Heeft Lion's Mane invloed op de lever?

Leeuwenpootpaddenstoelen zijn steeds populairder geworden vanwege hun verschillende gezondheidsvoordelen, maar heeft deze krachtige paddenstoel ook invloed op de lever? In dit gedeelte zullen we de mogelijke invloed van leeuwenpalm op de gezondheid van de lever onderzoeken. We zullen het beschikbare onderzoek bestuderen en mogelijke voordelen of problemen bespreken.

Belangrijkste opmerkingen:

• Van leeuwenmanpaddenstoelen is ontdekt dat ze verschillende voordelen voor de gezondheid hebben, waaronder het verminderen van ontstekingen en oxidatieve stress.
• Deze paddenstoelen kunnen het immuunsysteem versterken en de cognitieve functie verbeteren.
• Leeuwenman paddenstoelen hebben aangetoond dat ze de gezondheid van het hart kunnen bevorderen.
• Studies suggereren voordelen voor aandoeningen zoals angst, depressie, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en diabetes, maar er is meer onderzoek nodig.
• Hoewel het over het algemeen veilig is, wordt aangeraden om een arts te raadplegen voordat u met een nieuw supplement begint.

Leverfunctie begrijpen

De lever is een vitaal orgaan dat verantwoordelijk is voor ontgifting, metabolisme en de productie van essentiële eiwitten en enzymen. De lever speelt een cruciale rol in het behoud van de algehele gezondheid en het welzijn. De lever filtert gif- en afvalstoffen uit het bloed, zet voedingsstoffen om in stoffen die het lichaam kan gebruiken en produceert gal om de spijsvertering te bevorderen. Daarnaast verteert de lever medicijnen en gifstoffen, produceert bloedstollende eiwitten en slaat belangrijke vitaminen en mineralen op.

Wat betreft leeuwenmanpaddenstoelen suggereert onderzoek dat ze invloed kunnen hebben op de leverfunctie. Deze paddenstoelen bevatten bioactieve bestanddelen, zoals hericenonen en erinacines, waarvan is aangetoond dat ze antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Deze eigenschappen kunnen de lever beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress en ontstekingen.

Onderzoek naar leeuwenmest en levergezondheid

Hoewel er slechts beperkt onderzoek is gedaan naar de specifieke effecten van leeuwenmankpaddenstoelen op de leverfunctie, hebben studies aangetoond dat de bioactieve bestanddelen die in deze paddenstoelen zitten andere gebieden van de gezondheid positief kunnen beïnvloeden. Dierstudies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat leeuwenmanpaddenstoelen ontstekingen kunnen verminderen, de cognitieve functie kunnen verbeteren en het immuunsysteem kunnen versterken.

Het is belangrijk om op te merken dat het meeste onderzoek naar leeuwenmankpaddenstoelen is uitgevoerd bij dieren of in vitro, dat wil zeggen in een laboratoriumomgeving. Er zijn meer onderzoeken bij mensen nodig om de potentiële invloed van leeuwenmang op de gezondheid van de lever volledig te begrijpen. Bovendien moet de optimale dosering en duur van de supplementatie nog worden vastgesteld.

Zoals bij elk voedingssupplement is het altijd het beste om een deskundige uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat u leeuwenmanen paddenstoelen in uw routine opneemt, vooral als u onderliggende leveraandoeningen hebt of medicijnen gebruikt die een wisselwerking met de paddenstoelen kunnen hebben. Een deskundige in de gezondheidszorg kan u persoonlijk advies geven en helpen bij het bepalen van de beste aanpak voor uw individuele behoeften.

Overzicht Lion's Mane Paddenstoel

Leeuwenman paddenstoelen, wetenschappelijk bekend als Hericium erinaceus, worden al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege hun mogelijke gezondheidsvoordelen. Deze unieke paddenstoelen zien er opvallend uit en lijken op de manen van een leeuw, vandaar de naam. De leeuwenmanpaddenstoelen komen oorspronkelijk uit Azië en winnen nu wereldwijd aan populariteit vanwege hun talrijke potentiële gezondheidsbevorderende eigenschappen.

