Werken Biotine Gummies Echt?

Biotine gummies hebben aan populariteit gewonnen als supplement voor het bevorderen van de haargroei en de algehele gezondheid van het haar. Biotine, ook bekend als vitamine B7, wordt verondersteld een rol te spelen in het metabolisme van vetzuren, glucose en aminozuren, wat uiteindelijk van invloed kan zijn op de gezondheid van haar, huid en nagels. Hoewel er weinig bewijs is voor het gebruik van biotinesupplementen of haarproducten met biotine ter bevordering van de haargroei bij mensen zonder een tekort, kunnen ze gunstig zijn voor mensen met een biotinetekort. Het is echter belangrijk om te weten dat een biotinetekort zeldzaam is bij mensen met een gevarieerd dieet, en zwangere vrouwen kunnen een licht tekort hebben dat onder begeleiding van een zorgverlener moet worden aangepakt. Bovendien kan het innemen van te grote hoeveelheden biotinesupplementen leiden tot mogelijke bijwerkingen zoals huiduitslag, spijsverteringsproblemen en nierproblemen. Daarom is het altijd aan te raden om een arts te raadplegen voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt.

Belangrijkste opmerkingen:

• Biotine gummies zijn populair voor het bevorderen van de haargroei en de algehele gezondheid van het haar.
• Biotine, ook bekend als vitamine B7, speelt een rol bij de stofwisseling van vetzuren, glucose en aminozuren.
• Een tekort aan biotine komt zelden voor bij mensen met een gevarieerd dieet, maar zwangere vrouwen kunnen een licht tekort hebben.
• Overmatig gebruik van biotinesupplementen kan leiden tot mogelijke bijwerkingen.
• Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw supplementenprogramma begint.

Biotine en de rol ervan begrijpen

Biotine, ook bekend als vitamine B7, speelt een cruciale rol bij de stofwisseling van vetzuren, glucose en aminozuren in het lichaam. Het is een essentiële voedingsstof die bijdraagt aan de algehele gezondheid en het welzijn van een individu. Een van de belangrijkste functies van biotine is de betrokkenheid bij de groei en het onderhoud van gezond haar, huid en nagels. Het helpt bij het omzetten van voedsel in energie en ondersteunt de productie van keratine, een eiwit dat een belangrijk onderdeel is van haarstrengen.

Hoewel een tekort aan biotine zeldzaam is bij mensen met een gevarieerde voeding, kunnen zwangere vrouwen een licht tekort ervaren door de verhoogde behoefte aan biotine. In dergelijke gevallen kan een zorgverlener biotinesupplementen aanbevelen. Voor de meeste mensen is een evenwichtige voeding rijk aan biotinebronnen zoals eieren, noten, volle granen en bladgroenten echter meestal voldoende om aan de biotinebehoefte te voldoen.

Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is voor het gebruik van biotinesupplementen of haarproducten met biotine om de haargroei te bevorderen bij mensen zonder een tekort, kunnen ze wel gunstig zijn voor mensen met een biotinetekort. Het is belangrijk om te weten dat overmatig gebruik van biotinesupplementen kan leiden tot bijwerkingen zoals huiduitslag, spijsverteringsproblemen en nierproblemen. Het wordt altijd aangeraden om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat u een nieuw supplement in uw routine opneemt om de veiligheid en werkzaamheid te garanderen.

Tot slot is het van vitaal belang om de rol van biotine in het lichaam en de mogelijke invloed ervan op de haargroei te begrijpen. Hoewel biotine kan bijdragen aan de algehele gezondheid van haar, huid en nagels, is het belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen en een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voor persoonlijk advies en begeleiding.

Biotinetekort en -supplementen

Een tekort aan biotine komt zelden voor bij mensen met een gevarieerde voeding, maar suppletie kan gunstig zijn voor mensen met een tekort. Biotine, ook bekend als vitamine B7, is essentieel voor het metabolisme van vetzuren, glucose en aminozuren in het lichaam, wat invloed kan hebben op het algehele energieniveau en kan bijdragen aan de gezondheid van haar, huid en nagels.

