Wat is het beste medicijn tegen stress?

Ontdek "Wat is het beste medicijn tegen stress?" op onze site. Ontdek effectieve behandelingen en strategieën om stress effectief te beheersen en te verlichten.

Stress is een veel voorkomende aandoening waar veel mensen last van hebben, en het vinden van het meest effectieve medicijn om stress te verlichten is een onderwerp van groot belang. Er is niet één beste medicijn tegen stress, omdat dit afhangt van het individu en zijn specifieke behoeften. Medicijnen die vaak voorgeschreven worden voor stress en angst zijn onder andere benzodiazepinen, antidepressiva zoals selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's) en bètablokkers. Deze medicijnen hebben echter potentiële bijwerkingen en risico's en moeten spaarzaam en onder begeleiding van een zorgverlener gebruikt worden. Alternatieve behandelingen voor stress zijn onder andere natuurlijke middelen zoals kava en valeriaan, maar de werkzaamheid hiervan is niet in dezelfde mate wetenschappelijk getest als voorgeschreven medicijnen. Het is belangrijk om een arts te raadplegen om te bepalen wat de beste behandeling is om met stress om te gaan.

Belangrijkste opmerkingen:

Er is niet één beste medicijn tegen stress, omdat dit afhangt van het individu en zijn specifieke behoeften.
Veel voorgeschreven medicijnen voor stress en angst zijn onder andere benzodiazepines, SSRI's en bètablokkers.
Deze medicijnen hebben mogelijke bijwerkingen en risico's en moeten onder toezicht van een zorgverlener gebruikt worden.
Alternatieve behandelingen voor stress zijn onder andere natuurlijke middelen zoals kava en valeriaan, maar hun werkzaamheid is niet wetenschappelijk bewezen.
Overleg met een zorgverlener is van cruciaal belang om de beste behandeling voor het omgaan met stress te bepalen.

Stress en de invloed ervan op de gezondheid begrijpen

Stress kan een grote invloed hebben op zowel ons geestelijk als lichamelijk welzijn, wat de behoefte aan effectieve stressmanagementtechnieken en mogelijke medicatieopties onderstreept. Als stress niet onder controle wordt gehouden, kan het leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder angststoornissen, depressie, hoge bloeddruk en zelfs hartaandoeningen. Daarom is het cruciaal om stress en de mogelijke effecten ervan op onze algehele gezondheid te begrijpen.

De betekenis van stressmanagementtechnieken

Effectieve stressmanagementtechnieken kunnen mensen helpen om met de dagelijkse uitdagingen en eisen van het leven om te gaan, waardoor de negatieve invloed van stress op hun welzijn vermindert. Deze technieken variëren van ontspanningsoefeningen, mindfulness en diepe ademhalingsoefeningen tot lichamelijke activiteiten zoals yoga of aerobics. Het is belangrijk om de stressmanagementtechnieken te vinden die voor u het beste werken, want wat voor de ene persoon werkt, kan voor de andere persoon minder effectief zijn.

Mogelijke medicatie-opties

Naast stressbeheertechnieken kunnen sommige mensen baat hebben bij medicatie om hun stress te verlichten. Veel voorgeschreven medicijnen tegen stress en angst zijn onder andere benzodiazepinen, antidepressiva en bètablokkers. Het is echter belangrijk om te weten dat deze medicijnen mogelijke bijwerkingen en risico's met zich meebrengen en alleen onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg gebruikt mogen worden.

Benzodiazepinen: Deze medicijnen hebben een kalmerend effect door de activiteit van een neurotransmitter in de hersenen te versterken. Ze kunnen helpen bij acute stress- en angstsymptomen, maar moeten spaarzaam en kortdurend gebruikt worden vanwege hun mogelijke afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen.
Antidepressiva: Selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's) worden vaak voorgeschreven voor zowel stress als depressie. Ze werken door de serotonineniveaus te verhogen, een neurotransmitter die de stemming en emoties reguleert. Antidepressiva kunnen een geschikte optie zijn voor personen met chronische stress of personen die last hebben van stressgerelateerde depressieve symptomen.
Bètablokkers: Bètablokkers worden voornamelijk gebruikt om hoge bloeddruk en hartaandoeningen te behandelen, maar kunnen ook helpen om stress te beheersen door de lichamelijke symptomen die met angst gepaard gaan, zoals een snelle hartslag en beven, te verminderen. Ze worden echter meestal niet voorgeschreven voor langdurige stressbeheersing.

