Is het goed om een week lang elke dag te trainen?

Veel mensen vragen zich af of het veilig en effectief is om een week lang elke dag te trainen. Hoewel dagelijks trainen een reeks voordelen kan bieden, is het essentieel om het voorzichtig aan te pakken en rekening te houden met uw individuele fitnessniveau en doelen. In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van elke dag trainen en geven we advies over het vinden van de juiste trainingsroutine voor optimale resultaten.

Belangrijkste opmerkingen:

• Elke dag sporten kan voordelen hebben, waaronder het verminderen van zittend gedrag, u helpen uw fitnessdoelen te bereiken, uw humeur een boost geven, de cognitieve functie verbeteren en een betere slaap bevorderen.
• De richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen bevelen minstens 150 minuten cardio van gemiddelde intensiteit en twee sessies krachttraining per week aan.
• De ideale hoeveelheid lichaamsbeweging varieert afhankelijk van uw doelen, zoals gewichtsverlies, krachttraining, spieropbouw of cardio-uithoudingsvermogen.
• Onvoldoende hersteltijd en mentale burn-out zijn potentiële nadelen van elke dag trainen, dus het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en uw routine dienovereenkomstig aan te passen.
• Overleg met een fitnessprofessional kan extra begeleiding en ondersteuning bieden bij het aanpassen van uw trainingsroutine.

Trainingsfrequentie en fitnessniveaus

De frequentie van uw trainingen kan uw fitnessniveau aanzienlijk beïnvloeden. Regelmatig sporten is essentieel voor het verbeteren van uw algehele conditie, maar het is belangrijk om de juiste balans te vinden om overtraining te voorkomen en maximale resultaten te behalen. De Physical Activity Guidelines for Americans bevelen minstens 150 minuten matig intensieve cardio en twee krachttrainingssessies per week aan. De ideale hoeveelheid lichaamsbeweging kan echter variëren afhankelijk van uw specifieke doelen en voorkeuren.

Als het om trainingsfrequentie gaat, is het van cruciaal belang om rekening te houden met uw huidige fitnessniveau. Als u net begint of een lager fitnessniveau hebt, is het aan te raden om de frequentie en intensiteit van uw trainingen geleidelijk op te voeren. Deze aanpak zorgt ervoor dat uw lichaam zich kan aanpassen en voorkomt het risico op blessures. Aan de andere kant, als u meer ervaring hebt en een hoger fitnessniveau, kunt u misschien vaker trainen.

Te overwegen factoren voor trainingsfrequentie:

• Uw fitnessdoelen: Bepaal of u voornamelijk gericht bent op gewichtsverlies, krachttraining, spieropbouw of cardio-uithoudingsvermogen. Verschillende doelen kunnen verschillende trainingsfrequenties en -soorten vereisen.
• Uw schema en beschikbaarheid: Bedenk hoe vaak u realistisch gezien kunt sporten zonder andere belangrijke aspecten van uw leven op te offeren. Consistentie is de sleutel, dus het is beter om een duurzame frequentie te vinden dan uzelf te overbelasten.
• Uw herstelmogelijkheden: Let op hoe goed uw lichaam herstelt tussen trainingen door. Als u zich constant moe voelt, spierpijn ervaart of geen vooruitgang boekt, kan dat een teken zijn dat u meer rustdagen of een lagere trainingsfrequentie nodig hebt.

Uiteindelijk moet de frequentie van uw trainingen worden afgestemd op uw individuele behoeften en doelen. Het is belangrijk om een evenwicht te vinden tussen uzelf uitdagen en tijd vrijmaken voor rust en herstel. Door naar uw lichaam te luisteren en indien nodig een fitnessprofessional te raadplegen, kunt u een trainingsroutine creëren die uw fitnessniveau en algehele welzijn optimaliseert.

De richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen

De richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen bieden waardevolle inzichten in de aanbevelingen voor lichaamsbeweging. Volgens deze richtlijnen moeten volwassenen streven naar minstens 150 minuten matig intensieve cardio-oefeningen per week. Dit kan worden bereikt door middel van verschillende activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen, zwemmen of dansen. Daarnaast raden de richtlijnen aan om minstens twee dagen per week aan krachttraining te doen om de spierkracht en algehele gezondheid te bevorderen. Krachttraining kan activiteiten omvatten zoals gewichten heffen, weerstandbanden gebruiken of lichaamsgewichtoefeningen doen.

Deze richtlijnen benadrukken het belang van het vinden van een balans tussen verschillende soorten lichaamsbeweging om optimale gezondheidsvoordelen te behalen. Door zowel cardio- als krachttraining in uw routine op te nemen, kunt u uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren, spiermassa opbouwen en behouden, en uw algehele conditie verbeteren. Het is belangrijk om te weten dat de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging kan variëren op basis van factoren zoals leeftijd, huidig fitnessniveau en specifieke gezondheidsaandoeningen. Het is altijd het beste om een professional in de gezondheidszorg of een fitnessdeskundige te raadplegen om de meest geschikte trainingsroutine voor uw individuele behoeften en doelen te bepalen.

Voordelen van het volgen van de richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen:

• Minder risico op chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker
• Verbeterde cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen
• Verbeterde spierkracht en uithoudingsvermogen
• Gewichtsbeheer en verbeterde lichaamssamenstelling
• Verhoogd energieniveau en verbeterd mentaal welzijn

Door uw trainingsroutine af te stemmen op de aanbevelingen in de Physical Activity Guidelines for Americans, kunt u deze voordelen benutten en uw algehele gezondheid en fitheid verbeteren. Vergeet niet om langzaam te beginnen en de intensiteit en duur van uw trainingen geleidelijk op te voeren om blessures te voorkomen en uw lichaam de kans te geven zich aan te passen. Het is ook essentieel om naar uw lichaam te luisteren en uw routine zo nodig aan te passen, zodat u voldoende rust en herstel krijgt om optimale prestaties te ondersteunen en overtraining te voorkomen. Als u deze richtlijnen volgt, samen met persoonlijk advies van een fitnessprofessional, kunt u een goed afgeronde en effectieve trainingsroutine creëren die past bij uw specifieke doelen en behoeften.

Voordelen van elke dag sporten

Het opnemen van dagelijkse workouts in uw routine kan talloze voordelen bieden voor uw lichamelijke en geestelijke welzijn. Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging sedentair gedrag vermindert, energieniveaus verhoogt en de algehele fitheid verbetert. Of uw doel nu gewichtsverlies, krachttraining, spieropbouw of cardio-uithoudingsvermogen is, elke dag sporten kan u helpen om de gewenste resultaten te behalen.

Lichaamsbeweging heeft een directe invloed op uw stemming en geestelijke gezondheid. Dagelijkse lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, dat bekend staat als "feel-good" hormonen die uw stemming kunnen verbeteren en stress en angst kunnen verminderen. Bovendien is er een verband tussen regelmatige lichaamsbeweging en een verbeterde cognitieve functie en geheugen, waardoor uw mentale scherpte en focus verbeteren.

Een consistente bewegingsroutine kan ook bijdragen aan een beter slaappatroon. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging een betere kwaliteit en duur van de slaap bevordert, wat leidt tot een hoger energieniveau en een beter algeheel welzijn. Met de juiste balans tussen intensiteit en duur kunnen dagelijkse trainingen uw slaap-waakcyclus helpen reguleren.

Hoewel dagelijks sporten veel voordelen biedt, is het cruciaal om naar uw lichaam te luisteren en overtraining te voorkomen. Rustdagen inlassen, de trainingsintensiteit variëren en zorgen voor voldoende hersteltijd zijn essentieel om blessures te voorkomen en mentale burn-out te vermijden. Overleg met een fitnessprofessional kan u persoonlijke begeleiding en ondersteuning bieden om uw trainingen te optimaliseren en uw fitnessdoelen te bereiken.

Overwegingen voor dagelijkse workouts

Hoewel dagelijkse workouts heilzaam kunnen zijn, is het cruciaal om ze met bepaalde overwegingen in het achterhoofd te benaderen. Begrijpen hoe trainingsintensiteit, rustdagen en herstel een rol spelen in uw algehele fitnesstraject is de sleutel tot het voorkomen van overtraining en het maximaliseren van resultaten.