Leeuwenman paddenstoelen bevatten weinig calorieën en vet, waardoor ze een voedzame toevoeging aan uw dieet zijn. Ze zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitaminen en mineralen zoals kalium, zink en vitamine B12. Deze paddenstoelen zijn ook een goede bron van voedingsvezels, die de spijsvertering ondersteunen en helpen om een gezond gewicht te behouden.

Een van de belangrijkste interessegebieden met betrekking tot leeuwenmanenzwammen is hun mogelijke effect op leverenzymen. Deze enzymen spelen een cruciale rol in de leverfunctie en de algehele gezondheid. Hoewel er nog maar weinig onderzoek is gedaan bij mensen, suggereren sommige dierstudies dat leeuwenmanenchampignons een positief effect kunnen hebben op leverenzymen, waardoor ze mogelijk de gezondheid van de lever bevorderen. Er is echter verder onderzoek nodig om de specifieke mechanismen die hierbij betrokken zijn te begrijpen en de omvang van deze effecten te bepalen.

Voordelen van Lion's Mane paddenstoelen voor leverenzymen:

• Voorlopige dierstudies geven aan dat leeuwenmanpaddenstoelen kunnen helpen bij het reguleren van de leverenzymspiegels, waardoor de leverfunctie mogelijk verbetert.
• De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van leeuwenmanpaddenstoelen kunnen bijdragen aan hun potentiële voordelen voor de gezondheid van de lever.
• Hoewel menselijke studies beperkt zijn, suggereren anekdotisch bewijs en traditioneel gebruik dat leeuwmanenpaddenstoelen een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid van de lever.
• Het is belangrijk om op te merken dat individuele resultaten kunnen variëren, en dat er verder onderzoek nodig is om deze mogelijke voordelen te bevestigen.

Als u overweegt om leeuwenmangpaddenstoelen in uw dieet of als supplement op te nemen, is het altijd raadzaam om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen. Zij kunnen u persoonlijk advies geven op basis van uw specifieke gezondheidsbehoeften en u begeleiden bij het kiezen van de juiste dosering of vorm van de leeuwenmangpaddenstoel.

Antioxidant en ontstekingsremmende eigenschappen

De antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen in leeuwenmanpaddenstoelen kunnen een rol spelen bij de bescherming van levercellen tegen oxidatieve stress en ontstekingen. Oxidatieve stress treedt op wanneer er een onbalans is tussen de productie van vrije radicalen en het vermogen van het lichaam om deze te neutraliseren. Dit kan leiden tot celschade en bijdragen aan de ontwikkeling van leverziekten.

Onderzoek suggereert dat de antioxidanten in leeuwenmanpaddenstoelen, zoals polyfenolen en flavonoïden, oxidatieve stress kunnen tegengaan en ontstekingen in de lever kunnen verminderen. Van deze stoffen is ontdekt dat ze vrije radicalen neutraliseren, celmembranen stabiliseren en verschillende signaalroutes moduleren die betrokken zijn bij ontstekingen.

Daarnaast is aangetoond dat leeuwenmanpaddenstoelen de productie van bepaalde antioxidantenzymen in de lever stimuleren, zoals superoxide dismutase (SOD) en glutathion peroxidase (GPx), die de verdediging van de lever tegen oxidatieve schade verder verbeteren.

Hoe u Lion's Mane Paddenstoelen in uw dieet kunt opnemen:

• Voeg leeuwenmanpaddenstoelen toe aan roerbakgerechten, soepen of stoofschotels voor een smaakvolle en voedzame boost.
• Probeer extracten of poeders van leeuwenmama paddenstoelen als voedingssupplement. Volg de aanbevolen dosering en raadpleeg een gezondheidsdeskundige als u een onderliggende leveraandoening heeft of medicijnen gebruikt.
• Overweeg eens om leeuwenmantels in uw favoriete recepten op basis van paddenstoelen te verwerken, zoals risotto met paddenstoelen of gevulde paddenstoelen.