Het is van cruciaal belang om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen om de beste behandeling voor het omgaan met stress te bepalen. Zij kunnen u persoonlijk begeleiden en factoren zoals uw algehele gezondheid, medische voorgeschiedenis en specifieke stressgerelateerde symptomen in overweging nemen. Door middel van een gezamenlijke aanpak kunt u effectieve stressmanagementtechnieken vinden en, indien nodig, medicatieopties onderzoeken die aan uw behoeften voldoen.

Medicijnen die vaak worden voorgeschreven bij stress en angst

Bij de behandeling van stress en angst kunnen professionals in de gezondheidszorg bepaalde medicijnen voorschrijven om de symptomen effectief te beheersen. Deze voorgeschreven medicijnen zijn ontworpen om specifieke neurotransmitters in de hersenen aan te pakken, waardoor ze het evenwicht herstellen en de impact van stress op het lichaam verminderen.

Benzodiazepinen: Een veel voorgeschreven klasse medicijnen tegen stress en angst zijn benzodiazepinen. Deze medicijnen werken door de activiteit van een neurotransmitter genaamd gamma-aminoboterzuur (GABA) te versterken, wat een kalmerend effect op de hersenen heeft. Benzodiazepinen kunnen een snelle verlichting geven van acute symptomen van stress en angst, maar ze moeten met voorzichtigheid gebruikt worden vanwege hun mogelijke afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen.

Antidepressiva: Een andere klasse medicijnen die gebruikt worden voor stress- en angstmanagement zijn antidepressiva, met name selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's). Deze medicijnen werken door de beschikbaarheid van serotonine te verhogen, een neurotransmitter die de stemming reguleert. SSRI's worden vaak voorgeschreven bij chronische stress en angststoornissen, en ze hebben tijd nodig om zich in het systeem op te bouwen voordat ze hun volle effect laten zien. Het is belangrijk om te weten dat antidepressiva bijwerkingen kunnen veroorzaken en dat ze onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg gebruikt moeten worden.

Bètablokkers: Bètablokkers zijn een ander soort medicijnen die voorgeschreven kunnen worden bij stress en angst. Deze medicijnen werken door de effecten van adrenaline te blokkeren, waardoor de lichamelijke symptomen van angst zoals een snelle hartslag en beven verminderen. Bètablokkers worden vaak gebruikt om prestatie-angst of situationele stress te beheersen, en ze kunnen naar behoefte vóór bepaalde gebeurtenissen worden ingenomen. Ze worden echter niet aanbevolen voor langdurig gebruik vanwege de mogelijke bijwerkingen.

Het is van cruciaal belang om met een zorgverlener te overleggen om de beste behandeling voor het omgaan met stress te bepalen. Hoewel medicijnen waardevolle hulpmiddelen kunnen zijn bij stressmanagement, is het net zo belangrijk om andere technieken te overwegen, zoals therapie, veranderingen in levensstijl en zelfzorgpraktijken om de onderliggende oorzaken van stress aan te pakken en effectieve copingstrategieën te ontwikkelen.

Medications commonly prescribed for stress and anxiety

Benzodiazepinen: Een traditionele aanpak van stressverlichting

Benzodiazepinen zijn een soort medicijnen die zorgverleners kunnen voorschrijven aan mensen die veel stress of angst ervaren.

Deze medicijnen werken door de effecten van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen te versterken, wat helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en gevoelens van angst en spanning te verminderen. Ze worden meestal op korte termijn gebruikt om onmiddellijke verlichting te bieden bij acute stress- of angstsymptomen.