Hoewel een tekort aan biotine niet vaak voorkomt, kunnen bepaalde personen een hoger risico lopen, zoals zwangere vrouwen of personen met bepaalde genetische aandoeningen. In dergelijke gevallen kan suppletie worden aanbevolen onder begeleiding van een zorgverlener.

Het is belangrijk om te weten dat er weinig wetenschappelijk bewijs is voor het gebruik van biotinesupplementen of haarproducten met biotine om de haargroei te bevorderen bij mensen zonder een tekort. Voor mensen met een biotinetekort kunnen deze supplementen echter wel helpen om de algehele gezondheid en groei van het haar te verbeteren.

Hoewel biotine gummies en andere vormen van suppletie heilzaam kunnen zijn, is het cruciaal om voorzichtig te zijn en geen overmatige hoeveelheden te gebruiken. Het innemen van te hoge doses biotinesupplementen kan leiden tot mogelijke bijwerkingen, zoals huiduitslag, spijsverteringsproblemen en nierproblemen. Daarom is het altijd aan te raden om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat u een nieuw supplement in uw routine opneemt.

De wetenschap achter haargroei

Er zijn maar weinig bewijzen voor het gebruik van biotinesupplementen of haarproducten met biotine om de haargroei te bevorderen bij mensen zonder een tekort. Een beter begrip van de wetenschap achter haargroei kan echter helpen om licht te werpen op hoe biotine mogelijk een rol kan spelen bij het behouden van gezond haar.

Biotine, ook bekend als vitamine B7, is betrokken bij de stofwisseling van vetzuren, glucose en aminozuren in het lichaam. Deze processen zijn essentieel voor het leveren van energie en voeding aan de haarzakjes, die verantwoordelijk zijn voor het produceren van nieuwe haarstrengen. De beschikbaarheid van biotine in het lichaam zorgt ervoor dat deze processen soepel verlopen, wat kan bijdragen aan de algehele gezondheid en groei van het haar.

Hoewel een tekort aan biotine zelden voorkomt bij mensen met een gevarieerde voeding, kan suppletie nuttig zijn voor mensen met een biotinetekort. Zwangere vrouwen kunnen bijvoorbeeld een licht biotinetekort hebben, en in dergelijke gevallen moet biotinesupplementatie onder begeleiding van een zorgverlener plaatsvinden.

Het belang van overleg met zorgverleners

Het is belangrijk om te weten dat het gebruik van grote hoeveelheden biotinesupplementen kan leiden tot bijwerkingen zoals huiduitslag, spijsverteringsproblemen en nierproblemen. Daarom is het altijd aan te raden om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat u een nieuw supplement, waaronder biotine gummies, aan uw routine toevoegt. Zij kunnen u persoonlijk advies geven op basis van uw specifieke behoeften en u helpen weloverwogen beslissingen te nemen met betrekking tot de gezondheid van uw haar.

Hoewel biotine gummies aantrekkelijk kunnen zijn als een handig en smakelijk supplement, is het cruciaal om rekening te houden met factoren buiten biotine om een optimale gezondheid van het haar te bereiken. Een uitgebalanceerd dieet, het beheersen van stressniveaus, goede haarverzorgingsgewoonten en het vermijden van schadelijk gedrag zijn allemaal essentieel voor het bevorderen van een gezonde haargroei.

Potentiële voordelen van Biotine Gummies

Biotine gummies worden verondersteld bij te dragen aan de gezondheid en groei van haar, huid en nagels dankzij hun biotinegehalte. Biotine, ook bekend als vitamine B7, speelt een cruciale rol in de stofwisseling van vetzuren, glucose en aminozuren in het lichaam. Deze stofwisselingsprocessen zijn essentieel voor de productie van energie en het behoud van gezond haar, huid en nagels.

Hoewel een tekort aan biotine zelden voorkomt bij mensen met een gevarieerde voeding, kan suppletie met biotine gummies nuttig zijn voor mensen met een gedocumenteerd tekort. In zulke gevallen kunnen biotine gummies helpen om het tekort aan te vullen en de algehele gezondheid en het uiterlijk van haar, huid en nagels te verbeteren.

