Qual è il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, noto anche come metodo Ferber, è una strategia di addestramento al sonno sviluppata dal pediatra Richard Ferber. Questo metodo è stato ideato per aiutare i bambini a imparare a calmarsi da soli e ad addormentarsi da soli, aumentando gradualmente la capacità di gestire brevi periodi di pianto e offrendo un conforto intermittente.

Punti di forza:

• Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, chiamato anche metodo Ferber, è una strategia di addestramento al sonno sviluppata dal pediatra Richard Ferber.
• Si tratta di permettere ai bambini di piangere per intervalli specifici e di offrire un conforto intermittente per aiutarli a imparare a calmarsi da soli.
• Questo metodo è generalmente consigliato per i bambini di età superiore ai 4 mesi e potrebbe non essere adatto ai neonati più piccoli o a quelli con condizioni specifiche.
• L' efficacia e i potenziali effetti a lungo termine del metodo Ferber sono ancora dibattuti.
• Per i genitori che preferiscono un approccio diverso, sono disponibili altre alternative dolci di addestramento al sonno.

Come funziona il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti prevede che i bambini piangano per periodi di tempo specifici prima di offrire brevi periodi di conforto, con intervalli di attesa che aumentano gradualmente nel tempo. Questo approccio, noto anche come metodo Ferber o estinzione graduale, mira a insegnare ai bambini ad auto-consolarsi e ad addormentarsi in modo indipendente.

Quando si applica il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, i genitori iniziano mettendo il bambino a letto e lasciandolo piangere per un breve periodo, in genere circa 3 minuti. Dopo questo tempo, i genitori possono offrire rassicurazione e conforto al bambino per alcuni minuti, aiutandolo a sentirsi sicuro. Tuttavia, è importante limitare la sessione di conforto a pochi minuti per mantenere il processo di apprendimento.

Con il tempo, gli intervalli di attesa tra il pianto del bambino e la rassicurazione dei genitori aumentano gradualmente. In questo modo, i bambini imparano ad auto-consolarsi e ad addormentarsi da soli, senza affidarsi a tecniche di calmanti esterne. Anche se inizialmente può essere difficile sentire il bambino piangere, questo metodo mira ad aiutarlo a sviluppare abitudini di sonno sane e a diventare più indipendente nel calmarsi da solo.

Se pertinente:

Un processo graduale per una migliore routine del sonno

• Inizia con brevi intervalli di pianto e brevi periodi di conforto, come 3 minuti di pianto seguiti da 2 minuti di rassicurazione.
• Aumenti lentamente gli intervalli di attesa e riduca le sessioni di conforto. Per esempio, passi a 5 minuti di pianto e 1 minuto di rassicurazione.
• Continui a prolungare gli intervalli di attesa fino a quando il bambino non impara a calmarsi da solo e ad addormentarsi senza l'intervento dei genitori.

È importante notare che ogni bambino è unico e la sua predisposizione all'addestramento al sonno può variare. Sebbene il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti possa essere efficace per molte famiglie, potrebbe non essere adatto ai neonati più piccoli o a quelli con condizioni specifiche, come paure condizionate o risposte al vomito. Si raccomanda sempre di consultare il pediatra prima di iniziare qualsiasi metodo di addestramento al sonno.

A chi è adatto il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti è generalmente consigliato per i bambini di età superiore ai 4 mesi, ma potrebbe non essere adatto ai bambini più piccoli o a quelli con paure condizionate o risposte al vomito.

Per i bambini di età superiore ai 4 mesi, il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti può essere una strategia efficace per aiutare a stabilire abitudini di sonno sane. Questo metodo mira a insegnare ai bambini ad auto-rasserenarsi e ad addormentarsi da soli, riducendo la dipendenza da aiuti esterni al sonno, come essere tenuti in braccio o cullati per addormentarsi. Tuttavia, è importante considerare le esigenze uniche e la predisposizione del suo bambino prima di applicare questo metodo.

