Wat is het meest natuurlijke dieet voor mensen?

De vraag wat het meest natuurlijke dieet voor mensen is, heeft tot veel discussie en verschillende standpunten op het gebied van voeding geleid. Sommigen pleiten om ethische redenen voor een vegetarisch of veganistisch dieet, terwijl anderen geloven dat mensen bedoeld zijn om vlees te eten. Het Paleolithische dieet, ook bekend als het Paleo dieet, is een populaire benadering die pleit voor het consumeren van voedsel dat lijkt op wat onze voorouders zouden hebben gegeten.

Het Paleo dieet legt de nadruk op hele, onbewerkte voedingsmiddelen zoals grasgevoerd vlees, vis, niet-zetmeelrijke groenten en fruit, noten en zaden. Granen, peulvruchten, zuivel, aardappelen en bewerkt voedsel worden vermeden. Het idee achter deze benadering is dat onze voorouders voornamelijk dit soort voedsel aten, en dat wij, door terug te keren naar een vergelijkbaar voedingspatroon, onze gezondheid en welzijn kunnen verbeteren.

Het is echter een hele uitdaging om het exacte dieet van de voorouderlijke mens te bepalen. Het varieerde afhankelijk van de mensensoort en de omgeving waarin ze leefden. Vanuit een paleoecologisch standpunt is het moeilijk om te veralgemenen wat mensen miljoenen jaren geleden zouden hebben gegeten.

Belangrijkste opmerkingen:

• Het meest natuurlijke dieet voor mensen is een onderwerp van voortdurende discussie op het gebied van voeding.
• Het Paleolithische dieet pleit voor het consumeren van voedsel dat lijkt op wat onze voorouders zouden hebben gegeten.
• Het bepalen van het exacte voorouderlijke dieet van de mens is een uitdaging vanwege de variatie in soorten en milieu-invloeden.
• Het Paleo dieet richt zich op hele, onbewerkte voedingsmiddelen en vermijdt granen, peulvruchten, zuivel en bewerkte voedingsmiddelen.
• Een individuele aanpak is belangrijk bij het bepalen van het meest natuurlijke dieet voor elke persoon.

Het Paleolithische Dieet begrijpen

Een populair perspectief op het meest natuurlijke dieet voor mensen is het Paleolithische dieet, dat de nadruk legt op de consumptie van hele, onbewerkte voedingsmiddelen die het dieet van onze oude voorouders weerspiegelen. Deze benadering pleit voor het eten van voedingsmiddelen die onze voorouders in het Paleolithicum zouden hebben geconsumeerd, zoals grasgevoerd vlees, vis, niet-zetmeelrijke groenten en fruit, noten en zaden. Het Paleolithicum dieet sluit voedingsmiddelen uit die relatief nieuw zijn in ons dieet, zoals granen, peulvruchten, zuivel, aardappelen en bewerkte voedingsmiddelen.

Door het Paleolithische dieet te volgen, proberen mensen hun eetgewoonten af te stemmen op waar ons lichaam van nature voor ontworpen is, gebaseerd op de overtuiging dat onze genetische opmaak sinds het Paleolithicum niet significant veranderd is. Dit betekent dat voedingsmiddelen die negatieve effecten op de gezondheid kunnen hebben, zoals voedingsmiddelen die gluten, lectines of sterk bewerkte ingrediënten bevatten, vermeden moeten worden.

Hoewel het Paleolithische dieet de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen, is het belangrijk om te weten dat er geen uniforme benadering van voeding bestaat. De voedingsbehoeften en -voorkeuren van elke persoon kunnen verschillen, en voor sommige mensen kan het een uitdaging zijn om zich aan de beperkingen van het Paleolithische dieet te houden. Raadpleeg een professional in de gezondheidszorg of een gediplomeerd diëtist om er zeker van te zijn dat eventuele veranderingen in het dieet zowel duurzaam als uit voedingsoogpunt evenwichtig zijn.