Om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw dagelijkse workouts haalt, kunt u het volgende overwegen:

1. Intensiteit van de training: Het is essentieel om de intensiteit van uw trainingen te variëren. Het is belangrijk dat u uzelf uitdaagt, maar ook voor herstel zorgt. Door zowel sessies met een hoge intensiteit als trainingen met een lagere intensiteit te doen, kunt u blessures voorkomen en uw lichaam in balans houden.
2. Rustdagen: Hoewel het verleidelijk kan zijn om uzelf elke dag te pushen, zijn rustdagen net zo belangrijk als trainingsdagen. Uw lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en spieren te repareren, dus het inplannen van regelmatige rustdagen in uw routine is cruciaal voor succes op de lange termijn.
3. Herstel: Geef naast rustdagen prioriteit aan herstelstrategieën zoals stretchen, foamrollen en goede voeding. Voldoende slaap en hydratatie zijn ook belangrijk om het herstelproces van uw lichaam te ondersteunen en uw prestaties te optimaliseren.

Door aandacht te besteden aan de signalen van uw lichaam en het de zorg te geven die het nodig heeft, kunt u een burn-out voorkomen en uw fitnessdoelen op het juiste spoor houden. Overleg met een fitnessprofessional kan advies en begeleiding op maat bieden om u te helpen de juiste balans in uw trainingsroutine te vinden.

Mogelijke nadelen van elke dag sporten

Hoewel dagelijks trainen voordelen heeft, zijn er ook potentiële risico's waar u rekening mee moet houden. Het is belangrijk om de nadelen van elke dag trainen te begrijpen om ervoor te zorgen dat uw trainingsroutine veilig en effectief is.

1. Overtraining:

Overmatig trainen zonder voldoende rust en herstel kan leiden tot overtraining. Dit kan leiden tot vermoeidheid, verminderde prestaties en een verhoogd risico op blessures. Uw lichaam te hard pushen zonder voldoende tijd om spieren te herstellen en weer op te bouwen, kan vooruitgang belemmeren en mogelijk schade op lange termijn veroorzaken.

2. 2. Onvoldoende hersteltijd:

Rustdagen zijn cruciaal om uw lichaam de kans te geven te herstellen en zich aan te passen aan de fysieke stress van het sporten. Zonder voldoende rust krijgen uw spieren mogelijk niet genoeg tijd om te herstellen, wat leidt tot spierafbraak in plaats van groei. Na verloop van tijd kan dit uw vooruitgang belemmeren en de kans op blessures vergroten.

3. Mentale burn-out:

Elke dag sporten kan een tol eisen op uw mentale welzijn. Uzelf constant fysiek pushen zonder rusttijd kan leiden tot mentale vermoeidheid en burn-out. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen inspanning en rust om uw motivatie te behouden en mentale uitputting te voorkomen.

Om de mogelijke nadelen van elke dag sporten te minimaliseren, is het cruciaal om naar uw lichaam te luisteren. Let op tekenen van vermoeidheid, spierpijn en verminderde prestaties. Pas uw trainingsroutine hierop aan door rustdagen en lichtere trainingssessies in te lassen wanneer dat nodig is. Overleg met een fitnessprofessional kan u ook persoonlijke begeleiding geven en u helpen uw trainingen af te stemmen op uw specifieke doelen en fitnessniveau.

Luisteren naar uw lichaam

De signalen van uw lichaam zijn cruciale indicatoren om te bepalen of het goed is om elke dag te trainen. Door erop te letten hoe u zich voor, tijdens en na het sporten voelt, kunt u bepalen of uw huidige routine duurzaam en effectief is. Hier zijn enkele belangrijke overwegingen om naar uw lichaam te luisteren:

• Vermoeidheid: Als u zich voortdurend moe voelt en geen energie hebt, kan dat een teken zijn dat u een rustdag moet nemen of de intensiteit van uw trainingen moet aanpassen.
• Spierpijn: Lichte spierpijn is normaal na een training, maar langdurige of intense pijn kan erop wijzen dat u meer hersteltijd nodig heeft.
• Gewrichtspijn: Aanhoudende gewrichtspijn tijdens of na het sporten kan erop wijzen dat u uw routine moet aanpassen of advies moet vragen aan een fitnessprofessional.