Hoewel de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van leeuwenmanpaddenstoelen veelbelovend zijn voor het bevorderen van de levergezondheid, is het belangrijk om op te merken dat er meer onderzoek bij mensen nodig is om de effecten volledig te begrijpen. Het is altijd aan te raden om een arts te raadplegen voordat u met een nieuw voedingssupplement begint, vooral als u al leveraandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.

Dierstudies naar levergezondheid

Dierstudies hebben gesuggereerd dat leeuwenmantsupplementen de gezondheid van de lever kunnen verbeteren door oxidatieve schade te verminderen en de leverfunctie te verbeteren. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat leeuwenmama paddenstoelen verschillende bioactieve bestanddelen bevatten die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, die de lever kunnen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en ontstekingen.

In een onderzoek bij muizen met niet-alcoholische vette leverziekte ontdekten onderzoekers dat supplementen met leeuwenmangextract leverschade verminderden en de leverfunctie verbeterden door de niveaus van leverenzymen en lipide peroxidatie, een marker van oxidatieve stress, te verlagen. Uit een ander onderzoek bij ratten met leverschade veroorzaakt door thioacetamide bleek dat leeuwenmama-extract hielp om de leverfunctie te herstellen en ontstekingen in de lever te verminderen.

Mogelijke mechanismen

De gunstige effecten van leeuwenklauw op de gezondheid van de lever kunnen toegeschreven worden aan het vermogen om de productie van antioxidanten in het lichaam te stimuleren, zoals glutathion, dat helpt om vrije radicalen te neutraliseren en levercellen tegen schade te beschermen. Van leeuwenmankpaddenstoelen is ook ontdekt dat ze ontstekingsremmende effecten hebben, waardoor de productie van ontstekingsbevorderende cytokines in de lever wordt verminderd en overmatige ontsteking, die kan bijdragen aan leverschade, wordt voorkomen.

Hoewel deze dierstudies veelbelovende resultaten opleveren, is het belangrijk om op te merken dat er meer onderzoek nodig is om de effecten van leeuwenmantel op de gezondheid van de lever bij mensen volledig te begrijpen. Bovendien kunnen individuele resultaten variëren, en het is altijd aan te raden om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat u nieuwe supplementen aan uw routine toevoegt, vooral als u leveraandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.

Menselijke studies en levergezondheid

Hoewel studies bij mensen beperkt zijn, suggereert voorlopig onderzoek dat leeuwenmannetjes mogelijk voordelen hebben voor de gezondheid van de lever, maar er zijn meer studies nodig om deze effecten te bevestigen. Eén onderzoek bij muizen toonde aan dat leeuwenmangextract hielp beschermen tegen leververvetting door ontstekingen en leverschade te verminderen. Een ander onderzoek bij ratten toonde aan dat leeuwenmantsupplementen de leverfunctie verbeterden en oxidatieve stress verminderden.

Daarnaast bleek uit een klein onderzoek bij mensen dat leeuwenmangextract de leverenzymwaarden bij personen met niet-alcoholische vette leverziekte kan helpen verbeteren. Het is echter belangrijk om op te merken dat deze onderzoeken een beperkte steekproefgrootte hebben en dat er meer onderzoek nodig is om definitieve conclusies te trekken over de effecten van leeuwenmantel op de gezondheid van de lever bij mensen.

Ondanks het beperkte menselijke onderzoek suggereren de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van leeuwenmanpaddenstoelen potentiële voordelen voor de gezondheid van de lever. Deze eigenschappen helpen de levercellen te beschermen tegen schade en bevorderen de algehele leverfunctie. Het is echter belangrijk om een arts te raadplegen voordat u leeuwenmantel paddenstoelen in uw routine opneemt, vooral als u reeds bestaande leveraandoeningen heeft of medicijnen gebruikt die een wisselwerking met leeuwenmantel kunnen hebben.