De evolutie van menselijke diëten

Inzicht in de evolutie van menselijke diëten is cruciaal om te ontdekken wat het meest natuurlijke dieet voor mensen zou kunnen zijn, maar het is belangrijk om te erkennen dat het moeilijk is om de exacte voedingspatronen van onze voorouders vast te stellen.

In de loop van de menselijke geschiedenis leefden onze voorouders in verschillende omgevingen, variërend van tropische bossen tot graslanden en arctische gebieden. Als gevolg daarvan varieerde hun dieet aanzienlijk op basis van de beschikbare voedselbronnen in hun respectieve leefgebieden. Zo aten de vroege hominiden voornamelijk plantaardig voedsel, bestaande uit fruit, noten, zaden, bladeren en knollen. Toen onze voorouders echter evolueerden en naar andere streken migreerden, pasten ze zich aan verschillende voedselbronnen aan. Dit leidde tot de opname van dierlijke eiwitten, waaronder vis, insecten en uiteindelijk groter wild, in hun dieet.

Hoewel het een uitdaging is om de exacte samenstelling van het dieet van de voorouderlijke mens te bepalen, biedt archeologisch en antropologisch bewijs waardevolle inzichten. De studie van fossiele tanden, botten en spijsverteringsstelsels biedt aanwijzingen over het soort voedsel dat onze voorouders aten. Daarnaast kan het analyseren van het DNA van oude menselijke resten licht werpen op genetische aanpassingen die verband houden met voeding.

• Vroege hominiden aten een plantaardig dieet dat voornamelijk bestond uit vruchten, noten, zaden, bladeren en knollen.
• Toen onze voorouders evolueerden en migreerden, pasten ze zich aan verschillende omgevingen aan en namen ze dierlijke eiwitten op in hun dieet.
• Archeologisch en antropologisch bewijs, samen met genetische analyse, helpt bij het reconstrueren van voorouderlijke menselijke diëten.

Hoewel het exacte voorouderlijke dieet van de mens moeilijk te achterhalen is, is het duidelijk dat onze biologie gevormd is door een breed scala aan voedselbronnen. Uitgaande van ons evolutionaire verleden is het redelijk om de voorkeur te geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen en sterk bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen te vermijden. Een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten is de sleutel tot een optimale voeding en algeheel welzijn.

Het Mediterrane Dieet en Intermittent Fasting

Recent onderzoek suggereert dat een combinatie van het Mediterrane dieet en intermittent fasting (vasten met tussenpozen) een optimale manier kan zijn om optimale voeding en algeheel welzijn te bereiken. Het mediterrane dieet, dat bekend staat om zijn hart-gezonde voordelen, legt de nadruk op het consumeren van plantaardig voedsel, zoals groenten, fruit, peulvruchten en volle granen. Het moedigt ook het gebruik van gezonde vetten aan, zoals vette vis, zeevruchten en extra vergine olijfolie. Met mate kunnen zuivel, gevogelte en eieren ook deel uitmaken van dit voedingspatroon, terwijl de inname van rood vlees beperkt moet worden.

Om de gezondheid verder te verbeteren, kan het mediterrane dieet worden aangevuld met intermitterend vasten. Hierbij wordt het eetmoment beperkt tot een specifieke periode, meestal tussen acht en twaalf uur. Hierdoor kan het lichaam in een nuchtere toestand komen, wat gunstige metabolische aanpassingen kan bevorderen. Intermitterend vasten wordt in verband gebracht met een lager risico op chronische ziekten, verbeterde insulinegevoeligheid en verbeterde cellulaire herstelprocessen.

Door de combinatie van het Mediterrane dieet en intermittent fasting (vasten met tussenpozen) te volgen, kunnen mensen profiteren van een dieet dat rijk is aan voedingsrijke, volwaardige voedingsmiddelen, terwijl de stofwisselingsfuncties van hun lichaam worden geoptimaliseerd. Het is belangrijk om op te merken dat de voedingsbehoeften van elke persoon kunnen verschillen, en het wordt aanbevolen om een professional in de gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist te raadplegen om de beste aanpak voor individuele omstandigheden te bepalen.

