Wat gebeurt er als uw darmbacteriën niet goed werken?

Als uw darmbacteriën niet goed werken, kan dat grote gevolgen hebben voor uw algehele gezondheid en welzijn. Het darmmicrobioom, dat uit triljoenen bacteriën en andere micro-organismen bestaat, speelt een cruciale rol bij de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen, de immuunfunctie en zelfs de geestelijke gezondheid.

Belangrijkste opmerkingen:

• Een slechte darmgezondheid kan tot verschillende gezondheidsproblemen leiden, zoals auto-immuunproblemen, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen, huiduitslag, allergieën, hunkering naar suiker, onverklaarbare vermoeidheid of traagheid, stemmingsstoornissen en gewichtsschommelingen.
• Een onevenwichtig darmmicrobioom kan ook invloed hebben op uw stemming en gevoel van welzijn.
• Om de darmgezondheid te verbeteren, wordt aanbevolen om onnodige antibiotica te vermijden, natuurlijke bronnen van probiotica te consumeren, de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te verminderen, prebiotica in uw dieet op te nemen, gehydrateerd te blijven en u te richten op verse voedingsmiddelen die u in de buurt van de kruidenierswinkel kunt vinden.
• Als u symptomen van een slechte darmgezondheid ervaart, is het belangrijk om medisch advies in te winnen bij een professional in de gezondheidszorg.
• Dysbiose, een onbalans in het darmmicrobioom, kan leiden tot verschillende gezondheidsaandoeningen zoals chronische vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, zure reflux, huidaandoeningen en chronische ziekten zoals obesitas, diabetes mellitus type 1, autisme, darmkanker, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.

Om een onevenwichtige darm aan te pakken, kunnen behandelingen zoals antibiotica of probiotica nodig zijn, maar het is cruciaal om de onderliggende oorzaak van het onevenwicht in de darm te begrijpen en te behandelen.

Over het algemeen is het behoud van een gezond darmmicrobioom essentieel voor een optimale gezondheid en welzijn. Veranderingen in uw levensstijl, zoals het aannemen van een darmvriendelijk dieet, voldoende slapen, stress verminderen en gehydrateerd blijven, kunnen helpen bij het herstellen en behouden van een evenwichtig darmmicrobioom, wat leidt tot een betere algehele gezondheid en welzijn.

Tekenen van een slechte darmgezondheid

Er zijn verschillende tekenen die erop wijzen dat uw darmbacteriën niet in balans zijn, zoals spijsverteringsproblemen, auto-immuunproblemen en onverklaarbare vermoeidheid. Een slechte gezondheid van de darmen kan zich op verschillende manieren manifesteren en invloed hebben op verschillende delen van het lichaam en het algehele welzijn. Het herkennen van deze symptomen is cruciaal bij het identificeren en aanpakken van de onderliggende oorzaken van een verstoord evenwicht van de darmbacteriën.

Spijsverteringsproblemen

• Chronisch opgeblazen gevoel, winderigheid of buikpijn
• Onregelmatige stoelgang, variërend van diarree tot verstopping
• Voedselintoleranties of -gevoeligheden

Auto-immuunproblemen

• Frequente infecties, aangezien de darmen een vitale rol spelen in de immuunfunctie
• Allergische reacties of huiduitslag
• Auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis of lupus

Onverklaarbare vermoeidheid

• Constante vermoeidheid of gebrek aan energie
• Concentratieproblemen of hersenmist
• Zich uitgeput voelen ondanks voldoende rust

Deze symptomen zijn niet volledig, en het is belangrijk om te weten dat de ervaring van elk individu met een verstoorde darmbalans kan variëren. Als u een slechte darmgezondheid vermoedt, is het raadzaam om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voor een juiste diagnose en begeleiding. Zij kunnen u helpen om de specifieke oorzaken vast te stellen en de juiste behandelingsopties aanbevelen.

In het volgende gedeelte gaan we dieper in op de invloed van onevenwichtige darmbacteriën op de stemming en het algehele welzijn, waarbij we de psychologische en emotionele gevolgen van een slechte darmgezondheid belichten.