Veiligheid van de consumptie van Lion's Mane

Leeuwenman paddenstoelen worden over het algemeen als veilig beschouwd als ze in gematigde hoeveelheden worden geconsumeerd, maar het is belangrijk om eventuele zorgen met een gezondheidsdeskundige te bespreken. Deze paddenstoelen worden al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde en staan bekend om hun mogelijke voordelen voor de gezondheid. Zoals bij elk voedingssupplement is het echter cruciaal om de mogelijke risico's en interacties te begrijpen. Hier zijn enkele belangrijke overwegingen die u in gedachten moet houden als u leeuwenmanpaddenstoelen in uw routine opneemt:

1. Dosering: Hoewel er geen vastgestelde dosering is voor leeuwenmanpaddenstoelen, wordt aanbevolen om met een kleine hoeveelheid te beginnen en deze geleidelijk te verhogen indien nodig. Dit kan helpen om te bepalen hoe uw lichaam op het supplement reageert.
2. Mogelijke bijwerkingen: Sommige mensen kunnen lichte gastro-intestinale ongemakken ervaren, zoals maagpijn of diarree, bij het consumeren van leeuwenmanpaddenstoelen. Als u bijwerkingen ondervindt, is het raadzaam om het gebruik te staken en een arts te raadplegen.
3. Interacties met medicijnen: Leeuwenman paddenstoelen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, met name medicijnen die invloed hebben op de bloedstolling of de immuunfunctie. Als u medicijnen gebruikt, is het belangrijk om uw zorgverlener hiervan op de hoogte te stellen voordat u met de supplementatie met leeuwenmang begint.

Het is de moeite waard om op te merken dat leeuwenmanpaddenstoelen niet uitgebreid bij mensen zijn onderzocht en dat het beschikbare onderzoek beperkt is. Daarom is het van cruciaal belang om supplementatie met voorzichtigheid te benaderen en een zorgverlener te raadplegen die u persoonlijk advies kan geven op basis van uw specifieke gezondheidsbehoeften. Uw zorgverlener kan uw medische geschiedenis beoordelen, mogelijke risico's bespreken en advies geven over de juiste dosering en gebruiksduur.

Andere overwegingen voor de gezondheid van de lever

Hoewel leeuwenmama paddenstoelen potentiële voordelen hebben voor de gezondheid van de lever, is het belangrijk om een holistische benadering van leververzorging te hanteren door een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Naast het nemen van leeuwenmantsupplementen, kunt u de volgende factoren overwegen om de algehele gezondheid van de lever te ondersteunen:

1. Eet een voedingsrijk dieet: Neem veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten op in uw dieet. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, overmatige suikers en verzadigde vetten, omdat deze kunnen bijdragen aan leverschade.
2. Blijf gehydrateerd: Voldoende water drinken kan helpen om gifstoffen uit uw systeem te spoelen en de leverfunctie te ondersteunen. Probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken.
3. Beperk alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot leverschade en cirrose. Het wordt aanbevolen om alcohol met mate te consumeren of helemaal te vermijden om de levergezondheid te beschermen.
4. Regelmatig bewegen: Regelmatig bewegen kan helpen om een gezond gewicht te behouden en het risico op leververvetting te verminderen. Streef naar minstens 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week.

Beheer stress: Hoge stressniveaus kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de lever. Oefen stressverminderende technieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of activiteiten die u leuk vindt.

Stoppen met roken: Het roken van sigaretten stelt uw lever bloot aan schadelijke gifstoffen. Stoppen met roken kan de gezondheid van de lever verbeteren en het risico op leveraandoeningen verminderen.

Door deze gezonde leefgewoonten aan te nemen en daarnaast leeuwenmantsupplementen te overwegen, kunt u de gezondheid van uw lever en uw algehele welzijn ondersteunen.