Het is belangrijk om een balans te vinden tussen uzelf uitdagen en uw lichaam de rust geven die het nodig heeft. Als u een van deze signalen opmerkt, is het cruciaal om ze serieus te nemen en de juiste aanpassingen te doen om overtraining en blessures te voorkomen. Overleg met een fitnessprofessional kan u waardevolle inzichten en persoonlijke begeleiding bieden om uw trainingsroutine te optimaliseren.

De juiste balans vinden

Het juiste evenwicht vinden in uw trainingsroutine is de sleutel tot het maximaliseren van de voordelen en het vermijden van mogelijke nadelen. Het is belangrijk om uw trainingsroutine af te stemmen op uw individuele doelen en voorkeuren. Of uw doel nu gewichtsverlies, krachttraining, spieropbouw of cardio-uithoudingsvermogen is, het vinden van de juiste combinatie van oefeningen is cruciaal.

Om uw algehele conditie te verbeteren, is het belangrijk om verschillende oefeningen in uw routine op te nemen. Dit kan een mix zijn van cardio-activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen, maar ook van krachttraining zoals gewichtheffen of lichaamsgewichtoefeningen. Door uw trainingen te diversifiëren, kunt u verschillende spiergroepen aanpakken en uw algehele fysieke prestaties verbeteren.

Wat gewichtsverlies betreft, kan een combinatie van cardiovasculaire oefeningen en krachttraining effectief zijn. Cardio-oefeningen helpen u calorieën te verbranden en uw hartslag te verhogen, terwijl u met krachttraining vetvrije spiermassa opbouwt, wat uw stofwisseling kan stimuleren. Door deze twee soorten oefeningen te combineren, kunt u uw gewichtsverlies optimaliseren.

Overweeg de volgende tips:

1. Stel specifieke en meetbare doelen: Bepaal duidelijk wat u met uw trainingsroutine wilt bereiken. Dit zal u helpen om de intensiteit, frequentie en duur van uw trainingen te bepalen.
2. Verhoog geleidelijk de intensiteit: Naarmate uw fitnessniveau verbetert, verhoogt u geleidelijk de intensiteit van uw trainingen om uw lichaam te blijven uitdagen en vooruitgang te boeken in de richting van uw doelen.
3. Neem rustdagen op: Rustdagen zijn essentieel om uw lichaam de kans te geven te herstellen en weer op te bouwen. Overtraining kan leiden tot vermoeidheid, blessures en burn-out. Luister naar uw lichaam en geef het de rust die het nodig heeft.
4. Zoek professionele begeleiding: Als u niet zeker weet hoe u uw trainingsroutine moet structureren of advies nodig hebt over de juiste vorm en techniek, overweeg dan om een fitnessprofessional te raadplegen. Zij kunnen u helpen om een programma op maat te maken dat bij uw doelen en vaardigheden past.

Onthoud dat het vinden van de juiste balans in uw trainingsroutine een continu proces is. Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren, uw workouts zo nodig aan te passen en geduldig te zijn met uw vooruitgang. Op die manier kunt u de voordelen van uw trainingsroutine maximaliseren en het risico op mogelijke nadelen minimaliseren.

Uw trainingsroutine op maat maken

Uw trainingsroutine aanpassen aan uw doelen is essentieel voor succes op de lange termijn. Of uw doel nu gewichtsverlies, krachttraining, spieropbouw of het verbeteren van uw cardio-uithoudingsvermogen is, het is belangrijk om een trainingsroutine te creëren die bij uw doelstellingen past. Door verschillende oefeningen te doen, kunt u uw algehele conditie verbeteren en uw resultaten maximaliseren.