Plantaardige diëten en evenwichtige voeding

Plantaardige diëten hebben de afgelopen jaren de aandacht getrokken vanwege hun potentiële voordelen voor de gezondheid en duurzaamheid. Ze leggen de nadruk op de consumptie van plantaardig voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en zaden, en minimaliseren of elimineren de consumptie van dierlijke producten. Het is echter essentieel om ervoor te zorgen dat plantaardige diëten voedingsevenwichtig zijn en voldoen aan individuele voedingsbehoeften.

Een van de belangrijkste aandachtspunten bij het volgen van een plantaardig dieet is het verkrijgen van voldoende essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, ijzer, calcium, vitamine B12 en omega-3 vetzuren. Het is belangrijk om een verscheidenheid aan plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten, tofu, tempeh en seitan op te nemen, samen met volle granen, noten en zaden, om aan de eiwitbehoefte te voldoen. IJzer is te vinden in voedingsmiddelen zoals spinazie, linzen, quinoa en verrijkte ontbijtgranen, terwijl calciumbronnen bestaan uit bladgroenten, tofu, verrijkte plantaardige melk en verrijkt sinaasappelsap. Vitamine B12, die vaak in dierlijke producten voorkomt, kan aangevuld of verrijkt voedsel vereisen. Tot slot kunnen omega-3 vetzuren verkregen worden uit bronnen zoals lijnzaad, chiazaden, walnoten en supplementen op basis van algen.

Naast het voldoen aan de voedingsbehoeften, is het cruciaal om te focussen op evenwichtig eten binnen een plantaardig dieet. Dit betekent dat u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit verschillende voedselgroepen consumeert, waaronder fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en zaden. Het is ook belangrijk om porties onder controle te houden en te voorkomen dat u veel bewerkte plantaardige voedingsmiddelen gebruikt, die veel toegevoegde suikers, natrium en ongezonde vetten kunnen bevatten. Door de voorkeur te geven aan hele, onbewerkte plantaardige voedingsmiddelen kunnen mensen ervoor zorgen dat ze de nodige voedingsstoffen binnenkrijgen en tegelijkertijd de algehele gezondheid en het algehele welzijn bevorderen.

Tot slot is het belangrijk om te weten dat individuele behoeften verschillen, en dat wat voor de ene persoon werkt, misschien niet werkt voor de andere. Overleg met een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige met expertise in plantaardige diëten kan nuttig zijn bij het ontwerpen van een persoonlijk voedingsplan dat voldoet aan individuele voedingsbehoeften en -doelen. Met de juiste planning en aandacht voor voedingsstoffen kunnen plantaardige diëten een duurzame en gezondheidsbevorderende manier van eten bieden.

Restrictieve diëten vermijden

Clean eating en restrictieve diëten lijken misschien aantrekkelijk, maar het is van cruciaal belang om te voorkomen dat hele voedselgroepen of macronutriënten worden geëlimineerd, en u in plaats daarvan te richten op het handhaven van een duurzaam en evenwichtig dieet. Restrictieve diëten die essentiële voedingsstoffen schrappen, kunnen leiden tot tekorten en een negatieve invloed hebben op de algehele gezondheid. Hier zijn een paar belangrijke punten die u in gedachten moet houden bij het streven naar een gezond eetplan:

1. Leg de nadruk op variatie: Neem een breed scala aan volledige, onbewerkte voedingsmiddelen op in uw dieet om ervoor te zorgen dat u een gevarieerd aanbod aan essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.
2. Focus op macronutriënten: In plaats van hele voedselgroepen te schrappen, kunt u beter streven naar een balans van koolhydraten, eiwitten en vetten in uw maaltijden.
3. Houd uw porties onder controle: Kies voor de juiste portiegroottes om overeten te voorkomen en een gezond gewicht te behouden. Luister naar de honger- en verzadigingssignalen van uw lichaam.