Hoewel het wetenschappelijk bewijs voor het gebruik van biotinesupplementen voor haargroei bij mensen zonder tekort beperkt is, hebben sommige gebruikers positieve resultaten gemeld. Het is echter belangrijk om te weten dat individuele ervaringen kunnen variëren, en dat de effectiviteit van biotine gummies voor haargroei kan afhangen van verschillende factoren zoals genetica, algemene gezondheid en levensstijl.

Zoals bij elk supplement is het van cruciaal belang om voorzichtig te zijn en een zorgverlener te raadplegen voordat u met een biotine gummikuur begint. Zij kunnen u persoonlijk advies geven op basis van uw specifieke behoeften en omstandigheden, u helpen bepalen of biotine gummies geschikt voor u zijn en advies geven over de juiste dosering.

Kortom, hoewel algemeen wordt aangenomen dat biotine gummies voordelen bieden voor de gezondheid van haar, huid en nagels dankzij hun biotinegehalte, is het belangrijk om het gebruik ervan met realistische verwachtingen te benaderen. Raadpleeg altijd een professional uit de gezondheidszorg voordat u een nieuw supplement in uw routine opneemt.

Biotine Gummies en Haargroei

Hoewel onderzoek dat het directe verband tussen biotine gummies en haargroei ondersteunt beperkt is, melden sommige mensen positieve resultaten. Biotine, ook bekend als vitamine B7, speelt een cruciale rol in de stofwisselingsprocessen van het lichaam, waaronder de stofwisseling van vetzuren, glucose en aminozuren. Deze processen zijn essentieel voor het handhaven van het algemene energieniveau en het ondersteunen van de gezondheid van haar, huid en nagels.

Hoewel een biotinetekort zeldzaam is bij mensen met een gevarieerde voeding, kan suppletie nuttig zijn voor mensen met een biotinetekort. Zwangere vrouwen kunnen bijvoorbeeld een licht tekort hebben en kunnen begeleiding van een zorgverlener nodig hebben met betrekking tot suppletie.

Het is belangrijk om te weten dat de effectiviteit van biotine gummies in het bevorderen van haargroei van persoon tot persoon kan verschillen. Terwijl sommige mensen positieve effecten ervaren, is het mogelijk dat anderen geen merkbare verbeteringen zien. Factoren zoals genetica, algemene gezondheid en andere levensgewoonten spelen ook een belangrijke rol bij het bepalen van de haargroei. Daarom is het aan te raden om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat u biotine gummies of een ander nieuw supplement in uw dagelijkse routine opneemt.

Biotinesupplementen en bijwerkingen

Het is essentieel om voorzichtig te zijn met het innemen van biotinesupplementen, omdat overmatige consumptie kan leiden tot bijwerkingen zoals huiduitslag en spijsverteringsproblemen. Biotine, ook bekend als vitamine B7, is een in water oplosbare vitamine die een cruciale rol speelt bij de stofwisseling van vetzuren, glucose en aminozuren in het lichaam. Hoewel een tekort aan biotine zelden voorkomt bij mensen met een gevarieerd dieet, kan suppletie in bepaalde gevallen nodig zijn, zoals tijdens de zwangerschap. Het is echter belangrijk om een arts te raadplegen voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt.

In sommige gevallen kan het gebruik van grote hoeveelheden biotinesupplementen bijwerkingen veroorzaken. Huiduitslag is een van de meest gemelde bijwerkingen. Deze huiduitslag kan zich uiten als jeukende, rode vlekken op de huid. In sommige gevallen zijn ook spijsverteringsproblemen gemeld, zoals misselijkheid, kramp en diarree. Het is belangrijk om te weten dat deze bijwerkingen meestal geassocieerd worden met biotinesupplementen met een hoge dosis en niet met de hoeveelheden die in standaard biotinepillen of multivitaminen zitten.