I bambini più piccoli, soprattutto i neonati, potrebbero non essere pronti dal punto di vista dello sviluppo per le tecniche di addestramento al sonno come il metodo dei 3 minuti. I loro schemi di sonno e le loro esigenze si stanno ancora evolvendo e potrebbero richiedere poppate notturne più frequenti o conforto. È fondamentale dare priorità al loro comfort e benessere in questa fase iniziale.

Inoltre, i bambini con paure condizionate o reazioni al vomito potrebbero non rispondere bene al metodo di addestramento al sonno in 3 minuti. Se il suo bambino mostra un'eccessiva angoscia o un disagio fisico durante l'addestramento al sonno, è essenziale consultare un pediatra, che potrà fornirle indicazioni e strategie alternative più adatte alle esigenze specifiche del suo bambino.

Considerazioni sull'implementazione del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti:

• Si consulti con il suo pediatra: Prima di iniziare qualsiasi metodo di addestramento al sonno, si raccomanda di discutere le abitudini del sonno del suo bambino e la sua salute generale con un pediatra. Questi potrà offrirle consigli personalizzati e affrontare eventuali preoccupazioni o condizioni specifiche del suo bambino.
• Osservi la prontezza del suo bambino: Non tutti i bambini si sviluppano allo stesso ritmo. Presti attenzione ai segnali e ai comportamenti del suo bambino per determinare se è pronto per l'addestramento al sonno. Cerchi i segni di autosuggestione o la capacità di addormentarsi autonomamente.
• Regoli il metodo in base al suo bambino: Ogni bambino è unico e ciò che funziona per uno può non funzionare per un altro. Sia flessibile e adattabile nel suo approccio, apportando le modifiche necessarie per garantire il comfort e il benessere del suo bambino.

Ricordiamo che il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti è solo un approccio tra le tante strategie di addestramento al sonno a disposizione dei genitori. In definitiva, la decisione di utilizzare questo metodo o di esplorare metodi alternativi di addestramento al sonno dolce deve basarsi sulle esigenze individuali del suo bambino e sul suo stile genitoriale.

Il metodo Ferber è efficace?

L' efficacia del metodo Ferber, o metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, è ancora dibattuta e i suoi potenziali effetti a lungo termine rimangono incerti. Mentre alcuni genitori giurano sulla sua efficacia nell'aiutare i loro bambini a sviluppare abitudini di sonno sane, altri sono preoccupati per il benessere emotivo del loro bambino.

I sostenitori del metodo Ferber sostengono che insegna ai neonati ad auto-rasserenarsi e ad addormentarsi da soli, portando a un sonno più lungo e indipendente durante la notte. Sottolineano l'importanza della costanza e dell'aumento graduale degli intervalli di attesa per aiutare i bambini ad apprendere l'abilità dell'auto-sonno.

Tuttavia, i critici del metodo Ferber si preoccupano dell'angoscia causata dal permettere ai bambini di piangere per periodi specifici. Sostengono che questo approccio può portare a un aumento dei livelli di stress, a paure condizionate e a un'associazione negativa con il sonno. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che il metodo potrebbe non avere effetti duraturi e potrebbe richiedere interventi ripetuti.

È importante notare che l' efficacia del metodo Ferber può variare a seconda del singolo bambino e delle circostanze familiari. I genitori dovrebbero considerare attentamente i propri valori e le proprie convinzioni quando decidono una strategia di addestramento al sonno per il loro bambino. Metodi alternativi di addestramento al sonno dolce, come il metodo pick-up-put-down o il metodo fading, possono essere più adatti a chi preferisce un approccio diverso.

Come attuare il Metodo di addestramento al sonno in 3 minuti in modo sicuro?

