre, l'assunzione di integratori come omega-3, CoQ, tè verde, carnitina e acido lipoico può aiutare a perdere peso. Dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolare e incorporare l'allenamento della forza nella sua routine sono anch'essi fondamentali per aumentare il metabolismo. Mangiare alla stessa ora ogni giorno e ridurre le calorie in modo intelligente sono ulteriori strategie. Infine, bere acqua a sufficienza, limitare il consumo di alcol, aumentare l'assunzione di calcio e concentrarsi su una dieta sana possono contribuire ad aumentare il metabolismo dopo i 40 anni.

Cosa dovrei mangiare per resettare il mio metabolismo dopo i 40 anni?

Per ripristinare il metabolismo dopo i 40 anni, è importante concentrarsi sul consumo di cibi veri che provengono dalla natura. Questo include il consumo di proteine di alta qualità, come carni magre, pollame, pesce e fonti a base vegetale come legumi e tofu. Incorporare frutta e verdura biologica nei suoi pasti le fornirà vitamine, minerali e antiossidanti essenziali. Anche i grassi Omega-3, presenti nei pesci grassi come il salmone o attraverso l'integrazione, possono sostenere un metabolismo sano.

Come può la disintossicazione del fegato aiutare a resettare il metabolismo dopo i 40 anni?

Disintossicare il fegato può aiutare a resettare il metabolismo dopo i 40 anni, riducendo il carico sulle vie di disintossicazione dell'organismo. Ridurre gli zuccheri e limitare il consumo di alcolici sono passi fondamentali per disintossicare il fegato. Inoltre, incorporare pratiche come i colonici e i clisteri può aiutare a rimuovere le scorie e le tossine dal suo sistema digestivo, consentendo al suo metabolismo di funzionare in modo ottimale.

In che modo la riduzione dell'esposizione alle tossine può aiutare a resettare il mio metabolismo dopo i 40 anni?

Ridurre l'esposizione alle tossine è importante per ripristinare il metabolismo dopo i 40 anni, perché le tossine possono interferire con i processi metabolici dell'organismo. L'uso di prodotti per la pulizia naturali, di articoli per la cura personale privi di tossine e il filtraggio dell'acqua possono contribuire a ridurre l'esposizione complessiva alle tossine e a sostenere un metabolismo sano.

In che modo identificare ed eliminare le allergie e le intolleranze alimentari può aiutare a resettare il mio metabolismo dopo i 40 anni?

Identificare ed eliminare le allergie, le sensibilità e le intolleranze alimentari attraverso un esame del sangue può aiutare a migliorare la digestione e a sostenere la perdita di peso. Quando consuma alimenti a cui il suo corpo è sensibile o allergico, può provocare infiammazioni e altri problemi digestivi. Eliminando questi alimenti scatenanti, può ridurre l'infiammazione e sostenere i processi metabolici naturali del suo corpo.

In che modo il consumo di fibre e probiotici può aiutare a resettare il mio metabolismo dopo i 40 anni?

Il consumo di fibre e probiotici può aiutare a resettare il metabolismo dopo i 40 anni, migliorando la digestione e sostenendo un intestino sano. Le fibre aiutano a mantenere regolare l'apparato digerente e possono ridurre l'assorbimento delle tossine nel corpo. I probiotici, invece, introducono batteri benefici nell'intestino, che possono aiutare la digestione e sostenere la salute generale dell'intestino.

Gli integratori possono aiutare a perdere peso e a ripristinare il metabolismo dopo i 40 anni?

Sì, alcuni integratori possono potenzialmente aiutare la perdita di peso e il ripristino del metabolismo dopo i 40 anni. Omega-3, CoQ, estratto di tè verde, carnitina e acido lipoico sono alcuni esempi di integratori che sono stati associati a benefici per la perdita di peso. Tuttavia, è importante consultare un professionista della salute prima di iniziare un nuovo regime di integratori.

Quali fattori dello stile di vita possono aiutare ad aumentare il metabolismo dopo i 40 anni?

Ci sono diversi fattori di stile di vita che possono aiutare ad aumentare il metabolismo dopo i 40 anni. Dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolare e incorporare l'allenamento della forza nella sua routine sono fondamentali per mantenere un metabolismo sano. Anche consumare i pasti alla stessa ora ogni giorno e stare attenti all'apporto calorico può favorire un tasso metabolico sano. Rimanere idratati, limitare il consumo di alcol, aumentare l'assunzione di calcio e concentrarsi su una dieta completa e densa di nutrienti possono contribuire ad aumentare il metabolismo dopo i 40 anni.

Collegamenti alla fonte

• https://www.stewardtoday.com/unlocking-the-7-secrets-to-increase-metabolism-after-40/
• https://www.fitmotherproject.com/how-to-increase-metabolism-after-40/