Come utilizzare i 12 Passi per l'ansia?

Esplori la nostra guida su 'Come usare i 12 Passi per l'ansia?' per gestire e alleviare efficacemente i suoi sintomi di ansia. Ottenga il controllo sulla sua salute emotiva.

Come usare i 12 Passi per l'ansia

Come utilizzare i 12 Passi per l'ansia?

È alla ricerca di modi efficaci per gestire l'ansia? Scopra come i 12 Passi possono aiutarla a superare l'ansia e a riprendere il controllo della sua salute emotiva.

Punti di forza:

Prenda in considerazione la possibilità di aderire a un programma in 12 fasi, come Emozioni Anonime, per ottenere supporto e comunità.
I 12 Passi per l'ansia includono l' ammissione dell'impotenza sulle emozioni e il riconoscimento di un potere superiore.
Altre strategie per integrare i 12 Passi includono la concentrazione sulla respirazione, il parlare con qualcuno, l'esercizio fisico, la creazione di routine e l'impegno in attività creative.
Anche identificare i fattori scatenanti, pensare in modo positivo e cercare supporto possono essere utili per gestire l'ansia.
I principi dei 12 Passi possono essere universali per gestire problemi di salute mentale come l'ansia.

Comprendere i 12 Passi per alleviare l'ansia

Per utilizzare efficacemente i 12 Passi per alleviare l'ansia, è importante capire ogni passo e come contribuisce alla gestione dei sintomi dell'ansia. Questi passi possono fornire un approccio strutturato per alleviare l'ansia e migliorare il suo benessere emotivo.

Passo 1: ammettere l'impotenza sulle emozioni

Il primo passo dei 12 Passi consiste nell' ammettere l'impotenza sulle emozioni. Riconoscendo che non può controllare o cambiare la sua ansia da solo, si apre alla ricerca di aiuto e supporto. Questo passo la aiuta a riconoscere l'impatto che l'ansia ha sulla sua vita e a fare il primo passo verso il cambiamento.

Passo 2: Riconoscere un potere superiore

Il secondo passo si concentra sul riconoscimento di un potere superiore. Questo non significa necessariamente aderire a un credo religioso specifico, ma piuttosto riconoscere che esiste una forza più grande di lei che può fornirle conforto e sostegno. Questo passo le permette di attingere a una fonte di forza che va oltre la sua, il che può essere un fattore di forza nella gestione dell'ansia.

Passo 3: affidare la vita al Potere Superiore

Dopo aver riconosciuto un potere superiore, il terzo passo consiste nel consegnare la propria vita a quel potere superiore. Rinunciare al controllo e confidare in una forza superiore può aiutare ad alleviare l'ansia e a creare spazio per un cambiamento positivo. Lasciando andare la necessità di controllare tutto, invita un senso di pace e di sollievo nella sua vita.

Oltre ai 12 Passi, ci sono altre strategie che possono completare il suo percorso di riduzione dell'ansia. Queste tecniche includono concentrarsi sulla respirazione, parlare con qualcuno della sua ansia, fare esercizio fisico regolare, dare priorità al sonno, stabilire una routine, scrivere i suoi pensieri e le sue emozioni, impegnarsi in attività creative, identificare i fattori scatenanti, praticare il pensiero positivo, prendersela comoda e non fare troppa pressione su di sé, e passare del tempo con gli animali domestici.

I principi dei 12 Passi, come riconoscere l'impotenza, arrendersi, fare l'inventario e cercare sostegno, possono essere principi universali per gestire problemi di salute mentale come l'ansia. Comprendendo e applicando attivamente questi passi, oltre a incorporare ulteriori strategie, può trovare sollievo dall'ansia e migliorare il suo benessere generale.

Passo 1: ammettere l'impotenza sulle emozioni

Il primo passo per utilizzare i 12 Passi per la gestione dell'ansia è ammettere l'impotenza sulle sue emozioni e riconoscere l'influenza che l'ansia ha sul suo benessere. Riconoscendo l'impatto dell'ansia sulla sua vita, può iniziare a compiere i passi necessari per cambiare e trovare sollievo.

Questo passo comporta l'accettazione del fatto che non può controllare o gestire le sue emozioni da solo. È importante capire che l'ansia non è un fallimento o una debolezza personale, ma piuttosto un'esperienza umana comune. Ammettere l'impotenza le permette di lasciar andare la necessità di avere sempre il controllo, aprendo lo spazio per la guarigione e la crescita.