Hoewel benzodiazepinen effectief kunnen zijn bij het beheersen van stress, is het belangrijk om te weten dat ze mogelijke bijwerkingen en risico's met zich meebrengen. Veel voorkomende bijwerkingen zijn slaperigheid, duizeligheid en verwardheid. Bovendien kunnen benzodiazepinen bij langdurig gebruik of in hoge doseringen verslavend werken.

Vanwege deze risico's is het cruciaal om benzodiazepinen spaarzaam en onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg te gebruiken. Het is aan te raden om alternatieve stressmanagementtechnieken te onderzoeken, zoals therapie, mindfulness en veranderingen in levensstijl, omdat deze op de lange termijn voordelen kunnen bieden zonder de mogelijke nadelen van medicatie.

Hoewel benzodiazepinen op korte termijn verlichting kunnen bieden voor mensen die veel stress of angst ervaren, moeten ze met voorzichtigheid worden gebruikt en alleen als onderdeel van een uitgebreid stressbeheersingsplan. Het is essentieel om een zorgverlener te raadplegen om te bepalen wat de beste behandeling is om stress te beheersen, en om alternatieve therapieën en technieken te onderzoeken die blijvende verlichting kunnen bieden.

De rol van antidepressiva bij stressmanagement

Antidepressiva, zoals selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's), worden vaak gebruikt om zowel depressie als angst te behandelen, en ze kunnen ook voorgeschreven worden aan mensen die stress ervaren. Deze medicijnen werken door het verhogen van de serotonineniveaus in de hersenen, een neurotransmitter die de stemming helpt reguleren. Hierdoor kunnen ze de symptomen van stress, angst en depressie helpen verminderen.

SSRI's worden beschouwd als eerstelijnsbehandeling voor verschillende geestelijke gezondheidsproblemen en zijn uitgebreid onderzocht op hun effectiviteit. Ze worden vaak voorgeschreven voor langdurig gebruik bij personen die chronische stress ervaren of een geschiedenis van angst of depressie hebben. Voorbeelden van veel voorgeschreven SSRI's zijn fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) en escitalopram (Lexapro).

Voordelen van antidepressiva bij stressmanagement:

Vermindering van symptomen van stress, angst en depressie
Mogelijke verbetering van slaappatronen
Beter kunnen omgaan met stressvolle situaties
Verbeterde algemene levenskwaliteit

Hoewel SSRI's effectief kunnen zijn bij het beheersen van stress, is het belangrijk om te weten dat ze bijwerkingen kunnen hebben. Deze kunnen variëren afhankelijk van het individu en de specifieke medicatie die voorgeschreven wordt. Veel voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, hoofdpijn, slaperigheid en seksuele disfunctie. Het is essentieel om mogelijke bijwerkingen en risico's met een zorgverlener te bespreken voordat u met medicijnen begint.

Het is het vermelden waard dat medicatie alleen niet altijd de beste oplossing voor stressmanagement is. Het wordt vaak aanbevolen om een behandeling met antidepressiva te combineren met andere stressmanagementtechnieken, zoals therapie, lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl. Een holistische aanpak die zowel de lichamelijke als de psychologische aspecten van stress aanpakt, kan leiden tot betere resultaten bij het omgaan met stress en het verbeteren van het algehele welzijn.

Alternatieve therapieën voor stressverlichting onderzoeken

Naast voorgeschreven medicijnen zijn er alternatieve therapieën en natuurlijke remedies die onderzocht kunnen worden als mogelijke opties om stress effectief te beheersen. Deze alternatieve benaderingen zijn erop gericht om de onderliggende oorzaken van stress aan te pakken en het algehele welzijn te bevorderen. Hoewel de effectiviteit per individu kan verschillen, bieden ze een holistische en persoonlijke benadering van stressmanagement.