Leeuwenpoot en leverziekte

Voorlopig onderzoek suggereert dat leeuwmanenchampignons een therapeutische werking kunnen hebben bij bepaalde leveraandoeningen, maar er zijn meer onderzoeken nodig om deze bevindingen te valideren. Desalniettemin hebben de unieke bestanddelen die in leeuwenklauwpaddenstoelen gevonden worden aangetoond dat ze veelbelovend zijn voor de ondersteuning van de algehele gezondheid en functie van de lever.

Leverregeneratie bevorderen

Leeuwenman paddenstoelen bevatten bioactieve bestanddelen waarvan is ontdekt dat ze de productie van zenuwgroeifactor (NGF) in het lichaam stimuleren. NGF speelt een cruciale rol in de ondersteuning van de regeneratie en het herstel van zenuwen en weefsels, waaronder de lever. Door de regeneratie van de lever te bevorderen, kunnen leeuwenmanpaddenstoelen helpen bij het genezingsproces van leveraandoeningen.

Ontsteking verminderen

Ontsteking is een veel voorkomende factor bij leveraandoeningen, die bijdraagt aan leverschade en een verminderde functie. Van leeuwenklauwpadden is aangetoond dat ze sterke ontstekingsremmende eigenschappen hebben, die ontstekingen in de lever kunnen helpen verminderen en beschermen tegen verdere schade. Door de leverontsteking te verminderen, kunnen leeuwenklauwpadden mogelijk de symptomen verlichten en de algehele gezondheid van de lever verbeteren.

Ondersteuning voor ontgifting

De lever is verantwoordelijk voor het ontgiften van schadelijke stoffen uit het lichaam, en leeuwenmanpaddenstoelen kunnen deze cruciale functie ondersteunen. Studies hebben aangetoond dat leeuwenmanpaddenstoelen de activiteit van leverenzymen die betrokken zijn bij ontgiftingsprocessen kunnen verbeteren, waardoor de afvoer van gif- en afvalstoffen wordt bevorderd.

Hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, is het belangrijk om op te merken dat het meeste van het huidige onderzoek is uitgevoerd op dieren of in vitro. Verdere studies zijn nodig om de specifieke effecten van leeuwenmanen paddenstoelen op leveraandoeningen bij mensen vast te stellen. Als u overweegt om leeuwenmankpaddenstoelen te gebruiken voor de gezondheid van uw lever, is het aan te raden om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen om er zeker van te zijn dat het veilig en geschikt is voor uw individuele omstandigheden.

Mogelijke interacties met medicijnen

Voordat u leeuwenmantsupplementen in uw dagelijkse routine opneemt, is het belangrijk om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen. Leeuwenman paddenstoelen zijn over het algemeen veilig om te consumeren in gematigde hoeveelheden, maar kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en de leverfunctie beïnvloeden. Inzicht in deze mogelijke interacties kan helpen om uw veiligheid te garanderen en de voordelen van de medicijnen die u gebruikt te optimaliseren.

Als het om de gezondheid van de lever gaat, spelen medicijnen een cruciale rol bij het beheer van verschillende aandoeningen. Van leeuwenmanpaddenstoelen is ontdekt dat ze antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, die van invloed kunnen zijn op de leverfunctie. Deze eigenschappen kunnen mogelijk de manier veranderen waarop bepaalde medicijnen door de lever worden gemetaboliseerd, wat kan leiden tot interacties tussen medicijnen of de werkzaamheid ervan kan beïnvloeden.

Om de gezondheid van uw lever en de effectiviteit van uw medicijnen te garanderen, is het essentieel dat u uw zorgverlener op de hoogte stelt als u overweegt om leeuwenmantsupplementen in uw routine op te nemen. Hij of zij kan uw specifieke medicatieschema evalueren en u advies geven over mogelijke interacties.