Invloed op stemming en welzijn

Naast lichamelijke symptomen kunnen onevenwichtige darmbacteriën ook invloed hebben op uw stemming en gevoel van welzijn. De verbinding tussen de darmen en de hersenen wordt vaak de "darm-brein-as" genoemd, en onderzoek heeft aangetoond dat de gezondheid van uw darmmicrobioom een rol kan spelen bij uw geestelijke gezondheid.

Als het evenwicht van de bacteriën in uw darmen verstoord is, kan dit leiden tot ontstekingen en veranderingen in de productie van neurotransmitters, wat uw stemming en emoties kan beïnvloeden. Mensen met onevenwichtige darmbacteriën kunnen symptomen ervaren zoals angst, depressie, prikkelbaarheid en zelfs cognitieve problemen.

Om de darmbacteriën weer in balans te brengen en uw mentale welzijn te ondersteunen, kan het nuttig zijn om probiotica in uw dieet op te nemen. Voedsel dat rijk is aan probiotica, zoals yoghurt, zuurkool en kefir, kan helpen om gezonde bacteriën in uw darmen te introduceren. Daarnaast kan het beheersen van stressniveaus, regelmatig bewegen en prioriteit geven aan slaap ook bijdragen aan een gezondere darm en een beter humeur.

Strategieën om de darmgezondheid te verbeteren:

• Neem natuurlijke bronnen van probiotica op in uw dieet, zoals yoghurt en gefermenteerde voedingsmiddelen
• Verminder de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, die het evenwicht van de darmbacteriën kunnen verstoren
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica, zoals knoflook, uien en bananen, om gezonde darmbacteriën te voeden
• Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken om de spijsvertering te ondersteunen en uw darmen goed te laten functioneren
• Winkel aan de rand van de kruidenierswinkel, waar meestal verse producten, magere proteïnen en volle granen te vinden zijn.

Strategieën om de darmgezondheid te verbeteren

Gelukkig zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om uw darmbacteriën weer in balans te brengen en uw algehele darmgezondheid te verbeteren.

1. Vermijd onnodige antibiotica: Hoewel antibiotica in sommige gevallen nodig kunnen zijn, kan overmatig gebruik het delicate evenwicht van darmbacteriën verstoren. Neem alleen antibiotica op voorschrift van een arts.
2. Consumeer natuurlijke bronnen van probiotica: Neem voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi op in uw dieet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan nuttige bacteriën die kunnen helpen om uw darmen weer in balans te brengen.
3. Bezuinig op bewerkte voedingsmiddelen: Bewerkte voedings middelen bevatten vaak additieven en conserveringsmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor uw darmbacteriën. Kies zoveel mogelijk voor hele, onbewerkte voedingsmiddelen.
4. Eet prebiotica: Prebiotica zijn een soort voedingsvezels die de goede bacteriën in uw darmen voeden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica zijn onder andere knoflook, uien, bananen en asperges.
5. Blijf gehydrateerd: Voldoende water drinken is essentieel voor een gezonde spijsvertering. Streef naar minstens acht glazen water per dag.
6. Winkel aan de rand van de supermarkt: De buitenste gangpaden van de supermarkt bevatten meestal verse producten, vlees en zuivelproducten, die over het algemeen gezonder zijn voor de darmgezondheid in vergelijking met het bewerkte voedsel in de middelste gangpaden.

Medisch advies inwinnen

Als u symptomen ervaart van een slechte darmgezondheid, zoals aanhoudende spijsverteringsproblemen of onverklaarbare vermoeidheid, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Die kan helpen bij het vaststellen van de onderliggende oorzaak van uw symptomen en passende behandelingsopties aanbevelen.

Dysbiose en onbalans in de darmen

Dysbiose, een onevenwicht in het darmmicrobioom, kan tot een hele reeks gezondheidsaandoeningen leiden. Symptomen van dysbiose zijn onder andere chronische vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, zure reflux, voedselintoleranties en huidaandoeningen. Het is belangrijk om dysbiose aan te pakken en het evenwicht in uw darmbacteriën te herstellen om deze symptomen te verlichten en de algehele gezondheid te verbeteren.