H3: Geest-lichaam therapieën

Mind-body therapieën, zoals yoga en meditatie, hebben aan populariteit gewonnen vanwege hun vermogen om ontspanning te bevorderen en stressniveaus te verlagen. Deze oefeningen omvatten fysieke bewegingen, ademhalingsoefeningen en mindfulnesstechnieken om de geest te kalmeren en spanningen te verlichten. Onderzoek wijst uit dat regelmatige mind-body oefeningen de stressbestendigheid kunnen verbeteren en de algehele geestelijke gezondheid kunnen bevorderen.

H3: Geneeskruiden en supplementen

Geneeskruiden en supplementen worden al heel lang gebruikt als natuurlijke alternatieven voor het verlichten van stress. Voorbeelden hiervan zijn kava en valeriaan, die van oudsher bekend staan om hun kalmerende eigenschappen. Het is echter belangrijk op te merken dat het wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van hun effectiviteit beperkt is, en dat er potentiële bijwerkingen kunnen zijn. Overleg met een professional uit de gezondheidszorg voordat u kruiden of supplementen in uw stressmanagementroutine opneemt, is van cruciaal belang om de veiligheid te garanderen.

H3: Alternatieve geneeswijzen

Naast lichaamspraktijken en kruidengeneesmiddelen zijn er verschillende alternatieve therapieën die mensen kunnen onderzoeken om stress te beheersen. Voorbeelden hiervan zijn acupunctuur, massagetherapie, aromatherapie en biofeedback. Hoewel het bewijs ter ondersteuning van hun effectiviteit kan variëren, hebben veel mensen ontdekt dat deze therapieën gunstig zijn om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen.

Het is belangrijk om te onthouden dat de beste aanpak van stressmanagement voor iedereen kan verschillen. Wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Daarom is het raadzaam om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen om de meest geschikte behandeling te bepalen en alternatieve therapieën op een veilige en geïnformeerde manier te verkennen.

Exploring Alternative Therapies for Stress Relief

Natuurlijke remedies tegen stress: Kava en Valeriaan

Natuurlijke middelen zoals kava en valeriaan worden al eeuwenlang gebruikt om ontspanning te bevorderen en de symptomen van stress te verlichten. Deze kruidenremedies bieden een potentieel alternatief voor voorgeschreven medicijnen, maar het is belangrijk om te weten dat hun werkzaamheid niet in dezelfde mate wetenschappelijk is getest. Desalniettemin vinden veel mensen troost en verlichting door deze supplementen in hun stressmanagementroutine op te nemen.

Kava: Kava, ook bekend als Piper methysticum, is een plant die oorspronkelijk voorkomt op de eilanden in de Stille Zuidzee. Het wordt van oudsher gebruikt voor zijn kalmerende en verzachtende eigenschappen. Er wordt aangenomen dat Kava een wisselwerking heeft met neurotransmitters in de hersenen, waardoor het een gevoel van ontspanning bevordert en gevoelens van stress en angst vermindert. Het wordt vaak geconsumeerd in de vorm van een drank gemaakt van de wortel van de kava plant.

Valeriaan: Valeriaanwortel, afkomstig van de Valeriana officinalis plant, is een ander natuurlijk middel dat vaak gebruikt wordt om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Valeriaan zou de productie van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen bevorderen, een neurotransmitter die angst helpt reguleren. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, tincturen en thee.

Overwegingen voor gebruik

Hoewel kava en valeriaan heilzaam kunnen zijn voor sommige mensen, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met het gebruik ervan. Het wordt altijd aangeraden om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat u deze natuurlijke middelen in uw stressmanagementroutine opneemt. Bepaalde personen, zoals zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mensen met leverproblemen of mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, kunnen geadviseerd worden om deze supplementen te vermijden.

Extra stressverlichtende supplementen:

Kamille: Kamillethee is een populair kruidenmiddel dat bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen.
Lavendel: Etherische oliën of thee van lavendel kunnen ontspanning bevorderen en stress verminderen.
Ashwagandha: Dit adaptogene kruid wordt verondersteld het lichaam te helpen met stress om te gaan en een gevoel van kalmte te bevorderen.