Als u overweegt om biotinesupplementen te nemen voor haargroei of andere doeleinden, is het van cruciaal belang om de aanbevolen doseringsrichtlijnen te volgen en met uw zorgverlener te overleggen. Zij kunnen u helpen bij het bepalen van de juiste dosering voor uw behoeften en ervoor zorgen dat u de veilige waarden niet overschrijdt. Onthoud dat biotinesupplementen geen wondermiddel zijn tegen haaruitval of andere haargerelateerde problemen. Ze moeten gebruikt worden als onderdeel van een allesomvattende aanpak voor de algehele gezondheid van uw haar, waaronder een evenwichtig dieet, goede haarverzorgingsgewoonten en het aanpakken van eventuele onderliggende medische aandoeningen die kunnen bijdragen aan haarproblemen.

Overleg met zorgverleners

Het wordt altijd aangeraden om advies in te winnen bij een professional uit de gezondheidszorg voordat u biotine gummies of een ander nieuw supplement in uw routine opneemt. Hoewel biotine over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan overleg met een professional in de gezondheidszorg helpen bepalen of het de juiste keuze voor u is en ervoor zorgen dat het niet interfereert met bestaande medicijnen of medische aandoeningen.

Een professional in de gezondheidszorg kan uw individuele behoeften beoordelen en persoonlijke aanbevelingen doen op basis van uw specifieke omstandigheden. Zij kunnen u ook begeleiden bij de juiste dosering van biotine gummies die u moet innemen, evenals de duur van de supplementatie. Dit is vooral belangrijk omdat een overmatige inname van biotine supplementen tot nadelige effecten kan leiden.

Factoren die u moet overwegen wanneer u een professional in de gezondheidszorg raadpleegt:

• Uw huidige gezondheidsstatus: Een professional in de gezondheidszorg kan uw algehele gezondheid evalueren en bepalen of biotine gummies geschikt voor u zijn.
• Bestaande medicijnen: Ze kunnen helpen bij het identificeren van mogelijke interacties met andere medicijnen die u gebruikt, zodat uw veiligheid en welzijn gewaarborgd zijn.
• Dosering en duur: Zij kunnen de juiste dosering van biotine gummies aanbevelen op basis van uw behoeften en adviseren hoe lang u ze moet innemen voor optimale resultaten.
• Onderliggende aandoeningen: Als u onderliggende medische aandoeningen heeft, zoals zwangerschap, diabetes of nierproblemen, kan een professional in de gezondheidszorg u advies geven over de vraag of biotinesupplementen veilig en gunstig voor u zijn.

Door een zorgverlener te raadplegen, kunt u een weloverwogen beslissing nemen over het opnemen van biotine gummies in uw routine terwijl u mogelijke risico's minimaliseert. Vergeet niet dat uw zorgverlener de beste bron is voor persoonlijk advies en u kan helpen om uw weg te vinden in de wereld van supplementen om ervoor te zorgen dat u een optimale gezondheid bereikt.

Biotine Gummies versus Andere Haargroeimethoden

Biotine gummies zijn slechts één van de vele methoden om haargroei te bevorderen, en de effectiviteit ervan kan van persoon tot persoon verschillen. Terwijl sommige mensen positieve resultaten boeken met biotine gummies, kunnen anderen vinden dat alternatieve methoden beter voor hen werken. Hier zijn enkele vergelijkingen tussen biotine gummies en andere haargroeimethoden:

1. Topische behandelingen:

• Topische behandelingen zoals minoxidil worden vaak gebruikt om haargroei te bevorderen. In tegenstelling tot biotinepillen, die oraal worden ingenomen, worden deze behandelingen direct op de hoofdhuid aangebracht.
• Topische behandelingen kunnen effectief zijn voor mensen die last hebben van haaruitval of dunner wordend haar. Ze werken door de haarzakjes te stimuleren en de bloedstroom te verhogen om de groei te bevorderen.
• Het is echter belangrijk om te weten dat topische behandelingen mogelijke bijwerkingen kunnen hebben, zoals irritatie van de hoofdhuid of ongewenste haargroei op andere plekken van het lichaam.

2. Voedingssupplementen:

• Naast biotine gummies zijn er ook andere voedingssupplementen verkrijgbaar die beweren de haargroei te bevorderen. Deze supplementen bevatten vaak een combinatie van vitaminen, mineralen en kruiden.
• Enkele populaire ingrediënten in haargroeisupplementen zijn collageen, zaagpalm en ijzer. Van deze ingrediënten wordt aangenomen dat ze de gezondheid en groei van het haar ondersteunen.
• Bij het kiezen van een voedingssupplement is het belangrijk om rekening te houden met de specifieke behoeften van uw haar en een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen om er zeker van te zijn dat u de juiste combinatie voedingsstoffen inneemt.