Per garantire un' applicazione sicura del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, è fondamentale utilizzarlo in modo appropriato e in consultazione con un pediatra. Ecco alcune linee guida da seguire:

• Capire le esigenze e la prontezza del suo bambino: ogni bambino è unico, quindi è importante considerare il suo temperamento individuale, la sua fase di sviluppo e i suoi schemi di sonno prima di iniziare il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti. Alcuni bambini potrebbero non essere pronti per questo approccio, ed è essenziale rispettare la loro predisposizione all'autosostegno.
• Iniziare gradualmente: iniziare ad applicare il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti durante i pisolini, prima di utilizzarlo al momento di andare a letto. Questo approccio graduale consente a lei e al suo bambino di adattarsi alla nuova routine e aiuta a prevenire situazioni di sovraccarico o di stress.
• Offrire un ambiente di sonno coerente: creare un ambiente di sonno calmo e rilassante per il suo bambino. Utilizzi un'illuminazione fioca, ascolti musica delicata o rumore bianco e stabilisca una routine coerente per la nanna. Un ambiente coerente per il sonno può aiutare il suo bambino ad associare questi segnali al sonno e a facilitare l'addormentamento e l'autosuggestione.
• Sia reattivo durante gli intervalli di conforto: quando offre conforto al suo bambino durante gli intervalli di attesa, mantenga le interazioni brevi e tranquillizzanti. Eviti di prendere in braccio il bambino o di impegnarsi in attività stimolanti, in quanto ciò potrebbe ostacolare i suoi progressi nell'autosostegno.

Ricordiamo che il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti potrebbe non essere adatto a tutti i bambini, soprattutto a quelli con paure condizionate o risposte al vomito. È essenziale monitorare le emozioni e il benessere generale del suo bambino durante tutto il processo. Se ha dubbi o domande, non esiti a consultare un pediatra o un esperto del sonno, che potrà fornirle indicazioni personalizzate in base alle esigenze specifiche del suo bambino.

Quali sono i metodi alternativi di addestramento al sonno?

Per i genitori che preferiscono un approccio diverso, esistono alternative di addestramento al sonno dolci per affrontare i problemi di sonno del bambino. Questi metodi offrono ai genitori diverse strategie per aiutare i loro bambini a stabilire abitudini di sonno sane, enfatizzando un approccio più graduale e accudente. Ecco alcuni metodi alternativi di addestramento al sonno molto popolari:

1. Il metodo Pick-Up-Put-Down

   Questo metodo consiste nel prendere in braccio il bambino quando si agita e nel rimetterlo a terra una volta che si è calmato. L'obiettivo è quello di rassicurare il bambino, insegnandogli gradualmente ad addormentarsi da solo. Questo metodo si concentra sulla reattività alle esigenze del bambino e offre una presenza confortante durante il processo di addestramento al sonno.

2. Il metodo della dissolvenza

   Il metodo della dissolvenza consiste nel ridurre gradualmente la sua presenza nella routine del sonno del suo bambino. Diminuendo gradualmente il suo coinvolgimento nel tempo, il bambino impara a fare meno affidamento sugli aiuti al sonno esterni o sulla presenza dei genitori. Questo metodo consente al suo bambino di sviluppare le capacità di autosostegno al proprio ritmo, fornendo al contempo una guida e un sostegno delicati.

3. Strategie di co-sleeping

   Le strategie di co-sleeping prevedono la condivisione dello stesso spazio per dormire con il suo bambino. Questo metodo enfatizza la stretta vicinanza fisica e il contatto nutriente per promuovere un senso di sicurezza e di comfort. Il co-sleeping può essere praticato utilizzando una culla laterale, una traversina o semplicemente facendo dormire il bambino nel suo stesso letto. Consente di aumentare la reattività e la facilità delle poppate notturne, a beneficio sia del genitore che del bambino.

Questi metodi alternativi di addestramento al sonno offrono ai genitori una gamma di opzioni da scegliere in base al loro stile genitoriale e alle esigenze individuali del loro bambino. È fondamentale ricordare che ogni bambino è unico e ciò che funziona per uno può non funzionare per un altro. Trovare il giusto metodo di addestramento al sonno significa capire i segnali del suo bambino, essere sensibili alle sue esigenze e creare un ambiente di sonno sicuro e nutriente.