Uiteindelijk is het vinden van de beste manier om met stress om te gaan een persoonlijke reis. Hoewel natuurlijke middelen zoals kava en valeriaan voor sommige mensen verlichting kunnen bieden, is het belangrijk om een reeks stressmanagementtechnieken te onderzoeken en met een professional in de gezondheidszorg te overleggen om de meest geschikte aanpak voor uw unieke behoeften te bepalen.

Het belang van het raadplegen van zorgverleners

Het is van cruciaal belang om een zorgverlener te raadplegen die uw individuele behoeften kan beoordelen en de meest geschikte behandeling voor het omgaan met stress kan aanbevelen. Hoewel er verschillende medicijnen beschikbaar zijn om stress te verminderen, waaronder medicijnen op recept, is het belangrijk om te onthouden dat er geen standaardoplossing bestaat. Verschillende individuen kunnen verschillend reageren op verschillende medicijnen, en het is essentieel om de juiste aanpak voor uw specifieke situatie te vinden.

Als het gaat om voorgeschreven medicijnen tegen stress, is het belangrijk om te begrijpen dat ze mogelijke bijwerkingen en risico's hebben. Benzodiazepinen, een klasse geneesmiddelen die vaak wordt voorgeschreven bij stress en angst, kunnen slaperigheid, duizeligheid en zelfs afhankelijkheid veroorzaken bij langdurig gebruik. Antidepressiva zoals selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's) worden ook vaak gebruikt voor stressmanagement, maar ze kunnen hun eigen reeks bijwerkingen hebben om rekening mee te houden.

Naast voorgeschreven medicijnen zijn er alternatieve therapieën en natuurlijke middelen die mensen kunnen overwegen om stress te verminderen. Het is echter belangrijk om te weten dat de werkzaamheid van deze behandelingen niet in dezelfde mate wetenschappelijk getest is als voorgeschreven medicijnen. Natuurlijke middelen zoals kava en valeriaan worden van oudsher gebruikt voor het verlichten van stress, maar het is belangrijk om deze met voorzichtigheid te benaderen en een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voor advies.

De rol van een zorgverlener

Een zorgverlener kan u deskundig advies geven over technieken om met stress om te gaan en u helpen om weloverwogen beslissingen te nemen over de beste behandeling voor uw specifieke behoeften. Zij kunnen uw individuele situatie beoordelen, rekening houden met bestaande medische aandoeningen of medicijninteracties, en de meest geschikte aanpak voor stressbeheer aanbevelen.

Bespreek uw symptomen en zorgen open en eerlijk met uw zorgverlener.
Vraag naar de mogelijke voordelen en risico's van verschillende medicijnen.
Overweeg alternatieve therapieën en natuurlijke remedies als aanvullende opties onder begeleiding van uw zorgverlener.
Blijf regelmatig in contact met uw zorgverlener om de effectiviteit van de door u gekozen behandeling te controleren en de nodige aanpassingen te doen.

Concluderend: hoewel er niet één beste medicijn tegen stress bestaat, zijn er wel verschillende behandelingsopties beschikbaar. Overleg met een zorgverlener is essentieel om de meest geschikte aanpak voor het beheersen van stress te bepalen, rekening houdend met uw individuele behoeften, en om mogelijke risico's te beperken. Vergeet niet om tijdens het hele proces open en eerlijk te zijn tegen uw zorgverlener om de meest effectieve aanpak van stress te garanderen.

The Importance of Consulting Healthcare Professionals

Effectieve technieken voor stressbeheer

Naast medicijnen en natuurlijke remedies zijn er verschillende stressmanagementtechnieken die mensen kunnen helpen om effectief met stress om te gaan en hun stressniveau te verlagen. Deze technieken zijn vaak eenvoudig, maar effectief, en kunnen in dagelijkse routines worden opgenomen om het algehele welzijn te bevorderen. Hier volgen enkele technieken die u kunt overwegen:

Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, joggen of yoga, kan stress helpen verminderen. Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, wat bekend staat als "feel good" hormonen, en kan de stemming verbeteren en ontspanning bevorderen.
Meditatie: Elke dag een paar minuten mediteren kan helpen om de geest te kalmeren en mentale helderheid te bevorderen. Zoek een rustige ruimte op, concentreer u op uw ademhaling en laat uw op hol geslagen gedachten los.
Diep ademhalen: Diep ademhalen kan de ontspanningsreactie van het lichaam snel activeren en stress verminderen. Adem langzaam en diep in door uw neus, houd een paar seconden vast en adem langzaam uit door uw mond.

