Is Melatonine goed tegen angst?

Melatonine, een hormoon dat door de pijnappelklier wordt geproduceerd, heeft aangetoond angstsymptomen te kunnen verminderen. Dierstudies hebben aangetoond dat melatonine de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) in bepaalde delen van de hersenen verhoogt, wat een kalmerend effect kan hebben en angstsymptomen kan verminderen. Onderzoek bij mensen heeft aangetoond dat melatonine effectief angst kan verminderen vóór een chirurgische of medische ingreep, en het zou hiervoor net zo goed kunnen werken als benzodiazepinen. Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen of melatonine effectief is voor andere vormen van angst, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en paniekaanvallen. Melatoninesupplementen zijn vrij verkrijgbaar en de meest effectieve dosis voor angstsymptomen is niet duidelijk, maar in klinische onderzoeken zijn doses tussen 3 en 10 milligram gebruikt, die voor het slapen gaan werden ingenomen. De meeste mensen ondervinden geen hinderlijke bijwerkingen van melatonine, maar milde bijwerkingen zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en maagklachten kunnen voorkomen. Melatonine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus het is belangrijk om een arts of apotheker te raadplegen voordat u het inneemt. Uiteindelijk kan melatonine een nuttig hulpmiddel zijn voor mensen die 's nachts angstig zijn of moeite hebben om in slaap te vallen door angst, maar het is geen definitieve behandeling voor alle gevallen van angst.

Belangrijkste opmerkingen:

• Melatonine heeft aangetoond de symptomen van angst te kunnen verminderen
• Dierstudies suggereren dat melatonine het GABA-niveau in de hersenen kan verhogen, wat een kalmerend effect kan hebben.
• Uit onderzoek bij mensen is gebleken dat melatonine effectief is bij het verminderen van angst voor chirurgische of medische ingrepen
• Er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit van melatonine voor andere vormen van angst vast te stellen
• Melatoninesupplementen zijn vrij verkrijgbaar, met doses tussen 3 en 10 milligram die vaak gebruikt worden.
• Lichte bijwerkingen zoals hoofdpijn en misselijkheid kunnen optreden, maar de meeste mensen ervaren geen lastige bijwerkingen.
• Melatonine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus overleg met een arts of apotheker wordt aanbevolen

Hoe helpt Melatonine bij angst?

Door de interactie met gamma-aminoboterzuur (GABA) kan melatonine helpen bij het verminderen van angstsymptomen. GABA is een neurotransmitter die een cruciale rol speelt bij het kalmeren van het zenuwstelsel. Door het GABA-niveau in bepaalde delen van de hersenen te verhogen, kan melatonine een kalmerend effect hebben en angst helpen verlichten.

Dierstudies hebben aangetoond dat melatonine een anxiolytisch effect heeft, wat betekent dat het angstig gedrag bij knaagdieren kan verminderen. Deze onderzoeken suggereren dat melatonine de activiteit kan reguleren van bepaalde hersengebieden die betrokken zijn bij angstreacties.

Menselijke studies hebben ook de potentiële voordelen van melatonine voor het verminderen van angst aangetoond. Onderzoek heeft aangetoond dat melatonine effectief is bij het verminderen van angst voor chirurgische of medische ingrepen. Het kan in deze specifieke situaties zelfs net zo effectief zijn als benzodiazepinen, een veel voorgeschreven medicijn tegen angst. Er is echter meer onderzoek nodig om de effectiviteit van melatonine voor andere soorten angststoornissen te bepalen, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en paniekaanvallen.

Melatoninesupplementen zijn vrij verkrijgbaar en worden vaak gebruikt als slaapmiddel. Hoewel de meest effectieve dosis voor angstsymptomen niet duidelijk is, hebben klinische onderzoeken doses tussen 3 en 10 milligram gebruikt, die voor het slapen gaan werden ingenomen. Het is belangrijk om te weten dat melatonine geen definitieve behandeling is voor alle gevallen van angst en gebruikt moet worden als onderdeel van een alomvattende aanpak van angstmanagement.