Il dibattito in corso sul metodo Ferber

Il metodo Ferber, noto anche come metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, ha suscitato un dibattito continuo tra gli esperti e i genitori. I sostenitori sostengono che si tratta di una tecnica efficace per insegnare ai bambini ad addormentarsi da soli e a stabilire abitudini di sonno sane. Ritengono che il metodo promuova le capacità di autosostegno e possa portare a un miglioramento dei modelli di sonno sia per i bambini che per i genitori.

D'altra parte, i critici esprimono preoccupazioni in merito al potenziale disagio emotivo causato dal permettere ai neonati di piangere per lunghi periodi di tempo. Sostengono che questo metodo può trascurare i bisogni di conforto e di risposta del bambino, il che potrebbe avere effetti a lungo termine sul suo benessere emotivo. Alcuni esperti mettono in dubbio anche la compatibilità del metodo con la teoria dell'attaccamento, suggerendo che potrebbe interrompere il legame genitore-figlio.

L'importanza di approcci personalizzati

È importante notare che ogni bambino è diverso, con esigenze e temperamenti unici. Ciò che funziona per un bambino può non funzionare per un altro. Il dibattito in corso sul metodo Ferber evidenzia l'importanza di approcci personalizzati all'addestramento al sonno. I genitori dovrebbero considerare l'età, il temperamento e il benessere generale del loro bambino quando decidono una strategia di addestramento al sonno.

• Consultare un pediatra o uno specialista del sonno può fornire una guida e un supporto preziosi per affrontare il processo di addestramento al sonno.
• Esplorare alternative dolci di addestramento al sonno, come il metodo pick-up-put-down o il metodo fading, può essere più adatto ai genitori che cercano un approccio meno intenso.
• Creare un ambiente sicuro e confortevole per il sonno, stabilire routine coerenti per la nanna e rispondere alle esigenze del bambino con sensibilità e attenzione sono altri fattori essenziali per promuovere abitudini di sonno sane.

In definitiva, i genitori dovrebbero cercare di trovare un approccio che sia in linea con il loro stile genitoriale e che soddisfi le esigenze uniche del loro bambino. Il dibattito in corso sul metodo Ferber serve a ricordare che non esiste una soluzione unica per l'addestramento al sonno e che il benessere e la felicità dei genitori e dei bambini devono sempre avere la priorità.

Comprendere i potenziali effetti a lungo termine

Gli esperti stanno ancora studiando i potenziali effetti a lungo termine del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti. Sebbene il metodo abbia guadagnato popolarità tra i genitori che cercano soluzioni ai problemi di sonno dei loro bambini, ci sono dibattiti in corso sulla sua efficacia e sulle sue conseguenze. È essenziale considerare sia i risultati positivi che quelli negativi prima di decidere di applicare questo metodo.

Alcuni studi suggeriscono che il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti può aiutare i bambini a imparare a calmarsi da soli e a sviluppare abitudini di sonno sane. Può promuovere periodi più lunghi di sonno ininterrotto sia per il bambino che per i genitori, con conseguente miglioramento del benessere generale. Tuttavia, è fondamentale riconoscere che ogni bambino è unico e i risultati individuali possono variare.

D'altra parte, sono state sollevate preoccupazioni sui potenziali effetti negativi dell'utilizzo del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti. I critici sostengono che permettere ai bambini di piangere per periodi prolungati può causare angoscia e influire negativamente sul loro benessere emotivo. Sottolineano l'importanza di una genitorialità reattiva e di soddisfare tempestivamente le esigenze del bambino. Alcuni studi hanno anche suggerito un potenziale legame tra i metodi di addestramento al sonno e l'aumento dei livelli di stress nei bambini.

Fattori da considerare

• Età e predisposizione del bambino: Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti è tipicamente consigliato per i bambini di età superiore ai 4 mesi. I bambini più piccoli potrebbero non essere pronti dal punto di vista dello sviluppo per questo approccio.
• Condizioni specifiche: I bambini con paure condizionate o reazioni al vomito potrebbero non essere candidati adatti al metodo di addestramento al sonno in 3 minuti. È importante consultare un pediatra per determinare l'approccio migliore per questi casi.
• Filosofia genitoriale: Ogni genitore ha convinzioni e valori diversi per quanto riguarda l'addestramento al sonno. È fondamentale trovare un metodo che sia in linea con la sua filosofia genitoriale e che sia confortevole per lei e il suo bambino.