Ammettere l'impotenza sulle emozioni è un primo passo essenziale per trovare sostegno e cercare aiuto. Può essere utile aderire a un programma in 12 fasi come Emozioni Anonime, dove può entrare in contatto con altre persone che comprendono e condividono esperienze simili. Questi programmi offrono un ambiente sicuro e solidale per elaborare l'ansia e sviluppare metodi di auto-aiuto efficaci.

Perché questo passo è importante?

Ammettere l'impotenza aiuta a ridurre i sentimenti di vergogna o di colpa associati all'ansia.
Incoraggia l'autocompassione e l'accettazione, consentendo la guarigione e la crescita personale.
Riconoscendo l'impotenza, le persone possono creare uno spazio per un cambiamento positivo e cercare un supporto adeguato.

Compiendo il primo passo di ammettere l'impotenza sulle emozioni, le persone possono gettare le basi per utilizzare efficacemente i 12 Passi per gestire l'ansia. Questo passo serve a ricordare che è giusto chiedere aiuto e che c'è una comunità di supporto disponibile per assistere nel viaggio verso la riduzione dell'ansia.

Passo 2: Riconoscere un potere superiore

Nel secondo passo dei 12 Passi, sarà incoraggiato a riconoscere l'esistenza di un potere superiore che può guidarla e sostenerla nel suo percorso di riduzione dell'ansia. Questo passo riconosce l'importanza di abbandonare il controllo e di trovare conforto in qualcosa di più grande di lei.

Riconoscendo un potere superiore, si apre alla possibilità di ricevere una guida e una forza per attraversare l'ansia. Questa può essere un'esperienza profondamente personale e individuale, in cui ogni persona interpreta il potere superiore a modo suo. Potrebbe essere una divinità spirituale, l'universo, la natura o anche la sua saggezza interiore. La chiave è trovare qualcosa che risuoni con lei e a cui possa rivolgersi per avere un sostegno.

I benefici del riconoscimento di un Potere Superiore:

Fornisce un senso di conforto e di sostegno nei momenti difficili.
Aiuta a coltivare la fede e la fiducia nel processo di riduzione dell'ansia.
Offre una fonte di guida e di saggezza che va oltre le sue capacità.
Incoraggia a cedere il controllo e a lasciar andare la necessità di avere tutte le risposte.

Riconoscere un potere superiore non significa rinunciare alla responsabilità di gestire la propria ansia. Al contrario, serve a ricordarle che non è solo nel suo viaggio. Abbracciando questo passo e aprendosi alla presenza di un potere superiore, può attingere a una fonte di forza e di resilienza che può sostenerla nel suo percorso per alleviare l'ansia.

Passo 3: affidare la vita al Potere Superiore

Cedere il controllo e affidare la sua vita a un potere superiore è un passo essenziale per gestire efficacemente l'ansia utilizzando i 12 Passi. Questo passo consiste nel riconoscere che non può controllare tutto e che c'è un potere superiore all'opera. Riconoscendo i suoi limiti e rinunciando al bisogno di controllo assoluto, può trovare sollievo dall'ansia e creare spazio per un cambiamento positivo.

Un modo per praticare questo passo è la preghiera o la meditazione. Si prenda del tempo ogni giorno per connettersi con il suo potere superiore, sia attraverso le pratiche religiose tradizionali che attraverso la riflessione personale. Utilizzi questo tempo per abbandonare le sue preoccupazioni, paure e ansie e confidi che il suo potere superiore la guiderà verso la guarigione e la serenità.

I benefici di affidare la vita al Potere Superiore:

Riduzione dell'ansia: La rinuncia al controllo le permette di lasciar andare i fardelli che contribuiscono all'ansia e di confidare in un potere superiore che le fornisca guida e sostegno.
Aumento della pace interiore: Riconoscendo che non è solo nelle sue lotte e che un potere superiore è con lei, può coltivare un senso di pace e sicurezza dentro di sé.
Sostegno emotivo: Rivolgersi a un potere superiore può fornire un senso di conforto e sollievo nei momenti di stress e incertezza, aiutandola a sentirsi sostenuta e assistita.
Maggiore chiarezza e direzione: Abbandonando il bisogno di controllo totale, si apre a ricevere la guida e l'intuizione di un potere superiore, che porta a un percorso più chiaro.