Duurzame en evenwichtige opties kiezen

Als u duurzame voedselkeuzes moet maken, moet u rekening houden met de impact op het milieu en uw lichaam. Hier zijn enkele tips om u te helpen weloverwogen beslissingen te nemen:

• Kies voor lokaal geproduceerde voedingsmiddelen: Door te kiezen voor lokaal geteelde producten en producten vermindert u de CO2-uitstoot die gepaard gaat met transport en steunt u lokale boeren.
• Voedselverspilling tegengaan: Plan maaltijden van tevoren, bewaar restjes goed en gebruik ingrediënten efficiënt om voedselverspilling te minimaliseren en geld te besparen.
• Overweeg ethische en humane keuzes: Als u dierlijke producten in uw dieet wilt opnemen, geef dan de voorkeur aan opties die afkomstig zijn van duurzame en ethische bronnen.

Door u te richten op duurzame en evenwichtige eetgewoonten, kunt u uw lichaam voeden en tegelijkertijd een gezondere planeet ondersteunen. Vergeet niet dat de voedingsbehoeften en -voorkeuren van iedereen uniek zijn, dus het is belangrijk om een aanpak te vinden die voor u het beste werkt.

Voorrang geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen

De voorkeur geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen is de sleutel tot een natuurlijk en gezond dieet, omdat ze essentiële voedingsstoffen leveren en de consumptie van ongezonde additieven en conserveringsmiddelen minimaliseren. Wanneer we hele voedingsmiddelen consumeren, profiteren we van de voedingsstoffen die we in hun natuurlijke staat aantreffen, waaronder vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten. Volwaardige voeding bevat ook minder toegevoegde suikers, ongezonde vetten en kunstmatige ingrediënten die onze gezondheid negatief kunnen beïnvloeden.

Eén manier om meer hele voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen is door ons te richten op verse groenten en fruit. Deze voedingsrijke voedingsmiddelen zitten boordevol vitaminen en mineralen die ons algehele welzijn ondersteunen. Door een verscheidenheid aan kleurrijke producten te kiezen, zorgen we ervoor dat we een breed scala aan voedingsstoffen binnenkrijgen. Volle granen zoals quinoa, bruine rijst en haver leveren bovendien complexe koolhydraten die langzamer verteerd worden, wat helpt om gedurende de dag een stabiel energieniveau te behouden.

Het opnemen van magere eiwitten, zoals vis, gevogelte en peulvruchten, is een ander belangrijk aspect van een natuurlijk en gezond dieet. Deze voedingsmiddelen leveren essentiële aminozuren en zijn van vitaal belang voor spierherstel en groei. Door te kiezen voor grasgevoerd of op grasland gekweekt vlees en duurzaam geproduceerde zeevruchten bent u verzekerd van een hogere kwaliteit eiwitten en ondersteunt u tegelijkertijd ethischere en duurzamere landbouwpraktijken.

• Kies vers fruit en verse groenten
• Hele granen in maaltijden verwerken
• Neem magere proteïnen op zoals vis, gevogelte en peulvruchten
• Kies voor grasgevoerd of op grasland gekweekt vlees en duurzaam geproduceerde zeevruchten

Door de voorkeur te geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen in onze voeding, kunnen we een belangrijke stap zetten in de richting van optimale voeding en het bevorderen van de algehele gezondheid. Door bewuste keuzes te maken en deze voedingsmiddelen in onze dagelijkse maaltijden op te nemen, kunnen we ons lichaam voeden met de voedingsstoffen die het nodig heeft en tegelijkertijd onze inname van schadelijke additieven en conserveringsmiddelen minimaliseren. Vergeet niet dat een natuurlijk en gezond dieet niet draait om strenge beperkingen, maar eerder om het omarmen van een evenwichtige en duurzame benadering van voedsel.

Giftige en verslavende voedingsmiddelen minimaliseren

Om de gezondheid en het welzijn te optimaliseren, is het van cruciaal belang om de consumptie van giftige en verslavende voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen met veel suiker, witte bloem en bewerkte of gefrituurde voedingsmiddelen, tot een minimum te beperken. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak weinig voedingsstoffen en veel lege calorieën, wat bijdraagt aan gewichtstoename, chronische ontstekingen en een verhoogd risico op verschillende ziekten.

