Hoe kick ik af van angst?

Ontdek met ons praktische stappen over "Hoe kick ik af van angst?". Krijg vertrouwde inzichten en bewezen strategieën om beter met stress om te gaan.

Angst kan overweldigend zijn, maar er zijn effectieve technieken die u kunt gebruiken om er vanaf te komen en uw leven weer onder controle te krijgen. Het is belangrijk om uw angst te accepteren en te erkennen in plaats van te proberen er vanaf te komen. Uzelf vermijden of afleiden van angst verlengt en verergert de angst alleen maar. Probeer in plaats daarvan deze technieken:

Uw angst herkennen en begrijpen
Bekritiseer uzelf niet omdat u zich angstig voelt
Weet dat u nog steeds goed kunt functioneren met angst
Doe een realiteitscheck om angstige gedachten uit te dagen
Deel uw bezorgdheid met iemand die u vertrouwt

Belangrijkste opmerkingen:

Accepteer en erken uw angst in plaats van te proberen deze weg te nemen
Begrijp dat angst een normale reactie is en uw capaciteiten niet bepaalt
Angstige gedachten uitdagen door ze in twijfel te trekken
Zoek steun bij vertrouwde personen om uw zorgen te delen
Herinner uzelf aan veiligheid in het huidige moment om angst te verminderen

Door deze technieken toe te passen en uw levensstijl positief te veranderen, kunt u uw angst effectief beheersen en uw algehele mentale en emotionele welzijn verbeteren. Vergeet niet dat u altijd professionele hulp kunt zoeken als uw angst chronisch wordt of uw dagelijks leven ernstig verstoort. Aarzel niet om contact op te nemen en de nodige stappen te nemen voor een gelukkiger, gezonder persoon.

Herken en begrijp uw angst.

Om van angst af te komen, is het van cruciaal belang om te erkennen en te begrijpen wat de angst triggert en hoe het u persoonlijk beïnvloedt. Het vermijden of onderdrukken van angst kan de symptomen op de lange termijn alleen maar verergeren. Probeer in plaats daarvan deze strategieën om uw angst te verminderen:

Herken de tekenen: Let op de fysieke en emotionele signalen die op de aanwezigheid van angst in uw lichaam wijzen. U kunt hierbij denken aan een snelle hartslag, oppervlakkige ademhaling, op hol geslagen gedachten of een gevoel van angst.
Identificeer triggers: Noteer situaties, mensen of gebeurtenissen die consequent tot verhoogde angst leiden. Dit besef kan u helpen om u voor te bereiden en om overlevingsmechanismen te ontwikkelen.
Dagboek bijhouden: Het bijhouden van een dagboek over uw angst kan waardevolle inzichten opleveren in patronen, triggers en de invloed die het heeft op uw dagelijks leven. Schrijf uw gedachten, gevoelens en ervaringen met betrekking tot angst op.
Praat met een professional: Overweeg om therapie of begeleiding te zoeken om uw angst beter te begrijpen. Een therapeut kan u helpen de onderliggende oorzaken te onderzoeken en effectieve copingmechanismen te ontwikkelen.

Door uw angst te herkennen en te begrijpen, kunt u proactieve stappen ondernemen om deze te beheersen en te overwinnen. Onthoud dat ieders ervaring met angst uniek is, dus het is belangrijk om strategieën te vinden die voor u het beste werken.

Recognize and understand your anxiety.

Bekritiseer uzelf niet omdat u zich angstig voelt.

Het is essentieel om zelfkritiek te vermijden en te begrijpen dat angstig zijn een normale reactie is op bepaalde situaties. In plaats van uzelf te verwijten dat u angstig bent, kunt u beter zelfcompassie en acceptatie oefenen. Onthoud dat angst een natuurlijk onderdeel van het mens-zijn is en dat iedereen het wel eens ervaart.

Eén techniek om angst effectief aan te pakken is om negatieve zelfpraat aan te vechten. Als u merkt dat u zelfkritische gedachten krijgt, probeer deze dan te vervangen door meer compassievolle en realistische uitspraken. Herinner uzelf eraan dat het in orde is om u angstig te voelen en dat u uw best doet in de gegeven omstandigheden.