Ricorda che affidare la tua vita a un potere superiore non significa rinunciare a tutte le responsabilità. Si tratta di trovare un equilibrio tra l'azione e la fiducia in qualcosa di più grande di lei. Abbracciando questa fase dei 12 Passi, potrà sperimentare una gestione efficace dell'ansia e trovare un senso di pace lungo il suo cammino.

Passo 4: Fare un inventario morale

Fare un inventario morale è un passo fondamentale nella gestione dell'ansia attraverso i 12 Passi. Comporta l'auto-riflessione e l'esame dell'impatto dei suoi pensieri, delle sue azioni e delle sue convinzioni sull'ansia. Facendo un'immersione profonda nelle sue emozioni e nei suoi comportamenti, può acquisire preziose conoscenze sulle cause profonde della sua ansia e apportare cambiamenti positivi.

Durante questa fase, è utile creare un elenco dei suoi punti di forza e di debolezza, nonché di eventuali risentimenti, paure o schemi dannosi che contribuiscono alla sua ansia. Questo inventario può servire come guida per la crescita personale e il miglioramento di sé. Offre l'opportunità di affrontare gli errori del passato, di fare ammenda e di sviluppare modi di pensare e di comportarsi più sani.

Nel condurre il suo inventario morale, è importante affrontarlo con onestà, compassione e disponibilità al cambiamento. Si ricordi che questo è un processo di auto-scoperta e di crescita, non un momento di auto-condanna. Riconoscendo le sue mancanze e assumendosi la responsabilità delle sue azioni, può iniziare a liberare il peso emotivo dell'ansia e aprire la strada alla guarigione e alla trasformazione.

I benefici di un inventario morale:

Acquisire consapevolezza di sé e comprendere le cause alla base dell'ansia.
Identificare i modelli di comportamento e di pensiero che contribuiscono all'ansia.
Faccia ammenda e guarisca le relazioni che sono state influenzate dalla sua ansia.
Sviluppare una mentalità più positiva e compassionevole.
Si assuma la responsabilità del suo benessere mentale ed emotivo.

Abbracciando la pratica di fare un inventario morale, può lavorare in modo proattivo per gestire la sua ansia e condurre una vita più soddisfacente. Si ricordi che questa fase è un processo continuo ed è importante essere pazienti e gentili con se stessi mentre continua il suo viaggio verso il benessere emotivo.

Passo 5: ammettere gli errori personali

Ammettere i propri errori personali è una parte importante dei 12 Passi per alleviare l'ansia. Si tratta di riconoscere e assumersi la responsabilità di qualsiasi azione o comportamento che possa aver contribuito all'ansia. Riconoscendo e ammettendo questi torti personali, le persone possono iniziare ad affrontare le cause profonde della loro ansia e lavorare per la crescita personale e la guarigione.

Un modo per affrontare questa fase è riflettere sulle azioni passate e identificare i modi in cui può aver danneggiato se stesso o gli altri. Questo può includere comportamenti come l'auto-sabotaggio, meccanismi di coping dannosi o conflitti irrisolti. Esaminando onestamente questi torti personali, le persone possono acquisire una visione dei modelli di comportamento che perpetuano la loro ansia.

Attraverso i 12 Passi, le persone sono incoraggiate a fare ammenda per riparare le relazioni che sono state danneggiate. Questo processo non solo aiuta ad alleviare l'ansia, ma favorisce anche il perdono e la crescita personale. Compiendo questo passo, le persone dimostrano un impegno al cambiamento e lavorano attivamente per creare legami più sani e soddisfacenti con gli altri.

Punti di forza:

Ammettere i propri errori personali è un aspetto cruciale dei 12 Passi per alleviare l'ansia.
Questa fase comporta il riconoscimento e l'assunzione di responsabilità per le azioni o i comportamenti che possono contribuire all'ansia.
Riflettere sulle azioni passate e fare ammenda può aiutare le persone ad affrontare le cause profonde della loro ansia e a promuovere la crescita personale.