Melatonine voor angst: Onderzoeksresultaten

Onderzoeken hebben aangetoond dat melatonine, een hormoon dat door de pijnappelklier wordt geproduceerd, op effectieve wijze angst voor medische procedures en operaties kan verminderen. Dierstudies hebben aangetoond dat melatonine de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) in bepaalde delen van de hersenen verhoogt. Deze toename van GABA kan een kalmerend effect op het lichaam hebben, waardoor angstsymptomen verminderen.

Menselijke studies hebben ook de potentiële voordelen van melatonine voor het verminderen van angst aangetoond. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat melatonine net zo effectief kan zijn als benzodiazepines bij het verminderen van angst voor chirurgische of medische ingrepen. Dit suggereert dat melatonine gebruikt zou kunnen worden als een natuurlijk alternatief voor traditionele angstmedicatie.

Hoewel melatonine in bepaalde scenario's veelbelovend is gebleken, is er meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan voor andere vormen van angst vast te stellen, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en paniekaanvallen. Het is belangrijk om te weten dat melatoninesupplementen vrij verkrijgbaar zijn en dat de meest effectieve dosis voor angstsymptomen nog onduidelijk is. Klinische studies hebben doses tussen 3 en 10 milligram gebruikt, die meestal voor het slapen gaan worden ingenomen.

De meeste mensen ondervinden geen hinderlijke bijwerkingen van het gebruik van melatonine. Er kunnen echter milde bijwerkingen optreden, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en maagklachten. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat melatonine een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen, dus het is van cruciaal belang om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat u melatonine in uw angstbeheersingsplan opneemt.

Belangrijke punten:

• Melatonine heeft potentiële voordelen aangetoond bij het verminderen van angstsymptomen.
• Dierstudies suggereren dat melatonine het GABA-niveau verhoogt, wat een kalmerend effect heeft.
• Menselijke studies hebben aangetoond dat melatonine effectief is bij het verminderen van angst voor medische procedures.
• Melatoninesupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar, maar de meest effectieve dosis voor verlichting van angst is nog niet duidelijk.
• Lichte bijwerkingen zoals hoofdpijn en misselijkheid kunnen optreden, en melatonine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.

Hoewel melatonine een nuttig hulpmiddel kan zijn voor mensen die 's nachts angstig zijn of moeite hebben om in slaap te vallen door angst, is het belangrijk om te onthouden dat het geen definitieve behandeling is voor alle gevallen van angst. Overleg met een professional in de gezondheidszorg is essentieel om het meest geschikte en effectieve behandelplan voor het beheersen van angstsymptomen te bepalen.

Effectiviteit van Melatonine voor verschillende soorten angst

Hoewel melatonine veelbelovend is gebleken in het verminderen van angstsymptomen in bepaalde situaties, is er meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan voor verschillende soorten angststoornissen vast te stellen. Dierstudies hebben aangetoond dat melatonine de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) in specifieke delen van de hersenen kan verhogen, wat resulteert in een kalmerend effect en minder angstsymptomen.

De eerste onderzoeken bij mensen hebben aangetoond dat melatonine effectief angst voor medische of chirurgische ingrepen kan verlichten en voor dit doel mogelijk net zo goed werkt als benzodiazepinen. Het is echter belangrijk om op te merken dat verder onderzoek nodig is om de werkzaamheid van melatonine voor andere soorten angststoornissen vast te stellen, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en paniekaanvallen.

Melatoninesupplementen, die vrij verkrijgbaar zijn, zijn in klinische studies gebruikt in doses van 3 tot 10 milligram, die voor het slapen gaan ingenomen worden. De optimale dosering voor angstsymptomen blijft echter onduidelijk. Het is belangrijk om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen om de juiste dosering voor individuele behoeften te bepalen.