Overweeg daarnaast om professionele hulp te zoeken om uw angst beter te begrijpen en persoonlijke technieken voor angstmanagement te ontwikkelen. Een therapeut of counselor kan u begeleiden en ondersteunen tijdens uw reis naar een effectieve aanpak van uw angst. Onthoud dat u angst niet alleen hoeft aan te pakken; hulp zoeken is een teken van kracht.

Weet dat u nog steeds goed kunt functioneren met angst.

Het is belangrijk om te onthouden dat angst uw capaciteiten niet bepaalt en dat u nog steeds taken kunt uitvoeren ondanks dat u zich angstig voelt. Hoewel angst het soms moeilijk kan maken, zijn er strategieën om u te helpen er effectief mee om te gaan.

Hier zijn enkele technieken om u te helpen uw productiviteit op peil te houden, zelfs wanneer u angstig bent:

Verdeel taken in kleinere, beter beheersbare stappen. Door u op één taak tegelijk te concentreren, kunt u overweldiging verminderen en uw vermogen om ze te voltooien vergroten.
Stel prioriteiten en realistische doelen. Bepaal wat er eerst moet gebeuren en stel onderweg haalbare mijlpalen vast. Vier kleine overwinningen om uw zelfvertrouwen een boost te geven.
Doe aan zelfzorg. Doe aan activiteiten die ontspanning bevorderen en stress verminderen, zoals lichaamsbeweging, meditatie of tijd doorbrengen in de natuur. Door voor uw lichamelijke en geestelijke welzijn te zorgen, kunt u beter functioneren ondanks uw angst.

Onthoud dat ieders ervaring met angst uniek is, en dat het belangrijk is om strategieën te vinden die voor u het beste werken. Experimenteer met verschillende technieken en zoek zo nodig professionele hulp. Met de juiste hulpmiddelen en ondersteuning kunt u zich door uw angst heen worstelen en nog steeds uitblinken in verschillende aspecten van uw leven.

Know that you can still function well with anxiety.

Doe een realiteitscheck om angstige gedachten uit te dagen.

Angstige gedachten uitdagen en de geldigheid ervan in twijfel trekken kan u helpen om een nauwkeuriger inzicht in de situatie te krijgen. Hier zijn enkele technieken om u te helpen een realiteitscheck te doen:

Identificeer het bewijs: Zoek naar bewijs dat uw angstige gedachten ondersteunt of tegenspreekt. Zijn er feiten of objectieve waarnemingen die uw angstige overtuigingen in twijfel trekken?
Overweeg alternatieve verklaringen: Zijn er andere plausibele verklaringen voor de situatie die geen catastrofale uitkomsten of buitensporige zorgen met zich meebrengen?
Bestudeer ervaringen uit het verleden: denk na over situaties uit het verleden waarin uw angstige gedachten geen werkelijkheid werden of hun ongelijk bewezen. Gebruik deze ervaringen als bewijs om uw huidige angstige gedachten in twijfel te trekken.
Zoek een extern perspectief: Praat met een vertrouwde vriend of familielid over uw angstige gedachten. Zij kunnen u een ander perspectief bieden of u op fouten in uw gedachten wijzen.

Onthoud dat het uitdagen van uw angstige gedachten oefening en doorzettingsvermogen vergt. Heb geduld met uzelf terwijl u werkt aan een realistischere en evenwichtigere kijk op de dingen.

Voorbeeld:

Stel u voor dat u binnenkort een sollicitatiegesprek hebt en u wordt verteerd door angstige gedachten over slecht presteren en afgewezen worden. Een realiteitscheck zou kunnen bestaan uit het identificeren van bewijs dat uw angstige overtuigingen tegenspreekt, zoals het feit dat u überhaupt bent geselecteerd voor een gesprek, wat aangeeft dat de werkgever potentieel in u ziet. Daarnaast kunt u alternatieve verklaringen voor de situatie overwegen, zoals de mogelijkheid dat de interviewer eerder op zoek is naar een goede aansluiting dan naar perfectie. Nadenken over ervaringen uit het verleden waarin u in soortgelijke situaties geslaagd bent, kan ook helpen om uw angstige gedachten uit te dagen.

Deel uw bezorgdheid met iemand die u vertrouwt.