Passo 6: Chiedere al Potere Superiore di eliminare le carenze

Nel sesto passo dei 12 Passi, sarà incoraggiato a chiedere al suo potere superiore di rimuovere le mancanze che contribuiscono alla sua ansia, promuovendo la crescita personale e la guarigione. Riconoscendo e ammettendo i nostri difetti, creiamo lo spazio per un cambiamento e una trasformazione positivi. Questo passo è un invito a cedere il controllo e a confidare nel potere di qualcosa di più grande di noi per guidarci verso il benessere emotivo.

Quando si chiede al potere superiore di eliminare le mancanze, è importante affrontare la questione con umiltà e con la volontà di lasciare andare i tratti e i modelli negativi. Questo atto di resa ci permette di liberare i pesi che contribuiscono alla nostra ansia e di aprirci alla crescita e alla guarigione. Riconoscendo i nostri limiti e chiedendo aiuto, ci mettiamo in grado di avanzare sul cammino della guarigione.

Vantaggi del Passo 6

Consapevolezza di sé: Riconoscendo le nostre mancanze e chiedendo aiuto, otteniamo una comprensione più profonda di noi stessi e dei nostri comportamenti. Questa autoconsapevolezza è un passo fondamentale verso la crescita personale e il cambiamento.
Guarigione: Lasciare andare le nostre mancanze e permettere al potere superiore di guidarci può portare alla guarigione emotiva e al sollievo dall'ansia. Ci permette di liberarci dal peso del perfezionismo e dell'autocritica.
Trasformazione: Abbracciando questa fase, ci apriamo a un processo di trasformazione. Il potere superiore può aiutarci a cambiare le nostre prospettive, i comportamenti e gli schemi che contribuiscono all'ansia, portando a un cambiamento positivo e duraturo.

Chiedere al potere superiore di eliminare le mancanze è un passo potente dei 12 Passi per la gestione dell'ansia. Ci invita a rinunciare al controllo, a riconoscere i nostri difetti e a cercare una guida da qualcosa di più grande di noi. Attraverso questo processo, possiamo trovare la guarigione, la crescita e il sollievo dall'ansia, aprendo la strada a una vita più luminosa e soddisfacente.

Passo 7: fare ammenda con coloro che sono stati danneggiati

Fare ammenda con coloro che sono stati danneggiati dalle sue azioni è un passo fondamentale nell' utilizzo dei 12 Passi per gestire l'ansia. Riparando le relazioni, può trovare pace e ridurre l'ansia. Ci vuole coraggio e umiltà per riconoscere il danno che può aver causato, ma l'atto di fare ammenda può portare un senso di chiusura e di guarigione.

Ecco alcune strategie per alleviare l'ansia che la aiuteranno a superare questa fase:

Rifletta sulle sue azioni passate e identifichi le persone che potrebbe aver danneggiato. Questo può includere amici, familiari, colleghi o anche conoscenti.
Raggiunga queste persone ed esprima la sua volontà di fare ammenda. Si scusi sinceramente e si assuma la responsabilità delle sue azioni.
Ascolti i loro sentimenti e le loro reazioni senza mettersi sulla difensiva. Mostri empatia e comprensione, riconoscendo il dolore che può aver causato.
Intervenire per sistemare le cose, se opportuno. Questo può comportare un risarcimento, atti di gentilezza o semplicemente essere presente per sostenere la persona, se è disponibile a farlo.
Infine, perdoni se stesso. Fare ammenda non significa solo cercare il perdono degli altri, ma anche perdonare se stessi per gli errori del passato. Si ricordi che tutti commettono errori e che la crescita deriva dall'apprendimento e dall'andare avanti.

Compiendo questi passi e facendo ammenda, può ricucire i rapporti interrotti e alleviare il peso del senso di colpa e dell'ansia. È importante affrontare questo processo con sincerità, pazienza e comprensione. Si ricordi che la guarigione richiede tempo e che non tutti possono essere pronti ad accettare immediatamente le sue ammissioni. Si impegni nella sua crescita personale e continui a utilizzare i 12 Passi per gestire efficacemente la sua ansia.

Passo 8: continuare a fare l'inventario personale e migliorare la connessione con il Potere Superiore

L'ottavo passo dei 12 Passi sottolinea l'importanza di un inventario personale continuo e di costruire una connessione più forte con il suo potere superiore per sostenere l'alleviamento dell'ansia e lo sviluppo personale. Facendo continuamente il punto sui suoi pensieri, azioni e comportamenti, può identificare le aree di crescita e apportare i cambiamenti necessari per sostenere il suo benessere emotivo. Questa fase incoraggia l'auto-riflessione e l'auto-miglioramento come componenti essenziali della gestione dell'ansia.