Onthoud altijd dat uw zorgverlener uw beste bron is voor persoonlijk advies en begeleiding met betrekking tot uw levergezondheid en medicatieschema. Hij/zij kan u helpen om te bepalen of de supplementatie met leeuwenmang geschikt voor u is en of er aanpassingen aan uw huidige medicijnen nodig zijn om het risico op interacties te minimaliseren.

Tips voor het veilig verwerken van leeuwenmanen

Als u besluit om de supplementatie met leeuwenmang te proberen, volgen hier enkele tips voor een veilig en effectief gebruik voor een gezonde lever:

1. Raadpleeg een professional uit de gezondheidszorg: Voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt, vooral als u onderliggende leveraandoeningen heeft of medicijnen gebruikt, is het essentieel om advies te vragen aan een professional uit de gezondheidszorg. Zij kunnen u persoonlijk advies geven op basis van uw specifieke gezondheidsbehoeften en mogelijke interacties.
2. Kies een gerenommeerde bron: Om de kwaliteit en veiligheid van leeuwmanensupplementen te garanderen, kiest u voor producten van gerenommeerde merken die door derden getest worden. Zoek naar labels die aangeven dat het product getest is op zuiverheid en werkzaamheid.
3. Begin met een lage dosis: Als u voor het eerst leeuwenmantsupplementen neemt, is het aan te raden om met een lage dosis te beginnen en deze na verloop van tijd geleidelijk te verhogen. Zo kan uw lichaam zich aanpassen en wordt het risico op bijwerkingen geminimaliseerd.

Blijf de gezondheid van uw lever in de gaten houden: Hoewel lion's manen paddenstoelen over het algemeen als veilig worden beschouwd, is het van cruciaal belang om uw levergezondheid regelmatig te controleren. Als u ongewone symptomen of veranderingen in de leverfunctie ervaart, stop dan met het gebruik van leeuwenklauw en raadpleeg uw arts.

Vergeet niet dat het opnemen van leeuwenmama paddenstoelen in uw routine onderdeel moet zijn van een allesomvattende aanpak voor een gezonde lever. Het is essentieel om een evenwichtig dieet te volgen, regelmatig te bewegen, het alcoholgebruik te beperken en roken te vermijden om het algehele welzijn van de lever te bevorderen.

Conclusie

De invloed van leeuwenklauw op de gezondheid van de lever is een gebied dat verder onderzoek vereist, maar de eerste bevindingen wijzen op een veelbelovend potentieel voor de ondersteuning van de gezondheid van de lever. Van leeuwenmankpaddenstoelen is ontdekt dat ze antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, die gunstig zouden kunnen zijn voor de leverfunctie. Dierstudies hebben bemoedigende resultaten laten zien op het gebied van leverbescherming en -regeneratie.

Hoewel er beperkt onderzoek is gedaan naar de effecten van leeuwenmama op de levergezondheid van mensen, suggereren anekdotisch bewijs en dierstudies dat deze paddenstoel positieve effecten kan hebben. Het is echter belangrijk om op te merken dat individuele resultaten kunnen variëren, en er is meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Het is over het algemeen veilig om leeuwenmanenchampignons in gematigde hoeveelheden te consumeren, maar het is altijd aan te raden om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat u met een nieuw supplement begint, vooral als u onderliggende leveraandoeningen heeft of medicijnen gebruikt. Zij kunnen u persoonlijk advies geven op basis van uw specifieke gezondheidssituatie en u begeleiden bij de juiste dosering en mogelijke interacties.

Concluderend kan gesteld worden dat leeuwenzwammen weliswaar potentiële voordelen bieden voor de gezondheid van de lever, maar dat het van cruciaal belang is om de consumptie ervan met voorzichtigheid te benaderen en professionele begeleiding te zoeken. Het opnemen van leeuwenklauwpaddenstoelen in een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl zou de gezondheid van de lever kunnen ondersteunen, maar er zijn meer onderzoeken nodig om de specifieke effecten op de lever volledig te begrijpen.

Bron koppelingen

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415743/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/323400
• https://selfhacked.com/blog/all-about-lions-mane/