Als u met iemand die u vertrouwt over uw angst praat, kan dat verlichting brengen en u een nieuwe kijk geven op het omgaan ermee. Hier zijn enkele technieken om met angst om te gaan:

Luister naar uzelf: Neem de tijd om uw gevoelens en gedachten zorgvuldig onder woorden te brengen. Uw angst met iemand delen begint met het zelf te begrijpen.
Kies een vertrouwenspersoon: Zoek iemand bij wie u zich op uw gemak voelt om mee te praten. Dat kan een goede vriend, een familielid of een therapeut zijn. Een ondersteunende en niet-oordelende luisteraar kan een wereld van verschil maken.
Uit uw emoties: Deel uw angsten, zorgen en zorgen openlijk. Uw emoties uiten kan helpen om de last van uw angst te verlichten.

Onthoud dat het delen van uw angst met iemand niet betekent dat u meteen oplossingen of advies zoekt. Soms hebt u alleen iemand nodig die met u meeleeft en meelevende steun biedt. Aarzel niet om contact op te nemen met iemand die u kan helpen om door uw angst heen te komen en die u onderweg kan begeleiden.

Share your anxiety with someone you trust.

Herinner uzelf eraan dat u veilig bent in het huidige moment.

Aardingstechnieken, zoals het focussen op uw zintuigen of het herhalen van affirmaties, kunnen u helpen om u veilig te voelen en uw angst te verminderen. Als u merkt dat u overweldigd wordt door angstige gedachten en gevoelens, probeer dan deze strategieën:

Haal diep adem en merk op hoe de lucht uw longen vult. Concentreer u op het ritme van uw ademhaling en laat het u verankeren in het huidige moment.
Gebruik uw zintuigen door aandacht te besteden aan wat u ziet, hoort, ruikt, proeft en aanraakt. Beschrijf deze zintuiglijke ervaringen in gedachten en breng uw aandacht volledig naar het heden.
Herhaal positieve affirmaties of kalmerende zinnen voor uzelf. Kies uitspraken die u aanspreken, zoals "Ik ben veilig", "Ik kan dit aan" of "Dit gaat ook voorbij". Zeg ze hardop of in stilte, zodat de kalmerende woorden de angstige gedachten kunnen vervangen.

Onthoud dat angst vaak voortkomt uit zorgen maken over de toekomst of stilstaan bij het verleden. Door uzelf in het huidige moment te gronden, kunt u uw aandacht verleggen van angstige gedachten en een gevoel van veiligheid en controle terugkrijgen. Oefen deze technieken regelmatig en u zult geleidelijk veerkracht opbouwen en verlichting van uw angst vinden.

Hoewel deze aardingstechnieken effectief kunnen zijn voor het beheersen van acute angst, is het belangrijk om te weten dat ze niet voor iedereen voldoende zijn. Als uw angst aanhoudt of uw dagelijks leven aanzienlijk verstoort, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen u persoonlijke strategieën en ondersteuning bieden om u te helpen uw angst effectief te beheersen en te overwinnen.

Nerveuze energie heroriënteren via lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteiten, zoals wandelen, yoga of dansen, kunnen zenuwachtige energie kanaliseren en angst verlichten. Wanneer u zich overweldigd of rusteloos voelt door angst, kunnen deze technieken een uitlaatklep zijn voor uw emoties en u helpen om weer rustig te worden. Hier zijn enkele effectieve technieken om uw angst te verlichten:

Maak een wandeling: Een stevige wandeling in de buitenlucht kan helpen om uw geest leeg te maken en de spanning in uw lichaam weg te nemen. Concentreer u op uw omgeving, haal diep adem en laat het ritme van uw stappen uw angstige gedachten kalmeren.
Probeer yoga: Het beoefenen van yoga combineert zachte bewegingen met diepe ademhaling, wat ontspanning en stressvermindering bevordert. Er zijn verschillende stijlen en houdingen die speciaal ontworpen zijn om angst te verlichten, dus zoek een les of volg online tutorials.
Dans het eruit: Zet de muziek harder en ga los! Dansen stelt u in staat om uzelf fysiek en emotioneel uit te drukken, waardoor u opgekropte nerveuze energie loslaat. Of u nu een routine volgt, freestyle danst of gewoon op het ritme meedeint, dansen kan een leuke en effectieve manier zijn om uw angst te verminderen.