Un modo per continuare a fare l'inventario personale è quello di scrivere un diario. Si prenda del tempo ogni giorno per annotare i suoi pensieri, le sue paure e i suoi fattori scatenanti. Questa pratica può aiutarla a fare chiarezza, a elaborare le sue emozioni e a riconoscere gli schemi o i temi che contribuiscono all'ansia.

Un altro aspetto del passo 8 è migliorare il suo legame con il potere superiore. Questo può essere ottenuto attraverso la preghiera, la meditazione o altre pratiche spirituali in linea con le sue convinzioni. Nutrendo la sua relazione con il potere superiore, può trovare conforto, forza e guida mentre affronta le sfide dell'ansia.

Oltre all'inventario personale e alla connessione spirituale, è importante continuare a utilizzare le strategie menzionate nelle sezioni precedenti, come concentrarsi sulla respirazione, fare esercizio fisico, stabilire delle routine, impegnarsi in attività creative e cercare un sostegno sociale. Questi metodi di auto-aiuto, combinati con i principi dei 12 Passi, possono fornire un approccio completo alla gestione dell'ansia e alla promozione del benessere generale.

Riassunto:

L'ottavo passo dei 12 Passi enfatizza l'inventario personale continuo e la costruzione di un legame più forte con il potere superiore.
Il diario è una pratica utile per ottenere chiarezza e riconoscere i modelli che contribuiscono all'ansia.
Nutrire il rapporto con il potere superiore attraverso la preghiera, la meditazione o altre pratiche spirituali può fornire conforto e guida.
Continuare a utilizzare strategie come la respirazione, l'esercizio fisico, la routine, le attività creative e la ricerca di supporto sociale è importante per la gestione dell'ansia.

Incorporando queste pratiche nella sua vita, potrà continuare il suo viaggio verso il sollievo dall'ansia, la crescita personale e il benessere emotivo.

Ulteriori strategie per alleviare l'ansia

Oltre ai 12 Passi, esistono diverse strategie che possono migliorare il sollievo dall'ansia e favorire una gestione efficace dei sintomi dell'ansia. Queste strategie possono essere incorporate nella sua routine quotidiana per aiutare a ridurre l'ansia e promuovere il benessere emotivo.

Concentrarsi sulla respirazione: gli esercizi di respirazione profonda possono aiutare a calmare la mente e a rilassare il corpo. Faccia dei respiri lenti e profondi e si concentri sul respiro mentre entra ed esce dal corpo. Questo può aiutare a ridurre l'ansia e a promuovere un senso di calma.
Parlare con qualcuno: Condividere i suoi sentimenti e le sue preoccupazioni con un amico fidato, un familiare o un terapeuta può fornire un sostegno emotivo e contribuire ad alleviare l'ansia. Aprirsi sulle sue ansie può aiutarla ad acquisire una prospettiva e a trovare soluzioni utili.
Si dedichi all'esercizio fisico: L'attività fisica regolare rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche naturali che migliorano l'umore nel cervello. Impegnarsi in attività come camminare, fare jogging, yoga o ballare può aiutare a ridurre l'ansia e a migliorare il benessere generale.
Dorma a sufficienza: La mancanza di sonno può esacerbare i sintomi dell'ansia. Dare priorità al dormire a sufficienza, stabilendo una routine di sonno coerente e creando un ambiente di sonno riposante. Cerchi di dormire 7-9 ore di qualità ogni notte.

Altre strategie che possono essere utili per alleviare l'ansia includono:

Stabilire una routine: Creare una struttura nella sua giornata può fornire un senso di stabilità e di controllo, riducendo i sintomi dell'ansia.
Scrivere i suoi pensieri e le sue emozioni: Tenere un diario può essere un modo utile per esprimere ed elaborare i suoi sentimenti, riducendo l'ansia e promuovendo la consapevolezza di sé.
Impegnarsi in attività creative: Dipingere, disegnare, suonare uno strumento o dedicarsi a qualsiasi attività creativa può essere uno sfogo terapeutico per gestire l'ansia.
Identificare i fattori scatenanti: Presti attenzione alle situazioni, ai pensieri o alle esperienze che scatenano la sua ansia. Identificando questi fattori scatenanti, può sviluppare strategie per gestirli o evitarli.
Pensare in modo positivo: Praticare un'autocritica positiva e sfidare i pensieri negativi. Coltivare una mentalità positiva può aiutare a ridurre l'ansia e a migliorare le sue prospettive generali.
Prendersela comoda: eviti di farsi sopraffare da troppi impegni o pressioni. Impari a dare priorità alla cura di sé e a prendersi del tempo per rilassarsi e rigenerarsi.
Trascorrere del tempo con gli animali: trascorrere del tempo con gli animali, come giocare con un animale domestico o fare volontariato presso un rifugio per animali, può fornire conforto, ridurre lo stress e alleviare l'ansia.