Hier volgen enkele belangrijke strategieën om u te helpen uw inname van giftige en verslavende voedingsmiddelen tot een minimum te beperken:

1. Etiketten lezen: Let op de ingrediënten die op verpakte voedingsmiddelen vermeld staan. Vermijd producten met toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen, gehydrogeneerde oliën en sterk bewerkte ingrediënten.
2. Kies hele, onbewerkte voedingsmiddelen: Concentreer u op het consumeren van voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat staan. Kies voor vers fruit en verse groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.
3. Thuis koken: Als u uw maaltijden zelf bereidt, hebt u controle over de gebruikte ingrediënten en kunt u onnodige additieven en conserveringsmiddelen in bewerkte voedingsmiddelen vermijden.
4. Oefen mindful eten: Let op de honger- en verzadigingssignalen van uw lichaam. Doe rustig aan tijdens het eten, geniet van elke hap en luister naar de signalen van uw lichaam om te voorkomen dat u te veel eet of ongezonde voedingskeuzes maakt.

Steun zoeken en duurzame gewoonten creëren

Overgaan op een dieet dat giftige en verslavende voedingsmiddelen minimaliseert kan een uitdaging zijn, maar met de juiste steun en instelling is het haalbaar. Overweeg om begeleiding te zoeken bij een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige die u persoonlijke aanbevelingen kan geven en u kan helpen bij het aannemen van een evenwichtig en duurzaam voedingsplan.

Vergeet niet dat het bij gezonde eetgewoonten niet gaat om perfectie, maar om het maken van consistente keuzes die uw lichaam voeden. Door de voorkeur te geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen en de consumptie van giftige en verslavende voedingsmiddelen te minimaliseren, kunt u een belangrijke stap zetten in de richting van het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn.

Conclusie

Concluderend kan gesteld worden dat het bepalen van het meest natuurlijke dieet voor mensen een complexe en voortdurende discussie is, maar het geven van prioriteit aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen en het vinden van een balans die voor elk individu werkt, is essentieel voor optimale voeding en algehele gezondheid.

Met verschillende perspectieven en benaderingen is het debat over het meest natuurlijke dieet voor mensen al eeuwen aan de gang. Terwijl sommigen om ethische redenen pleiten voor vegetarische of veganistische diëten, geloven anderen dat mensen bedoeld zijn om vlees te eten. Het Paleolithische dieet, dat pleit voor het eten van voedsel dat lijkt op wat onze voorouders zouden hebben gegeten, heeft aan populariteit gewonnen. Deze benadering legt de nadruk op hele voedingsmiddelen zoals grasgevoerd vlees, vis, niet-zetmeelrijk fruit en groenten, terwijl granen, peulvruchten, zuivel, aardappelen en bewerkte voedingsmiddelen worden uitgesloten.

Vanuit een paleoecologisch standpunt is het echter een uitdaging om het exacte voorouderlijke dieet van de mens te bepalen, omdat het varieerde op basis van diersoorten en omgevingsfactoren. Recent onderzoek suggereert dat een combinatie van het Mediterrane dieet en intermittent fasting optimale voordelen voor de menselijke gezondheid kan bieden. Het mediterrane dieet, dat rijk is aan plantaardig voedsel zoals groenten, fruit, peulvruchten en volle granen, samen met matige hoeveelheden zuivel, gevogelte en eieren, wordt in verband gebracht met een lager risico op chronische ziekten. Intermittent fasting, waarbij de eetduur beperkt wordt, heeft ook positieve effecten op de algehele gezondheid laten zien.

Over het algemeen wordt aangeraden om beperkende diëten te vermijden die hele voedselgroepen of macronutriëntencategorieën elimineren, omdat dergelijke diëten niet vol te houden zijn en tot ongeordend eten kunnen leiden. In plaats daarvan is het belangrijk om de nadruk te leggen op natuurlijke voedingsmiddelen, bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden en een evenwichtig en gevarieerd dieet aan te houden dat past bij de individuele behoeften. De voorkeur geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen en het beperken van de inname van giftige en verslavende voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen met veel suiker, witte bloem en bewerkte of gefrituurde voedingsmiddelen, is cruciaal voor het bevorderen van een natuurlijk en gezond dieet.