Onthoud dat het niet de bedoeling is om uzelf tot over uw grenzen te duwen of om aan intense training te doen. Richt u in plaats daarvan op rustige bewegingen waar u plezier aan beleeft. Het belangrijkste is om activiteiten te vinden die bij u passen en die een positieve afleiding bieden van angstige gedachten.

Neem een mentale pauze met geleide beelden of dagdromen

Uw geest laten dwalen en zich positieve scenario's voorstellen kan een mentale pauze van angst inlassen en ontspanning bevorderen. Geleide beelden zijn een techniek waarbij u uw verbeelding gebruikt om kalmerende en rustgevende mentale beelden te creëren. U kunt online scripts of opnames voor geleide beelden vinden om u door het proces te begeleiden. Sluit uw ogen, haal diep adem en visualiseer uzelf in een vredige en serene omgeving. Stel u de beelden, geluiden en gewaarwordingen van deze denkbeeldige plek voor en laat u volledig onderdompelen in de ervaring.

Dagdromen is een andere vorm van mentale rust die angst kan helpen verminderen. U kunt uw geest toestemming geven om af te dwalen en uw gedachten laten afdwalen naar aangename en plezierige scenario's. Verplaats uzelf naar een strand, een bos of een andere plek die u een gevoel van rust en kalmte geeft. Gebruik uw zintuigen door u de warmte van de zon op uw huid, het geluid van zachte golven of de geur van verse bloemen voor te stellen. Dagdromen kan een eenvoudige en effectieve manier zijn om even te ontsnappen aan angstige gedachten en tijdelijk uitstel te vinden.

Voordelen van geleide beelden en dagdromen voor angstmanagement:

Bevordert ontspanning en stressvermindering
Leid de aandacht af van angstige gedachten
Zorgt voor een tijdelijke mentale ontsnapping
Verbetert de verbeelding en creativiteit
Bevordert een gevoel van kalmte en rust

Onthoud dat zowel geleide beelden als dagdromen individuele ervaringen zijn, en dat wat voor de één werkt, voor de ander misschien niet werkt. Verken deze technieken en vind de techniek die bij u past. Het inlassen van regelmatige mentale pauzes door middel van geleide beelden of dagdromen kan een waardevolle aanvulling zijn op uw gereedschapskist voor angstmanagement, en u helpen om momenten van rust en ontspanning te vinden te midden van de uitdagingen van angst.

Take a mental break with guided imagery or daydreaming

Zoek professionele hulp als uw angst aanhoudt.

Als uw angst hardnekkig is, uw dagelijkse activiteiten belemmert of tot paniekaanvallen leidt, is het van cruciaal belang om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Een getrainde therapeut of psychiater kan u de steun en begeleiding geven die nodig zijn om uw angst effectief aan te pakken en te beheersen.

Professionele hulp biedt verschillende voordelen op het gebied van angstmanagementtechnieken. Ten eerste kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen uw angst en de onderliggende oorzaken ervan beter te begrijpen. Zij kunnen u helpen bij het identificeren van specifieke triggers en het ontwikkelen van persoonlijke copingstrategieën.

Daarnaast kan een professional u evidence-based technieken aanleren, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), die zich richt op het veranderen van negatieve gedachtepatronen en gedragingen die met angst gepaard gaan. Dit type therapie kan zeer effectief zijn bij het verminderen van angstsymptomen en het verbeteren van het algehele welzijn.

Onthoud dat hulp zoeken een teken van kracht is, niet van zwakte. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn opgeleid om de nodige ondersteuning en behandeling voor angststoornissen te bieden. Zij kunnen u helpen bij het opstellen van een uitgebreid behandelplan dat therapie, medicatie indien nodig, en veranderingen in levensstijl kan omvatten om de angst effectief te beheersen en uw levenskwaliteit te verbeteren.

Conclusie

Door deze technieken toe te passen en indien nodig professionele hulp te zoeken, kunt u effectief afkicken van angst en uw algehele welzijn verbeteren.

Om te beginnen is het cruciaal dat u uw angst herkent en begrijpt. Vermijd kritiek op uzelf omdat u zich angstig voelt en bedenk dat u ondanks uw angst nog steeds goed kunt functioneren. Daag angstige gedachten uit met een realiteitscheck en deel uw zorgen met iemand die u vertrouwt.