Als uw doel gewichtsverlies is, richt u dan op een combinatie van cardio- en krachttrainingsoefeningen. Cardiovasculaire activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen kunnen u helpen calorieën te verbranden en overtollig gewicht te verliezen. Krachttraining, zoals gewichtheffen of lichaamsgewichtoefeningen, kunnen vetvrije spiermassa opbouwen, de stofwisseling stimuleren en de vetverbranding verhogen.

Als krachttraining uw prioriteit is, geef dan de voorkeur aan oefeningen die op specifieke spiergroepen gericht zijn. Gebruik vrije gewichten, weerstandsbanden of gewichtsmachines om oefeningen zoals squats, deadlifts, bankdrukken en rows uit te voeren. Probeer het gewicht en de intensiteit van deze oefeningen na verloop van tijd geleidelijk te verhogen om uw spieren voortdurend uit te dagen en groei te bevorderen.

Als u uw cardio-uithoudingsvermogen wilt verbeteren, concentreer u dan op activiteiten die uw hartslag verhogen en langere tijd hoog houden. Activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of deelnemen aan intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) kunnen helpen om uw cardiovasculaire conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Vergeet niet dat het cruciaal is om naar uw lichaam te luisteren en uw trainingsroutine zo nodig aan te passen. Let op signalen van vermoeidheid, spierpijn of overmatige vermoeidheid. Als u ongemak of pijn ervaart, is het belangrijk om te rusten en uw lichaam te laten herstellen. Overleg met een fitnessprofessional kan u deskundige begeleiding en ondersteuning bieden bij het afstemmen van uw trainingsroutine op uw doelen, zodat u optimale resultaten behaalt en het risico op blessures tot een minimum wordt beperkt.

Het belang van rust en herstel

Rust en herstel zijn essentiële onderdelen van elke effectieve trainingsroutine. Door rustdagen in te lassen kan uw lichaam herstellen en weer opbouwen, waardoor blessures door overbelasting worden voorkomen en het risico op een burn-out wordt verkleind. Het is belangrijk om naar de signalen van uw lichaam te luisteren en het de tijd te geven die het nodig heeft om te herstellen.

Eén manier om voor een goed herstel te zorgen is door rustdagen in uw wekelijkse trainingsschema op te nemen. Deze rustdagen kunnen actieve rustdagen zijn, waarop u activiteiten met een lage intensiteit doet, zoals stretchen of wandelen, of volledige rustdagen waarop u helemaal niet traint. Experimenteer met verschillende benaderingen om uit te vinden wat voor u het beste werkt.

Naast rustdagen kunnen herstelstrategieën zoals foamrollen, stretchen en een goede slaaphygiëne uw lichaam helpen om sneller te herstellen en beter te presteren. Foamrollen kan helpen bij het losmaken van spierspanning en het verbeteren van de beweeglijkheid, terwijl stretchen de flexibiliteit kan verbeteren en onevenwichtigheden in de spieren kan voorkomen. Door prioriteit te geven aan een goede nachtrust kan uw lichaam herstellen en verjongen, wat het algehele herstel ondersteunt.

Belangrijke punten:

• Rust en herstel zijn belangrijk om blessures te voorkomen en een burn-out te vermijden.
• Neem rustdagen op in uw trainingsschema om uw lichaam de tijd te geven om te herstellen en weer op te bouwen.
• Experimenteer met actieve rustdagen en volledige rustdagen om uit te zoeken wat voor u het beste werkt.
• Gebruik herstelstrategieën zoals foamrollen, stretchen en geef prioriteit aan een goede nachtrust.

Om uw fitnessdoelen te bereiken, moet u de juiste balans vinden tussen intensieve trainingen en de juiste rust en herstel. Door rustdagen en herstelstrategieën in uw routine op te nemen, kunt u uw algehele prestaties verbeteren en het risico op blessures verminderen. Vergeet niet naar uw lichaam te luisteren en raadpleeg een fitnessprofessional voor persoonlijke begeleiding die bij uw doelen en mogelijkheden past.