Door deze strategieën in uw dagelijkse routine toe te passen, kunt u een gezondere darm bevorderen en uw algehele welzijn verbeteren. Onthoud dat kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken bij het behouden van een evenwichtig darmmicrobioom.

Medisch advies inwinnen

Als u symptomen van een slechte darmgezondheid ervaart, is het van cruciaal belang om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voor een goede evaluatie en begeleiding. Het herkennen van de tekenen van een verstoord evenwicht van de darmbacteriën is de eerste stap naar het verbeteren van uw algehele welzijn. Auto-immuunproblemen, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen, huiduitslag en allergieën, hunkeren naar suiker, onverklaarbare vermoeidheid of traagheid, onverklaarbare stemmingsstoornissen en onverklaarbare gewichtstoename of gewichtsverlies zijn allemaal aanwijzingen dat de gezondheid van uw darmen aangetast kan zijn.

Een andere veel voorkomende aandoening die in verband wordt gebracht met een onevenwicht in de darmbacteriën is dysbiose. Symptomen van dysbiose zijn onder andere chronische vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, problemen met plassen, zure reflux of brandend maagzuur, vaginale of rectale infecties of jeuk, voedselintolerantie, winderigheid en een opgeblazen gevoel, ontstekingen en pijnlijke gewrichten, en huidaandoeningen. Deze symptomen mogen niet genegeerd worden en moeten u aanzetten tot het inwinnen van medisch advies voor een juiste diagnose en passende behandeling.

Associaties met chronische ziekten

Onevenwichtige darmbacteriën kunnen ook in verband worden gebracht met een reeks chronische ziekten en aandoeningen. Allergische aandoeningen, obesitas, diabetes mellitus type 1, autisme, darmkanker, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa zijn allemaal in verband gebracht met een onevenwicht in het darmmicrobioom. Het is van cruciaal belang om de onderliggende oorzaak van het onevenwicht in het darmkanaal aan te pakken om deze chronische aandoeningen te beheersen en mogelijk te verbeteren. Door medisch advies in te winnen, krijgt u een beter inzicht in de gezondheid van uw darmen en de gevolgen daarvan voor uw algehele welzijn.

Vergeet niet dat de gezondheid van uw darmen een fundamentele rol speelt in uw algehele gezondheid en niet over het hoofd gezien mag worden. Door een professional in de gezondheidszorg te raadplegen, kunt u de juiste evaluatie, begeleiding en behandelingsopties krijgen die nodig zijn om uw darmmicrobioom weer in balans te brengen en uw algehele welzijn te verbeteren.

Dysbiose en onbalans in de darmen

Dysbiose, een onevenwicht in het darmmicrobioom, kan leiden tot een hele reeks gezondheidsproblemen en chronische ziekten. Als uw darmbacteriën niet in balans zijn, kan dit leiden tot een verscheidenheid aan symptomen, zoals chronische vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, problemen met plassen, zure reflux of brandend maagzuur, vaginale of rectale infecties of jeuk, voedselintolerantie, winderigheid en een opgeblazen gevoel, ontstekingen en pijnlijke gewrichten, en huidaandoeningen.

Deze symptomen zijn vaak indicatoren van dysbiose, die in verband kan worden gebracht met een reeks chronische ziekten en aandoeningen zoals allergische aandoeningen, obesitas, diabetes mellitus type 1, autisme, darmkanker, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Een onevenwichtig darmmicrobioom kan bijdragen aan deze gezondheidsaandoeningen en de symptomen ervan verergeren.

Om een onevenwichtige darm aan te pakken, is het aan te raden om bepaalde veranderingen in uw levensstijl aan te brengen. Overweeg om uw dieet te veranderen, zodat u meer darmvriendelijke voedingsmiddelen gebruikt, en zorg voor voldoende slaap om uw algehele gezondheid te ondersteunen. Vermijd onnodige medicijnen die de darmbacteriën kunnen verstoren en overweeg supplementen met prebiotica en probiotica om het evenwicht te herstellen. Gehydrateerd blijven is ook belangrijk om uw darmen gezond te houden.