In definitiva, la decisione di utilizzare il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti o qualsiasi altra tecnica di addestramento al sonno deve essere ben informata. Si raccomanda di consultare un pediatra o un esperto del sonno che possa fornire indicazioni in base alle circostanze specifiche e alle esigenze di suo figlio.

Esperienze dei genitori con il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti

Molti genitori hanno condiviso le loro esperienze con il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, offrendo approfondimenti sulla sua efficacia e sulle sue sfide. Alcuni genitori hanno scoperto che si tratta di una svolta, riferendo che i loro bambini hanno imparato a calmarsi e ad addormentarsi da soli nel giro di poche notti. Hanno osservato miglioramenti nei modelli di sonno del loro bambino, con periodi più lunghi di sonno ininterrotto durante la notte. Per questi genitori, il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti ha fornito un sollievo molto necessario e ha restituito un senso di normalità alla loro routine quotidiana.

Tuttavia, è importante notare che non tutti i genitori hanno avuto un'esperienza positiva con questo metodo. Alcuni genitori hanno trovato difficile ascoltare il loro bambino piangere e lottare durante il processo di addestramento. Hanno espresso sentimenti di colpa e di ansia, dubitando di fare la cosa giusta. Inoltre, alcuni bambini possono impiegare più tempo per adattarsi al metodo o richiedere un sostegno supplementare oltre gli intervalli di 3 minuti. Ogni bambino è unico e ciò che funziona per uno può non funzionare per un altro.

I vantaggi del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti:

• Insegna ai bambini a calmarsi da soli e ad addormentarsi in modo indipendente.
• Potenzialmente migliora i modelli di sonno e favorisce periodi di sonno più lunghi.
• Fornisce un approccio strutturato da seguire per i genitori.

Contro del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti:

• Può essere emotivamente impegnativo per i genitori ascoltare il pianto del proprio bambino.
• Potrebbe non funzionare per tutti i bambini, richiedendo metodi alternativi o un supporto aggiuntivo.
• Il dibattito riguarda i potenziali effetti a lungo termine e l'impatto sul benessere emotivo.

In definitiva, la decisione di provare il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti o qualsiasi altra strategia di addestramento al sonno deve basarsi sulle esigenze uniche del bambino e sul livello di comfort dei genitori. È importante che i genitori facciano ricerche e si informino sui vari approcci, si consultino con i professionisti della salute e si fidino del loro istinto quando prendono decisioni sulle abitudini del sonno del loro bambino.

Conclusione

In conclusione, il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, noto anche come metodo Ferber, è una strategia di addestramento al sonno sviluppata da Richard Ferber, con l'obiettivo di insegnare ai bambini ad addormentarsi da soli e a tranquillizzarsi da soli . Questo metodo prevede che i bambini piangano per periodi specifici, offrendo al contempo un conforto intermittente per aiutarli ad imparare ad addormentarsi da soli. Gli intervalli di attesa aumentano gradualmente nel tempo, promuovendo infine le capacità di addormentarsi da soli.

Sebbene l'efficacia del metodo Ferber rimanga un argomento di dibattito, molti genitori hanno riscontrato successo nell'attuazione di questa strategia. È importante notare che i risultati individuali possono variare e ciò che funziona per un bambino può non funzionare per un altro. Inoltre, il metodo Ferber è tipicamente raccomandato per i bambini di età superiore ai 4 mesi, in quanto i bambini più piccoli possono avere esigenze di sonno diverse e potrebbero non essere pronti dal punto di vista dello sviluppo per questo approccio.