Hoewel de meeste mensen geen significante bijwerkingen van melatonine ondervinden, kunnen enkele milde bijwerkingen optreden, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en maagklachten. Daarnaast kan melatonine een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waardoor het belangrijk is om een arts of apotheker te raadplegen voordat u het in een behandelingsplan opneemt.

Concluderend kan melatonine een mogelijk heilzaam hulpmiddel zijn voor mensen die 's nachts angst ervaren of moeite hebben om in slaap te vallen door angst. Het moet echter niet beschouwd worden als een definitieve behandeling voor alle soorten angststoornissen. Er is verder onderzoek nodig om de effectiviteit van melatonine voor verschillende vormen van angst en de algemene rol ervan bij angstmanagement volledig te begrijpen.

Aanbevolen dosering Melatonine voor angst

De meest effectieve dosering melatonine voor angstsymptomen is nog niet duidelijk, maar in klinische onderzoeken zijn doses tussen 3 en 10 milligram gebruikt, die voor het slapen gaan werden ingenomen. Melatoninesupplementen zijn vrij verkrijgbaar en zijn te vinden bij de meeste apotheken of reformwinkels.

Als u overweegt om melatonine te gaan gebruiken voor verlichting van uw angst, is het belangrijk om met een lagere dosis te beginnen en deze zo nodig geleidelijk te verhogen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een dosering van 3 milligram en te beoordelen hoe uw lichaam reageert. Indien nodig kan de dosering verhoogd worden tot 10 milligram, hoewel het altijd het beste is om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voor persoonlijk advies.

Hier zijn een paar belangrijke punten die u in gedachten moet houden bij het gebruik van melatonine tegen angst:

1. Begin met een lage dosis, zoals 3 milligram, en pas indien nodig aan.
2. Neem melatonine ongeveer 30 minuten tot een uur voor het slapengaan in, zodat het kan inwerken.
3. Vermijd het innemen van melatonine overdag, omdat het slaperigheid kan veroorzaken en uw vermogen om dagelijkse taken uit te voeren kan beïnvloeden.
4. Consistentie is de sleutel. Probeer een regelmatig slaapschema op te stellen en neem elke avond op hetzelfde tijdstip melatonine in.
5. Houd er rekening mee dat melatonine geen wondermiddel is tegen angst en gebruikt moet worden als onderdeel van een uitgebreid behandelplan dat ook andere therapieën of veranderingen in levensstijl kan omvatten.

Het is belangrijk om te weten dat melatonine niet voor iedereen geschikt is, vooral niet voor mensen met bepaalde medische aandoeningen of mensen die specifieke medicijnen gebruiken. Raadpleeg altijd uw arts of apotheker voordat u met een nieuw supplement of medicijn begint, waaronder melatonine, om er zeker van te zijn dat het veilig is en geschikt voor uw individuele behoeften.

Veiligheid en bijwerkingen van melatonine

Hoewel de meeste mensen geen last hebben van vervelende bijwerkingen van melatonine, is het belangrijk om te weten dat er milde bijwerkingen kunnen optreden. Dit kunnen hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en maagklachten zijn. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, is het aan te raden om met uw zorgverlener te overleggen.

Het is de moeite waard om op te merken dat melatoninesupplementen over het algemeen als veilig worden beschouwd voor gebruik op de korte termijn. De langetermijneffecten van melatoninesupplementen zijn echter nog niet volledig bekend, dus u kunt het het beste onder begeleiding van een professional uit de gezondheidszorg gebruiken.

Interacties met medicijnen

Als u op dit moment medicijnen gebruikt, is het belangrijk om met uw arts of apotheker te overleggen voordat u met melatoninesupplementen begint. Melatonine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners, immunosuppressiva en medicijnen die de bloeddruk beïnvloeden. Uw zorgverlener kan u persoonlijk advies en begeleiding geven op basis van uw specifieke omstandigheden.