Stressmanagement is een ander cruciaal aspect van darmgezondheid. Chronische stress kan een negatieve invloed hebben op het darmmicrobioom, dus het is essentieel om manieren te vinden om stress te verminderen en prioriteit te geven aan zelfzorg. Door proactieve stappen te ondernemen om de darmbalans te herstellen, kunt u de symptomen van dysbiose verlichten en uw algehele welzijn verbeteren.

Geassocieerde gezondheidsaandoeningen

Onevenwichtige darmbacteriën kunnen bijdragen aan de ontwikkeling of verergering van verschillende gezondheidsproblemen en chronische ziekten. Hier zijn enkele aandoeningen die in verband zijn gebracht met een onevenwichtige darmbacteriën:

1. Allergische aandoeningen: Een onevenwicht in het darmmicrobioom is in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van allergische aandoeningen zoals astma, eczeem en seizoensgebonden allergieën.
2. Zwaarlijvigheid: Onderzoek suggereert dat een onevenwicht in darmbacteriën invloed kan hebben op de manier waarop uw lichaam vet verwerkt en opslaat, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas.
3. Type 1 Diabetes Mellitus: Er zijn aanwijzingen dat een onevenwicht in de darmbacteriën een rol kan spelen bij de ontwikkeling van type 1 diabetes mellitus, een auto-immuunziekte die de bloedsuikerregulatie beïnvloedt.
4. Autisme: Sommige onderzoeken hebben een verband gevonden tussen een onevenwichtige darmbacteriën en autismespectrumstoornissen. Onderzoek op dit gebied is nog gaande.
5. Darmkanker: Het darmmicrobioom wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van darmkanker. Onevenwichtigheden in darmbacteriën kunnen bijdragen aan de groei van kankercellen in de dikke darm of het rectum.
6. Ziekte van Crohn: De ziekte van Crohn is een chronische ontstekingsaandoening van het spijsverteringskanaal. Men denkt dat onevenwichtigheden in darmbacteriën een rol spelen bij de ontwikkeling en progressie van deze ziekte.
7. Colitis ulcerosa: Colitis ulcerosa is een andere inflammatoire darmziekte die de binnenbekleding van de dikke darm en het rectum aantast. Onevenwichtigheden in de darmbacteriën kunnen bijdragen aan de ontwikkeling en symptomen van deze aandoening.

Andere effecten van een verstoorde darmbalans

Naast de hierboven vermelde gerelateerde gezondheidsaandoeningen, kunnen onevenwichtige darmbacteriën ook tot andere ongewenste effecten leiden:

• Spijsverteringsproblemen: Een verstoord darmmicrobioom kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie of diarree.
• Onverwachte gewichtsverandering: Onevenwichtigheden in darmbacteriën kunnen bijdragen aan onverklaarbare gewichtstoename of gewichtsverlies.
• Constante vermoeidheid: Een slechte darmgezondheid kan leiden tot chronische vermoeidheid of een gevoel van traagheid.
• Irriterende huidaandoeningen: Huiduitslag, acne, eczeem en andere huidaandoeningen kunnen verband houden met onevenwichtige darmbacteriën.
• Voedselintoleranties: Onevenwichtigheden in de darmbacteriën kunnen de vertering en verwerking van bepaalde voedingsmiddelen verstoren, wat leidt tot voedselintoleranties en gevoeligheden.
• Stemmingswisselingen: De gezondheid van uw darmen kan uw stemming beïnvloeden, en onevenwichtigheden in darmbacteriën worden in verband gebracht met stemmingsstoornissen zoals angst en depressie.