Per i genitori che esitano a utilizzare il metodo Ferber o che preferiscono un approccio più delicato, sono disponibili metodi alternativi di addestramento al sonno. Queste alternative, come il metodo pick-up-put-down o il metodo fading, possono offrire transizioni più graduali e soddisfare diversi stili genitoriali.

In definitiva, quando si considerano i metodi di addestramento al sonno, è fondamentale dare priorità alla sicurezza e al benessere del bambino e dei genitori. Consultare un pediatra ed essere in sintonia con le esigenze individuali e la prontezza del bambino può aiutare a garantire un approccio sicuro e appropriato all'addestramento al sonno.

FAQ

D: Qual è il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

R: Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, noto anche come metodo Ferber o estinzione graduale, è una strategia di addestramento al sonno sviluppata da Richard Ferber, pediatra ed esperto del sonno. Consente ai bambini di piangere per un periodo di tempo specifico, prima di offrire brevi periodi di conforto. Gli intervalli di attesa aumentano gradualmente nel tempo, con l'obiettivo di insegnare ai bambini ad auto-rasserenarsi e ad addormentarsi da soli.

D: Come funziona il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

R: Il metodo prevede che i bambini piangano per periodi specifici e che offrano un conforto intermittente. Gli intervalli di attesa aumentano gradualmente nel corso del tempo, insegnando ai bambini a calmarsi da soli e ad addormentarsi in modo indipendente.

D: A chi è adatto il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

R: Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti è tipicamente consigliato per i bambini di età superiore ai 4 mesi. Potrebbe non essere adatto ai neonati più piccoli o a quelli con paure condizionate o risposte al vomito.

D: Il metodo Ferber è efficace?

R: L'efficacia del metodo Ferber è ancora discussa. I risultati individuali possono variare e, per i genitori che preferiscono un approccio diverso, sono disponibili altre alternative di addestramento dolce al sonno.

D: Come attuare il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti in modo sicuro?

R: È importante utilizzare il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti in modo appropriato. Per garantire un'applicazione sicura, si devono prendere in considerazione fattori come la consultazione di un pediatra e la comprensione delle esigenze e della preparazione del bambino.

D: Quali sono i metodi alternativi di addestramento al sonno?

R: Per i genitori che preferiscono un approccio diverso, sono disponibili metodi alternativi di addestramento al sonno, come il metodo pick-up-put-down, il metodo fading o le strategie di co-sleeping.

D: Qual è il dibattito in corso sul metodo Ferber?

R: Esiste un dibattito continuo sul metodo Ferber, con diversi punti di vista e argomenti a favore e contro il suo utilizzo. Spesso vengono discusse le preoccupazioni relative al pianto e al benessere emotivo.

D: Quali sono i potenziali effetti a lungo termine del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

R: I potenziali effetti a lungo termine del metodo di addestramento al sonno in 3 minuti sono ancora in fase di studio. Sono stati riportati esiti positivi e negativi e la ricerca sull'argomento è in corso.

D: Cosa dicono i genitori delle loro esperienze con il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti?

R: I genitori che hanno provato il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti hanno condiviso le loro esperienze, con feedback sia positivi che negativi. Le prospettive della vita reale possono fornire indicazioni sull'efficacia e sulle sfide del metodo.

D: Conclusione

R: Il metodo di addestramento al sonno in 3 minuti, noto anche come metodo Ferber, è una strategia di addestramento al sonno sviluppata dal pediatra Richard Ferber. Consente ai bambini di piangere per periodi specifici e di aumentare gradualmente gli intervalli di attesa, con l'obiettivo di insegnare ai bambini a calmarsi e ad addormentarsi da soli. Sebbene l'efficacia e i potenziali effetti a lungo termine del metodo siano ancora discussi, in genere è considerato sicuro se usato in modo appropriato. Esistono anche metodi alternativi di addestramento al sonno per i genitori che preferiscono un approccio diverso.

Collegamenti alla fonte

• https://www.parents.com/baby/sleep/basics/the-ferber-method-explained/
• https://parentingscience.com/ferber-method/
• https://thepostpartumparty.com/sleep-training-methods/