Het is ook belangrijk om te weten dat melatonine slaperigheid kan veroorzaken, dus het is aan te raden om niet te rijden of zware machines te bedienen na het innemen van melatoninesupplementen.

• Enkele mogelijke interacties tussen melatonine en medicijnen zijn:
• Anticoagulantia (bloedverdunners): Melatonine kan het risico op bloedingen verhogen wanneer het samen met bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine wordt ingenomen.
• Immunosuppressiva: Melatonine kan het immuunsysteem beïnvloeden, dus voorzichtigheid is geboden bij gebruik naast immunosuppressieve medicijnen.
• Medicijnen die de bloeddruk beïnvloeden: Melatonine kan de bloeddruk verlagen, dus het is belangrijk om uw bloeddruk in de gaten te houden als u bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt.

Denk er altijd aan om uw zorgen of vragen over melatoninesupplementen met uw zorgverlener te bespreken. Hij of zij kan u persoonlijk advies geven op basis van uw specifieke situatie, zodat uw veiligheid en welzijn gewaarborgd zijn.

Interacties met medicijnen

Melatonine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus het is belangrijk om een arts of apotheker te raadplegen voordat u het inneemt. Hier zijn enkele medicijnen die een wisselwerking met melatonine kunnen hebben:

• Anticoagulantia (bloedverdunners): Melatonine kan het risico op bloedingen verhogen wanneer het samen met anticoagulantia, zoals warfarine, wordt ingenomen.
• Antidepressiva: Melatonine kan een wisselwerking hebben met bepaalde antidepressiva, zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), waardoor hun effectiviteit wordt beïnvloed.
• Medicijnen tegen epileptische aanvallen: Melatonine kan de effectiviteit van anti-seizuurmedicijnen, zoals carbamazepine of fenytoïne, verminderen.
• Bloeddrukmedicijnen: Melatonine kan de effecten van bepaalde bloeddrukmedicijnen verhogen of verlagen, dus het is belangrijk om de bloeddruk nauwlettend in de gaten te houden.
• Immunosuppressiva: Melatonine kan de werking van immunosuppressiva verstoren, die vaak gebruikt worden na orgaantransplantaties.

Raadpleeg een gezondheidsdeskundige

Het is van cruciaal belang dat u uw zorgverlener op de hoogte stelt van alle medicijnen die u gebruikt, inclusief vrij verkrijgbare supplementen zoals melatonine. Zij kunnen u advies geven op basis van uw specifieke medische geschiedenis en mogelijke interacties om uw veiligheid te garanderen.

Volg bovendien altijd de aanbevolen doseringsinstructies op de verpakking van het melatoninesupplement of zoals voorgeschreven door uw arts. Het innemen van te grote hoeveelheden melatonine kan leiden tot ongewenste bijwerkingen en biedt mogelijk geen extra voordelen voor het verminderen van angst.

Concluderend kan gesteld worden dat melatonine weliswaar mogelijke voordelen biedt voor het verlichten van angst, maar dat het belangrijk is om het gebruik ervan met voorzichtigheid en onder medisch toezicht te benaderen, vooral als u nog andere medicijnen gebruikt. Overleg met een professional in de gezondheidszorg kan helpen bepalen of melatonine een geschikte optie is voor uw specifieke situatie en ervoor zorgen dat uw behandelingsplan veilig en effectief is.

Melatonine als hulpmiddel bij angstverlichting

Melatonine kan een nuttig hulpmiddel zijn voor mensen met angst die worstelen met slaapstoornissen veroorzaakt door angst. Van melatonine, een hormoon dat door de pijnappelklier wordt geproduceerd, is ontdekt dat het mogelijke voordelen heeft bij het verminderen van angstsymptomen. Dierstudies hebben aangetoond dat melatonine de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) in bepaalde delen van de hersenen kan verhogen, wat een kalmerend effect kan hebben en angst kan helpen verlichten.