3. Haarverzorgingspraktijken:

• Naast biotine gummies of andere haargroeimethodes, kan het gebruik van gezonde haarverzorgingspraktijken ook bijdragen aan de algehele gezondheid van het haar.
• Deze praktijken kunnen bestaan uit het minimaliseren van warmtestyling, het vermijden van agressieve chemicaliën en het gebruik van zachte haarverzorgingsproducten.
• Daarnaast kunnen een evenwichtig dieet, een goede vochthuishouding en het beheersen van stressniveaus ook van invloed zijn op de gezondheid en groei van uw haar.

Uiteindelijk zal de effectiviteit van biotine gummies of een andere haargroeimethode afhangen van verschillende factoren, waaronder individuele genetica, algemene gezondheid en consequent gebruik. Het kan de moeite waard zijn om met verschillende methodes te experimenteren of benaderingen te combineren om te vinden wat voor u het beste werkt. Vergeet niet om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat u met een nieuw supplement of behandelingsschema begint om er zeker van te zijn dat het aansluit bij uw specifieke behoeften en gezondheidsdoelen.

Andere factoren in overweging nemen voor de gezondheid van uw haar

Hoewel biotine gummies potentiële voordelen kunnen bieden, is het belangrijk om een goed afgeronde aanpak van haarverzorging te hanteren door middel van een gezonde levensstijl en de juiste haarverzorgingsroutines. Biotine, ook bekend als vitamine B7, is slechts één stukje van de puzzel als het gaat om het bereiken en behouden van een optimale gezondheid van het haar.

Hier zijn enkele andere factoren om te overwegen:

• Dieet: Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitaminen, mineralen en proteïnen is essentieel voor een gezonde haargroei. Neem voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, magere proteïnen en volle granen op in uw maaltijden om ervoor te zorgen dat u de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.
• Hydratatie: Voldoende water drinken helpt om uw hoofdhuid en haar gehydrateerd te houden, wat een gezonde omgeving voor haargroei bevordert.
• Stressmanagement: Chronische stress kan bijdragen tot haaruitval. Pas stressverminderende technieken toe zoals lichaamsbeweging, meditatie of hobby's om het algehele welzijn te bevorderen.
• Haarverzorgingsroutine: Verzorg uw haar goed door zachte producten te gebruiken, overmatige styling door warmte te vermijden en het gebruik van agressieve chemicaliën of kleurstoffen te beperken. Trim uw haar regelmatig om gespleten punten te voorkomen en de algemene gezondheid te behouden.
• Hoofdhuidverzorging: Een gezonde hoofdhuid is essentieel voor de haargroei. Houd uw hoofdhuid schoon en gehydrateerd, en overweeg hoofdhuidmassages om de bloedcirculatie te verbeteren.

Raadpleeg een gezondheidsdeskundige

Als u overweegt om biotine gummies of andere supplementen aan uw routine toe te voegen, is het belangrijk om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen. Zij kunnen uw individuele behoeften beoordelen, bepalen of u een biotinetekort heeft en advies geven over de juiste dosering en het juiste gebruik.

Onthoud dat het onderhouden van gezond haar een veelzijdige inspanning is. Hoewel biotine gummies hun voordelen hebben, moeten ze deel uitmaken van een allesomvattende aanpak die een voedzaam dieet, de juiste hydratatie, stressmanagement en een goed afgeronde haarverzorgingsroutine omvat. Door deze factoren aan te pakken, kunt u de algehele gezondheid van uw haar ondersteunen en mogelijk de effectiviteit van biotine supplementen verbeteren.