Herinner uzelf er daarnaast aan dat u veilig bent in het huidige moment en stuur uw nerveuze energie om via lichamelijke activiteit. Neem mentale pauzes door gebruik te maken van geleide beelden of dagdromen, en oefen een diepe, langzame ademhaling. Verander uw lichaamshouding en gebruik een mantra om uw aandacht weg te leiden van angstige gedachten.

Het is ook nuttig om uw angsten op een schema te zetten door tijd in te ruimen om over uw zorgen na te denken. Als uw angst u wakker houdt, sta dan op, schrijf uw zorgen op en ga weer naar bed als u moe bent. Zoek tot slot professionele hulp als uw angst constant aanwezig is, uw dagelijkse activiteiten belemmert of tot paniekaanvallen leidt.

Naast deze technieken zijn er nog andere manieren om angstsymptomen op het moment zelf te beheersen. Diep ademhalen, uw gevoelens benoemen, de 5-4-3-2-1 copingtechniek gebruiken, aan lichaamsbeweging doen, u op iets grappigs concentreren en uzelf afleiden met leuke activiteiten helpen allemaal om uw angst te kalmeren. Veranderingen in uw levensstijl, zoals lichamelijk actief blijven, prioriteit geven aan slaap en gezond eten, kunnen ook bijdragen aan het beheersen van uw angst.

Door deze technieken toe te passen en uw levensstijl positief te veranderen, kunt u effectief omgaan met angst en uw algehele mentale en emotionele welzijn verbeteren.

FAQ

Hoe kick ik af van angst?

Om van uw angst af te komen, is het belangrijk om uw angst te accepteren en te erkennen in plaats van te proberen er vanaf te komen. Angst vermijden of uzelf ervan afleiden verlengt en verergert de angst alleen maar. Probeer in plaats daarvan technieken als het herkennen en begrijpen van uw angst, uzelf niet bekritiseren omdat u zich angstig voelt, weten dat u nog steeds goed kunt functioneren met angst, en een realiteitscheck doen om angstige gedachten uit te dagen. Zoek steun bij iemand die u vertrouwt, herinner uzelf eraan dat u veilig bent in het huidige moment, leid uw nerveuze energie om door lichaamsbeweging en neem mentale pauzes met technieken zoals geleide beelden of dagdromen. Als uw angst aanhoudt, zoek dan professionele hulp.

Hoe kan ik mijn angst herkennen en begrijpen?

Uw angst herkennen en begrijpen is essentieel voor een effectieve aanpak. Begin met het erkennen van uw gevoelens en de lichamelijke sensaties die optreden wanneer u angstig bent. Besteed aandacht aan de gedachten en triggers die bijdragen aan uw angst. Informeer uzelf over angst en de symptomen ervan, en overweeg om een dagboek bij te houden om patronen bij te houden en triggers te identificeren. Therapie of begeleiding kan ook waardevolle inzichten en technieken bieden om uw angst te begrijpen en te beheersen.

Wat moet ik doen als ik me angstig voel omdat ik me angstig voel?

Het komt vaak voor dat u kritisch bent over uzelf omdat u angstig bent, maar zelfkritiek maakt uw angst alleen maar erger. Oefen in plaats daarvan zelfcompassie en acceptatie. Herinner uzelf eraan dat angst een normale en natuurlijke reactie is en dat miljoenen mensen er last van hebben. Richt u erop uzelf met vriendelijkheid en begrip te behandelen, net zoals u een vriend zou troosten die zich angstig voelt. Onthoud dat u niet alleen staat in uw worstelingen, en dat het zoeken van steun kan helpen om uw angst effectief te beheersen.

Kan ik nog goed functioneren met angst?

Ja, absoluut. Angst hoeft uw vermogen om te functioneren niet in de weg te staan. Veel succesvolle mensen hebben last van angsten en leiden toch een bevredigend leven. Het is belangrijk om te erkennen dat angst een deel van uw ervaring is, maar dat het u niet definieert. Zoek naar strategieën waarmee u uw angst onder controle kunt houden en toch uw dagelijkse activiteiten kunt blijven uitvoeren. Dit kan inhouden dat u naar manieren zoekt om ermee om te gaan, professionele hulp zoekt en aan zelfzorg doet. Met de juiste technieken en ondersteuning kunt u zich zelfs met angst goed blijven voelen.