Wanneer melatonine als supplement wordt ingenomen, blijkt het effectief te zijn bij het verminderen van angst voor operaties of medische ingrepen, waarbij sommige onderzoeken suggereren dat het voor dit doel net zo goed werkt als benzodiazepinen. Het is echter belangrijk om op te merken dat er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van melatonine voor andere vormen van angst vast te stellen, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en paniekaanvallen.

Hoewel de meest effectieve dosis melatonine voor angstsymptomen nog niet duidelijk is, zijn in klinische studies doses van 3 tot 10 milligram gebruikt, die meestal voor het slapen gaan worden ingenomen. Het is belangrijk om met een lagere dosis te beginnen en deze zo nodig geleidelijk te verhogen, onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg. De meeste mensen ervaren geen lastige bijwerkingen van melatonine, maar milde bijwerkingen zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en maagklachten kunnen voorkomen.

Het is ook vermeldenswaard dat melatonine een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen, dus het is essentieel om een arts of apotheker te raadplegen voordat u melatonine in uw angstbeheersingsplan opneemt. Hoewel melatonine een nuttig hulpmiddel kan zijn voor mensen die 's nachts angstig zijn of moeite hebben met inslapen vanwege angst, is het geen definitieve behandeling voor alle gevallen van angst. Het kan het beste gebruikt worden als onderdeel van een uitgebreide aanpak die therapie, veranderingen in levensstijl en andere vormen van behandeling kan omvatten.

De beperkingen van het gebruik van Melatonine bij angst

Hoewel melatonine verlichting kan bieden voor bepaalde mensen met angst, is het geen definitieve behandeling voor alle gevallen van angst. Het is belangrijk om de beperkingen van het gebruik van melatonine als enige oplossing voor het beheersen van angstsymptomen te begrijpen.

1. Beperkt onderzoek naar specifieke angststoornissen: Hoewel sommige onderzoeken veelbelovende resultaten hebben laten zien bij het gebruik van melatonine om angstsymptomen vóór medische ingrepen te verminderen, is er meer onderzoek nodig om de effectiviteit voor andere vormen van angst vast te stellen, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en paniekaanvallen. Het is van essentieel belang om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen om alle beschikbare behandelingsopties te onderzoeken.

2. Wisselende effectiviteit voor verschillende individuen: De effectiviteit van melatonine bij angst varieert van persoon tot persoon. Terwijl sommige mensen een aanzienlijke verlichting ervaren, kan er bij anderen weinig tot geen verbetering van hun angstsymptomen optreden. Het is belangrijk om te weten dat melatonine geen pasklare oplossing is en dat de effecten ervan kunnen verschillen op basis van individuele factoren.

3. Gebrek aan gestandaardiseerde doseringen: De meest effectieve dosering van melatonine voor verlichting van angst is niet duidelijk. Klinische onderzoeken hebben doseringen gebruikt variërend van 3 tot 10 milligram, voor het slapen gaan ingenomen, maar de individuele reacties kunnen variëren. Het is van cruciaal belang om met een professional in de gezondheidszorg samen te werken om de juiste dosering voor uw specifieke behoeften te bepalen.

4. Mogelijke interacties met medicijnen: Melatonine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners, antidepressiva en kalmeringsmiddelen. Het is essentieel om een arts of apotheker te raadplegen voordat u melatonine gaat gebruiken om er zeker van te zijn dat er geen mogelijke wisselwerkingen zijn die uw gezondheid of de effectiviteit van uw huidige medicijnen in gevaar kunnen brengen.

Hoewel melatonine een nuttig hulpmiddel kan zijn voor mensen die 's nachts angstig zijn of moeite hebben om door angst in slaap te vallen, is het belangrijk om het gebruik ervan met voorzichtigheid en in combinatie met een uitgebreid behandelplan te benaderen. Overleg met een professional in de gezondheidszorg is van cruciaal belang om de meest geschikte aanpak voor het beheersen van angstsymptomen te bepalen.