Incorporando queste strategie aggiuntive nella sua vita quotidiana, insieme ai principi dei 12 Passi, può migliorare il sollievo dall'ansia e sostenere una gestione efficace dei sintomi dell'ansia. Ogni individuo può trovare strategie diverse più efficaci, quindi è importante esplorare e trovare ciò che funziona meglio per lei.

Conclusione

Seguendo questa guida passo dopo passo e incorporando i 12 Passi nel suo percorso di gestione dell'ansia, potrà fare passi significativi verso la riduzione dell'ansia e il raggiungimento di un maggior senso di pace e di appagamento.

Per utilizzare i 12 Passi per l'ansia, le persone possono prendere in considerazione la possibilità di aderire a un programma di 12 Passi specificamente progettato per i problemi emotivi, come Emozioni Anonime. In questi programmi, le persone possono trovare sostegno, comprensione e un senso di comunità mentre elaborano la loro ansia.

I 12 passi di Emozioni Anonime comprendono l'ammissione dell'impotenza sulle emozioni, il riconoscimento di un potere superiore, la consegna della propria vita al potere superiore, l' inventario morale, l' ammissione dei torti personali, la richiesta al potere superiore di eliminare le mancanze, il fare ammenda con coloro che sono stati danneggiati e il continuare a fare l'inventario personale e a migliorare la propria connessione con il potere superiore.

Inoltre, incorporare strategie complementari come concentrarsi sulla respirazione, fare esercizio fisico, stabilire routine, impegnarsi in attività creative, pensare in modo positivo e cercare sostegno sociale può migliorare ulteriormente il sollievo dall'ansia. Queste tecniche, se combinate con i principi dei 12 Passi, possono fornire un approccio completo alla gestione dell'ansia e al miglioramento del benessere generale.

Si ricordi che la gestione dell'ansia è un viaggio ed è importante essere pazienti e gentili con se stessi durante il processo. Abbracciando i principi del riconoscimento dell'impotenza, della rinuncia al controllo, dell'auto-riflessione e della ricerca di un supporto, potrà percorrere il suo viaggio nella gestione dell'ansia con maggiore facilità e resilienza. Con dedizione e impegno, potrà trovare sollievo e raggiungere un maggior senso di pace e di realizzazione nella sua vita.

FAQ

Come posso utilizzare i 12 Passi per gestire l'ansia?

Quali sono i 12 Passi di Emozioni Anonime?

I 12 passi di Emozioni Anonime comprendono l'ammissione dell'impotenza sulle emozioni, il riconoscimento di un potere superiore, la consegna della propria vita al potere superiore, l'inventario morale, l'ammissione dei torti personali, la richiesta al potere superiore di eliminare le mancanze, il fare ammenda con coloro che sono stati danneggiati e il continuare a fare l'inventario personale e a migliorare la propria connessione con il potere superiore.

Quali sono le strategie aggiuntive per alleviare l'ansia?

Oltre ai 12 Passi, le persone possono concentrarsi sulla respirazione, parlare con qualcuno della loro ansia, fare esercizio fisico, dormire a sufficienza, stabilire una routine, scrivere i loro pensieri ed emozioni, impegnarsi in attività creative, identificare i fattori scatenanti, pensare in modo positivo, prendersela comoda e non fare troppa pressione su di sé, e passare del tempo con gli animali domestici.

I principi dei 12 Passi possono essere applicati alla gestione di problemi di salute mentale come l'ansia?

Sì, i principi dei 12 Passi, come riconoscere l'impotenza, arrendersi, fare l'inventario e cercare sostegno, possono essere principi universali per gestire problemi di salute mentale come l'ansia.