Conclusie

Biotine gummies kunnen potentiële voordelen hebben voor de gezondheid van haar, huid en nagels, maar de effectiviteit varieert per persoon en er is verder onderzoek nodig om een direct verband te leggen tussen biotine gummies en haargroei. Biotine, ook bekend als vitamine B7, is betrokken bij verschillende stofwisselingsprocessen in het lichaam die kunnen bijdragen aan de gezondheid van haar, huid en nagels. Het is echter belangrijk om te weten dat een tekort aan biotine zelden voorkomt bij mensen met een gevarieerde voeding, en dat supplementatie over het algemeen niet nodig is, tenzij dit wordt geadviseerd door een professional uit de gezondheidszorg. Zwangere vrouwen kunnen een licht biotinetekort hebben en moeten met hun zorgverlener overleggen voordat ze suppletie overwegen.

Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is voor het gebruik van biotinesupplementen of haarproducten met biotine om de haargroei te bevorderen bij mensen zonder een tekort, kunnen ze wel gunstig zijn voor mensen met een biotinetekort. Het is cruciaal om te onthouden dat ieders lichaam anders reageert op supplementen, en wat voor de ene persoon werkt, werkt voor de andere misschien niet hetzelfde.

Het consumeren van overmatige hoeveelheden biotine supplementen kan leiden tot bijwerkingen zoals huiduitslag, spijsverteringsproblemen en nierproblemen. Om de veiligheid en werkzaamheid te garanderen, is het altijd aan te raden om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt, waaronder biotine gummies. Zij kunnen u persoonlijk advies en begeleiding geven op basis van uw individuele gezondheidsbehoeften.

Concluderend kan gesteld worden dat, hoewel biotine gummies potentiële voordelen bieden voor de gezondheid van haar, huid en nagels, hun effectiviteit voor het bevorderen van haargroei onzeker blijft. Het is essentieel om elk supplement met voorzichtigheid te benaderen en weloverwogen beslissingen te nemen op basis van wetenschappelijk onderzoek en advies van professionals in de gezondheidszorg.

FAQs over Biotine Gummies

Veelgestelde vragen over biotine gummies en hun effectiviteit.

V: Werken biotine-gummies echt om de haargroei te bevorderen?

Antwoord: Hoewel biotine-gummies vaak op de markt worden gebracht vanwege hun potentiële voordelen voor de haargroei, is het wetenschappelijke bewijs ter ondersteuning van hun effectiviteit beperkt. Biotine speelt een rol in de stofwisseling van vetzuren, glucose en aminozuren, wat kan bijdragen aan de algehele gezondheid van het haar. Het is echter belangrijk om op te merken dat een tekort aan biotine zelden voorkomt bij mensen met een gevarieerd dieet, en het consumeren van buitensporige hoeveelheden biotinesupplementen kan tot bijwerkingen leiden.

V: Zijn biotine-gummies de beste optie om haargroei te bevorderen?

A: Er zijn verschillende methoden en producten beschikbaar om de haargroei te bevorderen, en het is belangrijk om rekening te houden met individuele factoren en een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen. Biotine gummies kunnen nuttig zijn voor mensen met een biotinetekort, maar er moet ook rekening gehouden worden met andere factoren zoals algemene voeding, goede haarverzorging en het aanpakken van onderliggende gezondheidsproblemen om optimaal gezond haar te krijgen.

V: Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van biotinesupplementen?

Antwoord: De consumptie van buitensporige hoeveelheden biotinesupplementen kan leiden tot bijwerkingen zoals huiduitslag, spijsverteringsproblemen en nierproblemen. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringsrichtlijnen te volgen en een arts te raadplegen voordat u met een nieuwe supplementenkuur begint.

V: Moet ik een arts raadplegen voordat ik biotine gummies inneem?

A: Ja, het is altijd aan te raden om een arts te raadplegen voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt. Zij kunnen helpen bepalen of biotine gummies geschikt zijn voor uw specifieke behoeften en advies geven over dosering en mogelijke interacties met andere medicijnen of gezondheidsproblemen.

Bron koppelingen

• https://www.healthline.com/health/biotin-hair-growth
• https://www.thehealthsite.com/beauty/biotin-gummies-for-hair-and-skin-do-they-really-work-doses-possible-side-effects-you-should-know-964972/
• https://www.allure.com/story/should-i-take-biotin-supplements-vitamin-b7-deficiency