Melatonine overwegen bij angst: Een conclusie

Melatonine kan een optie zijn voor het verlichten van angst, maar er is verder onderzoek nodig om de effectiviteit voor verschillende soorten angststoornissen vast te stellen. Dierstudies hebben aangetoond dat melatonine de GABA-niveaus in bepaalde delen van de hersenen kan verhogen, wat een kalmerend effect kan hebben en angstsymptomen kan verminderen. Menselijke studies hebben ook veelbelovende resultaten laten zien, waarbij melatonine effectief bleek te zijn bij het verminderen van angst voor chirurgische of medische procedures.

Het is echter belangrijk om op te merken dat het huidige onderzoek beperkt is en voornamelijk gericht is op specifieke angstveroorzakende situaties. Er zijn meer onderzoeken nodig om vast te stellen of melatonine gunstig is voor mensen met een gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst of paniekaanvallen. Bovendien blijft de meest effectieve dosering voor angstsymptomen onduidelijk, waarbij klinische studies doses van 3 tot 10 milligram voor het slapen gaan gebruikten.

Wat de veiligheid betreft, ondervinden de meeste mensen geen lastige bijwerkingen van melatonine. Er zijn echter milde bijwerkingen gemeld, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en maagklachten. Het is ook van cruciaal belang om rekening te houden met mogelijke interacties met andere medicijnen, en het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen voordat u met melatoninesupplementen begint.

Hoewel melatonine een nuttig hulpmiddel kan zijn voor mensen die 's nachts angstig zijn of moeite hebben om in slaap te vallen vanwege angst, is het belangrijk om te erkennen dat het geen definitieve behandeling is voor alle gevallen van angst. Het moet benaderd worden als onderdeel van een uitgebreid behandelplan, dat therapie, veranderingen in levensstijl en andere interventies kan omvatten.

Conclusie

Melatonine kan voordelen bieden voor mensen met angst, vooral voor degenen die worstelen met slaapstoornissen, maar het is belangrijk om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen en het te overwegen als onderdeel van een uitgebreide behandelingsaanpak.

Feitelijke gegevens ondersteunen de potentiële voordelen van melatonine bij het verminderen van angst. Dierstudies hebben aangetoond dat melatonine de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) in bepaalde delen van de hersenen verhoogt, wat resulteert in een kalmerend effect en minder angstsymptomen. Menselijke studies hebben ook de effectiviteit van melatonine aangetoond bij het verminderen van angst voor chirurgische of medische ingrepen, met resultaten die vergelijkbaar zijn met die van benzodiazepines.

Er is echter verder onderzoek nodig om te bepalen of melatonine effectief is voor andere vormen van angst, zoals gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en paniekaanvallen. Hoewel melatoninesupplementen zonder recept verkrijgbaar zijn, is de optimale dosering voor angstsymptomen nog onzeker. Klinische onderzoeken hebben doses tussen 3 en 10 milligram gebruikt, die voor het slapen gaan werden ingenomen.

Hoewel de meeste mensen geen last hebben van vervelende bijwerkingen van melatonine, kunnen milde symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en maagklachten optreden. Het is ook belangrijk om te weten dat melatonine een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen, waardoor het cruciaal is om een arts of apotheker te raadplegen voordat u het in een behandelingsplan opneemt.

Concluderend kan melatonine verlichting bieden voor mensen die 's nachts angst ervaren of moeite hebben om in slaap te vallen vanwege angst. Het moet echter gezien worden als een hulpmiddel ter aanvulling van een uitgebreide behandelingsaanpak, in plaats van als een op zichzelf staande oplossing voor alle gevallen van angst.

Bron koppelingen

• https://www.healthline.com/health/anxiety/melatonin-for-anxiety
• https://healthaid.lemonaidhealth.com/anxiety/melatonin/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9788115/