Conclusie

Hoewel een week lang elke dag trainen voordelen kan hebben, is het belangrijk om rust en herstel prioriteit te geven en uw routine aan te passen op basis van de behoeften van uw lichaam. De richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor Amerikanen bevelen minstens 150 minuten matig intensieve cardio en twee krachttrainingssessies per week aan. Deze richtlijnen dienen als basis voor een optimale gezondheid, maar de ideale hoeveelheid lichaamsbeweging varieert afhankelijk van uw doelen.

Elke dag sporten kan sedentair gedrag verminderen en u helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Het kan uw humeur een boost geven, uw cognitieve functie verbeteren en een betere slaap bevorderen. Het is echter cruciaal om naar uw lichaam te luisteren en overtraining te vermijden. Onvoldoende hersteltijd en mentale burn-out zijn potentiële nadelen van dagelijkse workouts, die het risico op blessures kunnen verhogen en uw vooruitgang kunnen belemmeren.

Om de juiste balans te vinden, is het essentieel om op de signalen van uw lichaam te letten. Herken tekenen van vermoeidheid, spierpijn en verminderde prestaties, omdat deze aangeven dat u rust nodig hebt. Pas de intensiteit en frequentie van uw trainingen hierop aan. Overleg met een fitnessprofessional kan extra begeleiding bieden die op uw individuele behoeften is afgestemd en letsel kan helpen voorkomen.

Kortom, elke dag sporten kan nuttig zijn als u het voorzichtig aanpakt en rekening houdt met uw fitnessniveau en -doelen. Geef prioriteit aan rust en herstel en vergeet niet dat uw trainingsroutine een duurzaam en plezierig onderdeel van uw levensstijl moet zijn. Door de juiste balans te vinden en naar uw lichaam te luisteren, kunt u uw trainingen optimaliseren en de gewenste resultaten behalen.

FAQ

Is het goed om een week lang elke dag te trainen?

Een week lang elke dag trainen kan voordelen hebben, maar het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en overtraining te voorkomen. Het is aan te raden om voldoende rust en hersteltijd te nemen om blessures en mentale burn-out te voorkomen.

Hoe vaak moet ik sporten?

De richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen bevelen minstens 150 minuten matig intensieve cardio en twee krachttrainingssessies per week aan. De ideale hoeveelheid lichaamsbeweging hangt af van uw doelen, zoals gewichtsverlies, krachttraining, spieropbouw of uithoudingsvermogen.

Wat zijn de voordelen van elke dag sporten?

Elke dag sporten kan sedentair gedrag verminderen, u helpen uw fitnessdoelen te bereiken, de stemming verbeteren, de cognitieve functie verbeteren en een betere slaap bevorderen.

Waar moet ik rekening mee houden als ik elke dag sport?

Het is belangrijk om op de signalen van uw lichaam te letten en uw trainingsroutine dienovereenkomstig aan te passen. Het variëren van de trainingsintensiteit, het inlassen van rustdagen en zorgen voor voldoende herstel zijn belangrijke overwegingen.

Zijn er nadelen aan elke dag sporten?

Mogelijke nadelen van elke dag trainen zijn overtraining, onvoldoende hersteltijd en mentale burn-out. Het is belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen en naar uw lichaam te luisteren om deze risico's te voorkomen.

Hoe kan ik de juiste trainingsroutine vinden?

Het aanpassen van uw trainingsroutine hangt af van uw doelen en voorkeuren. Door verschillende oefeningen te doen, waaronder cardio- en krachttraining, kunt u uw algehele conditie verbeteren.

Hoe belangrijk zijn rust en herstel?

Rust en herstel zijn cruciaal voor het voorkomen van overbelastingsblessures en het behalen van optimale resultaten. Rustdagen geven uw lichaam de kans om te herstellen en weer op te bouwen, waardoor het risico op een burn-out afneemt.

Moet ik een fitnessprofessional raadplegen?

Overleg met een fitnessprofessional kan extra begeleiding en ondersteuning bieden bij het vinden van de juiste trainingsroutine en het garanderen van de juiste vorm en techniek.

Bron koppelingen

• https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/working-out-every-day
• https://www.womenshealthmag.com/fitness/a32730610/working-out-everyday/
• https://drinkmagnak.com/is-it-bad-to-workout-everyday-answered/