Om een onevenwichtige darm aan te pakken en mogelijk uw algehele gezondheid te verbeteren, wordt aanbevolen om bepaalde veranderingen in uw levensstijl door te voeren. Deze kunnen bestaan uit:

• Uw eetpatroon veranderen: Concentreer u op het opnemen van meer vezelrijke voedingsmiddelen, volle granen, magere eiwitten, en fruit en groenten in uw maaltijden.
• Meer slaap krijgen: Geef prioriteit aan goede slaap om uw lichaam de tijd te geven om uit te rusten, te herstellen en essentiële lichaamsfuncties te reguleren.
• Onnodige medicijnen vermijden: Beperk het gebruik van antibiotica en andere medicijnen die het evenwicht van de darmbacteriën kunnen verstoren.
• Supplementen met prebiotica en probiotica: Verhoog uw inname van voedsel dat rijk is aan prebiotica en overweeg om een probioticasupplement te nemen om een gezond darmmicrobioom te helpen herstellen.
• Meer water drinken: Gehydrateerd blijven ondersteunt een optimale spijsvertering en de algehele werking van uw lichaam.
• Stress vermijden: Chronische stress kan de gezondheid van uw darmen negatief beïnvloeden. Neem stressbeheertechnieken zoals lichaamsbeweging, meditatie en ontspanningsoefeningen op in uw dagelijkse routine.

Behandelopties voor darmonevenwicht

Om de onderliggende oorzaak van een verstoorde darmbalans te behandelen, zijn vaak specifieke interventies nodig, zoals antibiotica of een gerichte behandeling met probiotica. Antibiotica worden vaak voorgeschreven om schadelijke bacteriën te elimineren die het onevenwicht in de darmen kunnen veroorzaken. Het is echter belangrijk om antibiotica oordeelkundig en onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg te gebruiken, omdat overmatig gebruik het delicate evenwicht van darmbacteriën kan verstoren.

Behandeling met probiotica is een andere optie die kan helpen om het microbioom van de darmen weer in balans te brengen. Probiotica zijn levende bacteriën en gisten die gunstig zijn voor uw spijsverteringsstelsel. Ze zijn te vinden in bepaalde voedingsmiddelen en voedingssupplementen. Probiotica-supplementen bevatten meestal bacteriestammen waarvan bekend is dat ze een gezond darmmilieu bevorderen, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium.

Het juiste probioticum kiezen

Bij het kiezen van een probioticasupplement is het belangrijk om te kijken naar de specifieke bacteriestammen in het product. Verschillende stammen hebben verschillende effecten op de darmen, dus het is goed om een probioticum te kiezen dat zich richt op de specifieke problemen die u ervaart. Overleg met een professional uit de gezondheidszorg kan u helpen bij het bepalen van het meest geschikte probioticum voor uw behoeften.

Naast antibiotica en probiotica kunnen andere behandelingen voor een verstoorde darmbalans bestaan uit veranderingen in de voeding, stressmanagementtechnieken en aanpassingen in de levensstijl. Deze interventies kunnen helpen om een gezond darmmicrobioom te ondersteunen, wat de algehele gezondheid en het welzijn van de spijsvertering bevordert.

• Gebruik natuurlijke bronnen van probiotica, zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi.
• Beperk het gebruik van bewerkte voedingsmiddelen, die het evenwicht van de darmbacteriën kunnen verstoren
• Eet voedsel dat rijk is aan prebiotica, zoals uien, knoflook, bananen en asperges, die voeding bieden voor gunstige darmbacteriën
• Blijf gehydrateerd door de hele dag door voldoende water te drinken, want hydratatie is essentieel voor een goede spijsvertering
• Winkel aan de rand van de kruidenierswinkel, waar meestal vers fruit, groenten en hele voedingsmiddelen te vinden zijn.

Stappen om de darmbalans te herstellen

Om het evenwicht in de darmen te herstellen, is een holistische aanpak nodig die dieetaanpassingen, veranderingen in levensstijl en stressmanagementtechnieken omvat.

Om te beginnen kan het veranderen van uw voeding een grote invloed hebben op de gezondheid van uw darmen. Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica en probiotica, zoals yoghurt, zuurkool, kefir en kimchi. Deze voedingsmiddelen helpen de nuttige bacteriën in uw darmen aan te vullen en bevorderen een gezond microbioom. Daarnaast kan het verminderen van uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en het prioriteren van hele, nutriëntrijke voedingsmiddelen de algehele gezondheid van uw darmen ondersteunen.