Daarnaast kan het opnemen van ontspanningstechnieken in uw routine helpen om stress te verlichten. Probeer het eens:

Progressieve spierontspanning: Bij deze techniek wordt elke spiergroep in het lichaam aangespannen en weer losgelaten om lichamelijke en geestelijke ontspanning te bevorderen.
Geleide beelden: Visualisatieoefeningen kunnen uw geest naar een rustige en vredige plek brengen, stress verminderen en een gevoel van kalmte bevorderen.

Onthoud dat de sleutel tot effectief stressmanagement ligt in het vinden van wat voor u het beste werkt. Experimenteer met verschillende technieken en bepaal welke het beste bij u passen. Het is belangrijk om van zelfzorg een prioriteit te maken en de tijd te nemen om uw mentale en emotionele welzijn te koesteren.

Conclusie

Omgaan met stress is een complex proces dat vaak een combinatie vereist van medicijnen, natuurlijke remedies en stressmanagementtechnieken die zijn afgestemd op de specifieke behoeften van het individu. Hoewel er niet één beste medicijn tegen stress bestaat, schrijven professionals in de gezondheidszorg vaak medicijnen voor zoals benzodiazepines, antidepressiva zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en bètablokkers om stress en angst te helpen verlichten. Het is echter belangrijk om te weten dat deze medicijnen mogelijke bijwerkingen en risico's kunnen hebben en alleen onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg gebruikt mogen worden.

Alternatieve behandelingen voor stressverlichting zijn onder andere natuurlijke middelen zoals kava en valeriaan. Hoewel deze kruidensupplementen vaak gebruikt worden voor hun kalmerende effecten, is hun werkzaamheid niet in dezelfde mate wetenschappelijk getest als voorgeschreven medicijnen. Het is cruciaal om een zorgverlener te raadplegen voordat u natuurlijke middelen in uw stressmanagementroutine opneemt, om er zeker van te zijn dat ze veilig en geschikt zijn.

Naast medicatie en natuurlijke remedies kan het toepassen van stressmanagementtechnieken ook helpen om het stressniveau te verlagen. Technieken zoals regelmatige lichaamsbeweging, meditatie en ontspanningsoefeningen kunnen mensen helpen om beter met stress om te gaan en het algehele welzijn te bevorderen. Deze technieken zijn breed toegankelijk en kunnen gemakkelijk in dagelijkse routines worden opgenomen.

Als het op stressmanagement aankomt, is personalisering de sleutel. Wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander, en daarom is het van cruciaal belang om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen om de beste behandeling voor stressmanagement te bepalen. Zij kunnen uw specifieke behoeften en omstandigheden evalueren om aanbevelingen op maat en ondersteuning te bieden tijdens uw stressmanagementtraject.

FAQ

Wat is het beste medicijn tegen stress?

Er is niet één beste medicijn tegen stress, omdat dit afhangt van het individu en zijn specifieke behoeften.

Welke medicijnen worden vaak voorgeschreven bij stress en angst?

Medicijnen die vaak voorgeschreven worden voor stress en angst zijn onder andere benzodiazepines, antidepressiva zoals selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's) en bètablokkers.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen en risico's van deze medicijnen?

Deze medicijnen hebben potentiële bijwerkingen en risico's, en moeten spaarzaam en onder toezicht van een zorgverlener gebruikt worden.

Zijn er alternatieve behandelingen voor stress?

Alternatieve behandelingen voor stress zijn onder andere natuurlijke middelen zoals kava en valeriaan, maar hun werkzaamheid is niet in dezelfde mate wetenschappelijk getest als voorgeschreven medicijnen.