Hoe kan ik angstige gedachten uitdagen?

Angstige gedachten uitdagen is cruciaal voor het verminderen van angst. Begin met het identificeren van de negatieve gedachten of overtuigingen die bijdragen aan uw angst. Vraag uzelf af of er enig bewijs is dat deze gedachten ondersteunt, of dat ze gebaseerd zijn op veronderstellingen of angsten. Overweeg alternatieve perspectieven en bewijzen die uw angstige gedachten tegenspreken. Oefen om uw gedachten op een positievere en realistischere manier te herkaderen. Technieken uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) kunnen bijzonder nuttig zijn om u te helpen angstige gedachtepatronen uit te dagen en te veranderen.

Waarom zou ik mijn bezorgdheid delen met iemand die ik vertrouw?

Uw bezorgdheid delen met iemand die u vertrouwt, kan verschillende voordelen opleveren. Ten eerste stelt het u in staat om uw gevoelens te verwoorden en uit te drukken, wat voor opluchting en bevestiging kan zorgen. Daarnaast kan het bespreken van uw angst met iemand die om u geeft steun, begrip en perspectief bieden. Zij kunnen u misschien suggesties of advies geven op basis van hun eigen ervaringen of kennis. Het delen van uw angst kan ook helpen om uw relatie te versterken en een ondersteuningssysteem te creëren waar u op kunt leunen in moeilijke tijden.

Hoe kan ik mezelf eraan herinneren dat ik veilig ben in het huidige moment?

Uzelf eraan herinneren dat u veilig bent in het huidige moment kan helpen om uw angst te verlichten. Richt u op aardingstechnieken zoals diepe ademhaling, bodyscans of zintuiglijke bewustzijnsoefeningen om uw aandacht naar het heden te leiden. Herinner uzelf aan uw fysieke omgeving en de dingen die u een veilig gevoel geven. Gebruik uw zintuigen door de sensaties van aanraking, geur, smaak, zicht en geluid op te merken. Het beoefenen van mindfulness en aanwezig blijven kan helpen om uw angst te verminderen door uw aandacht af te leiden van toekomstige zorgen of spijt uit het verleden.

Hoe kan lichaamsbeweging angst helpen verminderen?

Lichamelijke activiteit staat bekend als een effectieve manier om angst te verminderen. Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, wat natuurlijke stemmingsverbeterende chemicaliën in de hersenen zijn. Het helpt spierspanning te verminderen, verbetert de slaapkwaliteit en verhoogt het algehele welzijn. Zoek een vorm van lichaamsbeweging die u leuk vindt, of het nu joggen, yoga, dansen of gewoon wandelen is. Regelmatig bewegen kan een positieve gewoonte worden die niet alleen uw angst vermindert, maar ook uw lichamelijke gezondheid verbetert.

Hoe kunnen geleide beelden en dagdromen helpen bij angst?

Geleide beelden en dagdromen zijn mentale technieken die kunnen helpen om uw geest te kalmeren en angst te verminderen. Bij geleide beelden gebruikt u uw verbeelding om kalmerende scènes of positieve resultaten te visualiseren. Dagdromen laat uw geest vrij ronddwalen, zodat u kunt ontsnappen aan angstige gedachten. Beide technieken kunnen helpen om uw aandacht van de angst af te leiden en ontspanning te bevorderen. U kunt oefeningen met geleide beelden vinden via online bronnen of apps, of uw eigen positieve mentale beelden creëren om te visualiseren wanneer u zich angstig voelt.

Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor mijn angst?

Als uw angst chronisch is, uw dagelijkse activiteiten aanzienlijk belemmert of regelmatig paniekaanvallen veroorzaakt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut of psychiater, kan u een uitgebreide evaluatie, diagnose en op feiten gebaseerde behandelingsopties bieden. Zij kunnen u ook helpen bij het ontwikkelen van strategieën om er mee om te gaan en u tijdens uw hele traject steunen. Aarzel niet om contact op te nemen als uw angst overweldigend of onbeheersbaar wordt.