Voldoende slaap is ook cruciaal om de darmbalans te herstellen. Slaapgebrek kan de diversiteit en overvloed aan darmbacteriën negatief beïnvloeden, waardoor het evenwicht verstoord raakt. Streef naar zeven tot acht uur kwaliteitsslaap per nacht om een gezond darmmicrobioom te ondersteunen.

Onnodige medicijnen vermijden

• Van antibiotica is bekend dat ze de darmmicrobiota verstoren, dus het is belangrijk om ze alleen te nemen als het absoluut noodzakelijk is en onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg.
• Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's), zoals ibuprofen, kunnen ook invloed hebben op de darmgezondheid, dus probeer het gebruik ervan te beperken, tenzij een arts dit adviseert.

Gehydrateerd blijven is een andere belangrijke factor bij het behouden van een gezonde darm. Door de hele dag door voldoende water te drinken, ondersteunt u de spijsvertering, bevordert u een regelmatige stoelgang en spoelt u gifstoffen weg. Probeer dagelijks minstens acht glazen water te drinken.

Tot slot speelt stressmanagement een cruciale rol bij het behouden van een gezonde darm. Chronische stress kan het evenwicht van darmbacteriën verstoren en bijdragen aan spijsverteringsproblemen. Neem stressverminderende technieken op in uw dagelijkse routine, zoals meditatie, yoga, diepe ademhalingsoefeningen of hobby's die u plezier geven.

Conclusie

Het handhaven van een gezond evenwicht van darmbacteriën is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en het welzijn, en het aannemen van gezonde leefgewoonten kan helpen bij het ondersteunen van een bloeiend darmmicrobioom.

Als uw darmbacteriën niet goed werken, kan dat tot allerlei gezondheidsproblemen leiden. Tekenen van een slechte darmgezondheid zijn onder andere auto-immuunproblemen, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen, huiduitslag en allergieën, hunkering naar suiker, onverklaarbare vermoeidheid of traagheid, onverklaarbare stemmingsstoornissen en onverklaarbare gewichtstoename of gewichtsverlies.

Een slechte darmgezondheid kan ook uw humeur en gevoel van welzijn beïnvloeden. Om uw darmen gezonder te maken, moet u onnodige antibiotica vermijden, natuurlijke bronnen van probiotica consumeren, minder bewerkte voedingsmiddelen eten, prebiotica eten, gehydrateerd blijven en rond de kruidenier winkelen.

Als u symptomen van een slechte darmgezondheid ervaart, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Dysbiose, een onbalans in het darmmicrobioom, kan leiden tot maagproblemen en andere gezondheidsproblemen. Symptomen van dysbiose zijn onder andere chronische vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, problemen met plassen, zure reflux of brandend maagzuur, vaginale of rectale infecties of jeuk, voedselintolerantie, gas en een opgeblazen gevoel, ontstekingen en pijnlijke gewrichten, en huidaandoeningen.

Dysbiose kan in verband worden gebracht met een reeks chronische ziekten en aandoeningen, zoals allergische aandoeningen, obesitas, diabetes mellitus type 1, autisme, darmkanker, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak van de verstoorde darmbalans te behandelen, bijvoorbeeld met antibiotica of probiotica.

Andere gevolgen van een onevenwichtige darm zijn spijsverteringsproblemen, onverwachte gewichtsveranderingen, constante vermoeidheid, irriterende huidaandoeningen, voedselintoleranties en stemmingswisselingen. Om een onevenwichtige darm aan te pakken, wordt aanbevolen om uw dieet te veranderen, meer te slapen, onnodige medicijnen te vermijden, prebiotica en probiotica toe te dienen, meer water te drinken en stress te vermijden.

Bron koppelingen

• https://www.piedmont.org/living-better/signs-of-poor-gut-health
• https://www.giwebmd.com/blog/2019/8/7/is-your-gut-bacteria-out-of-balance-6-signs-it-is-and-what-to-do-about-it
• https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-is-dysbiosis