FAQ

Wat is het meest natuurlijke dieet voor mensen?

Het meest natuurlijke dieet voor mensen is een onderwerp waar al eeuwen over gediscussieerd wordt, met verschillende perspectieven en benaderingen. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen en om voedingsmiddelen te beperken die giftig en zeer verslavend zijn, zoals voedingsmiddelen met veel suiker, witte bloem en bewerkte of gefrituurde voedingsmiddelen.

Wat is het Paleolithische dieet?

Het Paleolithische dieet is een benadering die pleit voor het eten van voedingsmiddelen die onze voorouders ook zouden hebben gegeten, zoals grasgevoerd vlees, vis, niet-zetmeelrijk fruit en groenten, terwijl granen, peulvruchten, zuivel, aardappelen en bewerkte voedingsmiddelen worden vermeden.

Hoe kan het voorouderlijke dieet van de mens worden bepaald?

Vanuit paleoecologisch oogpunt is het moeilijk om het exacte voorouderlijke dieet van de mens te bepalen, omdat het varieerde afhankelijk van de soort en de omgeving waarin ze leefden.

Wat is het voordeel van het mediterrane dieet en intermittent fasting voor de menselijke gezondheid?

Recent onderzoek suggereert dat een combinatie van het Mediterrane dieet en intermittent fasting de optimale aanpak voor de menselijke gezondheid zou kunnen zijn. Dit dieet legt de nadruk op plantaardig voedsel, vooral groenten, fruit, peulvruchten en volle granen, samen met vette vis en zeevruchten, extra vergine olijfolie en gematigde hoeveelheden zuivel, gevogelte en eieren. Het raadt aan om de inname van rood vlees te beperken en tijdgebonden te eten, waarbij alle dagelijkse calorieën binnen een periode van acht tot twaalf uur worden geconsumeerd.

Zijn restrictieve diëten aan te raden voor de algehele gezondheid?

Beperkende diëten die hele voedselgroepen of macronutriëntencategorieën elimineren worden over het algemeen niet aanbevolen, omdat ze niet vol te houden zijn en kunnen leiden tot ongeordend eten. Het is belangrijk om natuurlijke voedingsmiddelen te kiezen, bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden en te focussen op een evenwichtig en gevarieerd dieet dat voor elk individu het beste werkt.

Zijn plantaardige diëten een goede keuze voor de gezondheid?

Plantaardige diëten hebben talrijke gezondheidsvoordelen aangetoond en kunnen een goede keuze zijn voor de algehele gezondheid. Het is belangrijk om een evenwichtige voeding te behouden en te zorgen voor voldoende inname van essentiële voedingsstoffen bij het volgen van een plantaardig dieet.

Hoe kan men prioriteit geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen?

Voorrang geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen houdt in dat u voedingsmiddelen in hun meest natuurlijke staat kiest en sterk bewerkte of geraffineerde voedingsmiddelen vermijdt. Dit houdt in dat u kiest voor vers fruit en verse groenten, hele granen, magere eiwitten en gezonde vetten.

Waarom zou men giftig en verslavend voedsel minimaliseren?

Het minimaliseren van de inname van giftige en verslavende voedingsmiddelen, zoals bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, wit meel en ongezonde vetten, kan een betere algehele gezondheid bevorderen en het risico op chronische ziekten verminderen.

Wat zijn de belangrijkste conclusies voor het bereiken van optimale voeding en gezonde eetgewoonten?

De belangrijkste punten zijn onder andere het prioriteren van hele, onbewerkte voedingsmiddelen, het vermijden van giftige en verslavende voedingsmiddelen, het handhaven van een evenwichtig en gevarieerd dieet en het vinden van een aanpak die het beste werkt voor de behoeften en voorkeuren van elk individu.

Bron koppelingen

• https://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/the-true-human-diet/
• https://foodrevolution.org/blog/best-diet-for-humans/
• https://elemental.medium.com/science-might-have-identified-the-optimal-human-diet-ec618b2fb8f2